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本文目錄一覽：

• 1、如何拯救婚姻
• 2、挽救婚姻的十條短信
• 3、信中寫了什么讓我挽救了婚姻，和老婆的感情重歸舊好？

如何拯救婚姻

這個(gè)時(shí)候就要和自己的愛人多多溝通多多聊天，多多包涵等等都可以挽回。

鼓勵(lì)支持：支持他去學(xué)習(xí)技能，贊同他的勤奮、上進(jìn)和提升自己的追求，雙方的親密關(guān)系和個(gè)人幸福感都會(huì)提升。

2. 表達(dá)感激：主動(dòng)關(guān)注伴侶的付出，表達(dá)欣賞和感激，會(huì)讓親密關(guān)系越來越好。

3. 參與互動(dòng)：和伴侶一起參加一些有難度的、需要共同配合的游戲活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束后親密感也會(huì)提升。孩子的運(yùn)動(dòng)會(huì)，羽毛球雙打就不錯(cuò)。

4. 公平與承諾：回顧過去的家庭工作分工。如果你的合作伙伴承擔(dān)了更多的任務(wù)，積極提出對規(guī)則的修改，做出保證，分享任務(wù)并堅(jiān)持執(zhí)行。這主要是因?yàn)樗麄冊诜止ぶ胁皇苄詣e角色的影響，而且更公平。

5. 小家獨(dú)立：與老人同住是很多婚姻危機(jī)的根源。

6.耐心地聽：盡量不要打斷。

7. 給予積極回應(yīng)：聽的時(shí)候看著對方的眼睛，保持微笑和專注（除非對方正控訴你的出軌），可以經(jīng)常點(diǎn)頭回應(yīng)。這些積極的反應(yīng)能讓對方說得更多、更流暢。

8. 知覺檢驗(yàn)：可以時(shí)不時(shí)要求對方解釋自己說過的話，澄清某些說辭，從而確認(rèn)自己的推斷，同時(shí)也表達(dá)了自己的專注和興趣，并鼓勵(lì)對方更加開放。例如，“剛才提到妹妹的時(shí)候，我覺得你有點(diǎn)不開心。是有什么不愉快嗎？”

9. 控制負(fù)面情緒：不要自行揣測伴侶的意圖，更不要用挑剔和惡意的方式去解讀對方說的話。

10. 精確表述：輪到自己說時(shí)，每次只談當(dāng)前最關(guān)注的事情。同時(shí)談幾個(gè)問題容易導(dǎo)致主題偏離，關(guān)鍵問題得不到解決。

11. 少用“但是”：你在尋求和解，伴侶的抱怨正是改善關(guān)系的最好線索。

12. 描述而不論斷：多用第一人稱“我”來明確說明自己的感受，同時(shí)把描述內(nèi)容聚焦在某一行為上，避免下一些絕對的判斷。例如，可以說“上次我送給你的禮物被你不小心弄丟了，我很難過?！北苊庹f出“你就是從來不把我放在心上”這種判斷。

溝通的時(shí)候避免對方使用指稱陷阱，當(dāng)一個(gè)人說：“夫妻之間”“兩個(gè)人”的時(shí)候，他是在對你提要求。你要誤認(rèn)為這是一句雞湯，那就會(huì)有麻煩。比如對方說：“夫妻之間要有基本的信任”的時(shí)候，他其實(shí)是在說：“你要信任我?！鼻f不要忽略這種埋伏在道理里的要求！

當(dāng)然，有些關(guān)系確實(shí)無法挽回。但是大多數(shù)婚姻在破裂之前，都沒有真正被正式地挽回過，他們只是經(jīng)歷了抱怨和爭吵，就結(jié)束了。試試看，大多數(shù)時(shí)候都有機(jī)會(huì)。

挽救婚姻的十條短信

互相信任，包容，互相尊重，理解，心靈相通，自由，創(chuàng)造，經(jīng)營，以和為貴，充滿笑聲。

信中寫了什么讓我挽救了婚姻，和老婆的感情重歸舊好？

我愛的老婆：

結(jié)婚7年了。往事歷歷在目，從最初的相識(shí)，到后來的相愛，再到婚姻里的吵吵鬧鬧，一路走來，真的很不容易。我不知道為什么，走著走著，就走到了今天的局面。我知道，你也很痛苦，可是，問題不解決，我們找不到相處辦法，這樣下去，一定不是你我想要的結(jié)果。

其實(shí)，應(yīng)該說，我們不是不愛，可能不會(huì)愛，不知道怎樣溝通，彼此沉默，或者冷戰(zhàn)的結(jié)果，只能是讓我們的感情，一步步淡化。我不知道這是不是你要的，或者你能接受的結(jié)果，反正，我不想這樣。所以，這些天，我也一直在思考我們的關(guān)系，我也想改變，想著解決我們的問題。

其實(shí)，我很想說，如果你對我有不滿，或者真的對我沒有感情了，你可以說出來。不管什么結(jié)果，我都能承受。如果說，你對我還有感情，還有愛，我也不奢望你能改變，我只希望，我們能好好溝通，說下彼此對對方的期待。我們試著努力去改變，去經(jīng)營好我們的婚姻。

我想再解釋下，我周六去WH的事情。你也知道，我上上周就給你提前報(bào)備了，也征得了你的同意。我問了朋友是中午還是晚上，他說中午，我才早去的。我本想著，早去早回，結(jié)果，中午吃完飯，他硬是不讓我走，留我了一晚。你在電話里，說的那些話，我很為難，人已經(jīng)去了，不可能再有改變了。不知道，你能不能理解，對于男人來說，有時(shí)候，面子非常重要。人情往來，可能還是礙不過面子。所以，我的決定，讓你生氣了。你生氣的是，可能我沒有跟你打招呼。是這樣嗎？我后來也給你發(fā)視頻和語音了，你也沒回？我就知道，你一定是很生氣。

其次，我還想再解釋下洗衣服的事情。那一件我還想著第二天穿的褂子就沒有洗，我怕洗了不干?？墒?，你對我大發(fā)脾氣？我知道，可能并不是因?yàn)橐路]有洗的事情，我也不知道，你為什么心情不好？所以，我真的說不出來的情緒。你可以試著換個(gè)角度，反過來，如我你是我，我這樣對你，你的感受會(huì)怎樣？你給我的感受，這不是在借題發(fā)揮嗎？

我希望，你有事，有不開心可以和我說說，而不是悶在心里，然后轉(zhuǎn)化成不好的情緒，然后時(shí)不時(shí)地發(fā)泄出來。有時(shí)候，這就讓我很為難，不知道怎樣做才好。比如，我拖地，你覺得我拖得不干凈?？墒?，這個(gè)干凈，也沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我覺得已經(jīng)很干凈了，你覺得不干凈。如果說，掃地像是做題，一加一等于二，寫成別的就是錯(cuò)，這我肯定能做對，做不對，我學(xué)習(xí)之后，也能做對。問題是，這些類似的分歧，真的沒有標(biāo)準(zhǔn)讓我把握。你想想，是不是？

其實(shí)，仔細(xì)想想，我們之間，也沒有很大的問題，也沒什么大的矛盾或者原則性的問題，都是一些小的瑣事。地拖得不干凈，你再拖一下，或者，你告訴我，應(yīng)該怎樣拖，我盡力去學(xué)，盡力達(dá)到你滿意也可。我們真的沒有必要為這些事吵架。是不是。

還有，一些傷人的話，什么沒本身，掙得不夠多之類的話。雖然，你可能覺得說的是一種事實(shí)，你對生活有很多擔(dān)憂，但是，這種心態(tài)，這種陳述，讓我聽起來，就很像是一種埋怨和指責(zé)，讓我內(nèi)心壓力很大，還很傷自尊。真的，很累。

我不知道，我跟你說這些，你又會(huì)怎樣看我。但我覺得，我心里的話，很想讓你知道，讓你感受到我的內(nèi)心。不管你怎樣看。我只希望，你也好好想想，我們就這樣下去嗎？有幸福嗎？事實(shí)上，我們的日子也不能算太差。只能說，比上不足比下有余，如果我們調(diào)整心情，調(diào)整狀態(tài)，我們能在努力的同時(shí)，好好享受生活，不也很幸福嗎？

老婆。你想想，是不是？人生苦短，看在兩個(gè)孩子的份上，我們要給孩子們一個(gè)幸福的原生家庭，我們要積極的心態(tài)面對生活和人生，如果，家庭氛圍是這樣的，那么孩子的感受也是受影響的。我們一起努力，好嗎？以后有事多溝通，多說內(nèi)心感受，我覺得，是不是會(huì)好些？

永遠(yuǎn)愛你的強(qiáng)哥

圍城的話：

這是我跟求助者修改后的溝通信。他們夫妻一直冷戰(zhàn)，一點(diǎn)小事就冷戰(zhàn)，他找我咨詢的時(shí)候，就想放棄婚姻了。我讓他再試一下，讓他寫一封信去跟老婆溝通一下。結(jié)果，他寫成了這樣，原稿如下：

“我知道跟你說話，你也不會(huì)搭理我的，總是冷戰(zhàn)，解決不了問題。

咱們就事論事，說一下這次的問題好不好？

首先我周六去武漢的事情，上上周就給你提前報(bào)備了，我問了朋友是中午還是晚上，他說中午我才早去的。中午吃完飯，他硬是不讓走，留了一晚。后來我也給你發(fā)視頻和語音了，你也沒回？這件事情我不知道哪里做錯(cuò)了？

其次，是洗衣服的事情。就一件我還想第二天穿的褂子我沒有洗，至于讓你大發(fā)脾氣嗎？還是借題發(fā)揮呢？你這樣會(huì)讓我認(rèn)為，即使我做了家務(wù)還是會(huì)惹你不高興，你發(fā)脾氣，會(huì)讓我感覺做與不做都一樣，甚至更糟，那我究竟是做家務(wù)還是不做家務(wù)呢？

綜上所述，我認(rèn)為我沒有哪里做得不對，如果有誤，請求領(lǐng)導(dǎo)指正！日后必改！”

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