今天給各位分享分手挽回前任情感咨詢輔導(dǎo)的知識，其中也會對挽回分手挽回分手進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、教你如何挽回感情
• 2、分手了怎么挽回前任
• 3、分手后怎么挽回前任的方法
• 4、怎樣挽回前任
• 5、如何才能挽回前任
• 6、怎么挽回前任？

教你如何挽回感情

如何挽回情感，要做到以下這四點：

1、有效溝通

感情出現(xiàn)危機可能是因為已經(jīng)觸犯到了對方的底線，那么此時對方對你的抵觸正處在一個前所未有的峰值，無論你說什么做什么，對方都會選擇屏蔽，而且你這樣的做法還可能會逼迫對方盡快從你身邊逃離。所以在這種時候你唯一可以做的就是盡最大可能降低對方的抵觸和防備。不過斷開聯(lián)系并不是斷絕聯(lián)系，只是給對方一個緩沖的時間空間，等到情緒平復(fù)和冷靜下來之后再進行有效溝通。

2、提升魅力

曾經(jīng)對方會因為你身上的某一個閃光點而淪陷于你，現(xiàn)在也會因為你暴露出來的一個缺點而心生厭煩，有些愛不經(jīng)意間就消失了。挽回愛情的核心就是挽回曾經(jīng)那個不夠好的自己，找出自己身上的缺點加以改正，通過其他途徑方式提升個人魅力，你所做的這一切，最關(guān)鍵的是創(chuàng)造出一個可以展示自我價值的形式，讓對方可以真實地感受到你做出的改變并給予認可。

3、營造相處舒適感

挽回愛情的路上難免會有碰壁的時刻，想要挽回愛情切記不能操之過急。重新建立聯(lián)系之后，在聊天的過程中可以多多分享自己的生活點滴，多一點關(guān)心對方的心情和狀態(tài)，慢慢降低對方對你的抵觸感。多一點互動，也能增添幾分舒適感，讓對方越來越享受和你聊天的狀態(tài)，對你的接納度不斷上升。切記一定要根據(jù)具體情況的變化控制好聊天的節(jié)奏和頻率，不能表達出太強烈的需求感和目的性。

4、主動邀請見面

面對面的交流永遠是最直接有效的方法，既然你已經(jīng)做出了改變，不再是以前那副令人討厭的模樣，那就大膽地走到對方的面前表現(xiàn)出來。見面的過程中要做到膽大心細，通過一些自然的肢體接觸來讓感情升溫。親密、激情、承諾，是愛情中必不可少的三要素。在恰當(dāng)?shù)臅r間節(jié)點表達出對方想要的承諾，表達出你真的可以讀懂并且做到對方的內(nèi)心渴求，打動對方并且讓他心甘情愿再次淪陷于你，此時也就成功挽回了愛情。 ?

分手了怎么挽回前任

分手了，如果你想挽回前任的話，首先你就要坦誠的交流，把他約出來，跟他溝通，然后把你們個人的誤會和錯誤解除，然后嗯為未來的話認錯認知，然后一起拼搏，同時兩個人一定要溝通好，最主要的是把家庭也安慰好，這樣的話兩個人才能恩恩愛的在一起，最主要的還要約出來互動交流一下，深入的從身體上來交流。

分手后怎么挽回前任的方法

挽回前任方法主要就是：花時間療傷、態(tài)度積極、吸取教訓(xùn)但不要過于沉溺過去的錯誤。

想挽回前任，一定不要用一哭二鬧三上吊的方式，更不要卑微的乞求對方，這樣只會讓對方覺得離開你是正確的選擇。如果他是個比較重感情情緒化的人，可以用感性的方式去打動他。如果他是個比較沉穩(wěn)的人，那就要讓對方看到你更加理性的一面。

千萬不要不停的打擾他/她，不管有多想他/她都不要去看他/她。因為如果你的傷口還沒有愈合，那么挽回的幾率不大。而且在這段時間里，你也可以想清楚，你到底是不是真的想和他/她在一起，還是因為太依賴，所以你適應(yīng)沒有他/她的生活。

建議花時間先想清楚，然后才是你做選擇的時候，在那之前先等等吧。沉浸在自己的愛好上，沒時間做的事，就可以利用這個時間來做吧。但做了決定之后，就按照你的決定去做。

給自己一點信心，可能他/她還是很喜歡你。不管你是和他/她說些什么，都要保持積極的態(tài)度，而不是討論你們分手之后有多傷心。如果你們兩個開始變得尷尬，那么找個借口離開吧。你和他/她在一塊越久，造成的傷害就越大。盡管你現(xiàn)在有機會和他/她復(fù)合，你要做的還有很多。

不管怎么樣的感情都有它美好快樂的時候，也有它錯誤與痛苦的時候，吸取當(dāng)前的教訓(xùn)，成熟自己的內(nèi)心，而不是沉溺在其中讓自己無法更進一步。

怎樣挽回前任

1、如果你想要復(fù)合，在那之前一定要先管理好自己的情緒。不要讓自己狼狽難堪的樣子暴露在前任面前。可以找好朋友抒發(fā)緩解情緒。

2、其次就是要提升自己的氣質(zhì)。尤其女孩子戀愛剛開始時都是美美的，時間長了就疏于管理自己的身材和容貌。空窗期可以去練練瑜珈,跳跳舞或看看書提升氣質(zhì)轉(zhuǎn)移注意。

3、其次就是學(xué)習(xí)了，可以利用這段時間去學(xué)一學(xué)你很久前就想學(xué)的樂器,烘培或者小語種。或者和朋友出去旅行學(xué)習(xí)一些對自己感興趣的事物。

斷開聯(lián)系，不僅僅是說不見面，而是說暫時斷開各種聯(lián)系，不見面、不交流、不通話，甚至?xí)簳r不再關(guān)注對方。斷聯(lián)的主要作用，是給雙方一個冷靜的時間和空間，可以讓時間來替你消除對方對你的厭惡感；同時好好自我反思，提升自我，為‘二次吸引’提供機會。

逐漸的對方就會意識到“我這么討厭的那個人怎么不見了，其實我還是挺在乎他的，他到底怎么樣了？”對你的好奇心和需求感才會慢慢增加。

斷聯(lián)時間不可太長也不能太短，時間太短，雙方都還沒完全冷靜，傷痛也尚未修復(fù)；斷聯(lián)時間太長，又很可能永遠淡出對方的視線，或者對方已經(jīng)移情別戀；具體的斷聯(lián)時間，還得根據(jù)雙方感情惡化程度和斷聯(lián)后自我改變情況來定。這種情況最好是找情感咨詢師進行一對一的溝通，效果會好一些。

如何才能挽回前任

如何才能挽回前任

如何才能挽回前任，很多人在分手后，都并不是因為對對方?jīng)]有感情了，才分手的，而是因為彼此之間的感情出現(xiàn)了一些問題，迫不得以的才提出了分手，現(xiàn)在教你如何才能挽回前任。

如何才能挽回前任1

一、挽回前任的絕佳方式

1、審視自己的依戀程度

挽回第一步最應(yīng)該的是認識你自己，而不是魯莽任性的去直接求復(fù)合。

你對前任的依戀和對這段戀情的重視程度，會成為你努力的直接動力源，之前的情感基礎(chǔ)也會成為一個額外的動力。

很多人挽回失敗，不是方法問題，也不是時間的問題，而是自己動力不足，遇到困難就放棄，歸根究底一開始就沒想明白，是否有足夠的動力去支撐自己挽回。

而你對前任的依戀就是一個動機問題。

動機需要你給自己找，是單純?yōu)榱擞腥伺悖€是以后的漫長歲月缺少一個伴侶？

不同的動機將會帶來不同的動力，也將會有不同的方法。

如果只是找一個吃雞開黑的伙伴，只要提高段位就可以，但大多數(shù)戀情都不行吧。戀愛需要的是能夠長久陪伴的品質(zhì)和言行。

這下你知道應(yīng)該從何處入手了吧？

就當(dāng)你不知道吧，不會聊天就去學(xué)、沒有魄力可以嘗試培養(yǎng)、沒有責(zé)任心也是如此、脾氣不好就嘗試調(diào)節(jié)情緒。

2、增加互動，感情升溫

聊天過程中，還可以帶上對方感興趣的點，一起參與互動，如果是女生挽回，現(xiàn)在世界杯正熱門，引導(dǎo)一些話題去聊，對方就很容易被代入情境，你只要做好傾聽的準備，適當(dāng)?shù)倪M行互動，感情進展擁有更多的可能。

如果是男生挽回，大部分女生喜歡的話題，都可以選擇。若是你知道她喜歡哪個領(lǐng)域的話題更好，針對這個話題進行互動。

比如

“剛才看到有好多同事在看世界杯，好像蠻好看的，你看了嗎？”

回答是，證明他愛看，面對自己感興趣的話題，人們總是話多一點，并且情緒會更放松。

客氣的言語，加上正好是對方擅長的領(lǐng)域，方便建立互動，然后再進行延伸，交流就展開了。

后期感情升級，可以開始找機會向?qū)Ψ角笾暨x一些對方力所能及的小事，但是對你來說又不太擅長，對方才不會輕易拒絕你。這也是一個很好的開始，邀請對方參與自己的生活空間。

三個狀態(tài)，對應(yīng)的消息操作

3、挽回中要既能投入，又能抽離

人是活在廣闊世界里的，沒有什么需要你投入100%的精力。

若你投入了100%精力在感情上，那么你其它方面必然會忽略，這樣一來你是個“重 情”但是很單薄的人。感情的本質(zhì)是吸引，吸引的核心是價值。自身建設(shè)需要在人生每個維度都有所延展和發(fā)展。

身體也是靈魂的圣殿，不要因為失戀傷害折磨自己的身體，好看的靈魂由外而內(nèi)。

無論是變美、變有趣、變優(yōu)秀都是需要你投入大量時間精力的`地方，交際圈是一定要擴大的，呆在舒適區(qū)是萬萬不可的，為了延展你生命的力量，提升自身的吸引力。

如果想要針對性的提升，最好建立起一個完善的自我認知和評價體系。不是單純的說要改掉某個行為，而是找到根源。

二、挽回前任之朋友圈建設(shè)

1、更新不要太頻繁

朋友圈不要更新太頻繁，太頻繁的朋友圈引導(dǎo)的方向叫做——做作。

做作引起的更多的是對方的反感情緒，我們想一個最簡單的問題哈。當(dāng)你每天都更新朋友圈的時候，是不是就像每個人都有的微商？這樣的東西發(fā)表出來可能剛開始很吸引別人，但是時間一長對方會覺得：這個人太做作了，當(dāng)初和他分手是正確的。這樣的一個想法。

所以說，在這樣的時候朋友圈的頻率很重要，按照我現(xiàn)在經(jīng)歷過的咨詢狀態(tài)來看的話，一般的頻率是兩到三次，當(dāng)然，分情況而定。

有的時候頻率還是需要適當(dāng)性的增加或者減少，而且有很多的男性還會通過朋友圈和對方進行互動，這樣的案例也是經(jīng)常出現(xiàn)的。所以說偶爾的朋友圈的出現(xiàn)對于挽回來講是一個好的方向性的建議。

2、注意揚長避短

那我們在拍照的過程中，一定要注意揚長避短，因為每個人在樣子、身材上的優(yōu)勢是不一樣的。對于女孩子來說，如果你正面臉拍的不是特別好看，但是你身材很好，那你可以使用全身照，或者凸顯你身材的半身照。而相反你是臉好看，但顯得有些胖，那就用你的正面臉做頭像。同樣的對于男生，如果你覺得顏值、身材都不夠好，那你可以使用側(cè)面照，比如說側(cè)身的、在某個背景下的全身照，或者是半低著頭、坐著的姿勢，比如說在一個很霸氣的廣場，雙腿岔開，坐在某個階梯上，帶著帽子，很酷。總之，頭像一定要把你的長處凸顯，然后遮掩短處，最大限度的放大頭像這個心理暗示的作用，造成較好的二次吸引。

3、可以發(fā)一些自己出去散心的風(fēng)景照

不過注意不要在那里傷春悲秋哦。最好是和朋友出去玩拍的照片，玩得各種開心各種high，卻是一個他肯定不認識的朋友。這朋友完全可以不出鏡，當(dāng)然，也不一定非得真實存在、這樣他肯定會奇怪，你和誰一起嗨皮。

記得順帶附上自己美美的自拍照，不要夠多，一兩張就好。當(dāng)然，你要打扮得比以前漂亮，千萬不要頂著個熊貓眼和鳥巢頭。

三、挽回前任之錯誤挽回行動

1、別人一說就放棄

能讓自己幸福的人有一個特征：行事果斷且堅定。

猶猶豫豫的人總是兩頭不落好，因為選擇太多，大家都想選擇最優(yōu)選項，可是不走到最后沒有人知道到底哪個決定才是對的。

如果你確定了目標要挽回，就應(yīng)該堅定自己，不要別人說點什么你就動搖了，想要放棄。

2、劇烈的情緒起伏

太過強烈的情緒波動，不管是你罵人的，抱怨的，還是感天悲地的，都讓人感覺你這個人很low，因為你在朋友圈發(fā)牢騷，往往會暴露出這樣的信息可能你自己確實不是這樣，但你發(fā)了這樣的動態(tài)，別人只會這樣想你：你情緒管控能力差，遇事很難自我調(diào)節(jié)；你社交圈子窄，有事找不到人傾訴，只能網(wǎng)上發(fā)泄怒火，卻讓大家都接收你的負能量；你是一個沒有什么社會威望的人，要不然怎么就你整天受氣呢。

還有人喜歡在朋友圈插科打諢的，自以為很有幽默感，其實很多笑話，也要看語境的，往往是見面聊才能起到效果，你通過文字表達出來，看不懂的，還會以為你在含沙射影罵誰呢。但不管你罵的是誰，還是你真的沒有這層意思，只要大家覺得你在朋友圈罵誰了，不會覺得是對方不好，只會覺得你這個人小肚雞腸，斤斤計較。

3、降低自我價值，以求復(fù)合

在感情剛開始的時候，女生總是擁有很多的原則。但是當(dāng)?shù)搅送旎氐臅r候，會卸下所有的心防，降低自己的原則和價值，去求復(fù)合。

甚至，向?qū)Ψ饺タ嗫喟?，和他表明自己將會改正錯誤，即使這段感情分手的原因并不是因此而起，以求原諒。這就是典型的“跪舔”行為，也是我最為反對的行為之一。

我可以理解，你在這段感情中付出了很多，不舍得離開他的心情。但是，你完全有更好的方式，去得到他重新的愛慕。而不是降低自己的價值。

正所謂：得不到的永遠在騷動，被偏愛的永遠有恃無恐。男人是一種略“作”的生物，對于隨手可得的東西，他們是不會懂的珍惜的。所以，請不要降低價值，去跪舔一個男人。

如何才能挽回前任2

給對方時間和空間冷靜

剛分手的時候，雙方都存在賭氣的成分在里面，可能誰也不愿意和誰低頭，雖然當(dāng)時心里就有了悔意，也不會在對方面前表現(xiàn)出來。那這段時間不如雙方都不要去打擾對方，給對方充分的個人空間，從而想清楚自己想要的到底是什么，當(dāng)初那么做到底對不對。

努力提升自己

這段時間，不要只顧著沉浸在失戀的悲傷中，你要相信，只要你們心里都還有對方，就一定會再次走到一起。所以，這段時間你要做的就是努力提升自己，去學(xué)習(xí)自己喜愛的東西，多參加社交活動，讓對方看到一個更優(yōu)秀的你。新鮮的事物總是對人有一種獨特的吸引力，當(dāng)你以一個全新的自我站在他/她面前時，他/她一定會眼前一亮。

反思自己的不足

想要追回前任，那你一定要想想自身還存在哪些前任不喜歡的缺點，你可以回憶一下以前你們在一起時對方有意無意說起的想讓你改正的毛病，然后盡自己最大的努力去改正，并想辦法讓對方看到你為了他/她愿意改變的決心，比如發(fā)朋友圈等。

主動聯(lián)系對方

在經(jīng)過前面三步之后，相信對方對你已經(jīng)有了改觀，很可能他/她也有點后悔當(dāng)初和你分手了。所以，這個時候，只要你主動出擊，多聯(lián)系一下對方，多關(guān)心對方的生活，健康狀態(tài)等等。適當(dāng)?shù)臅r候，約對方出來散散心，并且表示自己心里還有對方，希望能繼續(xù)一起走下去，相信這個時候，只要對方也是放不下你，那你們就一定能再續(xù)前緣了。

怎么挽回前任？

一般挽回前任，把握好三個黃金時期很重要：

第一個黃金期：分手一周內(nèi)

“分手了彼此的情緒都不穩(wěn)定，所以應(yīng)該馬上刪除聯(lián)系方式對吧？分手后一周應(yīng)該是斷聯(lián)的時期。”

曾經(jīng)有學(xué)員對分手一周的黃金期挽回法提出過質(zhì)疑，事實上，情緒是一段感情最基本的投資，等到他徹底放下了對你的感情，再想觸動他的情緒就很難了。

在分手的一周時間里，你需要充分利用分手這段時間產(chǎn)生的情緒來表明你對這段感情的態(tài)度，前提是你要把控好自己的情緒，約他出來的話，復(fù)合的概率會比手機聊天高出很多。

在分手后兩到三天，你可以忍著不找他，給彼此一些時間來反思這段感情。

兩到三天之后，你可以約一場“分手局”。說是分手局，實際上是旁敲側(cè)擊，打探他分手的原因，從對方的需求入手，對癥下藥，才能更快地挽回你們的感情。

你可以有這樣的開場白：我們也在一起挺長時間了，說分就分，我實在想不明白到底哪里有問題了，如果你非要分手我也不會死纏爛打，我只希望我們能當(dāng)面說清道明，也好讓我知道你怎么就突然要離開我了。

首先要讓他清楚：我不會纏著你不放。以此降低他對你的戒備心，同意見面的概率就更大。

只要你們的分手不是因為出軌這種原則性的問題，男人一般都不會拒絕女生的請求，畢竟要分手的話，他也不想對你造成多大的傷害，當(dāng)面談一談也無可厚非。

如果說你們分手已經(jīng)超過一周了，在這期間你試著聯(lián)系他，得不到回應(yīng)，可以先停止嘗試，對于男人來說，他們會有一個放飛自我的時期，在這個時期，分手的事情會讓他焦躁，無論你怎么試著聯(lián)系他，他都會拒絕你。

這時要做的，就是為他構(gòu)造一個心理上的黃金挽回期。

第二個黃金期：不適應(yīng)期

對于聯(lián)系不上的男人而言，他們的心思縝密，舊事重提，對你們的分手無比看重，短時間內(nèi)，他會放大你身上的缺陷和不足，只有等這個時期過去了，他才會開始不適應(yīng)。

這種不適應(yīng)在夜晚和獨處的時候會更加強烈，所以很多時候，假期也是女生的黃金挽回期，哪怕是再喜歡娛樂項目的男生，在假期當(dāng)中沒有了你也會感覺無聊。

你要做的就是利用你對他的了解，把他內(nèi)心最渴望的狀態(tài)放到你的朋友圈。

舉個例子來說，你知道他是夜貓子，睡前不玩一會手機就不會睡覺，那你就可以利用他這個生活習(xí)慣，在晚上的時候發(fā)一段朋友圈，內(nèi)容可以是他比較擅長或者感興趣的領(lǐng)域。

人對于自己熟悉并感興趣的東西是最容易駐足的，比如之前就有一個案例，一個女孩要挽回一個醫(yī)生，她就在朋友圈發(fā)一些養(yǎng)生謠言，結(jié)果被對方看到后馬上就在評論區(qū)給她辟謠了。

這名聰明的女孩其實是故意發(fā)這些謠言的，利用的就是人們心里普遍存在的——糾錯心理。

在他的不適應(yīng)期，只要有機會讓他關(guān)注到你，挽回的概率會大大提升。

除了夜晚是挽回的黃金期，假期也是挽回概率比較高的時段。

第三個黃金期：女生的變化期

分手后失聯(lián)的男人對感情需要掌控感，所以他們對前任的關(guān)注幾乎是自愿而主動的。

挽回這類男人的關(guān)鍵點就是讓他意識到：不會遇到比你更適合的人。

很多女生都說前任很清楚地知道不會遇到對他更好的女孩，可還是執(zhí)意要分手。對女生而言，愛是衡量一段感情關(guān)系的天平，但是男人更看重精神上的同頻。你可能真的很愛他，但是在他看來，你未必適合他。

而男人思維中的適合則是在這段感情里，他能否掌控關(guān)系的進展。

如果你們分手是因為你一直在考驗他，一直在從中作梗，讓他耗費了大量精力，那你就得讓他感受到，你已經(jīng)不是一個在感情里有著高需求的人了，你會體諒他的付出，也會懂得如何把控情緒。

你可以通過發(fā)朋友圈展示出來，發(fā)一些和從前風(fēng)格差異較大的文字和配圖，比如寫道：總是讓人慣著你的脾氣，誰都會疲憊，更何況你想和那個人白頭偕老，怎么能把人的一生變成一種需要維持才能過好的事？

類似于這樣的內(nèi)容，會讓男人覺得你在分手后改變不少，當(dāng)他看到你的變化，有可能會主動出手挽回你。

在這個黃金挽回期，主要針對的就是在感情里喜歡占據(jù)主導(dǎo)位置，并且?guī)捉?lián)的男人。

不是所有的挽回過程都可以順風(fēng)順水，女生采取相應(yīng)手段后男人也未必會回應(yīng)，很多男人都是這樣，他們更相信自己的眼睛，觀察你的改變，如果看到了和從前大不一樣的你，甚至不用你費盡心思討好他，他們自然會聯(lián)系你。

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