今天給各位分享情感挽回自我描述的知識，其中也會對情感挽回內(nèi)容進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、老婆對我心涼了怎么挽回（我該怎么挽回）
• 2、如果可以挽回，分手后還可以挽回嗎
• 3、傷了女朋友的心該怎么挽回（你就知道怎么挽回了）
• 4、如何挽留分手，分手后如何挽回這段關系
• 5、教你如何挽回愛情概述文章
• 6、情感挽回的技巧介紹

老婆對我心涼了怎么挽回（我該怎么挽回）

并不是所有挽回都是值得的！

但是如果你跟我說你想要挽回一個“關護型人格”的前任，我會非常支持你。因為關護型人格對我來說真的很棒，而且他絕對值得你為他變得更好。

一、人格特點

這類人非常溫和細膩，有同情心，能理解他人，在生活中總是喜歡照顧別人。對關護型人格來說，陪伴家人和伴侶是生命中最重要的事情。當有人需要幫助時，他們會盡自己最大的努力，耗費很多精力去幫助他人，即使影響到了自己的生活他們也并不會在意。

他們的內(nèi)心敏感且豐富，總是在不斷吸收他人和情景的信息，對他人的情緒和狀態(tài)有敏銳的捕捉能力，并且善于儲藏信息，記憶力出眾。他們常常能記得多年以前發(fā)生的一件事，可能當事人都已經(jīng)忘記了。

他們有強烈的責任感和使命感，尊重傳統(tǒng)和法律，無論是在工作還是感情中，往往都會從一而終。所以他們的戀愛經(jīng)歷和工作經(jīng)歷都會相對比較單一，一旦習慣于一個環(huán)境，他們就會投入與這個環(huán)境中。他們身上很少出現(xiàn)好勝、占有、獵奇的心態(tài)，他們總是比較樂觀，甚至相較于其他人格，有一些理想主義。

他們總是愿意相信世界是美好的，內(nèi)心極度厭惡沖突和矛盾。當他們遇到問題和打擊時，他們也很少抱怨，不擅長反抗，更不會向別人尋求幫助。當產(chǎn)生負面情緒的時候，他們更習慣把原因歸結為自己的問題，“都是我的問題”，“一定是我不夠好”，然后陷入消沉。

他們難以拒絕別人對他們的請求，因而可能讓自己負擔過重。他們耳根子很軟，在滿足他人，和遵守內(nèi)心秩序之間，他們會先照顧前者。但如果在付出之后，沒有得到回應和肯定，他們的內(nèi)心其實會感到失落。

他們很少表達自己，甚至經(jīng)常忽略自己的需求。尤其是在認識新朋友、接觸新事物的時候，他們經(jīng)常表現(xiàn)地矜持，謹慎，可能會被人誤解成冷漠，但其實是他們認真、誠摯的表現(xiàn)。

二、愛情畫像

他們忠誠、專一、投入，習慣于照顧另一半，但缺點是內(nèi)心能量不足，不善表達，需要被鼓勵和肯定。

他們對于感情非常投入，但很少表達自己的這種投入和付出。因為他們特別怕給對方壓力，所以他們總是盡量在生活和情緒上去照顧伴侶。但可惜的是，被照顧的一方常常忽視他們的感受，反而還會經(jīng)常挑剔他們。他們往往在家庭里承擔一個最重要的角色，但在愛情里，卻被對方當做“小透明”。

在感情里，他們最大的問題就是內(nèi)心力量不足，也就是不夠自信、自強的感覺。當他們在感情里受到委屈的時候，他們習慣說“沒事”，他們害怕說出自己內(nèi)心真實的需求和苛責，而是選擇一個人默默消化情緒。

他們非常專一，在他們的認知領域里，決定了跟一個人在一起，就是想要一直走下去的。他們要么不開始，一開始就是為了談一段“不分手的戀愛?！彼运麄兒茈y離開一段感情，或者接受感情已經(jīng)結束的事實。當對方要離開的時候，他們很少會去爭取或者作鬧，而是選擇一個人陷入壓抑情緒中，他們會不斷地思考是不是自己做錯了什么，如果自己再努力一點，或者在哪個時候做出一些改變，就不至于讓感情破裂。

他們的忠誠度在所有人格里是非常罕見的，即使在伴侶遇到重大困難，或者生重病的時候，他們也可以全心全意不計回報地為對方付出，熱情而無私。他們不僅不會讓他們感到犧牲和拖累，還會讓他們本能地有一種被需要感，因而覺得滿足。

如果他們能在親密關系中時常被肯定、被鼓勵、被贊美，那么他們的愛情就會順利很多，倆人的關系也會相對穩(wěn)定、健康、安全。如果他們在親密關系中時常被忽視，被否定，被冷落，那么他們會把這樣的情緒逐漸積壓在心里，等到某一天量變引起質(zhì)變，他們可能就會徹底爆發(fā)情緒，然后失望離開。

三、分手原因

關護型人格最常見的分手原因：

因積壓太久了的負面情緒無法舒展而分手

因為伴侶喪失新鮮感變心，而無奈分手

其實本質(zhì)上來看，都是因為長期被伴侶忽視和否定，在情感中得不到有效回應而失望分手。

關護型人格在愛情里是被動的，沒有掌控感的。不僅很少表達自己的情感需求，甚至不太能發(fā)現(xiàn)自己的情感需求。他們總是認為，過多的表達容易給對方壓力，他們總是害怕對方有情緒，因而謹小慎微地壓抑自己的情緒。即使他們知道什么是更好的溝通方式，他們也不敢付諸于實踐。他們更習慣在自己的舒適區(qū)里做自己認為該做的事。

因為他們本能地覺得為另一半付出，是自己的一種職責。但是其實他們的潛意識是希望對方能看到自己的付出，并且給自己積極的回應。其實他們非常好哄，只要言語上的肯定就足夠讓他們感到滿足。

但由于他們溫柔的性格和持續(xù)不斷的付出，會逐漸麻痹伴侶，長期以往，反而會造成一種他們過于縱容另一半的感覺。所以他們總是找一些需要他們的人做伴侶，而這些人往往會比較自我，過于注重自己。

由于關護型人格較高的情緒價值，所以一般都會與伴侶相處很長時間才逐漸暴露問題。在一次次矛盾和沖突之后，他們不斷自我否定又得不到一個好的改善，他們只能帶有一些遺憾，受傷離開。他們的伴侶往往沒有他們這般敏感，在他們離開的時候，時常誤解為他們自己想走，而事實上，他們是無奈失望地離開。他們決定分手的時候，即使有情緒，也不會發(fā)生太激烈的爭吵，他們往往都是回避情緒，然后走的時候，連關門聲都是輕輕的。

他們在分手后的一段時間內(nèi)，往往依然還是沒有走出情緒。但他們會克制自己的行為，不太可能再回頭去找對方，他們往往會靜靜地自我療愈。

四、挽回方法：

挽回這類人的核心就是：給予理解，給予肯定，保護一下他們脆弱的小心靈。

在跟關護者分手之后短時間內(nèi)，是比較好挽回的。其實畢竟這類人并不愿意接觸新鮮的事物和人，所以往往不會太快有新歡。

但是如果挽回不及時，對方有了新歡，破新歡這個步驟還是會經(jīng)歷更多的困難的。

在分手后，關護型人格雖然從行為上跟你斷開了關系，但從心理上還需要一個適應期。并且因為他們在感情里過于專一和專注，這段感情卻沒有得到好的結局，他們的心里是抱有遺憾的。

這時候如果你去找他復合，如果沒有犯什么原則性錯誤，那你只要夠真誠，就有50%的成功率。50%的成功率是因為關護型本身對于愛情還有一份執(zhí)念，還有50%的失敗概率是因為你很可能在挽回對方的過程中，不注意細節(jié)，而讓對方又一次感到失望，然后加深了他準備離開的決心。

這里可以給你一些，針對挽回關護者的建議。

1）“細節(jié)化”自我描述

這類人格在分手后往往不會跟對方老死不相往來，如果他拒絕跟你溝通，你就可以有針對性的對他進行“細節(jié)化”的自我描述，來打破你們分手的尷尬。

自我描述第一步，合理化自己的錯誤，比如之前相處的時候，你總是會挑對方的刺，不耐煩對方對你的付出。這時候你就可以跟對方解釋，其實你并不是不滿意他。而是因為你的原生家庭和從小的成長經(jīng)歷，導致了你習慣性地對他人有防備，說話帶刺，總是批判式溝通。你知道這是不對的，所以你正在逐漸改變這個習慣。

自我描述第二步，肯定、贊美對方之前在感情中的付出，不能只是一句簡單的謝謝，或者道歉。而是需要有“細節(jié)化”的描述。

比如“我記得有一天晚上我加班到凌晨回家，你迷迷糊糊起來給我做了一碗面，那時候我就特別想哭，就決定這輩子都要好好對你，我很后悔當時沒有把這些話說出口。”

比如“某一天晚上，有異性給我打電話，我其實很怕你質(zhì)問我，但你裝作若無其事，還繼續(xù)跟我開心地聊天，當時我就覺得特別安全，放松，這些好我都記得?！?

這樣的描述對他來說是很有力量的，因為關護型人格就是在一件件小事中，逐漸失望和心涼的。那么你就從這一件件小事中去表達自己的感激和理解。他就會有一種釋然的感覺，“原來你都看到了，原來這些好你都記得。”

自我描述第三步“補償型”自我定位，如果在第二步的時候對方的觸動不大，或者觸動很大仍然抗拒你，你就可以進行“補償型自我描述”，首先定義自己的身份，告訴他“雖然我很不舍，但是我尊重你的決定，既然分手了，我希望我們還能是朋友?！?

然后給出一個補償措施“我之前說了一些過分的話，做了些不好的事傷了你的心，我很內(nèi)疚，希望你給我一個補救的機會，你有什么需要我的地方，都可以跟我說。這樣我心里也會好過點?！?

這時候對方大概率不會再拒絕你、拉黑你、為難你，但是可能會跟你說，過去的我都放下了，以后少聯(lián)系吧。別難受，很正常，無論他說什么都答應下來。第一步只要保持一個溝通渠道即可。

2）“找時機”尋求幫助

根據(jù)關護型人格喜歡幫助別人，且喜歡享受一種被需要感。所以在你們建立了有效聯(lián)系之后，你可以向他尋求幫助，對方大概率是不會拒絕的。主要有以下幾種方式開啟話題：

向對方詢問一些他擅長的專業(yè)問題，并且在得到解答后表示感謝，適當贊美。

在脆弱、生病的時候尋求幫助，這一點可能在倆人關系還沒有特別密切時，要謹慎使用，盡量不要太直接太刻意的說“我生病了，你能來照顧我嗎？”對方馬上就會有防備心理，可能會猶豫。

當然，這個時機很重要，最好是真實的“需求”，即使你不說太多，他也能很敏銳地察覺到你的失常，從而產(chǎn)生同情心，給予你關愛。如果是男挽女，一定要放下面子，多“示弱”，對方就會被激發(fā)起母性光環(huán)。

適當利用家人和朋友，為自己打掩護。比如告訴對方“我爸媽叫我們一起吃飯，我還沒跟他們說我們分手了，怕他們受不了，你能陪我去吃一頓飯嘛，只是吃個飯?！?

一般關護型都非常傳統(tǒng)，顧家。于是當你搬出父母的時候，關護型會為了照顧別人的情緒，不讓長輩失望而妥協(xié)。但是這招不能多用！建議在挽回階段能不用就不用。

3）“引導發(fā)泄”負面情緒

挽回關護型人格其實最難的地方不是在于剛分手時的破冰，而在于復聯(lián)一段時間后，他們可能會猶豫和顧慮。因為他們內(nèi)心也許想復合，但又害怕之前的壓抑的感覺再次打擊到自己。所以在挽回他們的最后一步，就是需要解決分手時的問題。

最好能引導他把之前的負面情緒一次性發(fā)泄出來，如果他不愿發(fā)泄，你就用行動和細節(jié)讓他感受到你的轉變。比如及時給對方一些回應，主動贊美對方，肯定對方的價值。

關護型人格在感情里的付出，往往會受到爭議。身邊的人甚至會為了他們的幸福而適當對他們進行打壓“你不能再縱容了”“都是你慣出來的?！薄澳闾员傲??！钡鹊?。

在這樣的情緒壓力下，你更加要肯定對方的價值，告訴他，他這樣很好，是你之前做的不到位，我希望你更勇敢地告訴我，你希望我怎么樣做，你喜歡什么樣的相處，這樣我能更了解你，更加感受到你。

其實關護型人格真的很難拒絕別人，所以挽回這類人你不用太多的技巧和套路。真誠的表達+贊美+示弱，讓對方感受到，你需要他，你深愛他，他就會繼續(xù)回到你身邊，為你默默付出

對待關護型人格的伴侶最好的方式，看到他的付出，把你看到的表達出來。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。

如果可以挽回，分手后還可以挽回嗎

最近，有位女生來找我咨詢。她說，男朋友提出和她分手了。他們在一起已經(jīng)5年了，雖然其中不乏分分合合地爭吵，但是現(xiàn)在似乎真的結束了。她特別難過，想要挽回這段感情。

女生說自己是單親家庭長大的，而他男朋友從小成長環(huán)境也不是特別好，家庭存在家暴現(xiàn)象，女生覺得可能受家庭影響，她男朋友脾氣也并不是很好，和自己爭吵時，有時還是特別大聲的罵我、砸東西。

一次因為自己推薦的一家洗車店體驗不好，他便特別憤怒，暴跳如雷……也正是因為這件事，男朋友提出要和她分手，他覺得他們之間無法溝通。

女生有問男孩分手的原因。男孩說：在一起這么久了，我不知道我是依賴你還是喜歡你，你想要的我給不了（指的是不想結婚）。

現(xiàn)在女孩打電話給男孩，男生已經(jīng)不接了，已經(jīng)斷聯(lián)了一段時間。

聽完了女生的描述，宸哥能很明顯感受到女生對這份感情很是不舍，同時，也感受她的無助、焦慮。

但是，宸哥想問的是，這段感情真的只因為“洗車店”的事，便讓男友憤怒地提出和女生分手嗎？這其中還牽涉到什么其它原因嗎？我們又該如何去挽回一個特別容易情緒化的男友呢？

經(jīng)過和女生的一番對話，宸哥捋了捋思路，想先從以下兩點探討一下分手的真實原因。

一、依戀關系

從案例來看，其實還是能比較明顯看出女生和另一半的依戀類型，他們都不屬于安全型依戀類型，男方可能更多會是回避型依戀人格，而女生初步判斷是恐懼型依戀人格。這兩種依戀模式相處起來，可能會更容易產(chǎn)生問題。

女生自己也提到，由于受原生家庭影響，自己很沒有安全感。

一個人在成長中，如若不能很好地依賴父母或照顧者，沒有收獲足夠的愛；長大后，在與另一半相處中，會極其懼怕與對方分離，對方若是有任何的獨立意志，你都會焦慮、患得患失，并且還會過多的索求，才能獲得滿足感。

因此，因為沒有安全感，在平時或許總是打壓對方的想法決定，還要不斷索求獲得安全感，久而久之，會讓男友覺得很沒有自己的時間空間，從而倍感壓力。

女生說男友一次因為你推薦的洗車店體驗不太好，便跟她大發(fā)脾氣。試想一下，他發(fā)脾氣的真正原因會不會并不是“洗車不好”，而是女孩在平日太過于支配他的想法選擇，令他感到了不舒服，產(chǎn)生抵觸心理呢？

倘若這樣的不舒服一直得不到緩解，那么在心態(tài)和情緒上會很容易崩潰。除非支配方的另一半是屬于可被支配被帶領的人格。否則雙方會產(chǎn)生不少矛盾。

二、情緒化處理固定式矛盾

女生瑣碎地和我說了很多他們的爭吵點，但是總體來說，一定程度上，這些爭吵其實都屬于同一個矛盾點，沒有涉及家庭因素、現(xiàn)實經(jīng)濟差異、第三者插足等其它因素。也就是說，只要雙方觸碰到這個點，就一定會引發(fā)各自的不愉快，甚至爭吵。

親密關系里，雙方有矛盾是很正常的，偶爾的爭吵還能成為彼此感情升溫的有效劑。畢竟，感情里哪有那么多的“天作之合”。只要能得到合適的處理，矛盾自然也就不存在了。

但女生和男友之間，在處理問題時，我感到還是很像小男孩小女孩的狀態(tài)，特別情緒化，會相互指責。

比方講，我們能想像到，當男友發(fā)脾氣時，女生一定多次指責說：你就像你爸一樣，脾氣那么不好……

但是，相互指責的后果便是，問題既不能得到有效解決，也還會讓彼此心里產(chǎn)生了額外的負面情緒。

久而久之，終究會有一方失去耐心，會很沮喪、憤怒、挫敗，認為這個矛盾一定是解決不了了。這大概便是男友面對5年的感情會表現(xiàn)出不確定不認可，還很失望地給出分手理由：你要的我也給不了你。

以上所述，都會導致一個后果：舒適感的崩塌。舒適感是一切親密關系的基礎，沒有了舒適感，便意味著在分手的路上邁開了第一步。

然而，這種情感狀態(tài)下，宸哥給出初步判斷：這樣的感情還是有很大機會挽回的。

因為，雙方之間并未出現(xiàn)觸及底線的分手原因，最主要的還是因為男生女生日常相處模式的不正確，處理矛盾的方式不夠恰當，表達愛的方式不夠合適。但這些都是可以調(diào)整改變的，都是有策略去應對的。

具體怎么做才能修復感情呢？宸哥在這里想給出幾點實用的建議：

一、冷靜面對對方的主動廢物測試

可以想象，女生被分手后的焦躁不安。但即便如此，我還是要建議女孩盡量平復情緒。好好看下面的話。

我們應該要注意到，對方其實有在主動給女生做廢物測試。

先簡單介紹一下，何為“廢物測試”？其實一個人從出生開始，會不斷地伴隨著廢物測試。

比如說，媽媽會問“你是喜歡媽媽還是爸爸”；老師會問“語文老師好還是數(shù)學老師好”；女朋友會問“你到底喜歡我什么”等等。

你有沒有很熟悉這些問題，你是不是也問過類似的問題呢？其實，我們只是想通過“不正面問你的方式”“間接的回答”來試探你的真實想法，這就叫廢物測試。

我們再回過頭來看男友說分手的那段。

他說，我不知道自己是在依賴你還是喜歡你。他還說，你想要的我給不了。

這些話很關鍵，他正在給女孩做廢物測試。一方面說明男生還是在乎女孩的，在乎對方的答案；另一方面也說明分完手之后，他又不確定他之前對女友的認知，他會有一些糾結，他不知道哪個是真的，所以想試探對方當下的狀態(tài)及想法。

此時，女孩可以給他這樣一個認知：我是愛你的。

舉個例子吧，女孩可以對他說：我特別能理解你現(xiàn)在這樣否定我們之間的感情，我不生氣，但我要告訴你，我在乎你、愛你，而且我也能感受到你是愛我的。我看見了你平日里對我的好。這份感情是真實的。

這段話中間，女孩最好能插入一些平時你們相互關愛付出的事例。這樣做可能會更容易觸動到他。

二、給彼此一點空間

自約出來見面談以后，女孩再給他打電話，男孩也不接了。當然，這其實也是能夠理解的，他也正遭受著分手的傷害，情緒低落，內(nèi)心掙扎，他不知道如何面對另一半。

所以，宸哥鑒于雙方這么長時間的相處所積累的矛盾和情緒，倘若對方真的不想聯(lián)系見面，建議女生不妨稍微放一下手，給彼此一點時間和空間。

如果一方因為自己的不安全感，過于緊逼，讓他感受了很大的壓力，或許真的會被對方徹底刪除聯(lián)系方式。事情完全可以不用走到這一步。

宸哥希望女孩能放松下來，趁此機會，去反思一下原生家庭給自己帶來的影響，察覺自己的行為，思考彼此的相處模式和溝通方式?；蛘咭部梢韵胂脒^往的相處中，有哪些是對方感到舒適的地方，對方的喜好等。

如若不能立即調(diào)整好狀態(tài)，也請嘗試著轉移自己的注意力，比如做自己感興趣的事，比如與好友約著逛街，交幾個異性朋友。讓自己可以擁有一種抽離的狀態(tài)。

一方面這是一次自我成長的機會；另一方面，這種安靜沉穩(wěn)，或許反而能讓對方感到吃驚，對另一半之前的刻板印象會有所動搖?；蛟S他也會受到影響，也能平復下來心情，從惡劣的情緒里解脫出來，讓他可以靜靜地回顧彼此之前那些美好的經(jīng)歷。

這些都能為雙方感情的修復做一個很好的鋪墊。

三、自我描述

當然，我們不能忘記對方的男朋友是個特別容易情緒化的人。所以在挽回的過程中，對方肯定會有情緒波動，比方說對方會直接表示“我們真的不可能了”“你別來找我了”，或者直接有好一段時間不回復不聯(lián)系。

假如斷聯(lián)一段時日后，男友仍在冷處理你的所有行為，讓你覺著走向他的路都冰封了，這時候你可以采取破冰式的自我描述。這主要圍繞三點：第一，描述你的現(xiàn)狀；第二，描述現(xiàn)在找他的理由；第三，描述后果。

舉個例子，你可以這樣說：這段時間我沒跟你聯(lián)系，我有在思考，倘若你真的覺得我不是一個能讓你幸福的女孩，那我也能接受分手。現(xiàn)在來找你，相信此時的你也是冷靜的，我們可以好好溝通一下，對嗎？不這樣的話，我的心里總覺得咱們這5年的感情不能就這樣結束了吧，那樣的話，我還是會有點不甘心，我害怕自己還會來找你，麻煩你。

無論對方作何反應，只要你有將情緒傳遞給到他，那么這就是目的。

假如對方有和你聯(lián)系，只是情緒還是會有所起伏。這又該怎么去做呢？

第一， 描述身份，表示我是以什么樣的身份去跟你溝通的；

第二， 描述述現(xiàn)狀，表明自己是有很冷靜的和你對話；

第三， 描述對方的過錯，指出對方能否不要這樣帶著情緒；

第四，描述兩個人現(xiàn)在的心態(tài)，表明自己現(xiàn)在是能夠接受分手了。

舉個例子：我們現(xiàn)在就是朋友關系了。你看我現(xiàn)在也沒有和你鬧情緒，沒有煩你。你干嘛還要對我有情緒，為何一定要弄得彼此很尷尬，太小心眼了。我都放下了，你還有什么放不下的嗎？

安撫甚至控制住對方的情緒，創(chuàng)建自己的身份位置。這些做好了，之后的挽回便會順暢很多。

以上便是我的分析與建議。實際情形會更復雜點，畢竟面對著愛的人，難免會有許多不可控因素。有時候，情形比你想象得好；有時候，情形并不是特別明朗。

但我還是想強調(diào)說一次，分手并不是結局，它只是情感中出現(xiàn)的危機。認真慎重合理對待它，還是會有回旋余地的，說到底這還得看每一段關系里自己的修煉了。

傷了女朋友的心該怎么挽回（你就知道怎么挽回了）

前兩天看到一條留言：

說實話，看到這種留言，我第一反應是心累。這段留言對我的恭維都比描述的情況多，不說清楚基本信息，分手原因，為什么吵架，我又不是神仙，怎么知道能不能挽回。要不我去鉆研一下玄學，給你算一卦？還可以再給你們合個八字，看看你倆能不能天長地久。

但是由于我這個人樂于聽到別人對我的恭維，看她眼光不錯，所以勉為其難地主動“查戶口”詢問具體情況，給她分析了一通，沒有對這條留言置之不理。

并不是所有的情況我都建議挽回，很多小姑娘涉世未深，碰到的人有問題，完全沒有必要挽回。有些吸渣體質(zhì)的女生，更需要擺脫原生家庭帶來的負面影響。

有些是出于分離焦慮，其實并不見得多愛對方，只是希望對方繼續(xù)愛自己。這種情況，比起挽回，更重要的是學會愛自己，給自己力量。

覺察自己內(nèi)心的情緒和感受，弄清楚自己真正想要什么，在去考慮怎么挽回，怎么復合。

常常碰到很矛盾糾結的人，下面是出自同一個人同一天的留言：

其實大家挽回不了，不是因為自身的情況有多難，而是一開始就沒法站在一個正確合理的位置上客觀看待這段感情。

你今天跟朋友傾訴，聽到朋友說ta的壞話，說你們不合適，想起ta做的不好的事情，決定不和好，甚至去跟ta說一些決裂的話；明天又想起了ta的好，舍不得，又去試著說和好，甚至找人幫你說項。

你今天自卑情緒上來，認為對方是覺得你不夠優(yōu)秀所以跟你分手，ta看不上你，跑去跟別人傾訴，還被ta知道了；明天得知ta跟你分手的真正原因，又開始反思自己，發(fā)現(xiàn)自己很多沒有做好，沒有好好對待人家，問心有愧。

你都沒有認真復盤過這段感情，或者你受限于自己的認知，固執(zhí)地用自己的想法揣度對方，挽回的基礎都沒有奠定好，一直在原地打轉，更別說“做正確的事情”了。

好比你跟人家都是王者榮耀新手，人家已經(jīng)做好攻略，知道這游戲是個推塔游戲，知道英雄的不同類型和功能，跟著隊友走；而你走哪條路都不知道，野區(qū)迷路轉半天出不來，沒有一點意識總是送人頭，那可不就隨緣嗎？

而一開始基礎就打不好的人，大多數(shù)是千篇一律的問題，不會延遲滿足，控制不好自己的需求。 心理學家們做過一個實驗，給一群4歲的孩子發(fā)糖，告訴孩子們等到20分鐘以后再吃這顆糖，可以再給一顆糖。有些孩子等不及直接吃掉，而有些孩子克服困難，等了20分鐘。跟蹤調(diào)查顯示，會延遲滿足的孩子們更成功。

你總是記不住自己想達到的最終目的——復合，而是急于去做眼前想做的事情，“情人節(jié)到了想約ta出來玩”“ta跟別人一起打游戲我想問問這個人是誰”“ta生病了我想去ta家照顧ta，哪怕ta不讓我去”，你也意識不到這些想做的歸根結底是在滿足自己的需求，只是被“你愛ta”的說辭粉飾著，不是在貼合對方的狀態(tài)和需求，也沒有尊重對方的感受。

更有甚者，會自己說服自己，比如這位：

像她這么想有問題嗎？其實沒有問題。問題是她最終想得到的結果還是復合，一邊做一些觸碰對方原則的問題，一邊又要一副“什么事情都沒有發(fā)生”的樣子，控訴對方的絕情，表達對挽回的無望。

何必呢？

不管是什么情況的挽回，難還是容易，心態(tài)建設始終是最重要最基礎的內(nèi)容，希望大家能夠共勉。

很多答主解答過這個問題。就這個問題我們的答案還算是挺統(tǒng)一，基本上大多數(shù)情況都是可以復合的。想要復合的人，十有八九會問：“挽回的概率是多少？可能性大不大？”

換個角度考慮這個問題。其實兩個人還沒有分手的時候，搞定對方的概率肯定比分手后要大。沒有處理好，概率越來越小，對方提出分手，還是一樣沒有做合適的事情，讓對方更排斥，概率變得更小。因此“挽回的概率”是動態(tài)變化的，概率大不大，取決于你到底怎么做。做對了，“概率”就會變大；做不對，“概率”會越來越小，甚至挽回不了。

況且很多挽回機構目的是盈利，你怎么知道他們說的概率大，到底是修復感情真的不難，還是為了誘導你交錢呢？說概率小，到底是真的難，還是故意拖著你不給有效指導？

你如果實在不知道能不能挽回要不要挽回，可以在我的評論區(qū)留言，或者加我的微信說說具體情況。

“ta不愛我了，我做什么也沒用?！?

如果想要從這段感情走出來，決定不挽回，倒是可以這樣自我寬慰，說服自己放棄。事實上對方從愛變成不愛，一定是發(fā)生了什么事情，經(jīng)過了一個消極情緒積累的過程，量變引起質(zhì)變。想要對方重新愛你，同樣需要發(fā)生一些事情，打破對方對你的消極認知，持續(xù)給他帶來積極的感受。

沒有什么某一瞬間突然就不愛，如果有，那應該一開始對方腦補了很多，對你有誤解，喜歡的并不是真實的你，拉近距離了解清楚以后，覺得不是ta想要的。這種不是對方喜歡的類型的情況，需要先弄清楚對方的需求點是什么。

總而言之，“他不喜歡你”只是目前的一個狀態(tài)，跟“和好概率”一樣是動態(tài)的。能不能重新喜歡你，取決于你怎么做。

“挽回需要先提升自己，再去聯(lián)系ta?！?

挽回確實是要去學會解決問題，但是并不代表你應該先去提升，再去聯(lián)系ta。

尤其需要注意男挽女假性分手的大多數(shù)情況，女生通常是在鬧情緒。 她抗拒你，說一些狠話，讓你滾，不要煩她，其實是出于她心里委屈，害怕回到那個被傷害的狀態(tài)。

這個時候如果你根據(jù)字面意思，解讀為“她需要冷靜冷靜”，把對方放在一邊，不去聯(lián)系她，只會給她一種“你無所謂”“你真想分手”“你不愛她”的感覺，這時候對方會更委屈。本來是哄哄的事，用對方式共情到位就行，結果讓女生獨立消化太多情緒，后續(xù)想哄好就沒這么容易了。

再就是有些人雖然決定分手，但是情感鏈接并沒有完全斷，依舊延續(xù)之前的慣性。這時候對方提的分手，不好主動聯(lián)系你，你不管ta，沉浸在自己的世界里提升改變， 就是在幫助對方戒斷 。

對于大多數(shù)分手，挽回和自我提升可以雙線并行。當然，前提是你對對方有一個基本的了解，并且你的穩(wěn)定度、溝通能力和靈活度不會給你的挽回拖后腿，不會輕易踩雷讓情況變得糟糕，或者情況有變糟糕趨勢的時候你有補救的能力。不然我還是更建議你先好好做功課。

“只要我改變，就能復合?！?

還真的有這樣的憨憨，悶聲發(fā)大財式自我提升了一陣子以后，約前任出來見面，跟前任說自己的改變，提出和好。

除了一部分理性者吃這一套，并且你所謂的提升可以量化出來，不然很難打動對方。什么叫做可以量化？如對方之前認為你不夠自律，分開后你開始健身，瘦了下來，或者努力學習，考過了一個不容易的考試。

并不是你改正了自己的缺點，直接去跟對方談，對方就能回來。有時候即使你改變了，對方對你沒感覺，沒有動機做出“再給你一次機會”的決策。

還有一個問題是，如果沒有一個不錯的人監(jiān)督你，你的改變很容易流于形式，對著對方說過的話照葫蘆畫瓢地做罷了。 只是改變了皮毛，沒有改變底層邏輯，其實還是不太理解對方的想法。 因此有時候你改變了去跟對方溝通，也很容易出現(xiàn)你在單向溝通的狀況。 越去表明自己跟以前不一樣了，對方越無感，甚至堅持讓對方接受你，反而證明你跟以前一個樣，你還是不理解ta，還是不在意ta的感受。

男挽回者在這個問題上有誤區(qū)的更多，因為男人更重視結果，而女人更重視過程。

在大多數(shù)情況下，和好是積極情緒持續(xù)推進的結果，是一個跟對方不斷接觸，讓對方去清晰感受的過程。 而不是像談事情一樣，你有什么籌碼，換取那個你想要的結果。分手的事情要真的只是“沒錢”“長得胖”這么簡單，反而不會難住這么多人。

老生常談的問題——斷聯(lián)

老粉都知道，雨宸我向來不提倡斷聯(lián)。 很多人情況看起來很難，對方特別排斥，其實只是因為挽回者在給對方造成困擾，逼ta做ta不想做的事情，面對你的時候沒有舒適感。

ta想要的你一個不給，非要跟ta對著干，不排斥你排斥誰？

聽我一句勸，停止那些不該做的，小動作小試探都不要有，對方自然就不會那么排斥你。絕大多數(shù)情況，ta的“絕情”并非是想把你怎樣，只是開啟防御機制產(chǎn)生的被動攻擊。

有斷聯(lián)的功夫，還不如做自我描述合理化帶來的作用大效果快。當對方對你的負面認知已經(jīng)到達一定頑固的程度時，你找對方做一次自我描述沒有作用，是很正常的。平心而論，一次自我描述很難直接改變對方對你的負面認知，即使對你的印象刷新，也不足以達到你想要的進展。很多時候挽回需要分次去做自我描述合理化，不同的反饋，應該說的內(nèi)容也不同。

有些挽回機構會強調(diào)斷聯(lián)的作用及重要性，每個老師的挽回思路不同，沒有誰對誰錯之分，但是碰到以下兩種情況，小心碰到了騙子：

A、報名后一上來就要求斷聯(lián)兩三個月甚至半年

只有個別極端情況，把不該作的都作了一遍，逼到自己無路可走了，才需要斷聯(lián)這么久。這種極端情況出現(xiàn)的概率幾乎在0.1%，尋常人都碰不到。這種機構拖就完事兒了，等你斷聯(lián)好，都不一定會給你實質(zhì)上的指導。

B、斷聯(lián)后永遠在找理由試探，實操拉胯

有一部分機構老師指導斷聯(lián)半個月到一個月后，開始讓挽回者找理由聯(lián)系對方，美名其曰“試探對方的態(tài)度，才能做下一步打算”。但試探了一次又一次，聯(lián)系的理由都找遍了，找不出來別的了，還是沒有下一步，跟對方的聊天只能停留在說正事，聊點別的對方就不回或者聊得很尬，偏偏指導老師還說情況算是不錯。

C、指導過程中另外收費

跟殺豬盤差不多，過來人的經(jīng)歷：

要不要先跟對方形成短擇關系

我的建議是最好不要。會同意分手后維持短擇關系的一般是男人，女人也有，但大部分女人會不自在，即使一開始愿意，后續(xù)也會不情愿。拋開一部分“浪漫隨性”“不羈放縱愛自由”的男人，跟對方形成短擇關系的風險顯而易見。

首先，對方不需要承擔責任，就能夠輕易滿足自己的需求，挽回者容易被拉長考察期；其次，如果形成短擇關系，對挽回者隨機應變的能力要求較高，不但要繞過對方的心理防御機制，還要引導對方投入沉默成本，不然就是縱容對方，不要考驗人性，風險太大。

具體怎么做，還是要根據(jù)對方的人格類型和思維模式來把握。方法是死的，人是活的。脫離對個體的把握去談方法，就是在耍流氓，比如我最近碰到的這位，本來能正常聊天，也能約出來見面，結果弄巧成拙：

以前寫過很多，在這里就不展開說了，不知道怎么復合的，可以找找我以前的文章，以及高贊回答。

我弄了一個邏輯圖，還沒有挽回的人可以看看問題出在哪一步。不要說不能挽回，我前面說的很清楚，大多數(shù)情況都是可以挽回的，只是沒有做正確的事情。

這張圖里別的我不多說，就說說那種已經(jīng)鋪好舒適感，能好好聊天，但是就是沒有復合的情況。

常規(guī)女挽男的情況，時機差不多了，男方自然會考慮和好，主動進攻。如果對方只是不溫不火地跟你聊著，回避感情的事情，那么說明他還有顧慮，或者你的主動給了他一些錯覺，讓他自我感覺良好，覺得自己還能再觀望一下，相當于把你當成了備胎。

而男挽女的情況，容易出現(xiàn)男方眼看情況差不多，主動提和好，被女方拒絕，被拉開距離，回到之前的狀態(tài)。

最近就碰到了一個案子，男生跟前女友能天天聊天，女生也會主動找，這時候他覺得情況還不錯，開一些曖昧的玩笑試探前女友，前女友有點抗拒但是也沒說不好聽的話（他理解成了害羞）。于是他乘勝追擊，說要去接女生下班，然后被女生果斷拒絕了。被拒絕后，他繼續(xù)向前女友爭取去接她下班，結果前女友說：“要不我們還是別聯(lián)系了吧。”

這下他一下子清醒過來，知道自己越界踢到了鐵板，又找上我問怎么辦。我讓他去做個合理化，把這件事揭了過去，找了個機會把前女友約出來，用一種她認為浪漫的行為，配合我教他的自我陳述，成功復合了。

所以有時候遇到了小挫折不要氣餒，你只是沒有做對方想要你做的事情，給對方呈現(xiàn)的狀態(tài)也跟你理解的有偏差，不是對方不給你機會。

挽回的事情說簡單也簡單，你把本質(zhì)的問題搞明白，其他的就迎刃而解了。踏踏實實做自己的事，你的努力不會辜負你。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經(jīng)常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并愿意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你愿意花費多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對方是否主動聯(lián)系過你？

是— D

否 —C

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。

如何挽留分手，分手后如何挽回這段關系

人失戀了，最難的還真不是挽回，不知道有過同樣經(jīng)歷的人，有沒有這樣的體驗，讓你覺得痛苦的，是你開始找不到自己，你無法撫平，那種被拋棄，被否定的挫傷感，哪怕你知道必須先與自己融洽相處，安置好自己消極崩潰的情緒，才能重新獲得一段好的愛情。你也做不到。

你開始想急切的做一個了斷，要不先謾罵指責一通，互相拉黑老死不相往來，要么，你會以最崩潰的情緒，去求復合。那種邊緣性的情緒就像一把利刃，扎在你正心口，不拔出來呼吸都呼吸不了。所以這時候，你開始做傻事情了，你去祈求TA接納你，你保證無論怎樣，你都會改正，你會為了他脫胎換骨，甚至變成別人。

別傻了，有這種想法的立刻停止。當初他能喜歡你，那就是喜歡你，你變成別人，他反而不會喜歡，跟你分手，并不是因為你吸引他的地方消失了，而是你太不理智了，把男人當成了“自己人”對待 。 很多女生，會在和男人交往一段時間后，就開始過度暴露自己，這才是導致分手的核心原因，而對方芥蒂的排斥的，也不過是你暴露的那個自己觸及了TA的底線。

我曾經(jīng)面對情感里面的傷害的時候，反應無比強烈。我非常不明白，為什么就是因為一點雞毛蒜皮的小屁事，就會造成分手，我還覺得是我找的人不對，時間久了，看到了許許多多不同的面孔，才知道 ，一個人是沒辦法做到完全接受另一個人的，肯定有一部分，我們身上的一部分，是只有自己才會接納自己的，即使在親密關系里，我們也要學著點克制與偽裝，趨利避害是人的本性，愛情也一樣啊。

所以，不要覺得一段感情你被分手你就沒有主導權了，一直一直你都有主導權，只是很多時候，你的天真讓你完全丟盔棄甲，放棄了主導權。我們不需要什么什么小心機，女人與生俱來都會撩漢，我們需要的是讓自己回歸部分理智 ，利用好趨利避害。

從哪些方面下手最為重要；

1 先從三觀或者是認知上了解， 人的三觀基本上分為偏理想化或者偏現(xiàn)實化，有部分人，更追求感受與感知以及當下的愉悅度，我們俗稱為N型人，還有部分人，追求當下回報，看中現(xiàn)實價值，一切以實際實用出發(fā)，統(tǒng)稱為S型人。

其實大部分所謂不合適的情侶，都是此種思維方式的不合適，就容易在很多事情上產(chǎn)生爭執(zhí)，所以我們先都回到吵架現(xiàn)場，回憶一下，讓你印象最深刻的一場爭執(zhí)是因為什么而起 ，他的思維思路是什么，你的思維思路是什么，二者都具有什么特點和規(guī)律，這能幫助你從蛛絲馬跡當中，抓到他的特點和弱點，更容易制定挽回的方向。

2 再從戰(zhàn)略方向上確定一點，就是挽回前半期，你的態(tài)度是弱還是強， 其實建議大部分人，都不要采取過去強硬的態(tài)度，可以適當發(fā)情緒，但是不要過于強硬，男人的本性就是，他們希望成為征服他人的強者，成為被崇拜，被需要，被認可的強者，即使一個男人表現(xiàn)的再文靜內(nèi)斂，那么他的內(nèi)心其實都會有這樣的一面，所以，我們不談高低位問題，溫柔是一個女人最為重要的武器，很多時候，溫柔可能不會出彩，但是第一階段最少不會讓你犯錯。

3 知道不同年齡段的男人，希望從女人身上獲取的東西不一樣 。 三十多歲的男人，上有老下有小，在社會中，他們會發(fā)現(xiàn)比起年輕時候的朝氣蓬勃，他們現(xiàn)在，在很多事情上變得無力空乏。他們現(xiàn)在更需要的是別人告訴他們，他們是誰，而不是他們是誰的丈夫，誰的老爸，擺脫身份帶來的壓力，往往是他們更加追求的。

所以三十歲以前的男人，比起從一個女人那里得到寬慰，他們更喜歡刺激，但是三十歲以后的男人，他們貪圖女人給的情緒上的撫慰，和價值感的理解與支持。也就是說，你需更需要告訴他們是誰，以及如何做自己。這種精神的引領，比給他煲多少養(yǎng)生湯，重要 太多。

4 什么是情緒認知型分手，以及你為什么要過廢測。

要知道， 人的情緒是有記憶的，人的情緒不是悄悄來，悄悄走，不帶走一片云彩。你們因為爭吵，他也好，你也罷，如果每次情緒都沒有得到疏導，而是靠自我消化的方式緩解，那么情緒就會產(chǎn)生記憶，記憶多了就會變成一種情緒認知。而不再單單是情緒本身。

舉個例子，情緒就是一個不懂事的小孩子，每次他耍賴躺地上要糖吃，你都不給，那么次數(shù)多了，這個小孩子，就會慢慢變得成熟起來，不再跟你耍賴，開始有了自己的思維。

一段感情，一旦其中的一個人的情緒變得成熟，也就意味著，他開始變得獨立而冷漠，他不在那么需要你的情緒互動，不再愿意跟你撒嬌耍賴，那這樣基本就離分手不遠了。所以很多分手，其實不是改變自己和對方的什么缺點，比起這些日積月累形成的較難以改變的特質(zhì)，你現(xiàn)在最急需要改變的是，對方的情緒記憶。這也是就是過廢測的原因。

以前對方發(fā)情緒的時候你都按照你自己的方式和思路解決，他的情緒就對你有了一個負面的固化的認知了。所以當分手后，對方再次發(fā)情緒的時候，你就不能再用以往的老路子來應對。而是用一種對的方式，從未有過的方式去解決他的情緒。所謂過廢測就是這么來的。

5 拉黑，刪除，不回復？ 怎么重新殺進對方朋友圈？

一個人能把人聯(lián)系方式拉黑，一定面對的是不小的壓力與尷尬局面。沒人會莫名其妙的就把自己放進黑名單。所以你千萬不要覺得自己沒做錯什么，肯定是你也給過對方很大的精神壓力，對方才會這么做。

能緩解這種壓力的是什么？ 是心軟。因為人一心軟，就會變相的覺得壓力也可以承擔。甚至覺得，承擔壓力是應該的。 所以，“合理化自我描述”讓對方理解你并且對你于心不忍，至關重要。什么面子尊嚴挽回之后慢慢調(diào)教，但是該說軟話的時候，把軟話說到極致的都是聰明姑娘。記住，女人以柔克剛算是最后的底牌了 ，別連最后的這點溫柔都覺得不該給 。

6 調(diào)節(jié)高低位的重點是需求感

調(diào)節(jié)高低位的重點，還是看你們誰的需求感更高，就是通俗意義上的誰更離不開誰，那誰就是低位的。

自問一下，你是不是讓他覺得你是唯一的，是唯一懂他，理解他的，是不是只有在你這里才能獲得安全感。因為離不開你，這時候對方就會妥協(xié)，就會忍讓，就愿意改變自己，然后嘗試用溝通解決問題，這時候你就是高位的了，所以說離不開才是你們調(diào)節(jié)高低位的核心。

通常高低位轉化有一個四步走戰(zhàn)略，1 情緒刺激 2 打破預期 3 重新設立底線原則 4 自我描述激發(fā)同理心 。這四步具體詳解，將會在下篇文章里面寫。

最后想說的是，我曾經(jīng)和大家一樣，覺得挽回才是目的，后來我發(fā)現(xiàn)并不是這樣，親密關系當中一大部分，必然是兩個人互相需要與互相治愈。但是有一小部分，是敵對關系，你和你的伴侶，從某種意義上來說是“潛在敵人” ，想維護一段長期關系，不僅僅是學會合作，還要學會了解對手，所以，這段感情當中， 找到自我很重要，同樣的了解對方更重要 。知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

教你如何挽回愛情概述文章

教你如何挽回愛情概述文章

教你如何挽回愛情概述文章，男人是下半身思考的動物，出軌只有零次和無數(shù)次，一旦變心就是一拍兩散，即使拾起碎片重新拼合也不復從前，以下分享教你如何挽回愛情概述文章經(jīng)驗。歡迎閱讀。

教你如何挽回愛情概述文章1

正視分手的事實

挽回是個細致活，細活需要保持足夠的耐心，所以永遠別著急，越急迫越出亂子，更容易讓事情向著反方向發(fā)展。

想挽回，先正視分手的事實。正常來說盡量別聯(lián)絡，更不要見面。即使你們關系不錯，和平分手，還愿意做朋友，或者因為是同事還能經(jīng)常聯(lián)系和碰面，但請記住——自此分手開始，你們之間很多事已經(jīng)發(fā)生質(zhì)的變化，很多東西早已改變。

電話聯(lián)系？短信傳情？見面吃飯？甜蜜約會？抱歉，即使你覺得還有，但實際上在一方提出分手時，這些早就消失的無影無蹤。

長時間讓自己陷入追憶，或是一直沉淪在悔恨中，那么你永遠不能成功挽回，甚至會讓一切向著糟糕的方向發(fā)展。

正視一切吧，既然已經(jīng)發(fā)生，積極的面對，找到解決措施，才是挽回的良好開端。

挽回是一個痛苦的過程，因為你獨自前行，甚至路上還會有意想不到的挫折，但你可以讓一切變得積極起來：你有目標，在不遠的未來可以輕松的觸碰到幸福，那曾經(jīng)的美好會離你越來越近——而這一切的前提是保持良好的心態(tài)，不輕易動搖目標，保證按部就班的挽回。

給彼此一個空間和時間

不論在選擇挽回前，還是在挽回過程中，她（他）對你的印象只有兩種：好的；糟糕的。

看起來很矛盾，但實際上是可以結合起來看的：

好的（甜蜜時刻，你給對方留下的美好感覺，你們有過的幸福，過去值得追憶的……）；

糟糕的（爭吵，你身上的缺點，你的脾氣，你不好的態(tài)度……）。

看似矛盾，但結合起來一看，當好的印象比例更高時，她（他）會壓制住糟糕面，告訴自己多看積極的地方；可是當糟糕的印象占據(jù)上風，徹底壓制住美好的印象時，終于做出分手的選擇……

這時你越是逼迫對方，越容易造成她（他）的逆反心理，更會讓糟糕的情緒頻頻產(chǎn)生，直到完全壓住美好的回憶，再也難翻身。

明白了吧？給她（他）一個空間，讓對方有冷靜下來思考的理性空間和時間，借助這個難得的機會重新梳理是是非非，當把一切看淡時，美好的感覺也會重新回歸……其實這也是你的機會，在這個時間段里你也可以冷靜下來，建立強大的挽回心理，找到挽回的最佳方式。

選擇挽回

其實挽回的過程描述起來是很簡單的：若對方有回應，那就主動出擊；若前任刻意躲避自己，對你的示好沒有丁點反應，那你要做的就是提升自我，蛻變、升華，等待時機再次進攻！

前半條很簡單，本質(zhì)上是假性分手，對方實際上并不是真的愿意徹底分開，假如你處在這樣的境地，那挽回對你來說不是難事；但如果你的情況很不幸與后者吻合，那么還是讓自己消失一段時間，從對方的視線中消失，在自我蛻變中緩解一切，靜待時機，穩(wěn)步前行。

舉個簡單的例子說明：在分手之后的一個星期中，你發(fā)的道歉和關心短信對方都沒回，你的'社交工具還在其黑名單中，那說明什么呢？

1、對方需要時間考慮；

2、你施加的壓力太大；

3、你給對方的感動值還沒觸碰到點兒上；

4、很累，徹底選擇放棄。

不管怎樣，先來簡單的梳理你們的情感關系和走向：相知——吸引——磨合——分開。在“相知”到“吸引”這個過程中，你們之間的親密感來源于彼此身上若有若無的吸引力，那么問題又出在哪里呢？

必然是在磨合期，不是你身上影響愛情的問題暴露的太明顯，就是在你身上的那種吸引力消失殆盡，不管是哪點，你都很難意識到。

現(xiàn)在能明白這點也不遲，于是對你來說，現(xiàn)在彌足關鍵的是——蛻變！

蛻變

蛻變之前，先重新審視自己，看看在之前的感情生活中，自己是否盡到了戀人的責任，在甜蜜的戀愛期間，又是自己身上哪些問題讓一切改變的呢？

重新認識自己，找到自身價值的突破點：外形、性格、為人處事、戀愛的觀念和態(tài)度等等，立刻改變自我。這個過程中盡量不要去打攪對方，因為你正處于蓄力過程，主動去聯(lián)系，反而很容易讓這股力量變?nèi)酢?/p>

蛻變的過程，本質(zhì)上是在給自己增加籌碼。其實這不就是一場賭博嗎？給自己增加籌碼，拼命去找勝利的可能性。而當你有足夠的籌碼時，能夠表現(xiàn)出更高的價值，更出彩的個人魅力時，你將很容易打消對方的鼓勵，減少相互之間的摩擦，重新找回感情的凝聚力，甚至還會找到更強的吸引力！

當然，改變自我的蛻變過程，千瓦別忘記思考對方。是的，你還不夠了解對方，這也是導致分手的根本原因之一?；叵胍幌掳?，她（他）最喜歡的是什么？你們之間什么時候是最快樂的？你的哪些行動會她（他）感動？做什么又會讓她（他）格外的生氣呢？

了解對方的需求，探索本真的彼此，找到努力的方向，這是蛻變的根本。

坦然面對，自然挽回

一切都需要坦然的心理，挽回過程中也無需太多的刻意。

可能在挽回之前，你已經(jīng)變得非常優(yōu)秀，同時參考過數(shù)十篇挽回文章，不論是挽回的技巧還是挽回前任的話語，都已經(jīng)深深地印刻在腦海中，但實戰(zhàn)過程中還是會緊張，會心跳加速，本來滾瓜爛熟的話卻變得語無倫次。

很正常。因為你被挽回心理完全束縛住，在你看來你是輸不起的，可這對你的挽回一點幫助也沒有。嘗試把一切看淡些，坦然的面對，自然的表現(xiàn)，甚至你都不用刻意的表現(xiàn)自己蛻變之處——越是坦然，你的一切改變越會表現(xiàn)在你的一舉一動中，淋漓盡致！

牢記挽回的幾點關鍵要素

1、你越開心，她（他）越會開心，這種情緒是會傳染的，因為相愛過的人之間永遠有心靈感應；

2、不給對方壓力，讓氛圍變得輕松愉快，這才是保證她（他）可以參與下去的前提，其實換另一種情況來說，也是給自己減壓；

3、決口不提過往的感情，這個時候還不是追憶的最佳時刻，避免重新喚起對方的不愉快；

4、即使碰釘子也是正常的，追女生過程還有碰壁的時候呢，更不用說在挽回過程中會有多少困難了！很正常，淡然處之，牢記你的目標，追求幸福的路上那些小坎坷又何須在意呢？

5、永遠別心急，內(nèi)心急迫的挽回情感會讓事情變得糟糕，往復循環(huán)。有進展是值得慶祝的事，但一步登天是永遠不可能的。懂得滿足非常關鍵。

6、努力過，坦然做自己，不管結果如何，永遠不后悔！

當你懷揣著這些要素前行，那么你的挽回之路會變得相對平坦，縱然有坎坷，也能輕而易舉的越過去。

永遠別把問題困難化和復雜化，其實挽回真的很簡單，只要你能按照文章中講的進行操作，保持良好樂觀的心態(tài)，自然的面對彼此，讓她（他）感覺到你身上的善意，當面對這段感情不再有壓力時……我想一切都將水到渠成。

教你如何挽回愛情概述文章2

1、向女友表示真心悔改

這個心誠是一定要的。首先從你決定挽回的那刻開始，要抱著一顆誠心。同時要做準備，女人一旦遇到這種事不是那么容易原諒的，所以要做好準備，堅持用行動真誠的去感化前女友。

2、主動向女友道歉哄她開心

意識到自己沖動了，要立馬向對方道歉，可能前女友不能一下子接受道歉，但是自己也不要放棄，要想盡方法道歉，哄前女友開心?？梢酝ㄟ^送前女友禮物之類的來表達歉意。

3、通過女友的閨蜜著手

女人和女人之間還是比較好說話的，所以可以通過前女友的閨蜜來著手。你想要挽回前女友、挽回愛情，要是能得到前女友閨蜜的認可，接下來會容易的多。當然如果想通過其好友的幫助，一定要慎重，否則，可能會是問題更嚴重。

4、看前女友的態(tài)度

如果你覺得該做的都做了，該說的也都說了，但是前女友還是顧慮重重，不相復合，那么自己也不要太著急。女人天生缺乏安全感，這種事更容易讓女人沒安全感了，所以這事不能急，必須從長計議。

5、尋求專業(yè)認識的幫助

雖然你用盡了方法，但依然毫無效果，還讓自己身心疲憊，不堪重負，而你卻依然不想放棄這段來之不易的感情，那么尋求專業(yè)人士幫助吧，你需要的可能只是一個切入點，也可能是一個全局的把控。

情感挽回的技巧介紹

情感挽回的技巧介紹

情感挽回的技巧介紹，是否需要挽回就要問自己的心了，男人必須負擔起家庭的責任，一個人一旦出軌就會拋棄道德束縛，破裂的感情始終會哽在心里，以下是情感挽回的技巧介紹，希望對大家有幫助。

情感挽回的技巧介紹1

一、情感挽回的十大技巧有哪些

1、 分開期間一定要先過好自己，不要讓自己有太大的壓力。不要把自己現(xiàn)在悲傷當中，一定要讓自己振作起來。

2、 然后找兩個人之間矛盾的原因，只有找到了原因才能夠去解決問題，看看這段感情當中是不是還有可能去挽回。

3、 看兩個人之間的矛盾是不是出在自己的身上所，所以這個時候要學會自我反思，如果是自己的原因這個時候一定要做出改變。

4、 可以和朋友一起出去玩，多于朋友聚聚會參加一些活動提升自己，讓自己的交友圈更廣闊起來，不要整天讓自己一副很頹廢的樣子。

5、 自信起來是非常重要的，當想要挽回一段感情之時，這個時候你就要相信自己勇敢的去做真實的自己。但也要改變自己的一些行為。

6、 然后去吸引對方，常常出現(xiàn)在對方的視線范圍之內(nèi)。這個時候對方會看到你的一些改變?nèi)绻绻愕母淖兡軌蛑匦挛綄Ψ降哪抗?，就可以啦?/p>

7、 然后找一個時間心平氣和的和對方談一談?？纯磧蓚€人是不是很有可能進，如果這個時候他的身邊沒有其他人，你就要把自己的心意表達出來。

8、 也可以通過一些微信來和對方聯(lián)系，也許兩個人長時間都沒有聯(lián)系了，這個時候問問對方有沒有時間，或者是最近在干什么都可以。

9、 可以把自己的一些心事告訴對方或，或者是把自己的缺點都表達出來，并且這個時候你一定要表達，你已經(jīng)改正了。

10、 提升自己不，不管是內(nèi)在還是外在，都要有一個新的改變，尤其是內(nèi)在，一定要讓自己更加的有魅力。

二、挽回過程中的三三法則

1、 想要挽回感情，但是也要善待自己。不要在生氣的時候說一些沖動的話，或者是非常好的話，這樣等冷靜之后你一定會后悔的。

2、 挽回婚姻就要先冷靜下來，看看兩個人之間的矛盾到底出現(xiàn)在哪里，看是不是有必要去挽回。如果是對方的原因，那么就要看看自己是不是還愛他。

3、 不管是內(nèi)在還是外在，都要有一個新的改變，讓自己更加的有魅力，然后去吸引對方。

想要挽回一段感情有時候是比較困難的，所以一定要掌握一些技巧。

很多人挽回感情有時候會失敗，其實他是沒有找到技巧。那情感挽回的十大技巧都有哪些呢？想要挽回一段感情，首先要審視自己，要學會自我反省，一段感情當中如果兩個人走鬧到了分手的地步，不可能是一個人的原因，兩個人肯定都有過錯。每一個人不可能全身上下都是優(yōu)點，肯定有一些缺點是自己沒有注意到的，也許正因為你的這些觸碰到了對方的底線。

你自我反省是非常重要的，如果你都沒有看到自己身上的`缺點，總看到對方身上的不好，那么這段感情即使繼續(xù)下去也不會有一個幸福的結果。所以安徽婚姻之前要先做出自我改變，讓自己更加的完善起來。

情感挽回的技巧介紹2

一、外表的吸引和自身形象建設

不要說我們在一起很久了或者他對我的外表已經(jīng)看膩了這種話，并不是他看膩了你的外表而是你的外表一成不變，沒有給他足夠多的驚喜。分開后只有加強了自身形象建設才能吸引對方的注意力，從而使他對你產(chǎn)生好奇心。

二、不哀求

當對方和你提出分手的時候，千萬不能一味地向對方解釋，不斷地哀求對方，希望能夠得到對方的原諒，或者是出于一時的不理解，感覺難以接受分手的現(xiàn)實，而大發(fā)雷霆，指責對方。這都是蠢人的辦法，如果你真的還愛著對方，就要停止指責，抱怨以及哀求對方，因為這只會加快你們分手的節(jié)奏。

三、情感冷凍降低需求感

當對方在分手之后拒絕你的任何聯(lián)系，甚至直接把你拉黑，說明你們之間的矛盾已經(jīng)到了激化的最高點了。這個時候必須對感情進行冷凍，只有不招致對方的更深厭惡，才能讓感情有挽回的余地。當然，如果你們還是可以保持聯(lián)絡，那么冷凍就不是必要的程序了。

情感冷凍并不是斷聯(lián)，斷聯(lián)固然不失為一個挽回的重要方法，但是使用不得當會讓兩人感情急劇降溫，降低挽回成功的幾率。情感冷凍，是指你依舊可以與被挽回方保持聯(lián)系，但是要在情感上不暴露自己的需求感，即做對方的普通朋友。

當我們愛一個人，會記得一些和他有關的畫面，失去他以后，只要一想起，他就會發(fā)現(xiàn)，他會出現(xiàn)在那些畫面里。

關于情感挽回自我描述和情感挽回內(nèi)容的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。