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本文目錄一覽：

• 1、怎樣挽回一個(gè)渣男的心。我跟他做了一次，后來(lái)他就偶還想，我就拒絕他，怎樣才能讓他真正喜歡我？
• 2、如何挽回分手的男朋友
• 3、如何挽回對(duì)象（渣男），勸分手的就不要回答了
• 4、分手如何挽回男朋友最有效

怎樣挽回一個(gè)渣男的心。我跟他做了一次，后來(lái)他就偶還想，我就拒絕他，怎樣才能讓他真正喜歡我？

如果他是一個(gè)真正意義上的渣男，與其花費(fèi)心思去報(bào)復(fù)他，不如讓自己過(guò)得更快樂(lè)、更幸福。因?yàn)槟惚葘?duì)方更幸福就是對(duì)渣男最好的報(bào)復(fù)，一個(gè)很渣的人不太可能獲得真正的幸福。但題主描述細(xì)節(jié)太少，不知道說(shuō)他“渣”的依據(jù)是什么。如果是因?yàn)椤八鲃?dòng)找到你，讓你喜歡上他之后他卻開始變得冷漠了”，那不建議你簡(jiǎn)單粗暴地因此將對(duì)方就貼上“渣男”的標(biāo)簽，并且開始憎恨對(duì)方，報(bào)復(fù)對(duì)方。因?yàn)檫@不光消耗你自己，如果在報(bào)復(fù)的路上走太遠(yuǎn)還會(huì)讓你因此難以再次信任他人，從而阻礙你和其他人建立親密關(guān)系，最終遠(yuǎn)離幸福。他對(duì)你的態(tài)度變化可能有很多方面的原因，比如發(fā)現(xiàn)其他更喜歡更適合自己的對(duì)象從而移情別戀；或者在和你越來(lái)越親密的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)你們并不合適等等。弄清楚你們之間關(guān)系轉(zhuǎn)變的深層原因，從而理智決定這段感情是努力去爭(zhēng)取還是灑脫地放手于你更有益。當(dāng)然題主現(xiàn)在是喜歡對(duì)方的，如果你真的對(duì)這段關(guān)系的結(jié)束不甘心，可以找他認(rèn)真談?wù)?，了解一下他情感變化的原因，如果是你自身的?wèn)題，可以有針對(duì)性地去做調(diào)整和努力；如果是他的原因，你也可以對(duì)他重新考量，看看是否還值得你堅(jiān)持去挽回他，就算放棄，我想你也不會(huì)再有什么遺憾。認(rèn)真深入地審視你們的關(guān)系，尋找變化的真實(shí)原因，并想辦法去改善這個(gè)過(guò)程本身就會(huì)讓你得到成長(zhǎng)，能讓你更加成熟有效地處理情感問(wèn)題，所以不管結(jié)局如何，都是對(duì)你有益的。

如何挽回分手的男朋友

如何忘記前男友？如何放下前男友重新開始？

“他對(duì)我并不好，我知道該忘記他，但我總是停不下來(lái)想他。我很想他，應(yīng)該怎么辦？”

明知道他不是適合的人，明知道他會(huì)讓自己受傷，但總?cè)滩蛔∠胨?。事?shí)上，忘記前任不是一件容易的事情。

更準(zhǔn)確地說(shuō)，試圖完全忘記某人，這是不可能的。

當(dāng)你投入所有的情感和精力，沒(méi)有得到反饋，無(wú)力再投入想離開卻舍不得。聽(tīng)過(guò)很多建議，停止翻他朋友圈，做志愿者，旅行，培養(yǎng)興趣愛(ài)好等等。

這些做法，都只讓自己更加孤獨(dú)，甚至?xí)屪约焊胨?。有一段時(shí)間還跟朋友開玩笑，估計(jì)只有腦子受點(diǎn)傷失憶才能忘記他吧？

你的思想、行動(dòng)仿佛都被他控制，你的家人和朋友對(duì)你開始厭煩和躲避。你好累，需要減輕壓力。

因?yàn)檫^(guò)去的不盡人意，所以你總是特別容易受傷。分手后你戒備心很重，開始逃避和退縮。你不知道該如何忘記前男友？你不知道他怎么會(huì)變成這樣？他值得嗎？

什么人不值得？

他會(huì)羞辱、貶低你，經(jīng)常對(duì)你撒謊，讓你產(chǎn)生自我懷疑，很難愛(ài)自己。

可能最開始他是你理想中的白馬王子，但隨著時(shí)間流逝，他開始暴露自己的本性。他開始在身體上或精神上虐待你，他瘋狂地出軌和背叛，甚至對(duì)你家暴。

他會(huì)讓你相信錯(cuò)的是你，他會(huì)讓你為自己的錯(cuò)誤自責(zé)。他變成一個(gè)自私，不懂體貼你的男人。批評(píng)、打壓、言語(yǔ)貶低，使你失去所有自信和自尊。

但你需要知道的是，這些不是你的錯(cuò)，不是因?yàn)槟悴粔蚝谩?/p>

或許你會(huì)自欺欺人，很容易被他控制想法?？傄詾樗@次會(huì)有所不同，他會(huì)試圖說(shuō)服你他已經(jīng)意識(shí)到錯(cuò)誤，而你會(huì)相信他已經(jīng)變了。

但根據(jù)我的總結(jié)，大多數(shù)慣性傷害和打壓你的男人都很難改變。

在這樣消耗自身能量的關(guān)系中，直到最后別無(wú)選擇，你或許已經(jīng)不是害怕他是渣男，而是無(wú)法接受這樣的結(jié)局。

這樣的前男友，不值得你再花費(fèi)更多的時(shí)間和精力。

為什么無(wú)法忘記傷害你的前男友？

對(duì)你來(lái)說(shuō)分手很痛苦，即使你將失去一個(gè)曾經(jīng)給過(guò)你糟糕回憶的人。

你無(wú)法忘記那種心碎的感覺(jué)，無(wú)法忘記早晨醒來(lái)時(shí)的無(wú)所適從。醒了，睜開眼睛，看著身邊空空的位置，你意識(shí)到你們分手了。

其實(shí)，忘記前男友就像一場(chǎng)斗爭(zhēng)。一場(chǎng)美好時(shí)光與不幸時(shí)光的斗爭(zhēng)，而你則把自己變成這場(chǎng)斗爭(zhēng)的犧牲品。

即使他對(duì)你不好，但這場(chǎng)斗爭(zhēng)會(huì)讓你大腦分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響著你的情緒。同時(shí)他對(duì)你情感上的打擊，會(huì)變成他操控你心理的工具。

他讓你感到自己的不足，不配得到其他人，不配得到更好的，讓你覺(jué)得沒(méi)人再要你。因?yàn)槟銢](méi)得選擇，所以你只能捆綁在他身上。

盡管他總是在虐待你的身體或精神，但你依然害怕會(huì)讓他失望，很怕打破這種所謂的“平衡”。

你知道他不再是你的，你也知道他或許不適合你。但你害怕這種變化，一直躲在安全區(qū)的自己，突然被暴露在不安全的環(huán)境里很不適應(yīng)。

因?yàn)椴还芩麑?duì)你再糟糕，他給過(guò)你很多特別的回憶，所以你放不下。

當(dāng)一個(gè)人成為你日常一部分，養(yǎng)成你的習(xí)慣。他突然從生活中消失時(shí)，這是一個(gè)巨大的變化。研究表明，分手戒掉一個(gè)人跟戒掉毒癮類似，大腦里的反饋是相似的。

改變對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是困難的。因?yàn)槟阈枰朔卸?，克服借口，克服外界的誘惑和影響。尤其是當(dāng)你需要放棄一個(gè)渣男時(shí)，這會(huì)對(duì)你的心靈造成傷害。

如何忘記前男友？

前面我們已經(jīng)說(shuō)到，想要完全忘記一個(gè)人不現(xiàn)實(shí)。因此普遍意義上的忘記，都是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力到自己的生活上，用新記憶來(lái)擺脫舊記憶。

記憶就像汽油，如果你喝了就會(huì)生病。但如果你把它變成燃料，它會(huì)給你帶來(lái)信心、能量和信念，使你擺脫傷害。

我們無(wú)法改變痛苦的處境，卻可以通過(guò)擺脫無(wú)能為力的狀態(tài)，來(lái)提高自己面對(duì)痛苦的能力。

如果你想要忘記前男友，應(yīng)該先遵守3條簡(jiǎn)單的規(guī)則：

規(guī)則一：為了忘記，你必須記住

除非是你意識(shí)不存在的東西，否則你永遠(yuǎn)無(wú)法忘記。忘記就是這樣，你越想忘記，越會(huì)記得。在你記住自己要做的事情之前，你永遠(yuǎn)無(wú)法忘記需要做什么。

因此你唯一能做的，就是記住前任的性格缺陷以及他不好的地方，以此來(lái)替代你記得的其他回憶。

回想下你正在想什么？自責(zé)，相信他會(huì)改變（但實(shí)際上他不會(huì)變），害怕他忘記你等等。這些都只會(huì)增加你忘記的難度。

所以我建議你記住，耳朵聽(tīng)到的，眼睛看到的，他對(duì)你所做的事實(shí)。不要有太多的內(nèi)心戲，也不要靠幻想去美化他。

用事實(shí)來(lái)代替不安，用事實(shí)來(lái)引起自己的反感。你要允許這種反感，才不會(huì)自欺欺人。

厭惡是一種強(qiáng)烈的情緒，當(dāng)你感到厭惡時(shí)，你不會(huì)想要知道什么讓你感到惡心，只會(huì)想要盡快忘記這種感覺(jué)。

規(guī)則二：了解斷聯(lián)的要點(diǎn)

斷聯(lián)可以為你創(chuàng)造空間和時(shí)間，讓你獲得更大的視野。療愈自己，重新定義和建設(shè)自己。

起初你可能只會(huì)專注于斷聯(lián)意味著不能聯(lián)系他，而不是專注于如何斷聯(lián)最有效。這會(huì)讓你有種，被剝奪自由和懲罰的感覺(jué)。

這就像忌口，有些食物你不能吃。如果你專注于忌口會(huì)更健康，那你會(huì)因?yàn)槠炔坏靡?，越?lái)越想要吃那件食物。

直到你再次忍不住，吃了這件食物，損壞了健康又花費(fèi)很多錢治療，對(duì)此感到厭惡。你感到筋疲力盡，那你很快就會(huì)對(duì)這件食物失去興趣。

當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)移到花費(fèi)很多錢，你會(huì)記住這件食物，但你不會(huì)再碰。

同樣的，記住前男友會(huì)影響你的情緒健康。你不再關(guān)注是否忘記他，而是記住他會(huì)給你帶來(lái)傷害，這讓你不敢去跟他聯(lián)系。

矛盾是所有苦難的根源，當(dāng)你把注意力放在記住他對(duì)你的不好，而不是要不要聯(lián)系，你就不會(huì)產(chǎn)生矛盾心理。

規(guī)則三：這不是擦除，而是淘汰

試圖用橡皮擦在頭腦里把前男友擦除，這不僅不合理，還會(huì)有反向效果。因?yàn)槟愕耐昝乐髁x，會(huì)毀了你的生活。

你總想著完全地把他忘掉，但事實(shí)上忘記他就像開關(guān)，每當(dāng)想要忘記他，你都要想起他。

因此不要強(qiáng)迫自己去忘記他，讓他成為你的過(guò)去，是你的回憶。哪怕是痛苦的回憶，都只是一段回憶。

你要做的是創(chuàng)造新的美好回憶，來(lái)淘汰過(guò)去的記憶。

當(dāng)你遵守三個(gè)規(guī)則，如果你正在調(diào)整情緒，尋找治愈關(guān)系的方式，可以按照下面建議去做：

a.首先需要承認(rèn)自己的脆弱，接受現(xiàn)實(shí)

b.徹底擺脫為你帶來(lái)痛苦的人事物

c.避免回憶美好時(shí)光，避免自我懷疑

d.走出去，運(yùn)動(dòng)、散步都可以，通過(guò)調(diào)整荷爾蒙的分泌降壓

e.寫日記，表達(dá)自己的正確感受

f.專注于改善健康、人際關(guān)系和財(cái)富

g.不要告訴任何人你想前男友了

h.制定嚴(yán)格斷聯(lián)計(jì)劃，把自己擺在第一位

i.寫下他對(duì)你所做的所有不好事情，將其貼在桌面，一周后燒掉它

j.跟朋友聚會(huì)、郊游等等，去做以前沒(méi)做過(guò)的事情

k.學(xué)會(huì)愛(ài)自己，盡可能掌控自己，跟自己約會(huì)

l.擁抱全新的自己，想起前任時(shí)多想想他對(duì)你的不好

最后，學(xué)會(huì)原諒自己。不要壓抑自己的情緒，允許自己好好哭一場(chǎng)釋放壓力。如果他給你發(fā)短信，這會(huì)給你帶來(lái)負(fù)面影響，那么最好就是忽略它。

記?。翰灰僮屪约罕慌按?！

如何挽回對(duì)象（渣男），勸分手的就不要回答了

我曾經(jīng)也有過(guò)這種想法，我努力的讓自己改變穿衣風(fēng)格，讓自己變得優(yōu)秀，然后想盡何種辦法接近他，的確我成功讓他回到我身邊，可我們不到1個(gè)月還是分手了，如果他真的是渣男怎樣都留不住，我只是想講我得故事給你聽(tīng)，類似相同的經(jīng)歷，就像我前幾天還去見(jiàn)了他，同樣的他有女朋友也不會(huì)避諱的想約我出去，到喜歡還是報(bào)復(fù)都無(wú)所謂，因?yàn)槟悴辉谒睦?，沒(méi)有勸分手，也沒(méi)有什么雞湯言，更好的自己是給更愛(ài)自己的人看的，照顧好自己才是最重要的

分手如何挽回男朋友最有效

分手后挽回男友的有效時(shí)間

一、假性分手：一個(gè)星期內(nèi)挽回。

如果你們是假性分手，只是鬧別扭而已，并不是想要真正地分開。這只是想向?qū)Ψ剿髑蟾嗟那榫w價(jià)值。這時(shí)候，建議分手第二天就去挽回。對(duì)方跟你分手只是一時(shí)的沖動(dòng)，他其實(shí)內(nèi)心是想你可以重視他，給他多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。那你就撒撒嬌哄哄他，給他一個(gè)臺(tái)階下，挽回成功的幾率會(huì)很大?？墒?，如果你隔了一個(gè)星期，甚至是一個(gè)月都不理他的話，假性分手也會(huì)變成真性分手，挽回會(huì)更加麻煩。更多挽回的技巧，盡在花鎮(zhèn)情感課堂，注冊(cè)領(lǐng)298元優(yōu)惠券，任選一門情感課程免費(fèi)聽(tīng)。

二、真性分手：一個(gè)月之內(nèi)挽回。

真性分手，是經(jīng)過(guò)理智思考之后得出的結(jié)論。一般這種情況，挽回男友比較困難。分手之后的前兩個(gè)星期是屬于冷靜期，在冷靜期間千萬(wàn)不要做出挽回的任何行動(dòng)，這會(huì)加深你在男友心里不好的印象。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線理論，如果不進(jìn)行復(fù)習(xí)或回憶，一個(gè)星期就會(huì)漸漸地淡忘。分手之后的第一個(gè)星期，肯定會(huì)一直想著這件事情，這是一個(gè)記憶加深的過(guò)程，經(jīng)過(guò)第一個(gè)星期的冷靜思考之后，第二個(gè)星期就會(huì)進(jìn)入淡忘階段。遺忘曲線理論顯示，6天以后記憶就會(huì)逐漸消退了，也就是說(shuō)，分手后的第三個(gè)星期是挽回男友的有效時(shí)間。挽回男友除了講究挽回的時(shí)機(jī)，適合自己的挽回方式也很重要，只有挽回時(shí)機(jī)和挽回的方法對(duì)了，才能事半功倍挽回愛(ài)情。

三、挽回男友的前提

想要成功挽回男友，除了把握好有效時(shí)間之外，還要有所準(zhǔn)備。在分手之后的兩、三個(gè)星期之內(nèi)，應(yīng)該做些什么呢?提升價(jià)值，完成脫變!經(jīng)過(guò)冷靜思考，找出分手的原因，把以前做得不夠好的地方努力改善。如果這個(gè)前提沒(méi)有做好，不建議去挽回，因?yàn)榧词鼓銈儚?fù)合了，問(wèn)題依然存在的。

挽回前男友絕招

1、不要放棄自己的自尊。

很多的人在面對(duì)對(duì)方提出的分手時(shí)，往往會(huì)因?yàn)榻邮懿涣朔质值倪x擇往往會(huì)表現(xiàn)得比較失態(tài)。比如，他們會(huì)痛哭流涕的哀求對(duì)方不要分手，甚至?xí)f(shuō)全部都是自己的錯(cuò)，然后表現(xiàn)得十分低姿態(tài)。所以，所以在即將分手時(shí),不要嘗試用“我會(huì)改正的”來(lái)挽留，這些是毫無(wú)作用的。

2、留下緩沖時(shí)間。

很多人在分手之后，就好像面對(duì)一種極大的打擊，在分手后就急于和對(duì)方聯(lián)系，迫不及待的想要復(fù)合，當(dāng)對(duì)方說(shuō)出自己要冷靜后還不厭其煩的給對(duì)方打電話。這樣做的后果就是你的形象會(huì)在對(duì)方心中形成一個(gè)負(fù)面的集合體，這個(gè)時(shí)候再談挽回其實(shí)就是碰壁。

3、冷靜期之后，重新建立聯(lián)系。

在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的緩沖之后，其實(shí)就已經(jīng)是進(jìn)入到雙方的一個(gè)冷靜期了，相信自己還有自己的前任都已經(jīng)冷靜下來(lái)了。所以，如果想要和對(duì)方重新建立新的聯(lián)系，不如聯(lián)系下雙方的共同好友，可以是利用一次聚會(huì)或者很多的朋友出去玩的機(jī)會(huì)，然后向?qū)Ψ秸故灸愦藭r(shí)的狀態(tài)，以及你的改變，再次吸引就是在這個(gè)階段完成的。

4、讓對(duì)方感受到熟悉而陌生的你。

如果你們有感情基礎(chǔ)，在上訴的行動(dòng)之后，對(duì)方是很容易再次對(duì)你產(chǎn)生愛(ài)意的。但是，在挽回中有很重要的一點(diǎn)，那就是如果僅用舊情來(lái)挽回對(duì)方的話，只會(huì)讓對(duì)方再次變成前任。所以，讓對(duì)方感受到熟悉而陌生的你，這個(gè)是你挽回的最大吸引方式。

挽回男友的有效方法

一、外在的改變。

顛覆性地改變自我，并不是要求你向另一個(gè)極端去改變，而是讓自己在原來(lái)的基礎(chǔ)上提升級(jí)別。因此，堅(jiān)持自己的風(fēng)格，并努力提升優(yōu)秀的部分，改變欠缺的部分。外在的改變是比較困難的，有一些條件是固定不能改變的，而有些條件是可以通過(guò)努力去突破自我的。比如說(shuō)體重、膚質(zhì)、頭發(fā)等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，皮膚保養(yǎng)，頭發(fā)護(hù)理等方式改變自身形象。但對(duì)于比較固定的條件呢，例如身高、五官樣貌等，可以通過(guò)衣服搭配或化妝打扮掩飾一下缺點(diǎn)?？偠灾瑢?duì)于外在的改變，提升可以改變的部分，掩蓋或弱化頑固的缺點(diǎn)。堅(jiān)持自己平時(shí)的風(fēng)格。努力堅(jiān)持下去，當(dāng)量變引起質(zhì)變的時(shí)候，會(huì)給人一種眼前一亮的感覺(jué)。

二、內(nèi)在的改變。

內(nèi)在的改變，是指性格、氣質(zhì)、態(tài)度、觀念等意識(shí)形態(tài)上的變化。相對(duì)于外在改變來(lái)說(shuō)，這是更難做到的改變。與其說(shuō)這是一種改變，不如說(shuō)這是一種修煉。而大多數(shù)情侶都是因?yàn)閮?nèi)在性格不合，生活習(xí)性不同，觀念態(tài)度差異等因素導(dǎo)致分手的。因此，要成功挽回男友，這方面的改變是更加重要。在改變自己的內(nèi)在之前，分析一下你們分手的原因是什么。“性格不合”只是一個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，剛開始戀愛(ài)如此甜蜜，為什么到后來(lái)互相厭棄對(duì)方呢?在相處的過(guò)程中產(chǎn)生了哪些分歧?除了吵架冷戰(zhàn)之外還有別的更好的處理方法嗎?是什么原因?qū)е伦约浩獗┰?，無(wú)理取鬧的?……當(dāng)你想明白這些道理，你的觀念就會(huì)發(fā)生變化，而思想態(tài)度會(huì)影響行為，行為反映了內(nèi)在。如果有機(jī)會(huì)跟前男友再次接觸時(shí)，他會(huì)感受到你這些內(nèi)在的變化，從而會(huì)重新看待你的為人。

三、二次吸引注意事項(xiàng)

什么叫吸引呢?在一定的范疇上去理解，其實(shí)吸引跟主動(dòng)是相反的。吸引是想辦法讓他對(duì)自己主動(dòng)，而不是主動(dòng)去靠近對(duì)方。在挽回男友的過(guò)程中，這個(gè)度是比較難把握的。因?yàn)樵谑┱刮Φ臅r(shí)候，目的就是想靠近對(duì)方，但又不能明顯地表現(xiàn)出來(lái)。因此，在施展吸引力的時(shí)候，女生千萬(wàn)不能主動(dòng)。即使內(nèi)心十分想對(duì)他說(shuō)“我們復(fù)合吧”這句話，但也不要說(shuō)出口。你可以靠近他，可以與他制造曖昧，但不能主動(dòng)推進(jìn)關(guān)系。女生主動(dòng)推進(jìn)關(guān)系，是倒追的行為。倒追很容易會(huì)引來(lái)短擇，或直接挽回失敗。

挽回男友之如何正確地?cái)嗦?lián)

一、是否有必要斷聯(lián)

不是所有的分手情況都需要斷聯(lián)的，一般來(lái)說(shuō)假性分手是不適合斷聯(lián)的，因?yàn)榧傩苑质值哪康氖亲寣?duì)方更在乎自己，但斷聯(lián)表現(xiàn)出來(lái)是一種更加冷漠的態(tài)度，所以斷聯(lián)不適合用于假性分手。什么情況下需要斷聯(lián)呢?斷聯(lián)的目的是淡化自己在對(duì)方心中的固有形象，所以一般是在真性分手的情況下使用。真性分手比假性分手的挽回難度更大，因?yàn)槟杏褜?duì)你已經(jīng)產(chǎn)生厭惡的情緒了，或者對(duì)你完全失望甚至沒(méi)有感情了。而斷聯(lián)正好可以起到止損的作用，通過(guò)減少接觸降低男友對(duì)你的厭惡程度，同時(shí)也能給予對(duì)方冷靜思考的空間。

二、如何斷聯(lián)才是正確的

斷聯(lián)的意思并不是從男友的世界里完全消失，斷聯(lián)是需要有技巧的。大多數(shù)的女生認(rèn)為分手?jǐn)嗦?lián)就應(yīng)該把前男友所有的聯(lián)系方式都刪除，微信等都拉進(jìn)黑名單，甚至離開前男友所在的城市，讓前男友永遠(yuǎn)也找不到自己。其實(shí)這種斷聯(lián)方式是過(guò)于極端的，斷聯(lián)是為了更順利地挽回男友，挽回男友之前必須要復(fù)聯(lián)，但現(xiàn)在斷聯(lián)得如此徹底，以后想要復(fù)聯(lián)更加困難了。那么正確的斷聯(lián)方式應(yīng)該如何進(jìn)行呢?實(shí)施斷聯(lián)時(shí)應(yīng)該要為以后復(fù)聯(lián)留下鋪墊。因此分手之后你可以把大部分的聯(lián)系都斷絕了，但一定要留下一些日后可以重新聯(lián)系對(duì)方的方式，例如把自己的物品故意落在前男友的宿舍里，又或者是把你們共同擁有的物品先放在前男友那邊，以后就好找理由重新聯(lián)系對(duì)方了。

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