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本文目錄一覽：

• 1、如何避免情感勒索和精神控制？
• 2、剛談戀愛，怎么讓感情迅速升溫？
• 3、老公總是因為一點小事就發(fā)脾氣，我該怎么辦？

如何避免情感勒索和精神控制？

. 如何能夠避免情感勒索/精神控制

書中給的一些方法，我覺得還是很好的，但身體力行實踐可能需要一段漫長的時間, 下面多是書中的一些摘錄和總結。

三字箴言，SOS, 停下來（stop）、冷靜觀察（observe）和制定策略(strategize)

停下來是給自己更多時間去思考，有時候情感勒索者會制造很緊急的情況迫切希望你能夠馬上答應他們的要求，如果你按照慣性就容易被迫同意，尤其是內(nèi)疚感和自責以及怕對方生氣的（怕失去對方）的恐懼占了上風，也容易無法理性思考問題本身。這時候，要給自己時間思考。不要馬上答應，讓自己去權衡利弊做出回應，如果無法做到就先拒絕。

“壞習慣會讓人感覺舒服，這種舒適感是有誘惑性的，等你發(fā)現(xiàn)它們的不良后果，已經(jīng)來不及了。拖延話術一開始或許不太容易，但只要你堅持下去，就會感到越來越簡單”

“我們因為情感勒索而產(chǎn)生的所有憂慮、難過、恐懼或罪惡感，都是因為我們對自己的能力、受到歡迎程度以及責任感有著負面或不正確的認知，這些認知是我們情緒的源頭”

在最終做決定之前，回到別人提出的要求本身上。

對方提出的這個要求，哪一部分讓我覺得不舒服？

這個要求的哪些部分我可以接受？哪些不能？

對方的要求會傷害我 這個要求會傷害別人嗎？

對方所提出的要求，有考慮過我的需求和感受嗎？

是這個要求本身或表現(xiàn)方式讓我感到恐懼、責無旁貸或心中有愧嗎？到底是什么讓我有了這種感覺？

這個要求對我來說意味著什么？

當然，有些時候事情并不大。但“不要質(zhì)疑自己向無關緊要的小要求說“不”的權利。一旦我們能在小事上堅守立場，你就有機會掌握拒絕的技巧，抵抗更嚴重的情感勒索”

如果你能通過觀察和了解自己的想法、感受和意愿來叫停自動反應機制，在仔細思考過對方的要求后自主選擇做出理性的讓步，你才算做出了“有意識的讓步”。

你要回想一下最近你和其他人的交往，再看看和這個人接觸時，是不是你讓步的情況比較多？如果真是如此，那么權力的不平衡已經(jīng)開始了。

如果你真想停止情感勒索的過程，就別陷在那些爭論中。你與對方的分歧根本不在于這件事本身，而在于對方總是不顧一切要如愿，并一再讓你屈服的互動模式。你現(xiàn)在要打破這個模式，因此千萬別爭論、解釋、維護自己，別對方一問“為什么”就著急回答

當然注意，如果對方能開誠布公地討論彼此的沖突點 ，知道你的感受和考慮，找出你不答應他們要求的原因，不推卸自己在造成沖突過程中的責任，這種應該不屬于情感勒索。

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近年來女性被情感受害的新聞很多，想說的一點。從家暴開始到被北大女生自殺，每到這種時候，我都特別害怕看到有人說，我想不明白這女生為啥會被騙，這明顯就是什么什么，她為什么不分手呢，為什么不逃跑呢，為什么她會喜歡這種人呢， 然后就是對受害者新一輪的迫害。

說她們蠢并不能解決事情，也不能凸顯你智商的優(yōu)越感，只能說明你在目前的人生里足夠幸運，僅此而已。

說她們蠢如果還有好處，這因為你這樣的人多了，她們經(jīng)歷了輿論的二次傷害，從行為穿著到生活習慣被放大推敲和仔細檢閱，久而久之，受害者不再敢站出說話了，暴力在沉默的泥土里更容易傳播蔓延。請記住在以后的人生里，哪怕有一次你沒那么幸運，遇到了類似的事，再也沒有人發(fā)聲了。

我每次遇到這類悲劇反復重申的一件事，不要去苛責受害者。

剛談戀愛，怎么讓感情迅速升溫？

1.保持溝通交流

多溝通和交流是情侶之間增加彼此感情必不可少的一環(huán)，尤其對于剛開始談戀愛的情侶，想要感情升溫，彼此之間就要多多聯(lián)系，男女都可以主動打電話或者發(fā)信息聯(lián)系對方，這樣可以讓對方知道，你們是在乎和關心彼此的。

不知道聊什么的伙伴們可以聊一下當天發(fā)生有趣的事，中午吃的什么菜，周末兩個人去哪里玩等一些簡單話題，然后可以越聊越深入...

除此之外，也可以聊雙方都感興趣的話題，這樣兩個人的距離就自然而然格外親近了。

相信很多人對于找共同話題這個事情，都表示非常頭疼，不會找，不知道怎么去找，也不知道去哪里找，其實找話題是非常簡單的一個事情，在生活中稍稍用點心觀察對方比較喜歡關注的事，就OK了，一點也不難，重要的是要有心。

比如：如果你最近發(fā)現(xiàn)她最近在追某部劇，剛好這部劇你也看過一點點，哪怕你看的不多，也可以和她討論下電視的劇情?；蛘呷绻阕罱l(fā)現(xiàn)他對某個領域感興趣，剛好你也懂一點點，完全可以借著請教他的由頭去和他交流討論。

這樣去想找話題是不是就變得簡單多了？

2.學會打扮自己

沒有人會討厭那些會打扮自己的人，哪怕你不夠漂亮，不夠帥氣，但是如果你打扮得體，干凈整潔的話，也是可以博得別人好感的。

3.一起過重要的節(jié)日

一起過重要的節(jié)日，比如情人節(jié)、七夕節(jié)、對方生日等等，是一件非常浪漫的事情，對你們的感情提升也有很大的好處，兩個人一起慶祝，這樣的節(jié)日也是很有意義的，不僅可以在彼此心里留下難忘又浪漫的回憶，而且還會從心底不斷加深對對方的好感度。

4.用心準備禮物

如果彼此比較熟悉了，可以互相送對方些小禮物。

這個時候的禮物不僅僅是代表著禮物，更代表著送禮人的心意。一般大多數(shù)情況下，情侶之間互送禮物，是一個可以很好地增進彼此感情加深彼此好感度的行為。

當然，這個禮物不需要太貴重，盡可能送一些不會讓對方太有負擔的禮物，但是禮物背后的感情和送禮人的心意是非常重要的。

5.造就浪漫

每一次和另一方開展約會的時候，都應當想辦法去讓其更浪漫一些，比如說選擇一些自然環(huán)境雅致的場所，比如咖啡館或者西餐廳等。這樣做，不僅是可以調(diào)節(jié)約會的氣氛，而且也可以提高對方心目中自身的形象。因為人在處于很好的自然環(huán)境條件下，心情也會變得很愉快。

文章圖片2

6.學會包容

世界上沒有一模一樣的葉子，也沒有十全十美的人。

遇到矛盾時，雙方不要一味去責怪對方缺點，要學會去包

老公總是因為一點小事就發(fā)脾氣，我該怎么辦？

老公是因為一點小事情就發(fā)脾氣，因為他把你當做他情緒的垃圾桶，所以你需要抗議。

要么在一個心平氣和的狀態(tài)下和他溝通，告訴對方，你不喜歡他這樣的態(tài)度。婚姻里面最忌諱的是默默隱忍，當你把這件事情當做一個常態(tài)的時候，可能就沒有辦法再表達你自己不一樣的想法了。所以一定要及時的和他溝通，讓他知道你并不喜歡他，這樣把你當做他情緒的垃圾桶，并且他這樣的行為已經(jīng)對你造成了困擾。

如果他沒有辦法認識到自己的錯誤，你的態(tài)度就要更加堅定。有的人總是喜歡把不好的情緒加注在最親密的人身上，并且沒有辦法認識到自己的錯誤。這個時候你就要明確的表示他這樣的處理方法，讓你非常的不開心，并且可以警告對方，如果以后他再這樣做，你會做出怎樣的選擇？很多肆無忌憚都是因為吃定了你，所以你自己一定要支愣起來。

婚姻從來都不是一味的隱忍，而是需要平等的溝通，在無法忍受的情況下，也沒有必要繼續(xù)忍?；橐鲋械膬蓚€人是平等的，所以沒有一個人要永遠去遷就另外一個人的說法，否則你們的婚姻失去平衡是很容易崩潰的。所以如果實在是沒有辦法溝通的話，離開這樣壞情緒的人，離開這樣壞壞情緒的家庭，未嘗不是一件好事。

永遠都不要把自己的姿態(tài)放的過低，因為當你輕瞧自己的時候，別人也會看不起你。一味的妥協(xié)是不會得到尊重的，只有自己自重才可以改變你的現(xiàn)狀。

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