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本文目錄一覽：

• 1、挽回一段感情必須經(jīng)歷的幾個(gè)步驟，你知道嗎？
• 2、如何挽回一段感情
• 3、挽回情感的步驟是什么？女朋友分手完全不理我怎么辦？
• 4、教你如何挽回感情
• 5、怎樣挽回愛情

挽回一段感情必須經(jīng)歷的幾個(gè)步驟，你知道嗎？

挽回前任這件事，大家真的有靜下心想過(guò)如何處理，有真正想過(guò)分手原因在哪，要去對(duì)癥下藥解決嗎？有很多挽回者，分手后用錯(cuò)誤的方式去挽回一段感情，苦苦哀求，死纏爛打，不僅起不到作用，反而把關(guān)系搞僵。那到底該怎么去挽回一段感情呢？下面一起來(lái)了解下挽回感情必經(jīng)的四個(gè)步驟。

一、找到分手原因很多人到了最后都會(huì)忽略的一件事，如果一個(gè)問(wèn)題之前都沒(méi)有被解決，比方說(shuō)這個(gè)人突然不和你在提了，這并不是這個(gè)人沒(méi)事了，而是他在這件事上已經(jīng)對(duì)你不抱有任何希望了。所以第一步就一定要找到一個(gè)具體的分手原因，如果你連原因都沒(méi)辦法鎖定，那么你之后再怎么挽回都是白費(fèi)力氣。

二、提升改變自己。有的人在分手之后，整個(gè)人直接來(lái)了一個(gè)改頭換面的改造計(jì)劃，我要健身，我要努力賺錢，我要培養(yǎng)興趣愛好，我要過(guò)上充實(shí)的生活。如果第一步的原因找錯(cuò)了，第二步就會(huì)一直找不到正確的改造方向，從而陷入漫長(zhǎng)且無(wú)意義的自我提升當(dāng)中。當(dāng)你能和對(duì)方聯(lián)系上的時(shí)候，至少半個(gè)月之內(nèi)就保持做朋友的狀態(tài)，不要試圖采取任何的舉動(dòng)，先讓你們的關(guān)系回歸到一個(gè)有距離的雙方都舒服的點(diǎn)上。簡(jiǎn)而言之，就是對(duì)方情緒可能出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，比如對(duì)方最近遇到挫折和困境的時(shí)候，比如對(duì)方進(jìn)入到一個(gè)新環(huán)境當(dāng)中無(wú)法適應(yīng)的時(shí)候，比如對(duì)方生活中出現(xiàn)了什么問(wèn)題，處在孤立無(wú)援的狀態(tài)當(dāng)中。在這樣的情況下，對(duì)方的情緒處在一個(gè)空虛且不穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中，需要找到一個(gè)安放的地方。

三、這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)就是我們真正行動(dòng)挽回的時(shí)候。平時(shí)對(duì)方可能在感情當(dāng)中對(duì)我們也有情緒波動(dòng)，但是因?yàn)橹匦聫?fù)合畢竟不是一件簡(jiǎn)單的事情，他的理性還傾向于一個(gè)保守的狀態(tài)，而如果我們想要挽回他，就一定需要找到他感性壓過(guò)理性的時(shí)候，比關(guān)鍵點(diǎn)更重要的時(shí)候，經(jīng)過(guò)前期的鋪墊，再加上最后關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)的助攻，對(duì)方很快就會(huì)因?yàn)楦行缘拇碳ぷ詈筮x擇和我們復(fù)核好了。

如何挽回一段感情

而經(jīng)歷失去，可分解為三大步：

一、降低情緒抗拒；

二、表現(xiàn)放下，降低情感抗拒；

三、制造第三者影象，讓對(duì)方經(jīng)歷失去

以上三步，即是推拉過(guò)程中的推，對(duì)于挽回而言，還有個(gè)拉，后文我們將會(huì)有詳細(xì)的介紹，我們先從挽回的最基本的三大步進(jìn)行詳細(xì)的分析。

明白了挽回的基本原理后，我們對(duì)分手之初，雙方的情感狀態(tài)，進(jìn)行詳細(xì)的分析

分手之初的情緒狀態(tài)和情感狀態(tài)

1、情緒狀態(tài)

分手的原因會(huì)有很多，感情淡了、性格不合適、父母反對(duì)、異地導(dǎo)致情感無(wú)法維寄……但不管是分手的原因是那種，都或多或少的必然隨之產(chǎn)生一定程度的情緒抗拒。

何為情緒抗拒呢？就是討厭你，不想看到你，不想聽你說(shuō)話，一言以概之：只要你坐在他身邊，即是一種得罪，于當(dāng)時(shí)的情境而言，你并沒(méi)有做錯(cuò)什么，可對(duì)方就是討厭你。類似的情結(jié)，我們都曾經(jīng)歷過(guò)，如生活中發(fā)生一些令我們感到非常憤怒的時(shí)候，我們是不是只是想找個(gè)地方來(lái)靜靜，而不愿意理會(huì)這個(gè)世界上、不愿意跟他人溝通！所以分手之初，對(duì)方最想要的是靜一靜。

很多人都說(shuō)，所謂愛情，不就是自己是對(duì)方的另一半嗎，為了雙方的情感能更健康的發(fā)展，有什么話要說(shuō)出來(lái)，有什么問(wèn)題要趁早解決呀?？赡阋惨?，有些事實(shí)說(shuō)得清嗎，問(wèn)題是一下子解決得了的嗎？對(duì)方也需要空間去理清雙方的情感狀態(tài)！而愛一個(gè)人首先得學(xué)會(huì)去尊重彼此，尊重彼此的空間，你的不尊重只會(huì)增加雙方的摩擦，于雙方的情感百弊而無(wú)一利！

你沒(méi)有能力喚醒一個(gè)裝睡的人，你也沒(méi)能力去跟一個(gè)拒絕與你溝通的人進(jìn)行溝通！

他需要一段時(shí)間去理清雙方的情感狀態(tài)，至于這段時(shí)間是多長(zhǎng)，得視對(duì)方對(duì)你的情緒抗拒的強(qiáng)烈程度而定，依情緒周期的角度而言，少少也要五天吧。

2、情感狀態(tài)

于情緒抗拒而言，情感抗拒絕不是你用三五天稍微冷一下就可以解決了的，因?yàn)槟遣皇且环N情緒反應(yīng)，對(duì)方對(duì)你的抗拒是一種情感上的防備！他只是想離你遠(yuǎn)一點(diǎn)，堅(jiān)定的想跟你分手，想跟你保持距離，不想跟你發(fā)生任何的什么，所以你越是拼命的去解釋什么，他就越是將自己束之高閣。

這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多類似的現(xiàn)象：

1、你跟他說(shuō)，下班了有事嗎？他會(huì)跟你說(shuō)，我要加班呢。你又問(wèn)他，那你明天下班有時(shí)間嗎，他說(shuō)，明天也要加班，后天也沒(méi)時(shí)間；

2、你跟他說(shuō)，天氣涼了，要注意多穿衣服！他會(huì)跟你說(shuō)，我是一個(gè)成年人，我會(huì)自己照顧自己，不勞你費(fèi)心；

挽回情感的步驟是什么？女朋友分手完全不理我怎么辦？

一段感情中最難過(guò)的事情就是已經(jīng)得到的愛徹底失去，失去一生摯愛的孤獨(dú)和得不到的絕望，都是很痛苦的事情，分手是很容易的，但是對(duì)于還帶著情緒的戀人來(lái)說(shuō)卻是一種折磨，想努力挽回，卻得不到女朋友的回應(yīng)。

第一、情感恢復(fù)的步驟

1.情感恢復(fù)的最大障礙是信任的破裂，而信任是夫妻之間相處的基礎(chǔ)。當(dāng)沒(méi)有信任的時(shí)候，是情侶們最容易分手的時(shí)候。

2.當(dāng)你的女朋友提出分手時(shí)，這意味著她對(duì)你的信任已經(jīng)完全喪失。這個(gè)時(shí)候再去挽回，只會(huì)讓你的女朋友產(chǎn)生抗拒、厭惡、反感等負(fù)面情緒。

3.在相處的時(shí)候，你應(yīng)該讓你的女朋友感到舒服，覺(jué)得你不會(huì)干涉她的事情。簡(jiǎn)而言之，你應(yīng)該獲得她的信任。這被稱為建立信任。

4.信任建立后，很多人的情感恢復(fù)心理就暴露出來(lái)了。這種意圖會(huì)使女友產(chǎn)生矛盾，所以女友會(huì)完全不理會(huì)你。為了解決這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該嘗試著去追女孩子，不要太著急，慢慢突破女朋友的心理防線。

第二、女朋友完全不理會(huì)我怎么辦

1.女友提出分手后，由于男生的情感恢復(fù)，會(huì)有比較強(qiáng)烈的抵觸情緒，所以這個(gè)時(shí)候直接去找女朋友是不明智的。在接近效應(yīng)中，人們傾向于與經(jīng)常見面的人建立關(guān)系，然后可以利用女友的好朋友和女友的好哥們來(lái)創(chuàng)造社交場(chǎng)合--如聚會(huì)和戲劇。通過(guò)這些方法與你的女朋友取得聯(lián)系。

2.在恢復(fù)的過(guò)程中，你必須記住提供價(jià)值。女朋友完全不理會(huì)你，只是因?yàn)槟愕男袨樗坪跤心康暮鸵鈭D。事實(shí)上，挽回中最忌諱的就是這個(gè)。男孩真正應(yīng)該做的是提供價(jià)值。

3.在男生提供價(jià)值的同時(shí)，也會(huì)得到周圍人的積極評(píng)價(jià)和贊揚(yáng)，這對(duì)引導(dǎo)女友改變看法和印象有很大作用。在與女友相處的過(guò)程中，把握好溝通的信號(hào)是非常重要的，這樣女友和你才有重建情感的可能。

教你如何挽回感情

如何挽回情感，要做到以下這四點(diǎn)：

1、有效溝通

感情出現(xiàn)危機(jī)可能是因?yàn)橐呀?jīng)觸犯到了對(duì)方的底線，那么此時(shí)對(duì)方對(duì)你的抵觸正處在一個(gè)前所未有的峰值，無(wú)論你說(shuō)什么做什么，對(duì)方都會(huì)選擇屏蔽，而且你這樣的做法還可能會(huì)逼迫對(duì)方盡快從你身邊逃離。所以在這種時(shí)候你唯一可以做的就是盡最大可能降低對(duì)方的抵觸和防備。不過(guò)斷開聯(lián)系并不是斷絕聯(lián)系，只是給對(duì)方一個(gè)緩沖的時(shí)間空間，等到情緒平復(fù)和冷靜下來(lái)之后再進(jìn)行有效溝通。

2、提升魅力

曾經(jīng)對(duì)方會(huì)因?yàn)槟闵砩系哪骋粋€(gè)閃光點(diǎn)而淪陷于你，現(xiàn)在也會(huì)因?yàn)槟惚┞冻鰜?lái)的一個(gè)缺點(diǎn)而心生厭煩，有些愛不經(jīng)意間就消失了。挽回愛情的核心就是挽回曾經(jīng)那個(gè)不夠好的自己，找出自己身上的缺點(diǎn)加以改正，通過(guò)其他途徑方式提升個(gè)人魅力，你所做的這一切，最關(guān)鍵的是創(chuàng)造出一個(gè)可以展示自我價(jià)值的形式，讓對(duì)方可以真實(shí)地感受到你做出的改變并給予認(rèn)可。

3、營(yíng)造相處舒適感

挽回愛情的路上難免會(huì)有碰壁的時(shí)刻，想要挽回愛情切記不能操之過(guò)急。重新建立聯(lián)系之后，在聊天的過(guò)程中可以多多分享自己的生活點(diǎn)滴，多一點(diǎn)關(guān)心對(duì)方的心情和狀態(tài)，慢慢降低對(duì)方對(duì)你的抵觸感。多一點(diǎn)互動(dòng)，也能增添幾分舒適感，讓對(duì)方越來(lái)越享受和你聊天的狀態(tài)，對(duì)你的接納度不斷上升。切記一定要根據(jù)具體情況的變化控制好聊天的節(jié)奏和頻率，不能表達(dá)出太強(qiáng)烈的需求感和目的性。

4、主動(dòng)邀請(qǐng)見面

面對(duì)面的交流永遠(yuǎn)是最直接有效的方法，既然你已經(jīng)做出了改變，不再是以前那副令人討厭的模樣，那就大膽地走到對(duì)方的面前表現(xiàn)出來(lái)。見面的過(guò)程中要做到膽大心細(xì)，通過(guò)一些自然的肢體接觸來(lái)讓感情升溫。親密、激情、承諾，是愛情中必不可少的三要素。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間節(jié)點(diǎn)表達(dá)出對(duì)方想要的承諾，表達(dá)出你真的可以讀懂并且做到對(duì)方的內(nèi)心渴求，打動(dòng)對(duì)方并且讓他心甘情愿再次淪陷于你，此時(shí)也就成功挽回了愛情。 ?

怎樣挽回愛情

你好,挽回愛情,我認(rèn)為:

一、挽回愛情之認(rèn)識(shí)為何要做回“普通朋友”

有句話是這樣講的：“今生你無(wú)緣做我患難與共的愛人，我也不會(huì)選擇你做我心無(wú)塵埃的朋友”。體現(xiàn)在分手中的愛情就是，分手后的兩個(gè)人往往是做不成朋友的。為什么很多人在分手后做不成朋友呢？也許是曾經(jīng)相愛過(guò)的人，很難接受曾經(jīng)關(guān)系親密的戀人對(duì)自己以普通朋友身份自居。又或者是分手時(shí)傷害彼此已很深，情分已了，只能記住對(duì)方的不好，已然成為仇人。

何為普通朋友？就是關(guān)系一般般，偶爾想起或者遇見就聊上一兩句，記不起來(lái)或者很少見面就幾乎不聯(lián)系那種朋友。對(duì)于普通朋友，兩人的生活沒(méi)有太多的交集，在心中的地位就好比飄零的蒲公英，風(fēng)一吹就會(huì)消失得無(wú)隱無(wú)蹤。何為戀人呢？戀人就相當(dāng)于自己的另一半，在熱戀期甚至就像自己的連體嬰，與自己有著最親密關(guān)系的那一個(gè)人。你的生活中處處都充滿著ta，心里滿滿的也是ta。所以，如果要求分手后的兩個(gè)人做普通朋友，就相當(dāng)于把你賴以生存的氧氣抽出一大部分，但是你又必須待在那里不能走的感覺(jué)，這對(duì)分手的兩人特別是被分手的那一個(gè)是很難的。

但是，對(duì)于想要挽回愛情的你來(lái)說(shuō)，即使成為普通朋友再難，在分手時(shí)你也必須首先把自己定位在普通朋友的位置上。因?yàn)椋绻銈儾荒茏銎胀ㄅ笥?，那么必然?huì)成為陌生人或者仇人。如果可以成為仇人，那還好一點(diǎn)，表明雙方對(duì)彼此是愛之深，才會(huì)恨之切。恨你起碼他心里還會(huì)有你，只是想到你會(huì)忍不住咬牙切齒。但是這個(gè)對(duì)挽回沒(méi)有益處的，如果處理不當(dāng)，很有可能對(duì)方會(huì)把你所有的聯(lián)系方式都拉黑掉，想再聯(lián)系已經(jīng)不可能。最糟糕的是彼此淪為最熟悉的陌生人，彼此已經(jīng)沒(méi)有再聯(lián)系的借口，就算見面也要假裝不認(rèn)識(shí)的擦肩而過(guò)。慢慢的你們就會(huì)完全斷聯(lián)，各自過(guò)上新的生活。

想挽回愛情的你，希望看到像上面這樣的結(jié)果嗎？答案是否定的，所以，只有以普通朋友的身份待在他身邊，才能讓你們的愛情留有一線生機(jī)。他如果對(duì)你說(shuō)分手，那么你就默許吧。如果他說(shuō)你哪里哪里做得不好，所以才會(huì)想要離開的，那么你也不要去爭(zhēng)執(zhí)。你們的矛盾得到消解，減低對(duì)方對(duì)你的反感度，那么你就可以把自己降格到普通朋友的身份了。

二、挽回愛情：認(rèn)清情緒感染造成的影響

對(duì)感情付出了真心的人，面對(duì)分手的情況受到的打擊會(huì)很大，心理會(huì)逐漸崩潰狀態(tài)。大部分人可能因?yàn)槌惺懿蛔〈驌?，期間會(huì)處于悲傷、消極的生活狀態(tài)。讓人無(wú)法接近。有些人可能會(huì)這么想，一旦前任看到自己過(guò)得生不如死，就會(huì)可憐自己，想回到自己身邊照顧自己，但這種情況發(fā)生的幾率實(shí)在是太低了。

你的負(fù)面情緒已經(jīng)把人拒之門外，更加拉遠(yuǎn)了你和她之間的距離。這當(dāng)中牽涉到了情緒感染這個(gè)名詞，即由他人情緒引起的并與他人情緒相匹配的情緒體驗(yàn) ，是一種情緒傳遞的過(guò)程。就像感冒能夠人傳人一樣，情緒也可以通過(guò)感染傳染給別人。不同的情緒會(huì)影響他人，導(dǎo)致不一樣的結(jié)局發(fā)生。

情緒影響情感的波動(dòng)。臉部情緒可以很好的反映一個(gè)人的精神狀態(tài)時(shí)。悲傷的情緒代表你最近遇到了令你傷心的事情，無(wú)論是做事也好，待人也好，你都會(huì)處在一種哀傷的氛圍中，試問(wèn)工作能夠做好嗎？其他人愿意和你待在一起嗎？你的前任看到你因分手悲傷到什么事都干不了，更不愿意重回你的身邊了，你的所謂裝可憐挽回并沒(méi)有產(chǎn)生很好的效果。如果說(shuō)你抱著開心、積極的姿態(tài)待人處事，別人會(huì)更愿意待在你身邊，因?yàn)樵谀闵磉吙梢愿惺艿娇鞓?lè)，別人會(huì)更能接受你。

調(diào)整好個(gè)人情緒，有利于挽回愛情。感情剛結(jié)束并不代表真的結(jié)束，因?yàn)槟氵€有挽回的機(jī)會(huì)，男人在此階段更應(yīng)該用積極樂(lè)觀的情緒去面對(duì)身邊的人和事。盡管前任已經(jīng)不在你身邊了，你仍然要使自己充滿陽(yáng)光、積極與自信，用你的好情緒感染身邊的人。你雖然少和前任聯(lián)系，但你身邊的朋友依然會(huì)和她產(chǎn)生交流，畢竟有過(guò)一同的朋友圈子，你的朋友受到你的感染，同時(shí)也會(huì)感染到前女友，并稱贊你的好的變化。自賣自夸永遠(yuǎn)沒(méi)有別人的好評(píng)價(jià)要來(lái)的真實(shí)。她聽到你的變化后會(huì)覺(jué)得好奇，對(duì)你產(chǎn)生更高的期望。

當(dāng)你的情緒已經(jīng)開始感染到對(duì)方，對(duì)方對(duì)你的反感逐漸降低了。你要穩(wěn)住，避免其他打擊再次引發(fā)你的負(fù)面情緒了。行動(dòng)起來(lái)，對(duì)自己進(jìn)行新一輪的提升，參加一些多人活動(dòng)。如馬拉松、登山、越野等感受大自然的美好，讓疲憊的身心得到放松和釋放。為了提高思想層次選擇，使自己更容易控制情緒，多閱讀書籍雜志、相關(guān)報(bào)道之類的，使自己的自控力得到提升。使自己不容易被消極情緒所帶領(lǐng)。

三、怎樣做可以增大挽回機(jī)率

分手后你想要挽回另一半，你會(huì)怎樣做？像個(gè)跟蹤狂一樣監(jiān)視她的一舉一動(dòng)，朋友圈，微博，關(guān)于她的任何動(dòng)態(tài)都不放過(guò)，還是去她學(xué)校門口，公司門口等待，不斷打電話，短信給對(duì)方，乞求對(duì)方能夠見你一面。這些行為你是否也做過(guò)其中一種？下場(chǎng)是怎樣不用我們多說(shuō)，讓對(duì)方傷害到體無(wú)完膚，用世上最冷漠的面孔，最冰冷的語(yǔ)言一下的往你心扎去。

常言道:“女人心，海底針?！辈幌氡贿@跟針扎得體無(wú)完膚，就需要先讀懂這個(gè)女人心，很多時(shí)候矛盾的爆發(fā)是小問(wèn)題的積累，當(dāng)這個(gè)矛盾點(diǎn)不斷壯大，積累到一定程度時(shí)只要出現(xiàn)一個(gè)小口角都會(huì)激化問(wèn)題的發(fā)生，當(dāng)矛盾超過(guò)另外一個(gè)人接受之外，沒(méi)有辦法接受，并且感情再也回不到過(guò)去，另外一個(gè)就會(huì)提出分手的決定。不要說(shuō)出一些狠話傷害對(duì)方的心，甚至做出一些極端的行為去威脅對(duì)方讓感情造成不可逆轉(zhuǎn)的局面。當(dāng)感情處于一個(gè)高矛盾的時(shí)候，應(yīng)該怎樣做才能增大挽回機(jī)率？

出現(xiàn)矛盾要分析問(wèn)題，承認(rèn)問(wèn)題的存在。每一個(gè)人都會(huì)有一個(gè)趨避心理遇到問(wèn)題時(shí)，只想往自己好的，不需要為自己的問(wèn)題負(fù)責(zé)任，也不需要自己去承擔(dān)一系列的風(fēng)險(xiǎn)，總希望對(duì)方能夠主動(dòng)承擔(dān)問(wèn)題。但是在感情中這種想法行為都時(shí)十分致命的，沒(méi)有任何一個(gè)人能夠一直無(wú)條件的包容你。所以，出現(xiàn)問(wèn)題不斷推卸責(zé)任還不如正視自身的問(wèn)題，想要分析問(wèn)題首先從平日的小吵小鬧中找到問(wèn)題的根源，比如，女友嫌棄你平日生活邋遢，清潔衛(wèi)生不整潔，那你就不要為自己找更多的借口，應(yīng)該承認(rèn)自己的問(wèn)題并且改正自身錯(cuò)誤。

挽回情感方案步驟的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于婚姻挽回方案、挽回情感方案步驟的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。