今天給各位分享分手挽回要控制自己的需求感的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)分手后如何解決需求進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、為什么挽回愛情要降低需求感
• 2、分手要如何挽回
• 3、如何在挽回前男友時(shí)降低需求感
• 4、為什么要在挽回時(shí)降低需求感
• 5、分手了怎么挽回
• 6、在挽回男友的過程中，怎樣才能控制情緒，不暴露需求感？

為什么挽回愛情要降低需求感

需求感是挽回愛情的必備因素

1.你敢說自己分手后不暴露需求感就能挽回愛情嗎？

明確告訴你，不暴露需求感挽回不了，這句話沒騙你。不是都說不暴露需求感嗎？那我問你，你會(huì)把自己交給一個(gè)對(duì)你有框架有態(tài)度的人嗎？你不會(huì)，別去欺騙自己了，你以為說你不暴露需求感就是真的什么都沒做嗎？人分手的第一反應(yīng)就是求對(duì)方和自己在一起，你不是在撩陌生人，請(qǐng)你對(duì)自己的感情尊重一點(diǎn)。你面對(duì)的不是陌生人，你面對(duì)的是曾經(jīng)和你一起許下諾言好好過日子的。我們舉例對(duì)方現(xiàn)在在挽回你，不管你什么原因分手，對(duì)方喜歡你，你就需要看到對(duì)方?jīng)]有對(duì)不起自己，這樣你才無話可說，你可以拒絕他這個(gè)人，但是不能說對(duì)方對(duì)你的感情是假的，同理，如果對(duì)方還是一個(gè)有框架有態(tài)度的人，我真的不敢想象你還會(huì)去選擇對(duì)方，你不喜歡對(duì)方加上對(duì)方還那么有框架，你更不會(huì)選擇他吧，那么你挽回你前任一樣也是這樣的。你都沒有表達(dá)過你喜歡對(duì)方，憑什么對(duì)方來找你，就算對(duì)方來找你，你信是因?yàn)閻矍檎夷銌?？最后送你一句話：別欺騙自己了，做回真實(shí)的自己吧。

2.需求感是興趣的表達(dá)不是感情的糾紛。

你在馬路上看到一個(gè)女孩子很漂亮，你能上去表達(dá)你的興趣，但是你能上去糾紛一系列的感情問題嗎？會(huì)覺得你是神經(jīng)病，那么有一部分都在說了，我在挽回，不是在認(rèn)識(shí)新的人，哦，lamer解釋一下，我只是讓你們知道什么是興趣表達(dá)，什么是感情糾紛。那么我就說，分手后你覺得你糾紛感情下去會(huì)有結(jié)果嗎？顯然沒有，肯定有一部分人說，那么就不聯(lián)系對(duì)方了，好了上面我們說了，你不去聯(lián)系對(duì)方，那么對(duì)方怎么知道你喜歡她，都懵逼了吧。興趣表達(dá)是發(fā)揮自己自然的狀態(tài)喜歡對(duì)方的一些表達(dá)方式，比如，經(jīng)常找對(duì)方去聊天，或者開心的事情分享給對(duì)方，或者來說你對(duì)對(duì)方的關(guān)心和關(guān)注提高來打動(dòng)對(duì)方的內(nèi)心，我們都可以說是需求感。

在嗎？在干嘛呢？吃飯了沒？睡了沒？早點(diǎn)休息，多穿衣服天冷了。其實(shí)我認(rèn)為這樣的聊天是對(duì)的，因?yàn)槟阒粫?huì)這樣聊天，你不會(huì)別的聊天方式，所以你就按著你會(huì)的來做吧。

分手要如何挽回

分手要如何挽回

分手要如何挽回，挽回是一個(gè)對(duì)癥下藥的過程，對(duì)方喜歡吃蘋果，但你一直給他梨，他或許不討厭蘋果，但他最喜歡的是梨。挽回要抓住他的心，想要方法有效，首先要了解對(duì)方。那么分手要如何挽回？

分手要如何挽回1

一、被分手該如何挽回

1、被拒絕也不氣餒

你剛開始聯(lián)系對(duì)方時(shí)，對(duì)方也許仍然對(duì)你充滿戒備，態(tài)度很冷漠，或者直接不回復(fù)你信息。你前期做了這么多的努力，面對(duì)這樣的態(tài)度，內(nèi)心可能接受不了，也是可以理解的。但是不要放棄，或者破罐子破摔。告訴自己，對(duì)方重新去接受需要一個(gè)過程的，挽回初期對(duì)方抵觸你是正常的，你需要做的是繼續(xù)、持續(xù)去努力。

2、承認(rèn)分手的事實(shí)

如果分手后，你還是和以前一樣，不愿意去改變和提升，你的挽回也會(huì)失敗，又或者是哪怕你真的挽回成功，那么你還是會(huì)遭到下一次的被分手。

就如上面的例子，男朋友覺得對(duì)方是過多的電話導(dǎo)致分手，那么你就要學(xué)會(huì)換位思考，站在對(duì)方的立場(chǎng)，通過做一些提升自我價(jià)值的的事情來降低你對(duì)他的需求感，例如可以去旅游，看書，健身等等，不要把眼光就放在一個(gè)人身上。這樣等你挽回成功時(shí)，你又是一個(gè)全新的面貌在對(duì)方面前，那么他也會(huì)更加的珍惜你，這樣的挽回才是值得的。

3、提升自己

分手后想要挽回愛情，那么你首先要做的就是改變自己，無論是外在的衣著裝扮，還是內(nèi)在的氣質(zhì)態(tài)度，矯正身上的大局部缺陷，特別是他無法忍耐的，不能承受的，提升本人的魅力，

分手后挽回就是一個(gè)二次吸收的過程，就是讓TA重新愛上一個(gè)全新的你，丟棄以前的戀愛形式，用新的態(tài)度、新的方式重新愛對(duì)方，開端你們新的愛情形式，這樣挽回的愛情才是最持久、最能經(jīng)住考驗(yàn)的。

二、挽回最有效的方法

1、合理利用心錨，強(qiáng)化前任對(duì)你的正面印象

心錨這個(gè)詞經(jīng)常會(huì)被提到，那么什么叫做心錨呢？通俗來講，人看到某一表情、動(dòng)作、場(chǎng)景等之后，內(nèi)心產(chǎn)生的條件反射，就是心錨。比如你來到熱戀時(shí)和前任經(jīng)常去的公園的某個(gè)角落，就會(huì)情不自禁想起前任，這就是心錨；再比如你第一次聽到某首很合胃口的歌曲時(shí)正在做某件事情，當(dāng)你之后每次聽到這首歌時(shí)都會(huì)想到自己當(dāng)初在做的那件事，這也是心錨。

心錨是有積極和消極之分的，如果你把前任帶到當(dāng)初分手時(shí)TA淚如雨下站的那個(gè)街角，那么這只會(huì)勾起TA關(guān)于分手的不愉快的.回憶，這種心錨就是負(fù)面的、不健康的，不利于強(qiáng)化對(duì)你的正面印象。

所以說在挽回時(shí)，要學(xué)會(huì)激發(fā)對(duì)方積極、正面的心錨，比如帶TA去你們相識(shí)時(shí)的某個(gè)地方，把你們當(dāng)初一起做過的事情再做一遍，要知道從曖昧到戀愛初期這一階段是最美好的，也最讓人難以忘懷，這時(shí)哪怕你不說過多煽情的話，以前點(diǎn)點(diǎn)滴滴回憶浮現(xiàn)在對(duì)方的心頭，也會(huì)使TA情感上發(fā)生波動(dòng)，一旦愛你的心錨被激發(fā)了，你的挽回進(jìn)程就向前邁了一大步。

2、調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)管理自己的情緒

我調(diào)查過很多主動(dòng)提分手的那方，他們因?yàn)槲寤ò碎T的原因單方面宣布戀情終結(jié)時(shí)，其實(shí)內(nèi)心是對(duì)另一半懷有很深的愧疚感的，他們一般情況下也愿意對(duì)方以普通朋友的身份繼續(xù)留在自己身邊，當(dāng)對(duì)方遇到困難時(shí)，也愿意義不容辭去幫助對(duì)方。

總之，他們不拒絕互動(dòng)，這對(duì)想要挽回的另一方來說其實(shí)是個(gè)很好的機(jī)會(huì)，只要你時(shí)常在TA身邊晃悠，既可以維持一定的感情濃度，讓TA不至于忘記你，又可以等待挽回的契機(jī)，果斷展開行動(dòng)。

但大多數(shù)挽回者，還沒正式打響挽回第一戰(zhàn)時(shí)，就已經(jīng)死在了自己心態(tài)差的內(nèi)耗上。他們既不懂得調(diào)整自己的心態(tài)，又不懂得管控自己的情緒，還不懂得控制住需求感，而是依據(jù)本能反應(yīng)對(duì)前任進(jìn)行死纏爛打、圍追截堵，最后把前任騷擾得實(shí)在受不了了，當(dāng)初對(duì)你的愧疚感也被消磨得所剩無幾，最后只能狠狠心干脆和你切斷一切聯(lián)系，這時(shí)如果你還想挽回，就可真是無從下手了。

因此，挽回過程中學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，就把前任當(dāng)成一個(gè)沒那么重要的普通朋友淡淡相處，不干涉、不糾纏、不逼迫，給TA足夠的時(shí)間和空間，這樣才是形成良性互動(dòng)的正確打開方式。

3、適當(dāng)運(yùn)用斷聯(lián)，空間抽離也會(huì)產(chǎn)生美

人都有這樣的心理，當(dāng)一件你本來就沒有多少好感的東西老在你眼前晃悠時(shí)，你對(duì)它的厭惡會(huì)陡然提升好多倍，而當(dāng)它突然消失不在你面前煩你時(shí)，你甚至?xí)悬c(diǎn)懷念它，想著它之前糾纏你的樣子其實(shí)還是挺可愛的。

因此，如果你實(shí)在招致前任的厭煩，你說什么TA都不想聽，你做什么TA都感覺是在騷擾，甚至都求著你從TA眼前消失，我建議什么都別猶豫，第一時(shí)間切斷和前任的聯(lián)系斷聯(lián)，消失的越徹底越好。

在分手時(shí)雙方關(guān)系鬧得很糟糕的情況下，斷聯(lián)是很有必要的。不要怕一段時(shí)間不聯(lián)絡(luò)對(duì)方就會(huì)忘記你，人的記性沒差到那個(gè)地步，就算真忘記，忘記的也是對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)，以及你們之間那些不愉快的過去，人的記憶都有美化功能，如此一個(gè)去偽存真、取其精華去其糟粕的過程，還是值得嘗試的。

三、增加挽回可能性的辦法

1、有信心

不卑不亢才是最好的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)的結(jié)果是對(duì)自己有信心，也讓他人感覺舒適。

當(dāng)你覺得一段感情有走下坡的趨勢(shì)時(shí)，你應(yīng)該先調(diào)整好自己的心態(tài)再來面對(duì)，而不是一直將自己的熱情試探到底，直到能量枯竭，無翻盤的可能。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)Ψ揭彩翘幱讵q豫期，他也會(huì)根據(jù)你的反應(yīng)來確定下一步的關(guān)系，你越?jīng)]信心，他越確定這段關(guān)系走不下去。

正向的自我暗示，讓自己有信心搞定一切。

具有可以成功挽回的信念。然后再付出切實(shí)的行動(dòng)和努力。沒有任何一件事是你不相信，然后期待上帝給你機(jī)會(huì)就出現(xiàn)奇跡的，你只有相信自己可以，你才真的可以做到。

2、有實(shí)際的行動(dòng)

如果一個(gè)人對(duì)復(fù)合抱著可能無法成功的信念，行動(dòng)上就會(huì)猶豫不決，態(tài)度上就會(huì)沮喪消極，甚至因?yàn)楹ε拢肺房s縮而做出惹人討厭的事。又怎么能靠自己的精神狀態(tài)和行為來贏得一個(gè)人的信任和愛。

嘴上說，我要擴(kuò)大交際圈，我要努力減肥，今天起我去學(xué)英語，我需要學(xué)會(huì)控制情緒，我要正向思考問題。

行動(dòng)上是，認(rèn)識(shí)其他人好煩啊，想吃螺螄粉了，我是中國(guó)人為什么學(xué)英語，好煩xxxxxxx

起碼偶像劇里女主角華麗變身亮瞎其他人眼睛都是要去美容院做個(gè)脫毛，去商場(chǎng)買點(diǎn)好看衣服，腳踩高跟鞋和燙個(gè)頭發(fā)吧。

生活難道不是應(yīng)該比偶像劇更加腳踏實(shí)地嗎？請(qǐng)拿出你追劇和看八卦的行動(dòng)力，雙十一能拼命找人蓋樓，那么為什么挽回你不能拼了命給自己多一點(diǎn)精彩！

3、保持姿態(tài)

生活里，你會(huì)對(duì)誰畢恭畢敬？很少有人能做到對(duì)乞丐畢恭畢敬，除非他是丐幫。但是對(duì)長(zhǎng)輩對(duì)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)貴人，大多數(shù)人都是畢恭畢敬。這是因?yàn)閷?duì)方是在你這里根本不需要任何競(jìng)爭(zhēng)和pk，就站在高位。

這個(gè)道理放在感情里也是一樣的，你只有高位，對(duì)方才能對(duì)你有尊重，你才擁有話語權(quán)。

當(dāng)你抱怨前任，認(rèn)為前任對(duì)你的付出無動(dòng)于衷的時(shí)候，對(duì)方就是高位，因?yàn)槟阏J(rèn)為自己受制于人，精神層面你就輸給了對(duì)方。當(dāng)然，最終目的是你們追求的是平等，是互相尊重，但是挽回的時(shí)候，請(qǐng)你站起來。

分手要如何挽回2

1、想快速挽回男朋友，首先要調(diào)整心態(tài)

被男友分手后，總有人想東想西。有一段時(shí)間，他們沒什么感覺，可以過得很好。有一段時(shí)間，他們覺得天要塌了，一直陷在負(fù)面情緒里。有的人甚至為了救男朋友而有攻擊性行為，比如侮辱男朋友，在男朋友的工作場(chǎng)所等候，或者直接闖入男朋友的辦公室，有的是被死神逼的。

這些行為都是非理性的，不會(huì)緩解你們的關(guān)系。也會(huì)讓對(duì)方越來越討厭你，進(jìn)而讓關(guān)系變得更糟。所以，想要快速恢復(fù)，首先要學(xué)會(huì)控制情緒，調(diào)整心態(tài)，這樣才能在恢復(fù)男友的過程中事半功倍。

2、如果你想快速挽回你的男朋友，你需要適當(dāng)?shù)臄嚅_

說到斷開，其實(shí)每個(gè)人的感受都不一樣。有的需要斷開，有的不需要斷開，斷開的時(shí)間不同。需要具體問題具體分析。斷線的目的是暫時(shí)凍結(jié)感情。畢竟男朋友嫌棄你的時(shí)候，效果不是很理想。而且很多人在這個(gè)時(shí)候容易情緒激動(dòng)，做出不理智的事情，可能會(huì)讓這段感情變得更糟，讓對(duì)方更想逃離你。只為了挽回男朋友的技巧。

3、深度溝通和會(huì)議

你們可以像朋友一樣打招呼，就像和朋友聊天一樣，不表現(xiàn)出任何的需要感，也可以聊聊你們?cè)谝黄鸬拈_心事和有趣的經(jīng)歷。或者偶爾一起看個(gè)電影，喝杯咖啡。

4、針對(duì)重點(diǎn)，探究男朋友的心理需求

有些女生不明白自己為男朋友做了很多事，但男朋友還是不滿意，甚至越來越覺得“得寸進(jìn)尺”。其實(shí)我們只需要掌握一個(gè)技能，那就是探索對(duì)方的心理需求是什么。

兩個(gè)人相處，要有交點(diǎn)，要有精神交流。每個(gè)人都希望自己的內(nèi)心需求得到滿足，會(huì)有收獲感，能感受到伴侶的“雪中送炭”。

一旦需求得到滿足，做同樣的事情很難產(chǎn)生這種收獲感。一般在男朋友分手的時(shí)候，我們需要看看自己到目前為止所做的一切，需要更多的“雪中送炭”，更少的“錦上添花”。

5、重新確定關(guān)系

我相信，不會(huì)有一個(gè)男人對(duì)一個(gè)女人為自己做了什么，為自己做了什么無動(dòng)于衷。況且他是一個(gè)曾經(jīng)深愛過的人。經(jīng)過這一切，他肯定會(huì)為自己的所作所為感到內(nèi)疚。那時(shí)候，就是他抱著你，叫你回到他身邊，那種惡心又動(dòng)人的情話。那時(shí)候你們的關(guān)系已經(jīng)緩和了。

如何在挽回前男友時(shí)降低需求感

需求感是挽回愛情的必備因素

1.你敢說自己分手后不暴露需求感就能挽回愛情嗎？

明確告訴你，不暴露需求感挽回不了，這句話沒騙你。不是都說不暴露需求感嗎？那我問你，你會(huì)把自己交給一個(gè)對(duì)你有框架有態(tài)度的人嗎？你不會(huì)，別去欺騙自己了，你以為說你不暴露需求感就是真的什么都沒做嗎？人分手的第一反應(yīng)就是求對(duì)方和自己在一起，你不是在撩陌生人，請(qǐng)你對(duì)自己的感情尊重一點(diǎn)。你面對(duì)的不是陌生人，你面對(duì)的是曾經(jīng)和你一起許下諾言好好過日子的。我們舉例對(duì)方現(xiàn)在在挽回你，不管你什么原因分手，對(duì)方喜歡你，你就需要看到對(duì)方?jīng)]有對(duì)不起自己，這樣你才無話可說，你可以拒絕他這個(gè)人，但是不能說對(duì)方對(duì)你的感情是假的，同理，如果對(duì)方還是一個(gè)有框架有態(tài)度的人，我真的不敢想象你還會(huì)去選擇對(duì)方，你不喜歡對(duì)方加上對(duì)方還那么有框架，你更不會(huì)選擇他吧，那么你挽回你前任一樣也是這樣的。你都沒有表達(dá)過你喜歡對(duì)方，憑什么對(duì)方來找你，就算對(duì)方來找你，你信是因?yàn)閻矍檎夷銌幔孔詈笏湍阋痪湓挘簞e欺騙自己了，做回真實(shí)的自己吧。

2.需求感是興趣的表達(dá)不是感情的糾紛。

你在馬路上看到一個(gè)女孩子很漂亮，你能上去表達(dá)你的興趣，但是你能上去糾紛一系列的感情問題嗎？會(huì)覺得你是神經(jīng)病，那么有一部分都在說了，我在挽回，不是在認(rèn)識(shí)新的人，哦，lamer解釋一下，我只是讓你們知道什么是興趣表達(dá)，什么是感情糾紛。那么我就說，分手后你覺得你糾紛感情下去會(huì)有結(jié)果嗎？顯然沒有，肯定有一部分人說，那么就不聯(lián)系對(duì)方了，好了上面我們說了，你不去聯(lián)系對(duì)方，那么對(duì)方怎么知道你喜歡她，都懵逼了吧。興趣表達(dá)是發(fā)揮自己自然的狀態(tài)喜歡對(duì)方的一些表達(dá)方式，比如，經(jīng)常找對(duì)方去聊天，或者開心的事情分享給對(duì)方，或者來說你對(duì)對(duì)方的關(guān)心和關(guān)注提高來打動(dòng)對(duì)方的內(nèi)心，我們都可以說是需求感。

在嗎？在干嘛呢？吃飯了沒？睡了沒？早點(diǎn)休息，多穿衣服天冷了。其實(shí)我認(rèn)為這樣的聊天是對(duì)的，因?yàn)槟阒粫?huì)這樣聊天，你不會(huì)別的聊天方式，所以你就按著你會(huì)的來做吧。

沒有需求感去挽回愛情？這是癡人說夢(mèng)

為什么要在挽回時(shí)降低需求感

挽回這件事，看起來很簡(jiǎn)單，但真正操作起來，層層阻礙，各種異常一來，常常會(huì)讓你措手不及。而且很多時(shí)候，學(xué)會(huì)不少方法也好技巧也罷，一旦自己去應(yīng)用，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)好像不是那么回事。

比如，有些姑娘會(huì)奇怪的問：我在挽回期間，表達(dá)出來的情感都非常真摯，很深情，自己都快被感動(dòng)了，但他怎么還是躲著我呢？

升魅情感天晴導(dǎo)師：知名情感大V,人稱情感挽回第|女神

這就是在挽回期間，不能被忽視的一點(diǎn)：你需要適當(dāng)?shù)慕档托枨蟾?，并保證在對(duì)方的承受范圍之內(nèi)。

※什么是需求感？

所謂的需求感，就是你在挽回期間，表達(dá)出來的復(fù)合意圖的強(qiáng)烈程度。

最典型的行為就是，在兩人剛分手，或剛恢復(fù)聯(lián)系，就很直接干脆地說：“我忘不掉你，我想挽回?！?/p>

或者直接表現(xiàn)出哭鬧撒潑打滾，目的只有一個(gè)，就是不愿意分手不愿意離開對(duì)方。

※為什么要降低需求感？

在真性分手的前提下，你挽回的需求感越強(qiáng)烈，表達(dá)出挽回需求感越早，越容易引起對(duì)方的反感。

這很容易理解，即使當(dāng)前你再如何不舍，再如何痛苦，但站在對(duì)方的角度來看，這段愛情已經(jīng)結(jié)束，是時(shí)候冷靜一下，走向下一段戀愛了。

所以，在此刻你們的狀態(tài)是相悖的，若在他剛分手，或你和他斷開聯(lián)系一段時(shí)間，面對(duì)昔日的戀人，你直接拋出自己的復(fù)合需求感，你說他會(huì)是什么反應(yīng)呢？

很自然，一定會(huì)異常抵觸，甚至?xí)捎谀阈枨蟾刑珡?qiáng)烈，直接抵消你原來的努力也說不定。

于是，這就是不少姑娘會(huì)抱怨說，自己承認(rèn)錯(cuò)誤，改變自我，歉意誠(chéng)懇，而且在這段兩性關(guān)系中甘愿低頭，但還是沒有起到任何的作用，甚至對(duì)方的抵觸情緒更強(qiáng)烈了，自己都難以招架的緣故。

換個(gè)角度想想，如果由于之前使用不順利，售后也非常糟糕的緣故，你很抵觸某個(gè)品牌的電器，但去逛商城時(shí)，即使你刻意避開這個(gè)品牌的專柜，可還是不斷地有銷售人員給你推銷，說這用起來有多好，售后也非常棒，你會(huì)是什么感覺？

一定會(huì)嗤之以鼻，能躲多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)咯！

現(xiàn)在的你，之于對(duì)方來說，其實(shí)就類似于上面的情況。你再怎么貼近，再如何表達(dá)，也只是熱臉貼冷屁股而已。

※如何有效降低需求感？

上面的觀點(diǎn)很容易得出，在挽回期間，降低需求感是很有必要的。

想平穩(wěn)的度過這個(gè)階段，你能做的也只是“等待”。

但這里的等待，可不是讓你原地發(fā)呆，一動(dòng)不動(dòng)，守株待兔，等著對(duì)方來找你……怎么可能？！

等待，在一方面，其實(shí)就是在制造斷開聯(lián)系的機(jī)會(huì)，既然是真性分手，對(duì)方還在排斥你，你也只能避開這段時(shí)間，打個(gè)時(shí)間差，讓時(shí)間將對(duì)方的負(fù)面情緒帶走。

而在另一方面，等待就是在給你緩沖，給你充實(shí)自己的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，關(guān)鍵還是找到機(jī)會(huì)，讓自己對(duì)于這段感情的需求感降低下來，避免兩人根本不在一個(gè)水平線上，即使再如何斷聯(lián)，最終重新走到一起，還處于高低位，差距越大越不容易交流，更別提挽回了。

《失戀三十三天》中，在黃小仙失戀之后，大老王勸她不如抽時(shí)間去學(xué)學(xué)音樂。這就是一種降低需求感的方法。

找一件讓自己感興趣，更能幫自己提升的事，需求感自然也會(huì)降下來，同時(shí)，這還是改變和重塑自我的一步，一箭雙雕，何樂而不為呢？

分手了怎么挽回

分手了這樣挽回：

1、第一步：暫時(shí)性斷聯(lián)

顧名思義，暫時(shí)斷開所有的聯(lián)系，但不是吵架、撕破臉讓對(duì)方拉黑你，而是平靜下情緒，暫時(shí)放下你們的感情。

一段感情，走到分手這一步，就已經(jīng)說明了你們之間是存在問題的，這時(shí)候?qū)Ψ綄?duì)你的印象肯定是不好的。

那么“被甩”的你，切勿“作死”，不要沒完沒了的打電話、發(fā)微信、上門騷擾，切勿死纏爛打，去到對(duì)方工作的地方乞求討好，這樣做你的挽回只有死路一條。

因?yàn)樗x擇跟你分手，說明他已經(jīng)否定你了，如果你還不斷聯(lián)系他，試圖說服他復(fù)合，只會(huì)加重他對(duì)你的否定心理，對(duì)你產(chǎn)生厭煩感，原本對(duì)你僅剩的一點(diǎn)好感都會(huì)被磨滅掉。

你唯一能做到是，帶著你剩下的自尊安靜的消失一段時(shí)間。

這段時(shí)間里，你還要冷靜的思考導(dǎo)致你們分手的主要矛盾是什么，反省自己平時(shí)身上有什么缺點(diǎn)是讓對(duì)方不悅的，并且努力地改正不足，解決問題。

并且好好的收拾自己，不管是外表還是內(nèi)在，你必須是要提升一個(gè)檔次的。如果你自甘墮落、自暴自棄，自我毀滅。那我只好祝你分手快樂。

2、第二步：恢復(fù)聯(lián)系

在這個(gè)階段里，最重要的動(dòng)作是，聯(lián)系感的建立。那我們?nèi)绾谓⒙?lián)系感呢？好好想想，你能關(guān)注他動(dòng)態(tài)的渠道有哪些？

比如，QQ空間、微博、微信朋友圈、抖音、唱吧等等！真的太多了，畢竟你的前任跟你在一起生活了那么久，你們?cè)谝黄鸸餐畹能壽E都能讓你輕而易舉的聯(lián)系上他。

你們已經(jīng)分手有一段時(shí)間了，你也沒有再去打擾對(duì)方的生活，你在忍受完第一階的痛苦后，你自己的心志也會(huì)相對(duì)應(yīng)的成熟些，但是你想要復(fù)合的迫切感從未減少，反而增加了。

但是這時(shí)你一定要控制好自己的需求感，不要在對(duì)方面前表露出任何想要挽回對(duì)方的意思，不然，他不僅對(duì)你有抵觸心理，你在他的心中價(jià)值也會(huì)變得更低。挽回就也更加難！

那我們要如何去正確的表達(dá)出來呢？你要怎樣做，他才會(huì)感受到，你還愛他呢？這時(shí)候的你，要好好利用朋友圈和你們的共同朋友；關(guān)注共同朋友的近況，制作一起出來見面的機(jī)會(huì)，在朋友的陪伴下不會(huì)顯得那么尷尬。

在你們一起存在的群聊天對(duì)話框中，你可以時(shí)不時(shí)發(fā)表情與他互動(dòng)，比如，發(fā)個(gè)對(duì)方也喜歡玩的游戲小程序、對(duì)方喜歡吃的小店攻略，對(duì)方喜歡去的地方指南等等。

恢復(fù)聯(lián)系這一階段，切記不能操之過急，循序漸進(jìn)，將對(duì)方帶入感情升溫的佳境。

3、第三步：建立舒適感

這一個(gè)階段，是相當(dāng)重要的階段，放在挽回的第三個(gè)階段，正是因?yàn)樗侵刂兄亍?/p>

要知道，分手的原因已經(jīng)不再是你有沒有錢、你的家境好不好、你們的三觀是否合適，而是你給到對(duì)方的舒適感！

分手，說明你沒有給對(duì)方提供情緒價(jià)值，你做什么都讓對(duì)方不舒服，讓對(duì)方反感，甚至讓對(duì)方覺得惡心。

如果你的第一階段和第二階段進(jìn)展得很順利，那么你的第三階段，就要改掉以往的壞脾氣、壞習(xí)慣，壞毛病。

如果你自己沒有發(fā)現(xiàn)這些問題，沒關(guān)系，有老師在，老師在給每一個(gè)委托人做咨詢，制定挽回計(jì)劃前，我們都給委托人做心理側(cè)寫，我們肯定知道你的問題所在。

所以，建立舒適感，意味著改變你自己，提升你自己，控制好你自己的情緒，給對(duì)方創(chuàng)造更多的情緒價(jià)值。

對(duì)方如果在跟你復(fù)聯(lián)的過程中，感受到你的改變和你提供的舒適感，那么基于感情基礎(chǔ)，對(duì)方還是很樂意吃“回頭草”的。

4、第四步：感情升溫

這個(gè)階段挺像你們還沒確定關(guān)系之前的曖昧期。由于前三個(gè)階段的效果顯著，那么在第四個(gè)階段，你就會(huì)感覺到你們的感情猶如舊情復(fù)燃一般。

對(duì)話的內(nèi)容全是曖昧+調(diào)侃的句式，而且對(duì)方會(huì)完全流露出，很想復(fù)合卻害怕受傷的情感。

那這時(shí)候的你該怎么做呢，你要做的就是給你們這樣的關(guān)系打一針“強(qiáng)心針”！

把你們的線上互動(dòng)，移至線下。

瘋狂的制造約會(huì)機(jī)會(huì)，你要做的就是與對(duì)方發(fā)生肢體上的接觸，不管是牽手，還是發(fā)生關(guān)系。這些肢體接觸，都能讓對(duì)方知道你的決心。

人都是自私的高級(jí)動(dòng)物，人不為己天誅地滅，你要挽回他，就必須是主動(dòng)的一方。

要記住，你是場(chǎng)控，挽回的節(jié)奏是你來控制的，要不要復(fù)合是你說了算，不再是他。

5、第五步：維護(hù)感情

挽回走到這個(gè)階段，恭喜你，你們可以復(fù)合了。我還是要恭喜你，可以選擇拒絕復(fù)合了。

因?yàn)榛谇八膫€(gè)階段，此時(shí)此刻的他不再是你跪求的對(duì)象，不再是你等待回復(fù)的對(duì)象。你才是覺得復(fù)合與否的關(guān)鍵人，你說了算！

如果你選擇復(fù)合，那么你要做的就是維護(hù)你們的感情，要知道，每一段感情都是需要經(jīng)營(yíng)的，既然你學(xué)會(huì)了怎么經(jīng)營(yíng)，那么后期維護(hù)也很重要。

只要我們掌握了挽回的核心技巧，在挽回的過程中提升自己，感情中低位變高位，與前任復(fù)合都不是難事。

在挽回男友的過程中，怎樣才能控制情緒，不暴露需求感？

你可以在第一時(shí)間找你的閨蜜、好友聊天，訴說心中的苦楚，甚至抱怨前任的缺點(diǎn)，把內(nèi)心想說的話一吐為快，但是好友也不是你的垃圾桶，所以這樣的吐槽不要超過三次，要不然你的朋友們看到你就要溜之大吉了。這樣不僅沒了男朋友連閨蜜都沒了，這才真的是透心涼。那除了和閨蜜吐槽之外，我們還可以拉著閨蜜一起去吃飯、購(gòu)物，盡量不要讓自己獨(dú)處。

那有些人會(huì)說沒有朋友怎么辦呢？沒人一起去逛街怎么辦呢？那你就多找些事情給自己做，比如辦一張健身卡，去跑跑步、游游泳；也可以培養(yǎng)其他的興趣愛好，比如學(xué)習(xí)跳舞、樂器；也可以去拓展新的社交圈，讓自己的生活充實(shí)起來，忘記讓自己不開心的人和事；其次閑暇的時(shí)候也可以看看書、聽聽開心的音樂、看看有趣的電影、出去曬曬太陽都會(huì)讓心情變得好起來。

2、 緩和對(duì)方的情緒緩解對(duì)方的情緒則是為了消除他對(duì)你的負(fù)面印象，降低他的防御心理。既然他和你提出分手，那說明你們之間肯定存在短時(shí)間內(nèi)難以解決的矛盾，你的所作所為讓他對(duì)你失望，對(duì)你反感。如果你在這一階段去糾纏，只會(huì)激化你們彼此的矛盾，發(fā)生沖突，不斷消耗你們的感情基礎(chǔ)。

所以近期不要去糾纏、求復(fù)合，你要尊重他的選擇，不繼續(xù)和他唱反調(diào)，體面地離開，你的冷靜會(huì)讓他主動(dòng)懷疑分手這個(gè)決定是否正確，讓他懷疑和你分手是否是正確的決定。給彼此冷靜思考的時(shí)間，除此之外你不會(huì)有更好的辦法來快速化解他對(duì)你的負(fù)面印象。很多人在挽回過程中總是做一些感動(dòng)自己的行為，總是按照自己的想法為對(duì)方提供物質(zhì)和情緒價(jià)值，覺得自己付出了很多，對(duì)方應(yīng)該覺得幸福，應(yīng)該給予正向的反饋。但是，很多時(shí)候你給的不一定是他想要的。所以，想要挽回成功，一定要找準(zhǔn)他的需求，對(duì)癥下藥，讓自己付出的價(jià)值最大化，從本質(zhì)上動(dòng)搖他的心

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