大家好！我是經常深夜點炸雞，健身筆記馬了等于運動了的冷梗大王小餅。最近北京朝陽區(qū)開始居家上班了，不知道是幸運還是不幸，終于能省下一天兩小時的通勤了。說起來，每天上班到地鐵的這段步行距離基本上就是我的全部運動了，這還不包括我偶爾騎電動車的“水分”。不過，這幾天我也是實在是閑的沒事做了（沒有要凡的意思），打開朋友圈和微博，發(fā)現(xiàn)了一水刷屏的《本草綱目》。嗯？？？難道是周董要開演唱會了么？？？仔細瞅了一眼，原來是周杰倫的朋友劉畊宏，在短視頻平臺搞起了直播健身操。

你別說，作為27歲就步入中年肥的半油膩男人，時常安慰自己游泳圈是標配，三下巴是豐腴美的同時，看到“劉教練”美好的身材，也忍不住為之心動，當了一把“劉畊宏男孩”。

“李佳琪，3！2！1！謀財”。“劉畊宏，1！2！3！害命”。在堅持了三場“劉教練”直播后，我深刻覺得這絕對是形容互聯(lián)網的兩大頂流最貼切的一句話。為了成就一場完美的健（mō）身（yú）運動，每次在開始之前我就準備好了所有的“配件”：地墊、運動鞋、毛巾、水壺、電視投屏、鬧鐘、還有。。。zoom會議鏈接（集體的線上運動項目，如果沒有健身搭子，就和沒有汽油的車一樣沒動力了）

所謂差生文具多，就是我本人了。搞定這一切，就等著加入戰(zhàn)場了。你知道人多是種怎么樣的感受么？19:30分打開直播間你就知道了。上百萬的人烏央烏央擠進直播間，健身的、吃瓜的、摸魚的、還有像我這種來減肥的......基本上一瞬間就把評論區(qū)刷爆了，劉畊宏男孩女孩瞬時間就有種郭芙蓉的排山倒海之勢，好像把全民健身四個碩大的字打在了公屏上。

90分鐘的直播大體可以分為：前30分鐘熱身，中50分鐘蹦跳+練腿，后10分鐘拉伸結尾，一場直播差不多有十首歌，每首歌結束后2-3分鐘的閑聊，能讓我這個肥宅喘口氣。一開始，哎喲好輕松！一首簡單舒緩的歌曲入場，動動胳膊動動腿，嗯，好像劉畊宏男孩也不是那么難嘛！過了半小時就知道自己太天真了，開合跳、拉伸、下蹲、揮拳，幾套動作組合下來，嘩嘩出汗。那時候我的心理感受是：有這時間不如加會兒班？個人最喜歡的當屬最后的拉伸環(huán)節(jié)，有種下班前摸魚時間的愉悅！比起純純的健身操和健身房暴汗，其實劉畊宏的直播間多少帶著點家庭脫口秀的意味在里面:劉教練負責團內唱跳，vivi則是搞笑擔當，丈母娘垂簾聽政，有的時候還會冒出“抖音爸爸”“求別封”等求生欲望強烈的詞語。有個新詞叫“健身=新型家暴”。我尋思了一會，好像也是這么大回事哈，能活著走出劉畊宏直播間的，都不容易。

如果說80/90的青春是周杰倫給的，那么這段青春基本上都在劉畊宏這里栽回去了。當你完完全全跟過一場“劉教練”的直播后，你會發(fā)現(xiàn)整場直播就是青春回憶錄，比如：熱度神曲《本草綱目》、手腳齊酸《龍拳》、唱跳蹦跶《周大俠》，還有《Die Young》、《Tik Tok》、《Baby》等經典曲目，不由得又把我拉回了那個劉海斜飛、全民熱舞飛車的つ焱暒の妏°時代。要說這些曲子有什么共同點，那就是快，有的是節(jié)奏快，有的是掛的快。沒錯，是我掛的快。在這些曲目里，《公公偏頭痛》和《本草綱目》基本上新手友好，《龍拳》屬于高階運動達人曲，在周二周三，《龍拳》是打拳+下蹲，可如果放在周四，那就還要加上深蹲、墊腳和側翻虐腿三件套，因為“劉教練”體貼地說：“你們周末練不到，所以運動量要大一點?！边@話和我高中班主任說的簡直一摸一樣：“等你們考上大學，就輕松了”。可見80/90這一代就是吃餅長大的，高中畫餅、大學看餅、工作等餅、健身還要望餅。

（集體吃餅現(xiàn)場）除此之外，還有一個規(guī)律就是“歌名越短，運動越難”。不過這僅限于中文歌曲，如果用勁舞團的方式給這些歌排名，《公公偏頭痛》只能排1星，《龍拳》少說也得四星吧就......劉教練，咱們真的是拴Q了。

聊到這里，我也不得不淺cue一下我和我的健身搭子們。作為國際大廠的員工，這波潮流自然也是必須得趕上，飛盤沒跟上，再跟不上劉畊宏，那就只能被甩在大氣層了。不過我發(fā)現(xiàn)，混跡職場久了以后，大家不由自主會把“內卷”這個風氣帶入到生活當中。這里的“內卷”可不是單純的運動卷，還有可能是像我這種帶著寫稿任務，收集大家黑歷史素材的:

也有單純圍觀打醬油，進了等于練了，頭一天做完第二天卷鋪蓋的那種（健身房的辦卡大概就是這么賺錢的）：

以及鍛煉時時刻保持高度集中，爭做列文虎克的：

還有榮獲鴿王稱號，下午約好健身，到點卻消失不見，和鴿子度假的朋友（咕咕咕）

更離譜的是，竟然有卷王一邊健身一邊工作，一邊還要考慮怎么做運營和流量池？？？?。。?p style="text-align: center">

真是離譜媽媽給離譜開門，離譜到家了。而社畜我本人，純粹是因為被老板分配了寫稿任務才勉勉強強撐了兩天。兩天下去，我早上照鏡子感覺，誒，臉是小了點哈？！

聊完同事，咱再淺聊一下劉教授火起來這事兒。u1s1劉教練直播成功的秘訣，我覺得除了健身、明星、高校這幾個關鍵詞，顏和身材真的也是妥妥的一大殺器。畢竟很早之前健身房們就開始選拔顏值教練，搞飯圈娛樂這一套了，再結合50歲還讓人驚呼20歲的“凍齡男神”林志穎，總結就是：顏值即正義，身材加持更好。不過“劉教練”也曾因為這個顏值身材過好，被小音符平臺因為給擦邊禁播了，有時候身材不好可能也是優(yōu)勢？比如我，就不會有這種禁播煩惱。（另外作為一個躺平十多年的人也衷心想給教練們一個意見：發(fā)傳單真的應該找準目標客戶，我這種人真的懶得練，腹肌加上人魚線的朋友才會辦卡。。。）總之，運動是會讓人變得年輕的。男生會羨慕男生，女生也會羨慕女生，沒有人會拒絕一個身材健碩、有顏有甜的明星健身教練，更何況他還能在屏幕前給你加油打氣。現(xiàn)在我有點理解為什么很多朋友開始追星了，簡單來說就是“賞心悅目”。

作為一個非常敬業(yè)的“非職業(yè)健身”且對減肥還抱有一定幻想的落伍選手，我也該打開直播上線跟“劉教練”動起來了。但我希望今天劉教練的節(jié)奏能夠舒緩一點，好歹也讓一個剛下班到家的打工人，喘一口氣對不。好了，話不多說。如果有緣，我們直播間相見，如果無緣，我們下周再見吧（如果練完的手還能動的話）最后，友情提醒：如果你家里有貓貓狗狗，一定要在運動前把他們關好，不然……今天就寫到這，再見！