今天給各位分享分手挽回前任情感咨詢(xún)的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)分手如何挽回前任進(jìn)行解釋?zhuān)绻芘銮山鉀Q你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、分手后怎么挽回，分手后怎樣成功挽回前任
• 2、怎么挽回前任呢？
• 3、怎樣挽留前任，四步教你怎么挽回前任
• 4、分手了怎么挽回前任

分手后怎么挽回，分手后怎樣成功挽回前任

分手后，我們常常會(huì)陷入這樣地糾結(jié)中：是挽回，還是放棄？

只要這個(gè)決定一天沒(méi)有做出，你就難以放下你地前任。

你看了很多文章，聽(tīng)了很多建議，有時(shí)候，你自己也分不清，分手的這種痛苦，到底是種不甘心，還是一種離不開(kāi)。

"蔡格尼克記憶效應(yīng)（Zeigernik effect）"闡述過(guò)，我們每個(gè)人，都會(huì)對(duì)過(guò)去未完成的那件事耿耿于懷，從而對(duì)它難以忘卻。

當(dāng)下對(duì)分手的耿耿于懷，可能是因?yàn)楦星椴皇怯惺加薪K的，你總是在等待一個(gè)圓滿(mǎn)的結(jié)局。

可是圓滿(mǎn)的結(jié)局到底是放下他握手言和，還是盡全力挽回成功呢？

經(jīng)常聽(tīng)我課的朋友可能會(huì)說(shuō)：老師，你當(dāng)然是想說(shuō)挽回了。

恰恰相反，挽回只是一個(gè)動(dòng)作，并不是目的和結(jié)局，坦白講很多挽回成功的人并沒(méi)有意識(shí)到自己的問(wèn)題，復(fù)合后還是會(huì)重蹈覆轍。最終的決定還是要你自己來(lái)做，我不可能幫你做決定，但是我可以幫你分析分析，你為什么會(huì)分手，分手當(dāng)下的狀態(tài)是怎樣的，只有找到原因，才好做最終的決定。

我今天跟大家分享一個(gè)真實(shí)挽回成功的案例吧。案例的主人公暫且叫她胡女士，胡女士一開(kāi)始是很猶豫的，我一度以為她會(huì)放棄，但是所幸，最后的結(jié)果是好的，胡女士成功挽回了前任。

其實(shí)她的分手原因很明顯是舒適度不足，但是她自己本身判斷不出來(lái)。

通過(guò)跟胡女士的溝通，我發(fā)現(xiàn)她跟前任缺乏有效的溝通渠道，在磨合期內(nèi)舒適感嚴(yán)重不足。

她對(duì)自己的真實(shí)情緒從來(lái)沒(méi)有重視起來(lái)，也沒(méi)有向伴侶真誠(chéng)表達(dá)，生氣的時(shí)候生悶氣，高興的時(shí)候也缺少分享，對(duì)方錯(cuò)失了很多她的情緒不說(shuō)，她的情緒認(rèn)知障礙也導(dǎo)致她沒(méi)有重視對(duì)方的感受，雙方無(wú)法共情，更不用提舒適感了。

磨合期的理想狀態(tài)應(yīng)該是積極表達(dá)自我，主動(dòng)溝通，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題，像胡女士這樣被動(dòng)的，難怪會(huì)被對(duì)方說(shuō)無(wú)趣了。

由這個(gè)例子，我想對(duì)那些像胡女士一樣無(wú)法判斷分手深層原因的那些人普及一下以下的愛(ài)情心理學(xué)的理論，方便你們參考。

一、由愛(ài)情三角理論推導(dǎo)出的分手四維理論，是分手的主要依據(jù)

很多來(lái)訪(fǎng)者都有過(guò)同樣的疑問(wèn)：老師，分手是不是代表我對(duì)他沒(méi)有吸引力了？

我可以肯定的告訴你， 分手是對(duì)情感矛盾的否定和逃避，與吸引力無(wú)關(guān)。

他跟你分手，不是因?yàn)槟銢](méi)有魅力了，不能再吸引他了，而是因?yàn)槟銈兊那楦袪顟B(tài)失衡了。

穩(wěn)定的愛(ài)情關(guān)系應(yīng)該是怎樣的呢？

根據(jù)耶魯大學(xué) 心理學(xué)家斯滕伯格提出的"愛(ài)情三角理論" ： 完美的愛(ài)情=激情+親密+承諾。

激情是最初的吸引力，是人類(lèi)的原始本能；親密是無(wú)話(huà)不說(shuō)的彼此融入，是理解、認(rèn)可和完美的契合；承諾是心靈的共鳴，是激情相處磨合后，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生的期許。

根據(jù)愛(ài)情三角理論，" 激情"會(huì)刺激愉悅感產(chǎn)生，"親密"帶來(lái)了舒適感和滿(mǎn)足感，而"承諾"讓彼此充滿(mǎn)安全感。 由此我們可以推導(dǎo)出分手四維理論： 愛(ài)情中最基礎(chǔ)的四種感覺(jué)，愉悅感，舒適感，滿(mǎn)足感和安全感，哪一個(gè)維度的感覺(jué)被破壞了，分手就近在眼前了。

如果你們的感情狀態(tài)失衡了，你可以對(duì)號(hào)入座，看看是哪個(gè)維度失衡了。

1. 愉悅感是感情的必備開(kāi)端。

兩個(gè)人因?yàn)樵谝黄痖_(kāi)心，因?yàn)檫@種吸引力，后續(xù)才會(huì)產(chǎn)生更多的交集。值得強(qiáng)調(diào)的是，吸引力是不會(huì)消失的，它或許會(huì)被遮蔽，但是一個(gè)人如果被另一個(gè)人吸引，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)存在。比如你的男朋友喜歡你胸大腰細(xì)，分手以后難道他就不喜歡你胸大腰細(xì)了嗎？當(dāng)然不是，他依然會(huì)對(duì)你產(chǎn)生生理沖動(dòng)，但是不會(huì)因此答應(yīng)跟你復(fù)合。

2. 舒適感是一種正向情緒的持續(xù)。

激情的狀態(tài)不會(huì)一直持續(xù)，它會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成一種相對(duì)穩(wěn)定的情緒。分手大多數(shù)都是因?yàn)槭孢m感被破壞了，跟你在一起不開(kāi)心了，不舒服了，比如不停的爭(zhēng)吵，破壞舒適感。沒(méi)了這種舒適感，就像是臥室里的床沒(méi)了席夢(mèng)思，硬得像鐵板一樣，你叫對(duì)方怎么堅(jiān)持下去呢？

3. 滿(mǎn)足感是彼此在感情里各取所需后收獲的。

在愛(ài)情里，寂寞時(shí)給予你陪伴，傷心時(shí)給予你安慰，疲勞時(shí)給予你鼓勵(lì)，這些都會(huì)使得你收獲親密關(guān)系里的滿(mǎn)足感。同樣的，你把他哄開(kāi)心了，他想要什么你能給到他什么，他也會(huì)覺(jué)得這段感情能滿(mǎn)足他的需求。

4. 安全感一定是一段感情長(zhǎng)久發(fā)展最不可或缺的。

對(duì)伴侶認(rèn)可、忠誠(chéng)，對(duì)未來(lái)有規(guī)劃，都能創(chuàng)造出安全感。但真正的安全感來(lái)源于自信?；ハ嘟o予肯定才能不斷創(chuàng)造安全感。有的情侶總感覺(jué)對(duì)方滿(mǎn)足不了自己，還有的總覺(jué)得自己滿(mǎn)足不了對(duì)方，所以會(huì)患得患失，完全沒(méi)了安全感。那些愛(ài)撩騷的，習(xí)慣性出軌的人，內(nèi)心都是極其缺乏安全感的。

二、分手問(wèn)題歸因

分手四維理論告訴我們，感覺(jué)缺一不可。而且這四個(gè)維度，隨著兩個(gè)人認(rèn)識(shí)到感情逐漸加深，其實(shí)是有一個(gè)時(shí)間順序的。

四維理論其實(shí)對(duì)應(yīng)著感情的四個(gè)階段；

1. 蜜月期。

蜜月期內(nèi)，一對(duì)情侶總是想黏在一起，彼此還沒(méi)有脫離剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的"暈輪效應(yīng)"，情人眼里出西施，此時(shí)彼此給對(duì)方展示的都是自己最好的一面。

這時(shí)分手的情侶很少見(jiàn)，如果在蜜月期內(nèi)分手，那就只有一種可能，其中一方非常幼稚，只想享受愉悅感，追逐激情，一旦愉悅感減少，他就覺(jué)得沒(méi)意思了。

2. 磨合期

分手原因：舒適感不足。磨合期的分手率很高，此時(shí)戀人們走出了"暈輪效應(yīng)"，基本不會(huì)頭腦發(fā)熱地認(rèn)為對(duì)方是世界上最好的人了。

彼此的缺點(diǎn)開(kāi)始逐漸浮現(xiàn)，矛盾和沖突時(shí)常發(fā)生，大部分情侶都會(huì)在磨合期經(jīng)歷第一次感情危機(jī)，暴露出很多溝通技巧不足，需求感旺盛忽視對(duì)方感受等的問(wèn)題，這些破壞舒適感的問(wèn)題，是分手的主因。

3. 穩(wěn)定期

走到了穩(wěn)定期的愛(ài)情其實(shí)已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)很多感情危機(jī)了。到了這個(gè)時(shí)期的戀人一般是相處到兩年以上的戀人。激情早已褪去，一些現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題成為了感情繼續(xù)下去的主要阻礙，比如價(jià)值不匹配，家庭的反對(duì)，異地戀等等不能滿(mǎn)足對(duì)方硬性需求的一些原因，滿(mǎn)足感一旦失衡，感情平衡的四維支撐象限就倒塌了，分手也就近在咫尺了。

4. 親密期

親密期分手主要是因?yàn)榘踩谐霈F(xiàn)問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期內(nèi)雙方的感情已經(jīng)非常穩(wěn)定，一般情況下不會(huì)破壞這個(gè)感情契約，會(huì)順利走進(jìn)婚姻。除非發(fā)生了一些特殊事件，導(dǎo)致"承諾"建立的安全感崩塌，比如出軌，家庭重大變故等等。

說(shuō)完了這幾個(gè)時(shí)期的分手原因，我相信你應(yīng)該對(duì)自己的感情有一個(gè)大致的判斷。那么接下來(lái)你就可以做出自己的決定了。

我的咨詢(xún)者胡女士對(duì)感情復(fù)盤(pán)之后最終還是想挽回，對(duì)此我給她的建議是：

1.避免需求感的過(guò)度暴露

胡女士是一個(gè)很有自制力的失戀者，在我的要求下，她與前任的聯(lián)系基本止步在朋友的話(huà)題上。

分手的情緒必須要自己去消化，瘋狂地傳遞給前任只會(huì)把他推得越來(lái)越遠(yuǎn)。你的需求感暴露得越多，你的挽回就會(huì)越大。

2.根據(jù)分手的原因調(diào)整自我認(rèn)知

根據(jù)分手的四維理論，每個(gè)人分手的原因和時(shí)期是不同的，解決方式也是不一樣的。比如胡女士的舒適感崩塌的問(wèn)題，重點(diǎn)就是改變自己的情緒認(rèn)知障礙，主動(dòng)跟對(duì)方溝通，建立新的相處模式。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫做"情緒清晰度（emotional clarity）"，形容的就是我們對(duì)自身情緒的辨識(shí)能力 。有時(shí)候你心里不是那么想的，但是說(shuō)出口的話(huà)就變了味，如果你跟胡女士的分手原因類(lèi)似，我建議你及時(shí)調(diào)整自己對(duì)于矛盾產(chǎn)生的原因的認(rèn)知。在這里我給出一點(diǎn)小建議：多閱讀，多去感知親密關(guān)系里的小事件，不要忽視任何的情緒價(jià)值提升的機(jī)會(huì)。

3.破冰行動(dòng)中的合理化歸因

這一點(diǎn)我還是拿胡女士舉例子，我們已經(jīng)知道胡女士分手源于舒適感的崩塌，但是對(duì)方不會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn)，所以我們需要給自己做這個(gè)合理化，主動(dòng)跟對(duì)方進(jìn)行溝通。

機(jī)會(huì)要自己去創(chuàng)造，比如說(shuō)找借口跟對(duì)方求幫助，借東西，或者以朋友聚會(huì)的名義相約，創(chuàng)造一些交集，然后在接觸中給自己過(guò)去的行為作出合理化的歸因，破冰升級(jí)關(guān)系。

4.增加情感投資比例，重建舒適感

感情雖然不是絕對(duì)的公平，但是錯(cuò)過(guò)的那些情緒，如果加倍投入付出，你總能找到方法。主動(dòng)付出這件事不應(yīng)該是我去囑咐你們的，想挽回的人自然不吝嗇為前任付出時(shí)間精力。我只能給你一些大致的方向，比如制造共同話(huà)題，培養(yǎng)共同興趣，在聊天當(dāng)中鋪墊舒適感。

決定放棄的朋友們，前任不值得你們回頭，那你們就千萬(wàn)不要猶豫，但是你們也要知道自己在上段感情當(dāng)中犯的錯(cuò)，犯了錯(cuò)就及時(shí)改正，避免在下一段感情中再犯。那些想挽回的朋友們，胡女士就是一個(gè)典型的成功案例，不要被自己的不自信打敗，也不要一直徘徊和猶豫，挽回也是有最佳時(shí)機(jī)的，小心錯(cuò)過(guò)挽回的最佳時(shí)機(jī)追悔莫及。

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱(chēng)不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿(mǎn)足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話(huà)表述的精確程度 2分

說(shuō)話(huà)給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話(huà)周?chē)娜耸欠窀械绞娣?6分

說(shuō)出的話(huà)所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測(cè)試題及答案可私信獲取。

我是雨宸，一枚情感咨詢(xún)師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。

怎么挽回前任呢？

如何挽回前任?相遇和離開(kāi)都很容易，但是兩個(gè)人相愛(ài)的過(guò)程顯然是一件不容易的事情。為什么要輕言分手?二人相愛(ài)，因一些小誤會(huì)而分手，彼此在分手時(shí)并未大吵大鬧，慢慢冷靜下來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這段感情還有許多不舍和留戀。挽救一段感情，沒(méi)什么好丟臉的，要相信破鏡重圓是存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，可如果你沖動(dòng)而盲目地去挽救一段感情，往往得不到想要的效果。

分手后，如何挽回前任呢，需要一步一步來(lái)。記住不要操之過(guò)急，才能達(dá)到預(yù)期的目的。

如何挽回前任一、分析分手的原因。

此時(shí)，你們剛分手，許多人會(huì)控制不住自己的情緒，每天生活在悲傷、自責(zé)、痛苦中，整天精神萎靡，覺(jué)得生活沒(méi)有色彩。

這時(shí)，想要挽回一段感情，錯(cuò)誤的做法就是整天給對(duì)方打電話(huà)，發(fā)他的消息，想找他當(dāng)面聊天，但是這種行為只會(huì)讓對(duì)方更加厭煩，消耗掉對(duì)你剩下的感情。

所以，分手后，我們首先要做的就是調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓自己的情緒盡快平靜下來(lái)，分析分手的原因，是外部因素還是內(nèi)部因素。

只有分析分手的原因，才能在接下來(lái)挽回對(duì)方的過(guò)程中對(duì)癥下藥，事半功倍。

如何挽回前任二、努力提升自己。

不要在分析問(wèn)題后立即聯(lián)系他。這時(shí)，你需要冷靜下來(lái)改變自己，努力改善自己，變得更好。

這時(shí)你可以通過(guò)朋友圈查看對(duì)方的動(dòng)態(tài)、情緒等，也可以把自己的生活照片、情緒狀態(tài)、工作狀態(tài)等發(fā)到朋友圈，讓對(duì)方也能看到。

不要每天在朋友圈里發(fā)消極的文字，多做自己感興趣的事情，即使分手了，也要盡量豐富自己的生活，慢慢分手對(duì)你的影響越來(lái)越小。

如何挽回前任三、重新建立聯(lián)系。

這一步在挽回的過(guò)程中很重要，可以嘗試在對(duì)方朋友圈發(fā)的動(dòng)態(tài)下點(diǎn)贊，或者做一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)論，或者無(wú)意中，走在路上遇見(jiàn)他，互相問(wèn)候，讓對(duì)方注意到你的存在。

此時(shí)只需簡(jiǎn)單的問(wèn)候?qū)Ψ郊纯桑涀〔荒苡幸郧暗那楦袉?wèn)題溝通，否則會(huì)揭開(kāi)傷疤。

如果對(duì)方想起分手帶來(lái)的傷害，只會(huì)導(dǎo)致沖突進(jìn)一步加深，嚴(yán)重的情況會(huì)導(dǎo)致無(wú)法挽回的情況，之前做的一切都是徒勞的。

如何挽回前任四、重新培養(yǎng)感情。

在這個(gè)階段，你們的關(guān)系應(yīng)該已經(jīng)破冰了，每天除了互相問(wèn)候，還可以像朋友一樣，聊天，開(kāi)玩笑，進(jìn)一步加深關(guān)系。

等待時(shí)機(jī)幾乎一樣，在這個(gè)階段好好處理兩人的關(guān)系，展開(kāi)以前分手的原因，兩人好好說(shuō)話(huà)，讓對(duì)方知道你的變化，等待這些問(wèn)題解決，提出想要復(fù)合的想法，復(fù)合后的感情會(huì)加強(qiáng)烈。

怎樣挽留前任，四步教你怎么挽回前任

宸哥我做咨詢(xún)這些年，總會(huì)遇到這樣的女生：自身?xiàng)l件不錯(cuò)，有些高冷有些作，男朋友因?yàn)槌惺懿涣怂摹白鳌焙汀案咦藨B(tài)”，提出了分手；她馬上就意識(shí)到是自己的問(wèn)題，拼命挽回復(fù)合，對(duì)方非但沒(méi)有任何松動(dòng)的跡象，還以迅雷不及掩耳之勢(shì)找了新歡。女生傷心欲絕一時(shí)陷入迷茫，不知道怎么辦才好。

我看得出女生的思路是清晰的，分手的導(dǎo)火索壓根提都沒(méi)提，也沒(méi)有簡(jiǎn)單粗暴地認(rèn)為他的新歡是分手的原因，而是直接點(diǎn)出了核心問(wèn)題。

宸哥我一直都說(shuō)，所有的分手都是蓄謀已久，首先我們要知道你的“作”和“高姿態(tài)”輸出了怎樣的負(fù)能量，讓他在心中一步步否定你們的關(guān)系，更有甚者在分手之后不久就迫不及待地找了新歡——想透徹這一點(diǎn)，才能走好接下來(lái)的每一步。

這也是我一直強(qiáng)調(diào)的：做任何事情之前，理清思路最為重要。

分手的真相：還喜歡你，可也受不了你

一段戀情里，女人要的是愛(ài)我的感覺(jué)，男人要的是和你在一起舒服；女人要的是自身價(jià)值的認(rèn)證，男人則要的是安穩(wěn)的狀態(tài)。

我相信很多女生都多少知道自己是“作”的，也知道男人不喜歡。那為什么就是不能改？因?yàn)榕ㄟ^(guò)“作”來(lái)不斷試探對(duì)方到底愛(ài)不愛(ài)她，通過(guò)“高姿態(tài)”來(lái)彰顯自己在對(duì)方心中的地位。

男人如果因此不爽而吵架，女生每次都會(huì)以為吵完就翻篇兒了。這真是個(gè)天大的誤會(huì)，真相是男人每次在吵架后，都在默默觀察你是不是有所改變。

現(xiàn)實(shí)中宸哥我看過(guò)太多女人屢“作”不改，這就是傳說(shuō)中的“不見(jiàn)黃河不死心”。男人漸漸發(fā)現(xiàn)，不管怎樣，你都是不會(huì)改變的。失望慢慢累積，心灰意冷之下，結(jié)束這段關(guān)系顯然是一個(gè)清醒的決定。

他還喜歡你嗎？還喜歡。但是他也受不了你了。

對(duì)于他來(lái)說(shuō)，你完全具備影響他情緒的能力，也就是我們常說(shuō)的情緒價(jià)值。而你帶去的情緒價(jià)值，顯然是不愉悅的，消極的，收到的反饋必然也是負(fù)面的，循環(huán)往復(fù)，越發(fā)不可收拾。

宸哥我想你應(yīng)該知道，親密關(guān)系是需要經(jīng)營(yíng)的，誰(shuí)不想呆在一個(gè)讓自己開(kāi)心的人身邊，如沐春風(fēng)呢？誰(shuí)想每天找別扭看別人臉色呢？

也許有的仙女會(huì)說(shuō)，他認(rèn)識(shí)我的時(shí)候我就這樣啊，那時(shí)候他怎么有耐心哄我呢？親愛(ài)的，他哄你是給你機(jī)會(huì)改變，不是慣得你得寸進(jìn)尺。然而一次次吵架后他沒(méi)等來(lái)你的改變，再喜歡再愛(ài)也被負(fù)面的情緒價(jià)值消耗一空了。

宸哥我想跟你說(shuō)，任何事情包括感情，如果看不到改善和進(jìn)步的空間，那只能是坐困愁城，眼看是絕望的結(jié)局，聰明人都會(huì)選擇抽身離開(kāi)，及時(shí)止損。

他這么快有了新歡，是不是把我忘得一干二凈了？

宸哥我覺(jué)得恰恰相反。前面剛說(shuō)到你具備影響他情緒的能力，這說(shuō)明他喜歡你在乎你，不然不會(huì)受你的情緒左右，不會(huì)因?yàn)槟愕摹白鳌毙牧淮岫质?。然而分手是分了，他也做不到立刻抽離痛苦，此時(shí)，沒(méi)有比找一個(gè)新歡更能轉(zhuǎn)移注意力的辦法了，讓自己好過(guò)點(diǎn)，也讓自己相信，一定能走出你的世界。

拿你們對(duì)比是一定的，男人喜歡的類(lèi)型總是不會(huì)相差太遠(yuǎn)，而此時(shí)新歡正處在戀愛(ài)佳境，相當(dāng)于一個(gè)優(yōu)化過(guò)的你。

此時(shí)你也要問(wèn)問(wèn)自己，是真的想復(fù)合，還是看到新歡不甘心？

如果是真的想復(fù)合，那對(duì)待新歡的問(wèn)題，又是那句老話(huà)：戰(zhàn)略上藐視她，戰(zhàn)術(shù)上重視她。

首先宸哥再次鄭重提醒你，不要糾纏，不要糾纏，不要糾纏！尤其是不要以平等競(jìng)爭(zhēng)者的身份出現(xiàn)在他們的世界中。

打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋确?，你可以將自己定位成一招棋錯(cuò)暫時(shí)失寵的皇后，不能把自己淪為嬪妃。此時(shí)去糾纏，競(jìng)爭(zhēng)，新歡的新鮮感會(huì)放大她所有優(yōu)點(diǎn)，而你們分手前的矛盾再加上此刻的作鬧，真的是罪加一等，讓他更加厭煩你。

此刻要做的應(yīng)該是，直面你們分手的“核心問(wèn)題”，理清思路，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，真正的柳暗花明。

一、穩(wěn)住心態(tài)，拉開(kāi)距離，重新審視關(guān)系

宸哥我想跟你說(shuō)的是，此時(shí)你們的關(guān)系好像走到了死胡同，前無(wú)去路，后有追兵。分手未嘗不是讓彼此有個(gè)喘息余地的好事。首先可以拿時(shí)間換空間，拉開(kāi)距離，慢慢平復(fù)自己的心情。 注意！不要打聽(tīng)新歡和他的任何事情！打聽(tīng)只會(huì)讓心態(tài)反復(fù)崩潰，從而進(jìn)退失據(jù)。誰(shuí)也救不了你！

拉開(kāi)距離先不聯(lián)系，這一步聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，多少想要復(fù)合的姑娘都栽在這一步！宸哥我也失戀過(guò)，知道剛失戀的人情緒有多難控制。我只希望你牢記一句話(huà)，舔狗沒(méi)有絲毫價(jià)值，底牌一定要握在自己手里。感情的天平上，誰(shuí)更在乎，誰(shuí)的包袱更重，誰(shuí)的地位就越低。

二、感動(dòng)不是愛(ài)，千萬(wàn)不要文案轟炸

宸哥我知道你意識(shí)到分手的問(wèn)題很大一部分原因在于自己，你很后悔，很自責(zé)，那就把這些情緒當(dāng)成你改變的動(dòng)力，不要試圖去告訴他，不要說(shuō)你認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤了，只要他肯回來(lái)，你愿意改變自己，諸如此類(lèi)。他看到了只會(huì)有一種“你也有今天？”的快感，和“早干什么去了？”的憤恨，還有一點(diǎn)“原來(lái)她這么在乎我！”的竊喜，由此他對(duì)你的需求是更加篤定，高枕無(wú)憂(yōu)了。相信我，男人總是喜歡仰視，低頭一眼就看到的人從來(lái)不會(huì)珍惜。搞不好還會(huì)淪為備胎，宸哥我可不是在危言聳聽(tīng)。

三、切實(shí)地改變狀態(tài)，輸出他想要的核心價(jià)值

既然知道了你們分手的核心問(wèn)題，那就當(dāng)機(jī)立斷地去改變，并且找準(zhǔn)機(jī)會(huì)慢慢傳達(dá)給他。即使他有了新歡，也還是會(huì)好奇你的狀態(tài)，畢竟舊情難忘，人又都是有好奇心的。

你現(xiàn)在的狀態(tài)是什么？他不喜歡的。

他想要的核心價(jià)值是什么？摒棄了缺點(diǎn)的你，一個(gè)優(yōu)版的你。

那么宸哥請(qǐng)你先做到一點(diǎn)：降低對(duì)他的期待，滿(mǎn)足他對(duì)你的期待。

降低對(duì)他的期待： 把他當(dāng)成一個(gè)普通熟人。經(jīng)過(guò)前一段時(shí)間的留白，你們雙方的情緒都穩(wěn)定了，而你在也沒(méi)有糾纏到他要拉黑的地步。那么恢復(fù)基本聯(lián)系是很正常的，宸哥我希望你就把他看做是一個(gè)普通的朋友圈點(diǎn)贊之交。

滿(mǎn)足他對(duì)你的期待： 他對(duì)你的需求無(wú)非是希望你能改變戀愛(ài)中的行為模式，不那么作，放下身段，你可以有針對(duì)性地去悄悄改變，必將會(huì)事半功倍。

比如從前下雨天，他必須來(lái)接你下班，看起來(lái)很不獨(dú)立；現(xiàn)在你發(fā)個(gè)朋友圈，內(nèi)容是加班后走在下過(guò)雨的大街，文案是“雨天不撐傘自己散步感受一下”，定位是公司大樓；

比如你以前從不做飯，現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)了動(dòng)手烹飪的妙處，跟著APP學(xué)一些簡(jiǎn)單賣(mài)相好的網(wǎng)紅菜品；

比如你從來(lái)以高冷自詡，學(xué)不會(huì)溫柔或者不屑溫柔，現(xiàn)在完全可以利用你們之間共同的回憶，對(duì)他體貼一二。這種從未有過(guò)的體驗(yàn)，最讓人心旌飄搖。

不要覺(jué)得你是在委曲求全、投其所好，好像自己是舔狗。要知道提升自己摒棄缺點(diǎn)讓自己變得優(yōu)秀，這件事是很需要毅力的。比如前任喜歡游泳，而你不喜歡，從前也不想為了討他歡心強(qiáng)迫自己去了解?，F(xiàn)在呢宸哥希望你這樣看待這個(gè)問(wèn)題，那就是了解一個(gè)你喜歡的人，就要了解方方面面，既然他喜歡游泳，你就當(dāng)做多了項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，又何樂(lè)而不為呢？

你想，堅(jiān)持你本不喜歡甚至不會(huì)的游泳難不難？肯定難的。但是為了更優(yōu)秀，你能堅(jiān)持下來(lái)，你就已經(jīng)勝利了一半。所以宸哥我總說(shuō)就因?yàn)橛行┤藳](méi)有毅力和決心去豐富自己內(nèi)涵，改變自己的人設(shè)，才去選擇當(dāng)了最沒(méi)有技術(shù)含量的舔狗。最后一無(wú)所獲。

四、同時(shí)，你從前就具備的優(yōu)點(diǎn)也有必要放大光環(huán)。

比如，你工作上一貫利索干練非常優(yōu)秀，那么就繼續(xù)夯實(shí)這個(gè)人設(shè)，把你頭腦冷靜充滿(mǎn)智慧的一面曬出來(lái)，甚至可以在工作上給他提供幫助。要知道，你身上的閃光點(diǎn)，哪怕他以前都了解，當(dāng)你不是他女朋友的時(shí)候，他才會(huì)重新正視，從心底真正激賞，還會(huì)暗搓搓地想為什么之前沒(méi)有意識(shí)到你的好？

而這段時(shí)間和新歡的相處新鮮度已經(jīng)過(guò)了，默契度還沒(méi)培養(yǎng)出來(lái)，一個(gè)嶄新的、優(yōu)秀的你重新出現(xiàn)在他眼前，二次吸引我想并不難做到。

讓他看到你的成長(zhǎng)，讓他在從你身邊逃離喘了一口氣之后發(fā)現(xiàn)，一切并不是不可改變，退一步真的能海闊天空。

找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，循序漸進(jìn)——改變狀態(tài)，清除阻礙——最終復(fù)合，這樣的思路，夠清楚嗎？另外，還要充分利用你對(duì)前任的了解程度，和你們之間感情的深厚程度，還有你們彼此朋友圈的親密交集，并不惜動(dòng)員周邊一切可動(dòng)員的力量，認(rèn)真走好復(fù)合的每一步。

最后宸哥想和你說(shuō)，不要去把復(fù)合看做上一段愛(ài)情的延續(xù)，要把它當(dāng)做一段新戀情的開(kāi)始。一個(gè)全新的你，握著比以前更多的籌碼，照亮他的世界， 此時(shí)的你是熟悉又陌生的、優(yōu)化迭代了的、又是優(yōu)秀的、具備新鮮感的，想想就足以讓人期待了，不是嗎？

我是雨宸，一枚情感咨詢(xún)師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。

分手了怎么挽回前任

分手了，如果你想挽回前任的話(huà)，首先你就要坦誠(chéng)的交流，把他約出來(lái)，跟他溝通，然后把你們個(gè)人的誤會(huì)和錯(cuò)誤解除，然后嗯為未來(lái)的話(huà)認(rèn)錯(cuò)認(rèn)知，然后一起拼搏，同時(shí)兩個(gè)人一定要溝通好，最主要的是把家庭也安慰好，這樣的話(huà)兩個(gè)人才能恩恩愛(ài)的在一起，最主要的還要約出來(lái)互動(dòng)交流一下，深入的從身體上來(lái)交流。

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