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本文目錄一覽：

• 1、如何挽回婚姻？
• 2、怎么才能挽救一段婚姻
• 3、如何拯救婚姻
• 4、婚姻怎么挽救

如何挽回婚姻？

挽救婚姻，不叫挽回婚姻。要把原先婚姻中不好之處放棄，去救活盤活這個(gè)婚姻。市場(chǎng)上有很多方式對(duì)婚外情：

常規(guī)錯(cuò)誤：一哭二鬧 。

學(xué)習(xí)錯(cuò)誤：一提升二次吸引三轉(zhuǎn)移四獨(dú)立五跪舔。

自省錯(cuò)誤：一不溫柔二不美麗三不夠好四不關(guān)心，五不孝順 。

認(rèn)知錯(cuò)誤：挽回老公，渣老公，怒罵小三，小三完美。

行為錯(cuò)誤：斷聯(lián)，舉報(bào)，暴力、寫保證書，緊盯，抓奸，自殺。

溝通錯(cuò)誤：歇斯底里，一說就到位，一說就幾個(gè)小時(shí)，一說就行動(dòng)，一說就哭，一說就討好，一說就乞求。

面對(duì)婚外情，不能去忍，忍傷害了自己；對(duì)老公原諒是最大的錯(cuò)誤

面對(duì)婚外情，只有用開戰(zhàn)的方式去挽救婚姻，是做戰(zhàn)士。

首先要評(píng)估你們的婚姻，用挽救婚姻的五條標(biāo)準(zhǔn)，你沒有給出你們婚姻的具體情況，你可以對(duì)照來評(píng)估，滿足二條就可以挽救婚姻。

感情基礎(chǔ)婚姻發(fā)展和感情發(fā)育婚姻矛盾和危機(jī)婚姻滿意度婚姻繼續(xù)意愿你來這里來挽救婚姻的，你是愛你老公的，你們是有感情的，基于這兩條可以試著去挽救去開戰(zhàn)的第一步是對(duì)老公的婚外情進(jìn)行挑明，告訴老公你有婚外情了，你必須結(jié)束。

治理婚外情要有三到六個(gè)月的準(zhǔn)備，才有起色，你要做好這個(gè)心理準(zhǔn)備。同時(shí)老公回歸要有三個(gè)層級(jí)，意識(shí)分手，物理分手，心理依戀的斷裂。治理婚外情要分步，你要求老公回歸，老公同意回歸，你接受老公回歸，創(chuàng)傷療愈和婚姻重建，最難的不是前兩步，是第三你接受老公回歸的時(shí)候還有你去挽救婚姻，考慮為自己是對(duì)，而不是出于孩子的需要。

你可以學(xué)習(xí)《老公婚外情心理十四堂課》，更好了解出軌老公的心理，以便更好地開戰(zhàn)。開戰(zhàn)有風(fēng)險(xiǎn)，可以接受專業(yè)人士的幫助。

怎么才能挽救一段婚姻

需要挽救的婚姻通常處于三種狀態(tài)

1.?離婚狀態(tài)

2.?分居狀態(tài)

3、未分居狀態(tài)

找到病根才能對(duì)癥下藥。不同的婚姻問題，需要不同的方法。

第一種：離婚狀態(tài)屬于感情破裂，并且分手。

通常至少一方對(duì)另一方?jīng)]有興趣了，對(duì)之前的感情感到失望了，除了離婚沒有其他解決思路。這種狀態(tài)下想要挽救需要進(jìn)行二次吸引重建關(guān)系，你要先了解對(duì)方對(duì)于的需求，按照對(duì)方的要求進(jìn)行改變，重新再談一場(chǎng)戀愛。

第二種：分居狀態(tài)屬于感情破裂，但還未分手。

感情破裂一定是相處模式出了問題，既然還沒有走到離婚這一步，就要利用好冷靜期主動(dòng)改善相處模式進(jìn)行關(guān)系修復(fù)。

1.?借助家人朋友的幫助，找到最親密的家人或是朋友成為你說客，幫助你們恢復(fù)關(guān)系。

2.?增加短信交流，展現(xiàn)關(guān)心，問候，讓他感受到你對(duì)他的需要和家庭的溫暖。

3.?有意無意增加見面次數(shù)，約會(huì)，看展，看電影，營(yíng)造輕松氛圍，早日分居變同居。

第三種：未分居狀態(tài)屬于感情淡漠，但仍有相處的空間和機(jī)會(huì)。

這種情況下是非常好修復(fù)的，需要通過改善溝通交流方式進(jìn)行關(guān)系修復(fù)。

1.?控制情緒，不要吊臉子，用情緒去對(duì)待關(guān)系

2.?主動(dòng)溝通，分享日常，增加話題

3.?展現(xiàn)關(guān)心，用他的喜好去溫暖他：比如：語言關(guān)心，做他愛吃的飯菜等等

我是周小鵬，一名婚姻情感咨詢師，如果你有婚姻情感困惑，歡迎私信留言~

如何拯救婚姻

這個(gè)時(shí)候就要和自己的愛人多多溝通多多聊天，多多包涵等等都可以挽回。

鼓勵(lì)支持：支持他去學(xué)習(xí)技能，贊同他的勤奮、上進(jìn)和提升自己的追求，雙方的親密關(guān)系和個(gè)人幸福感都會(huì)提升。

2. 表達(dá)感激：主動(dòng)關(guān)注伴侶的付出，表達(dá)欣賞和感激，會(huì)讓親密關(guān)系越來越好。

3. 參與互動(dòng)：和伴侶一起參加一些有難度的、需要共同配合的游戲活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束后親密感也會(huì)提升。孩子的運(yùn)動(dòng)會(huì)，羽毛球雙打就不錯(cuò)。

4. 公平與承諾：回顧過去的家庭工作分工。如果你的合作伙伴承擔(dān)了更多的任務(wù)，積極提出對(duì)規(guī)則的修改，做出保證，分享任務(wù)并堅(jiān)持執(zhí)行。這主要是因?yàn)樗麄冊(cè)诜止ぶ胁皇苄詣e角色的影響，而且更公平。

5. 小家獨(dú)立：與老人同住是很多婚姻危機(jī)的根源。

6.耐心地聽：盡量不要打斷。

7. 給予積極回應(yīng)：聽的時(shí)候看著對(duì)方的眼睛，保持微笑和專注（除非對(duì)方正控訴你的出軌），可以經(jīng)常點(diǎn)頭回應(yīng)。這些積極的反應(yīng)能讓對(duì)方說得更多、更流暢。

8. 知覺檢驗(yàn)：可以時(shí)不時(shí)要求對(duì)方解釋自己說過的話，澄清某些說辭，從而確認(rèn)自己的推斷，同時(shí)也表達(dá)了自己的專注和興趣，并鼓勵(lì)對(duì)方更加開放。例如，“剛才提到妹妹的時(shí)候，我覺得你有點(diǎn)不開心。是有什么不愉快嗎？”

9. 控制負(fù)面情緒：不要自行揣測(cè)伴侶的意圖，更不要用挑剔和惡意的方式去解讀對(duì)方說的話。

10. 精確表述：輪到自己說時(shí)，每次只談當(dāng)前最關(guān)注的事情。同時(shí)談幾個(gè)問題容易導(dǎo)致主題偏離，關(guān)鍵問題得不到解決。

11. 少用“但是”：你在尋求和解，伴侶的抱怨正是改善關(guān)系的最好線索。

12. 描述而不論斷：多用第一人稱“我”來明確說明自己的感受，同時(shí)把描述內(nèi)容聚焦在某一行為上，避免下一些絕對(duì)的判斷。例如，可以說“上次我送給你的禮物被你不小心弄丟了，我很難過?！北苊庹f出“你就是從來不把我放在心上”這種判斷。

溝通的時(shí)候避免對(duì)方使用指稱陷阱，當(dāng)一個(gè)人說：“夫妻之間”“兩個(gè)人”的時(shí)候，他是在對(duì)你提要求。你要誤認(rèn)為這是一句雞湯，那就會(huì)有麻煩。比如對(duì)方說：“夫妻之間要有基本的信任”的時(shí)候，他其實(shí)是在說：“你要信任我?！鼻f不要忽略這種埋伏在道理里的要求！

當(dāng)然，有些關(guān)系確實(shí)無法挽回。但是大多數(shù)婚姻在破裂之前，都沒有真正被正式地挽回過，他們只是經(jīng)歷了抱怨和爭(zhēng)吵，就結(jié)束了。試試看，大多數(shù)時(shí)候都有機(jī)會(huì)。

婚姻怎么挽救

想要挽救婚姻，可以從以下四個(gè)方面采取行動(dòng)：

1、明確問題所在

對(duì)于一個(gè)瀕臨破碎的婚姻，第一步要做的就是找出主要問題所在，你們才能夠知道接下來的挽救措施應(yīng)該朝著什么方向進(jìn)行?；氐交橐龅钠瘘c(diǎn)，認(rèn)真梳理彼此之間存在的問題，深度剖析自己和愛人的優(yōu)缺點(diǎn)，找到關(guān)鍵癥結(jié)所在，然后才能夠相對(duì)應(yīng)地找到合適的解決方案，采用正確的挽救方法。

2、放下批判

婚姻之所以會(huì)走到現(xiàn)如今破碎不堪的狀態(tài)，正是因?yàn)槟銈兿騺聿蛔⒅貝廴酥g的心靈連接。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)婚姻出現(xiàn)問題時(shí)，一定不能只是糾結(jié)于表面浮現(xiàn)出來的問題，不要以為自己站在道理這一邊就可以得理不饒人了。不妨先問問自己，是否已經(jīng)做好了跟愛人的情感連接，不推卸責(zé)任，不咄咄逼人，放下批判，用心感受對(duì)方的內(nèi)心世界，這樣才能不斷加強(qiáng)你們的心靈連接。

3、帶著愛去溝通

如果采用了錯(cuò)誤的溝通方式只會(huì)適得其反，撂狠話、說氣話并不能幫助你們挽救婚姻。真正有效的方法應(yīng)該是掌握正確的愛的溝通方式，婚姻出現(xiàn)問題正是因?yàn)槟銈儾粔驉?，不懂愛，不?huì)愛。帶著愛意與對(duì)方溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)自己內(nèi)心的感受，主動(dòng)提出真正的需求，善于表達(dá)認(rèn)可和感恩。愛其實(shí)是虛無縹緲的東西，不過你可以用行動(dòng)和語言讓對(duì)方感受到真實(shí)的愛。

4、正確對(duì)待

對(duì)于挽救婚姻這件事，一定不能奢望可以一步到位。要知道挽救婚姻是一個(gè)過程，而不是最終的結(jié)果。而你所應(yīng)該挽救的除了這段婚姻和愛人之外，還有你自己。在挽救婚姻這場(chǎng)硬仗中，你必須時(shí)刻保持清醒的頭腦，還要懂得如何調(diào)節(jié)氣氛，爭(zhēng)取找到一個(gè)最和平的方式去解決這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，回到甜蜜恩愛的感情狀態(tài)。

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