「樊登提的家庭情感咨詢」樊登讀書婚姻

admin 情感咨詢 2022-10-18 18:07:40 174 0 樊登提的家庭情感咨詢

本篇文章給大家談?wù)劮翘岬募彝デ楦凶稍儯约胺亲x書婚姻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

1、樊登｜你的身體從未忘記
2、樊登讀書Day10：瞬變的9種行動(dòng)方法，改變你的生活
3、樊登讀書會(huì)《如何養(yǎng)育女孩》
4、樊登讀書會(huì)：關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助
5、樊登解讀婚姻

樊登｜你的身體從未忘記

薦語

我們對(duì)心理創(chuàng)傷存在太多誤解：

時(shí)間并不會(huì)治愈一切，我們的身體會(huì)記住創(chuàng)傷。

童年時(shí)期受過的忽視或虐待，會(huì)在心理和生理層面影響我們的一生。

那些困在過去的人，他們并非不想走出來，而是走不出來，因?yàn)閯?chuàng)傷改變了他們的大腦……

通過這本書，你還可以了解到關(guān)于創(chuàng)傷和療愈的基本知識(shí)，當(dāng)一個(gè)人受到心理創(chuàng)傷時(shí)，在他身上究竟發(fā)生了什么？什么樣的治療或干預(yù)能夠真正幫助他們療愈？

答案就在這本《身體從未忘記》之中！

作者簡介

巴塞爾·范德考克

（Bessel Van der Kolk）

世界知名心理創(chuàng)傷治療大師，位于布魯克林的創(chuàng)傷中心的創(chuàng)始人和醫(yī)療主管。他也是波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神科教授、國家創(chuàng)傷綜合征治療聯(lián)盟主任，經(jīng)常在世界各地教學(xué)，主要在波士頓工作和生活。

精華解讀

以下內(nèi)容為《身體從未忘記》一書精華解讀，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，歡迎分享，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途。

一、困在過去的人生

二、身體與大腦的連接

三、支離破碎的創(chuàng)傷記憶

四、依戀和情緒調(diào)諧

五、幾種療愈創(chuàng)傷的方法

正文

一、困在過去的人生

美國疾病預(yù)防與控制中心的研究表明：

1/5的美國人在兒童時(shí)期被性騷擾；1/4的人被父母毆打后身上留下傷痕；1/3的夫妻或情侶有過身體暴力；1/4的人和有酗酒問題的親戚長大；1/8的人曾目睹過母親被打。

中國在這一方面的數(shù)據(jù)怎樣，我們不得而知，但從各種新聞事件看來，情況相去不遠(yuǎn)。

創(chuàng)傷并不遙遠(yuǎn)，或許它就發(fā)生在我們身邊的同學(xué)、朋友、親人，乃至我們自己身上。

它們中的某些會(huì)隨著時(shí)間流逝掉，而有些卻被“烙”進(jìn)了大腦和身體里。

退伍軍人的啟發(fā)

湯姆，曾上過越南戰(zhàn)場，現(xiàn)在是一名成功的律師，但是……

十年來的國慶假期，他都不得不將自己關(guān)在辦公室里。節(jié)日的噪音、煙火、夏季的炎熱，還有他妹妹家后院那濃密的初夏綠蔭，都會(huì)讓他想起當(dāng)年的越南戰(zhàn)場，進(jìn)而讓他崩潰。這讓他害怕待在妻子和兩個(gè)年幼的孩子附近，以防自己失控時(shí)做出什么讓自己后悔的事情。

接待完這名奇怪的病人后，作者被這種病癥吸引了，他查找了大量學(xué)術(shù)資料，最終在一本名為《戰(zhàn)爭創(chuàng)傷神經(jīng)癥》的書中，看到了這樣一段描述：

PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）患者保持著一種長期的、對(duì)危機(jī)的警惕和敏感?！吧窠?jīng)癥的核心是真實(shí)存在的神經(jīng)元?！眲?chuàng)傷后的壓力反應(yīng)并不是一種“純粹的心理問題”，而是有生理基礎(chǔ)的。

這一段話吸引了作者，開啟了他關(guān)于PTSD的系列研究之旅。

什么是PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）

由美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)出版的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》，給了PTSD一個(gè)清晰而直接的定義。

個(gè)體“經(jīng)歷、目睹或遭遇到一個(gè)或多個(gè)涉及自身或他人的實(shí)際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后”，導(dǎo)致“強(qiáng)烈的害怕、無助或恐慌”。

通常有以下幾種主要癥狀：

反復(fù)受到事件相關(guān)的回憶侵?jǐn)_（閃回、噩夢、感到事件似乎正在重現(xiàn)）；

持續(xù)且極力回避（與創(chuàng)傷相關(guān)的人、地點(diǎn)、思想、感受，有時(shí)甚至遺忘創(chuàng)傷的重要部分）；

警覺性的提高（遺忘、過分警覺或易激惹）。

二、身體與大腦的連接

在20世紀(jì)90年代初，全新的大腦成像技術(shù)給人們深度理解大腦處理信息的方式，提供了技術(shù)上的支持。通過正電子發(fā)射斷層掃描（PET）和后來的功能性核磁共振（fMRI），科學(xué)家不僅看見了大腦在進(jìn)行特定任務(wù)或回憶時(shí)激活的腦區(qū)，還描繪出了大腦思維與意識(shí)的回路。

從下腦到上腦

大腦是自下而上建立的，當(dāng)胚胎還在子宮時(shí)，大腦就開始一層一層地發(fā)育了。

下面，我們將根據(jù)這張圖，自下而上地介紹幾個(gè)與創(chuàng)傷有關(guān)的大腦部位。

爬蟲類腦：位于腦干，正好處于我們脊柱與顱骨鏈接的上方。它負(fù)責(zé)所有新生兒都會(huì)的事情：吃、睡、醒來、哭叫、呼吸、感覺溫度、感覺饑餓、感覺潮濕和疼痛，還有通過排尿和排便排出身體毒素。

邊緣系統(tǒng)（哺乳類腦）：位于爬蟲類大腦上方，這里是情緒所在的地方，負(fù)責(zé)探測危險(xiǎn)、判斷愉悅與驚嚇、決定什么對(duì)于生存來說不重要。

前額葉：讓我們使用語言和抽象思維，使我們得以吸收大量的信息和其中承載的意義。而理解創(chuàng)傷的關(guān)鍵，是位于前額葉的共情中心——鏡像神經(jīng)元。這部分功能讓我們得以對(duì)他人感同身受，它就像是人類自帶的“天然的Wi-Fi”。

案例：神奇的前額葉

年僅5歲的諾姆目睹了地獄般的“9·11”事件之后，畫了一幅兒童畫：

很多人從樓上跳下來，正如現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的那樣。但是，地上憑空多了一張蹦床（諾姆加上去的），畫面中的許多人因此而得救了！

這背后是前額葉在起作用，它幫助諾姆免于受到可怕經(jīng)驗(yàn)的傷害。

大腦如何辨別危險(xiǎn)

剛剛介紹了大腦的重要部位，接下來就讓我們的大腦“活”起來，大腦要開始“工作”啦！

外界的感官信息通過我們的眼睛、鼻子、耳朵、皮膚被探測到，然后被集中到位于邊緣系統(tǒng)的丘腦之中。丘腦會(huì)將這些感官信息混合成一句簡單的敘述：“這是發(fā)生在我身上的事情”。

接下來，這些感官信息會(huì)朝兩個(gè)方向傳遞：

1.下通路：往下傳遞到位于邊緣系統(tǒng)深處的杏仁核。它是大腦的“煙霧探測器”，負(fù)責(zé)監(jiān)測所接收到的信息是否事關(guān)生存大事，并在海馬體的幫助下，飛速地得出結(jié)果。

優(yōu)點(diǎn)：快。缺點(diǎn)：容易出錯(cuò)。

2.上通路：向上傳遞到前額葉，到達(dá)我們的意識(shí)知覺，它的功能類似于瞭望塔，讓我們能從高處看到全景，辨別聞到的煙味是著火了需要逃生，還是牛排煎焦了不需要逃生？

優(yōu)點(diǎn)：準(zhǔn)確。缺點(diǎn)：慢。

三種應(yīng)對(duì)威脅的方式

身體和思維之間存在著雙向聯(lián)系，這一點(diǎn)是一直以來被西方科學(xué)所忽視的。

所有我們自然而然就會(huì)在談話中使用的動(dòng)作和姿勢，都是由我們的兩支自主神經(jīng)系統(tǒng)完成的：交感神經(jīng)系統(tǒng)作為我們身體的加速器，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)是我們的減速器。

根據(jù)波戈斯的理論解釋，自主神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)調(diào)節(jié)三種基礎(chǔ)生理狀態(tài)，具體哪一種生理狀態(tài)將被激活，是由當(dāng)時(shí)的安全程度決定的：

1.當(dāng)我們受到威脅時(shí)，我們就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入我們的第一種狀態(tài)，社會(huì)參與。我們會(huì)向我們周圍的人求助、呼救、尋求安慰。

2.如果沒有人響應(yīng)我們，或我們面臨立即到來的傷害時(shí)，我們的身體會(huì)轉(zhuǎn)換到一種更原始的求生方式：戰(zhàn)斗或逃跑。我們擊退攻擊，或者跑到一個(gè)安全的地方。

3.如果這些策略都失敗了，我們無法逃避，或被抓住了，我們的身體會(huì)為了保存自己而盡量節(jié)省能源、關(guān)閉一切不必要的功能。這種狀態(tài)稱為驚呆或崩潰。

創(chuàng)傷后的大腦

大腦中最基礎(chǔ)的部分會(huì)在人們面臨滅頂之災(zāi)時(shí)充分激活，讓我們感到壓倒性的恐懼和強(qiáng)烈的生理喚起。而在創(chuàng)傷重現(xiàn)時(shí)，其他一切都會(huì)失去了意義，他們會(huì)極力試圖希望通過人格解離和情感麻木（情感解離）來避免一些感受。

案例：斯坦和烏特的大腦

斯坦和烏特是一對(duì)夫婦，曾被困在加拿大歷史上最嚴(yán)重的車禍中。

大貨車卡在他們的車廂前，以至于他們無法開門，當(dāng)附近一輛車?yán)锏呐⑺诘能囕v起火時(shí)，他們只能眼睜睜看著女孩被大火吞噬，自己卻無能為力。

車禍中，夫婦倆的反應(yīng)截然相反，斯坦立即進(jìn)入了戰(zhàn)斗和逃跑模式，卻被阻斷了；而烏特則進(jìn)入了驚呆崩潰的狀態(tài)。后來他們有幸獲救，平安地回到家中，斯坦和烏特卻始終走不出這場噩夢，他們感到焦慮、失眠、懊悔、恐懼、不安……直到三個(gè)月后，他們向露絲·拉尼厄斯博士尋求幫助。

博士利用特殊的激活方式，掃描到夫婦倆閃回時(shí)的大腦狀態(tài)，結(jié)果令人咋舌：斯坦閃回時(shí)的大腦狀態(tài)，與烏特的截然不同！

1.情感解離：解離和重現(xiàn)

這是斯坦在閃回狀態(tài)下的fMRI掃描圖。

斯坦的情況是一種情感解離，那些難以承受的體驗(yàn)都是碎片化的，它們再現(xiàn)的方式就是侵入現(xiàn)實(shí)，讓他難以分清孰真孰假？斯坦始終處在戰(zhàn)斗和逃跑的模式中，沒能走出來。只要?jiǎng)?chuàng)傷沒有被解決，身體釋放的壓力激素就會(huì)自動(dòng)循環(huán)，防衛(wèi)機(jī)制和情感反應(yīng)不斷重復(fù)。

2.人格解離：與自我分離

這是烏特被提及創(chuàng)傷時(shí)的解離感。

每個(gè)人應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷的方式都有可能不同，烏特的方式是麻木：

烏特的思維一片空白，她的大腦幾乎所有部位都停止了活動(dòng)，她的心跳和血壓也沒有明顯上升。當(dāng)被問及掃描時(shí)的感受時(shí)，烏特說到：“我的感覺和我在車禍中的感覺一樣：我什么都感覺不到?！?/p>

創(chuàng)傷性記憶會(huì)占據(jù)PTSD患者的生活，因?yàn)樗麄兒茈y有活在現(xiàn)實(shí)中的感受。他們無法活在現(xiàn)實(shí)，只能活在他們感覺到活著的地方，哪怕那里充滿恐怖和悲傷。

因此，如何強(qiáng)化PTSD患者日常生活的質(zhì)量，成了治療創(chuàng)傷的關(guān)鍵與難點(diǎn)所在！

三、支離破碎的創(chuàng)傷記憶

絕大多數(shù)日常經(jīng)驗(yàn)會(huì)被遺忘，只有發(fā)生在模式之外的事情會(huì)吸引我們的注意力。

其中，我們對(duì)于侮辱與傷害的記憶最深，幫助我們對(duì)付潛在威脅的腎上腺素把事件的所有細(xì)節(jié)都刻在我們的大腦里。

但如果你面對(duì)的是恐怖——特別是“無法逃脫”的恐怖——這個(gè)腎上腺素系統(tǒng)會(huì)不堪重負(fù)，最終崩潰。結(jié)果，創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)的印記和體驗(yàn)無法如同敘事性記憶那樣組織得前后一致、合乎邏輯，而是以碎片化的感知和情緒痕跡體現(xiàn)：例如圖像、聲音、感覺。

失憶、解離和重現(xiàn)

案例：失去母親的伊蓮

伊蓮持續(xù)很多個(gè)月都在照顧她病榻上的母親，同時(shí)她也要外出工作，照顧她酗酒成性的父親和支付母親的醫(yī)藥費(fèi)。當(dāng)她的母親最終病逝，被壓力和缺乏睡眠壓倒的伊蓮試了各種方式喚起這具尸體，呼喚她的母親，把藥從母親的喉嚨里灌下去。這具無生命的身體一度掉下了床，旁邊躺著她醉得不省人事的父親。

姨媽來料理喪事時(shí)，伊蓮依然拒絕母親的死亡，甚至一直在葬禮上大笑。

被送到讓內(nèi)醫(yī)生的醫(yī)院后的一周中，她又好幾次都會(huì)失神地瞪著一張空床，無視周圍發(fā)生的一切，然后照顧著一個(gè)想象中的人。她事無巨細(xì)地重現(xiàn)她母親死亡時(shí)的場景，卻不能記得這一切都已經(jīng)發(fā)生過了。

皮埃爾·讓內(nèi)使用“解離”這個(gè)詞來形容創(chuàng)傷性記憶與日常記憶的割裂。

此時(shí)的病人與他們的創(chuàng)傷性記憶保持距離，他們“被綁在他們難以逾越的障礙上，他們無法整合創(chuàng)傷性記憶，似乎也不能吸收新的經(jīng)驗(yàn)……他們的人格好像停頓在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，不能再通過吸收新的經(jīng)驗(yàn)而成長?！?/p>

正常記憶會(huì)不斷改變和扭曲，而解離狀態(tài)則讓創(chuàng)傷不能與那些沙礫般不斷改變的自傳體記憶融為一體，最終患者會(huì)擁有一套雙重記憶系統(tǒng)。

區(qū)分正常記憶與創(chuàng)傷性記憶

人們談及他們的正常記憶和創(chuàng)傷性記憶時(shí)，有兩個(gè)最主要的區(qū)別：

1.記憶的組織方式。

正常記憶是完整的，有開頭、有發(fā)展、有結(jié)尾的故事。

創(chuàng)傷性事件的記憶是凌亂的，受害者對(duì)一些細(xì)節(jié)記得極端清晰，卻難以記得時(shí)間的順序，或其他關(guān)鍵性細(xì)節(jié)。

2.他們對(duì)這些記憶的反應(yīng)方式。

創(chuàng)傷性事件的患者通常有閃回記憶體驗(yàn)：他們一次次被回憶中的場景、聲音、感受和情緒擊倒。隨著時(shí)間的流逝，他們甚至能重新體會(huì)到更多更詳細(xì)的感受，但大多數(shù)參與者也能克服這些記憶。他們開始“明白”過去發(fā)生的事情，而且能夠?qū)⒐适赂嬖V其他人。

四、依戀和情緒調(diào)諧

早在20世紀(jì)，依戀理論之父約翰·鮑爾比就提出：兒童的問題行為是對(duì)于惡劣的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境的反應(yīng)——忽視、虐待、分離——而不是嬰兒時(shí)期的性幻想的產(chǎn)物。

另一位精神病醫(yī)生羅伯特·安達(dá)在整理ACE研究（兒童時(shí)期不良經(jīng)歷研究）的數(shù)據(jù)時(shí)，驚訝地發(fā)現(xiàn)：如果在美國能消滅兒童虐待，將能降低一半的抑郁癥發(fā)病率、2/3的酒精濫用問題和3/4的自殺、注射毒品和家庭暴力。

童年時(shí)候遭遇的創(chuàng)傷，確實(shí)會(huì)影響孩子一生的心理健康，乃至身體健康……難道這還不足以讓我們開始重視孩子的心理健康嗎？

3+1種依戀模式

瑪麗·安斯沃斯和瑪麗·梅因以及她們的同事多年來做了數(shù)千小時(shí)的母嬰行為觀察。安斯沃斯基于此前的觀察創(chuàng)造了一個(gè)實(shí)驗(yàn)程序，叫做“陌生情景”，用來觀察母嬰短暫分離時(shí)嬰兒的反應(yīng)。

正如約翰·鮑爾比觀察到的那樣：

1.安全依戀的嬰兒表現(xiàn)：母親離開，痛苦；母親回來，繼續(xù)玩耍。

2.回避依戀的嬰兒表現(xiàn)：母親離開，不痛苦；母親回來，忽略她。

3.焦慮或矛盾依戀的嬰兒表現(xiàn)：持續(xù)地哭鬧來引起注意。

研究者認(rèn)為，這三種依戀策略都是有效的，因?yàn)檫@些策略能讓他們的養(yǎng)育者提供盡量多的關(guān)愛。然而，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)另一組研究對(duì)象的依戀方式并沒有那么有效，他們似乎無論如何都無法與他們的養(yǎng)育者打交道。梅因把這種依戀風(fēng)格稱作“混亂依戀”。

4.混亂依戀的嬰兒表現(xiàn)：母親既提供他們生存的需要，又是他們恐懼的來源。

身體的轉(zhuǎn)化反應(yīng)

內(nèi)在沖突會(huì)通過身體機(jī)能問題表現(xiàn)出來，即所謂的“轉(zhuǎn)化反應(yīng)”。

很多參加過兩次世界大戰(zhàn)的士兵都承受著無明確原因的癱瘓，作者在墨西哥和印度還見過很多“癔癥盲”的病例。

書中提到一位幼時(shí)遭遇父親誘奸的女孩，極有可能是由于創(chuàng)傷的折磨患上了視網(wǎng)膜紅斑狼瘡（一種自身免疫性疾?。?。

那么，心理疾病是否真的與身體疾病正相關(guān)，長期抑郁是否真的會(huì)讓我們的身體付出代價(jià)呢？

兒童時(shí)期不良經(jīng)驗(yàn)研究（ACE研究）將告訴你答案：

超過5萬名凱撒健康促進(jìn)組織的病人通過疾病預(yù)防部進(jìn)行年度綜合評(píng)價(jià)，填寫一份非常長的醫(yī)療問卷。研究人員花了超過一年時(shí)間制定了10個(gè)新問題，來仔細(xì)覆蓋各類兒童時(shí)期不良經(jīng)驗(yàn)，包括身體和性侵犯，身體和情緒忽視，家庭失能（父母離婚、精神疾病、坐牢）等。

研究結(jié)果表明：

ACE分?jǐn)?shù)越高，成年后長期抑郁的比例也大幅上升。同時(shí)持續(xù)的壓力也讓身體付出了極大的代價(jià)。

ACE分?jǐn)?shù)為6（10分是滿分）或以上的人中正在承受美國十大致命疾病的數(shù)量比ACE分?jǐn)?shù)為0的人高15%，這些疾病中包括慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病和肺病。他們有兩倍的概率患上癌癥，四倍的概率患上肺氣腫。

兒童虐待預(yù)測成年功能

艾倫·蘇勞菲和他的同事通過明尼蘇達(dá)風(fēng)險(xiǎn)和適應(yīng)生涯研究追蹤了180名兒童和他們的家庭。蘇勞菲和他的同事發(fā)現(xiàn)，照顧的質(zhì)量與生理因素密切相關(guān)：

1.嬰兒出生后頭6個(gè)月時(shí)，給予密集的、強(qiáng)迫性的和入侵性的照顧可以預(yù)測幼兒園及之后的過度活躍或注意力問題。

2.早期父母的忽視或嚴(yán)苛的對(duì)待會(huì)導(dǎo)致學(xué)校中的行為問題，也能預(yù)測同輩之間的問題，以及缺乏對(duì)他人痛苦的同情。

3.能否成功應(yīng)對(duì)生活中難以避免的挫折，關(guān)鍵在于人生中的頭兩年中與主要的養(yǎng)育者建立足夠的安全感。

五、幾種療愈創(chuàng)傷的方法

對(duì)于PTSD患者而言，時(shí)間不會(huì)沖淡一切，唯有奪回自我控制權(quán)，才能療愈所有的心理創(chuàng)傷。作者將這種控制自我的能力稱為“自我領(lǐng)導(dǎo)力”。

療愈的原理

治療創(chuàng)傷的最大挑戰(zhàn)是重新建立你對(duì)自我（即身體和思維）的控制，不再被過去的事情和感受困擾，不再感到不堪重負(fù)、憤怒、羞愧和崩潰。

對(duì)大多數(shù)人而言，這意味著我們需要：

1.找回一種平靜而專注的方式；

2.學(xué)會(huì)面對(duì)那些能夠觸發(fā)你回憶的圖像、思維、聲音和軀體感覺；

3.找到一種讓你充滿生命力、與周圍的人親近的方式；

4.不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何讓自己幸存下來的方式。

以上步驟，可以籠統(tǒng)地歸納為兩個(gè)方面：邊緣系統(tǒng)的治療以及人際關(guān)系。

邊緣系統(tǒng)的治療

正如第二章中說到的三種應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的方式，我們所受的創(chuàng)傷越是嚴(yán)重，越是不可控，我們所使用的大腦部位就越是原始。從前額葉的社會(huì)參與，到哺乳動(dòng)物腦的戰(zhàn)斗或逃跑，再到爬蟲腦的驚呆或崩潰。

因此，治療心理創(chuàng)傷最基本的命題：如何恢復(fù)理性腦和情緒腦之間的平衡，達(dá)到重新控制應(yīng)對(duì)生活的目標(biāo)？

這就需要我們從情緒腦著手，進(jìn)行“邊緣系統(tǒng)治療”：修復(fù)警覺系統(tǒng)，恢復(fù)情緒腦的正常工作，讓它安靜地在背景中，照顧身體功能，確保你的進(jìn)食、睡眠、與親密伴侶的聯(lián)系、保護(hù)你的孩子，以及在面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)進(jìn)行自衛(wèi)。

而創(chuàng)傷康復(fù)的根本工具之一，就是學(xué)習(xí)做到即使是在接觸痛苦和可怕的回憶時(shí)，都能平靜地呼吸，而且有意識(shí)地保持一定程度的身體放松。

人際關(guān)系

大量研究表明，良好的社會(huì)支持是心理創(chuàng)傷最有效的預(yù)防因素，而受過創(chuàng)傷的人們都是在人際關(guān)系中康復(fù)的。

我們的大腦回路是為了和其他人保持和諧和聯(lián)系而設(shè)計(jì)的。在創(chuàng)傷中康復(fù)需要與其他人類產(chǎn)生聯(lián)系。這就是為什么發(fā)生在人際關(guān)系之中的創(chuàng)傷，比發(fā)生在車禍或自然災(zāi)害中的創(chuàng)傷更難以治療。

選擇專業(yè)的治療師

創(chuàng)傷治療師的訓(xùn)練包括學(xué)習(xí)創(chuàng)傷、虐待和忽視的影響，掌握大量的技術(shù)，用來：

1.幫助患者的情緒變得穩(wěn)定和平靜下來；

2.幫助他們放下創(chuàng)傷性記憶、停止創(chuàng)傷的重演；

3.幫助病人與其他人聯(lián)系起來。

治療是一種合作性的過程，是治療師和患者雙方合作來探索一個(gè)人自我的過程。因此，如何選擇一名適合的治療師，對(duì)于患者的康復(fù)尤為重要。

另外，本書作者巴塞爾·范德考克根據(jù)自己多年來的經(jīng)驗(yàn)，還為我們提出了幾條小建議，僅供各位參考：

對(duì)于治療創(chuàng)傷而言，不存在“首選治療方式”。如果治療師認(rèn)為他的某種治療方式是解決你問題的唯一答案，與其說是確認(rèn)你可以從中康復(fù)，倒不如說他們是這種治療方式的信奉者。

只有患者對(duì)他們的治療師產(chǎn)生了足夠的積極感覺，他們才能夠好轉(zhuǎn)。除非你感到這位治療師對(duì)你有一定影響，否則他很難讓你獲得成長與改變。

談話治療

弗洛伊德寫道：“我們一旦成功地將那些會(huì)激發(fā)事件發(fā)生當(dāng)時(shí)感情的記憶恢復(fù)，讓病人以巨大的努力將事件的細(xì)節(jié)盡可能以語言方式描述出來，（創(chuàng)傷）立刻以及永久性地消失了?！?/p>

不幸的是，這并沒有那么簡單，創(chuàng)傷性事件讓我們有口難言！

神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)我們有兩種自我意識(shí)：

1.一種負(fù)責(zé)在長時(shí)間內(nèi)維持我們的穩(wěn)定性。這一系統(tǒng)根植于語言，是自傳性的自我意識(shí)，負(fù)責(zé)創(chuàng)造我們各種經(jīng)歷之間的連接，再整合成一個(gè)連貫的故事。

2.一種負(fù)責(zé)在當(dāng)前記錄我們的意識(shí)。這是基于我們的生理感覺而存在的。在我們感覺到安全而舒緩時(shí)，我們可以用語言來表達(dá)這一系統(tǒng)。

我們可以通過自我觀察克服語言的無力感。我們身體的自我系統(tǒng)通過感覺、語調(diào)和肌肉張力讓我們覺察。當(dāng)你跟隨你的內(nèi)在視野來到你的內(nèi)心深處時(shí)，事情會(huì)開始發(fā)生改變。

另外，書中還提到幾種操作性較強(qiáng)、較不為人所知的語言療法，例如：自由聯(lián)想寫作練習(xí)、藝術(shù)、音樂和舞蹈。

眼動(dòng)脫敏和再加工（EMDR）治療

EMDR是一種整合創(chuàng)傷性材料的治療方式，幾乎不需要自我意識(shí)的參與，療法過程中心理咨詢師需要在病人眼前不斷晃動(dòng)手指。它不僅僅著重于調(diào)整強(qiáng)烈的創(chuàng)傷性記憶，也專注于通過重新掌握身體和思維恢復(fù)自主性、參與感和責(zé)任感。

三個(gè)特征：

A：EMDR可以使大腦中的某種東西變得松散，從而使人們快速地回憶起過去經(jīng)歷的片段和畫面，而且這些經(jīng)歷往往并不是緊密關(guān)聯(lián)的。這似乎有助于讓人們從更全面的角度看待自己的創(chuàng)傷。

B：人們或許可以不用說出創(chuàng)傷經(jīng)歷而達(dá)到治愈的效果。EMDR提供了一種幫助病人審視過去經(jīng)歷的方法，和傳統(tǒng)的敘述與傾聽方式截然不同。

C：即使病人和醫(yī)生之間沒有信任關(guān)系，EMDR也可以起到很好的治療作用。

藥物的效果如何

人們總是用藥物來應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷性壓力，然而藥物不能教會(huì)人們?nèi)绾芜M(jìn)行自我調(diào)節(jié)，只能緩解不舒服的生理感覺。

藥物通過阻斷我們的化學(xué)平衡系統(tǒng)，調(diào)整我們體會(huì)積極性、痛苦和快樂的能力。換言之，藥物使我們對(duì)痛苦感到麻木的同時(shí)，也讓我們對(duì)快樂感到麻木。

另外，有一項(xiàng)研究結(jié)果表明，EMDR的效果優(yōu)于百憂解（一種著名的抗抑郁藥）。

作者還提到，自從他開始使用正念方式和瑜伽進(jìn)行治療，他越來越少利用藥物，除了有時(shí)候?yàn)榱藥椭∪四芩瘋€(gè)好覺。

顯然，作者認(rèn)為，藥物并不是唯一的治療方式，其它療法可以替代藥物的治療。

除了上面提到的談話治療、眼動(dòng)脫敏、藥物之外，本書作者還提到了瑜伽療法、自我領(lǐng)導(dǎo)力療法、重建內(nèi)在地圖療法、神經(jīng)反饋治療、韻律和戲劇療法等，在此就不一一贅述了。如果你感興趣的話，可以購買本書進(jìn)行深入了解。

結(jié) 語

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，我們逐漸地像了解器官一樣，了解我們的心理健康；像治愈感冒咳嗽一樣，有理有據(jù)地治愈我們的心理創(chuàng)傷。心理學(xué)早已不是人們心中玄之又玄的學(xué)問，它所提及的傷痛、療愈、溫暖都有著扎實(shí)的理論依據(jù)！了解心理學(xué)知識(shí)，不僅能讓我們認(rèn)識(shí)自己、療愈自己，還能減少對(duì)他人的偏見與刻薄，給他人多一些溫暖與愛。

樊登讀書Day10：瞬變的9種行動(dòng)方法，改變你的生活

在上一本書中讀到：成長性思維的人總是認(rèn)為一切都可以被塑造，被改變。而固定型思維的人總認(rèn)為一切都是固定的，不可逾越的。如何讓改變有跡可循，瞬變這本書就是最好的方法論。

對(duì)于那些只需要付出小小的努力就能獲得美譽(yù)的事情人們往往很容易堅(jiān)持，所以把改變的幅度放小一些，讓每個(gè)階段的改變都有里程碑的喜悅，那么堅(jiān)持下來就是一個(gè)很大的改變。

比如每天要寫一片萬字長文會(huì)覺得很難，但是每天寫50個(gè)字的朋友圈卻很容易。

比如每天看一本書會(huì)很難，但是每天看5頁卻很容易，事實(shí)上當(dāng)我們拿起書翻的肯定不止5頁，但這種堅(jiān)持的滿足感會(huì)讓自己覺得很快樂。

比如每天跑10公里很難，但每天跑200米卻很容易，堅(jiān)持下來又是一項(xiàng)很大的改觀。

改變的第1路徑是：縮小改變的幅度。

當(dāng)我們在做一件事情的過程中，那些改變所帶來的亮點(diǎn)會(huì)促使我們做更多類似的事情，比如通過5分鐘的讀書我們收獲了內(nèi)在的充實(shí)，通過8分鐘的香薰獲得了內(nèi)心的安定，通過20分鐘的跑步收獲了健康的身體，這些亮點(diǎn)會(huì)讓我們更加的有動(dòng)力堅(jiān)持。

在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中有做的好的也有的不夠好的，把那些做的好的亮點(diǎn)找出來，他們?yōu)槭裁茨軌蜃龅?，做到的路徑是什么，一二三步驟寫出來，推廣到其他地方狠狠執(zhí)行，這樣就會(huì)引發(fā)更大的改變。

在商場里賣產(chǎn)品，為什么A賣的比B好，客單價(jià)又高，研究一下，把這個(gè)亮點(diǎn)找出來形成一套方法論并傳播出去。

改變的第2路徑是：找到團(tuán)隊(duì)里的亮點(diǎn)，并復(fù)制下去

擁有明確的目標(biāo)會(huì)讓改變變的更容易，比如學(xué)演講給自己定個(gè)階段性目標(biāo)：7天內(nèi)早上在群里發(fā)一句話，30天內(nèi)在群里朗讀一片演講稿，8月份要上臺(tái)脫稿演講一次，12月份要開一場自己的演講秀，當(dāng)目標(biāo)越明確改變就越大。

當(dāng)擺在面前的路只有A或者只有B，就只能堅(jiān)定的走下去，反之如果路太多就很容易迷失方向，不知道到底走哪條路好，這就是我們在做個(gè)人品牌咨詢的時(shí)候經(jīng)常遇到的問題，選好自己的定位的往這個(gè)方向走就可以了。

改變的第3路徑是：設(shè)定明確的目標(biāo)并制定關(guān)鍵性的舉措。

每個(gè)人內(nèi)心都有一頭大象，它代表著感性，情感的一面，她的內(nèi)在力量很大，而控制我們做出決策的是理智，就是那個(gè)騎象人，如何能理智的駕馭好這頭力量無窮的大象，就需要讓大象找到感覺，這項(xiàng)事情是自己內(nèi)心真正喜歡的，熱愛的，擅長的，走起來步子就會(huì)堅(jiān)定無比。從內(nèi)心感受到改變后的喜悅與快樂，切身實(shí)地的體會(huì)這種改變帶來的美好。

改變的第4路徑是：真正找到感覺，發(fā)自心底的熱愛

改變環(huán)境，收拾出干凈整潔的屋子，身處圖書館時(shí)說話自然放低聲音，身處嘈雜之處時(shí)說話不自覺拔高幾個(gè)聲調(diào)，所以做出改變，環(huán)境會(huì)比人的因素更加重要。

當(dāng)我們每天接觸的都是投資人，慢慢的自己也會(huì)有投資意識(shí)，當(dāng)身邊都是微商，你也會(huì)被感染去做微商，當(dāng)身邊都是考各種證書的你也會(huì)想要考個(gè)證，看電影的時(shí)候身邊的人流淚自己也會(huì)跟著流淚，環(huán)境太能影響人了。所以如果想要成為什么樣的人就先把環(huán)境布置成自己想要的樣子。

用精美的茶具喝茶，用水晶杯喝酒，穿高跟鞋，認(rèn)真護(hù)膚，每天都打扮的美美的出門，不自覺的說話就會(huì)開始柔和，講話細(xì)聲細(xì)語，儀態(tài)自然就優(yōu)雅起來了。

給自己設(shè)定一個(gè)觸發(fā)扳機(jī)有助于養(yǎng)成習(xí)慣。把行為控制權(quán)交給環(huán)境，有意識(shí)培養(yǎng)，比如我一按下電腦開機(jī)鍵倆嗎寫作的狀態(tài)，一開啟某個(gè)音樂立馬進(jìn)入激情的狀態(tài)，一焚香立馬進(jìn)入安靜的狀態(tài)，一穿高跟鞋就慢慢走的狀態(tài)，有意識(shí)的培養(yǎng)這種肌肉記憶慢慢習(xí)慣就自然養(yǎng)成。

在做的過程中用檢查清單激發(fā)靈感，經(jīng)常跳出來觀察哪些地方做的不錯(cuò)，哪些還需要加強(qiáng)，久而久之，氣場自成。

改變的第5路徑是：從技術(shù)層面上做環(huán)境的改變，并有意識(shí)的培養(yǎng)，讓環(huán)境影響你的習(xí)慣。

改變是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一點(diǎn)一滴的慢慢影響他人，比如先邀請(qǐng)她幫你做某件事情，給自己貼一個(gè)樂于助人的標(biāo)簽，然后再提下一件事情，最后提出自己的真正意圖，這種方法會(huì)比直接提出要求獲得答應(yīng)的概率要高的多。所以下次如果想要影響別人做出某些改變的時(shí)候，先讓她自己給自己貼一個(gè)標(biāo)簽，讓她認(rèn)同你的理念，然后在進(jìn)行下一步的思考我這樣一個(gè)身份的人應(yīng)該怎樣做？

比如你長期以來就是一個(gè)讀書愛好者，快速閱讀達(dá)人，某一天邀請(qǐng)你為大家來做一個(gè)快速讀書方法論的分享，你是不會(huì)拒絕的，因?yàn)榻o自己貼了標(biāo)簽，我就是這樣一個(gè)形象，我要維護(hù)好這個(gè)形象。那么你不自覺的原來很慢的讀書方式就會(huì)變的很快了。

要想自己成為某類人，就給自己貼一個(gè)標(biāo)簽，時(shí)間一久你每一件事情就會(huì)考慮這個(gè)事情與我身份相符嗎？循序漸進(jìn)在之前的行動(dòng)中不斷認(rèn)定自己就是這樣的人。這點(diǎn)應(yīng)用在社群領(lǐng)域同樣好用。

改變的第6路徑是：影響他人貼標(biāo)簽循序漸進(jìn)的打造認(rèn)同感。

為什么最近各種社群很火呢，什么讀書社群，演講社群，早起社群，健身社群等等，就是因?yàn)橥榈牧α刻珡?qiáng)大了，當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候很難堅(jiān)持，但是一群人的時(shí)候卻堅(jiān)持的特別輕松。

因?yàn)榇蠹叶荚趫?jiān)持，而你不堅(jiān)持，那是很沒有面子的。這也就是為什么很多人說i要找虐，加入一個(gè)社群，做出一個(gè)公眾承諾，這種方法往往都很用，能促進(jìn)自己完成很多原以為完不成的事情。我們總是在各種環(huán)境中有意或者無意的模仿他人的行為，這種行為也引發(fā)更多人成為自己的同伴。

改變的第7路徑是：召集路人成為同伴，擴(kuò)大改變的力量。

「樊登提的家庭情感咨詢」樊登讀書婚姻

樊登讀書會(huì)《如何養(yǎng)育女孩》

薦語：

作者的另一本書《養(yǎng)育男孩》受到了我們會(huì)員的熱烈歡迎，那些家有千金的會(huì)員就會(huì)心懷醋意地問我們，什么時(shí)候講《養(yǎng)育女孩》？你們不會(huì)重男輕女吧？這個(gè)問題，作者也遭人問過，所以又寫出了這本姊妹篇。

在我們想來，男孩、女孩不是一樣的養(yǎng)大吧，男孩可能皮一點(diǎn)，女孩會(huì)安靜一點(diǎn)；家有男孩女孩的家長們會(huì)知道男孩從小就喜歡玩車、玩槍，女孩可能會(huì)更鐘愛毛絨玩具，總之他們的差別有那么大嗎？或者大到需要我們專門區(qū)別開來嗎？

讀完本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們真的是大不一樣的，他們的發(fā)育、智力、愛好、交友、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)幾乎截然不同。女孩更需要媽媽，男孩更依靠爸爸，當(dāng)然，爸爸媽媽對(duì)誰都是重要的，不可或缺的。但你需要了解到你對(duì)他們的意義和關(guān)注的重心會(huì)有顯著的差異。

用作者的一句話說明你需要學(xué)習(xí)養(yǎng)育女兒的意義吧：當(dāng)你的女兒長大，你能看到你給她的童年與如今她擁有的力量和品質(zhì)之間的關(guān)聯(lián)。當(dāng)你離開，一個(gè)優(yōu)秀的女人會(huì)繼續(xù)生活，她還把你教她的一切傳給她的后代!

女孩早慧：

女孩的發(fā)育要比男孩快，特別是大腦能力方面，早在媽媽的子宮里，她們的身體就開始分泌雌激素，剛出生，她們的發(fā)育水平就比男孩早幾周。在說話、寫字、畫畫方面，女孩也能領(lǐng)先男孩6~12個(gè)月。讀幼兒園時(shí)，女孩也比男孩的分離焦慮少。在發(fā)育上，女孩比男孩早兩年進(jìn)入青春期，男孩還懵懂無知時(shí)，女孩已經(jīng)是小淑女了；男孩的大腦大概20歲發(fā)育好，而女孩的大腦要早上兩三年。

作者在一開始介紹了兩位17歲女孩的故事，凱西和吉納維芙，她倆在小學(xué)是好朋友，但長大后卻分道揚(yáng)鑣。凱西是那種時(shí)髦冷酷的女孩。原因是她在14歲時(shí)參加了一個(gè)朋友的生日party，她們都喝多了，一個(gè)她喜歡的高年級(jí)帥哥誘惑她發(fā)生了性關(guān)系，但那男孩根本不愛她，還與別人嘲笑她。她從此由一個(gè)活波獨(dú)立的女孩變成一個(gè)憤怒冷酷的校園辣妹，她開始主動(dòng)引逗那些男孩，然后再拋棄。17歲時(shí)她已經(jīng)跟7位男孩發(fā)生過性關(guān)系。凱西的父母工作繁忙，他們要求孩子們獨(dú)立自主，也根本不知道女兒的事情，直到凱西酗酒成癮，成績一塌糊涂時(shí)候才帶她尋求心理醫(yī)生的幫助。

吉納維芙則有一位和她非常親密的媽媽，她們無話不談，她在15歲時(shí)交了一個(gè)男朋友賈斯汀，賈斯汀已經(jīng)和別的女孩有過性經(jīng)歷，因此他特別想和吉納維芙也那樣做，但吉納維芙并不想，她和媽媽袒露了她的困惑，她的媽媽并沒有暴怒或者斥責(zé)，而是幫助她探尋自己的需求，她的感受，并對(duì)他們約會(huì)的時(shí)間和地點(diǎn)做了嚴(yán)格的限制，最終這對(duì)小情侶因?yàn)檫@個(gè)問題分手了，她雖然因此而痛苦了一段時(shí)間。當(dāng)賈斯汀后來又請(qǐng)求她復(fù)合時(shí)，她很清楚地拒絕了。她得到了成長。

關(guān)于凱西最后的故事，她會(huì)不會(huì)從心理咨詢中走出來，我們最后會(huì)揭曉。

女孩成長的5各階段：

與男孩的3階段不一樣，作者將女孩的成長分為5個(gè)階段：

第一階段:出生到2歲時(shí)——安全感，我是否被愛，是否安全

第二階段：2歲-5歲——探索，世界是否有趣快樂

第三階段：5歲-10歲——與人交往，我跟他人是否能好好相處

第四階段：10歲-14歲——了解內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自我，發(fā)現(xiàn)真正的快樂

第五階段：14歲-18歲——踏入成人世界，我能對(duì)自己負(fù)責(zé)嗎

第一個(gè)階段：我要安全（出生到2歲）

生命的早期是大腦生長速度最快的時(shí)期，幫組她們大腦成長的正是愛、微笑、歌唱和各種有趣的互動(dòng)。研究人員用高速相機(jī)記錄了媽媽和寶寶之間的互動(dòng)過程，發(fā)現(xiàn)媽媽和寶寶之間存在默契的呼應(yīng)，這些對(duì)話能夠幫助孩子確認(rèn)媽媽對(duì)她的愛，這有助于她在成人后察覺他人的情感，學(xué)會(huì)共情。

但如果媽媽的回應(yīng)有一點(diǎn)延遲，寶寶就會(huì)抓狂，發(fā)出激烈的哭聲。這時(shí)候媽媽用她特有聲音回應(yīng)，如“怎么了，噢，親愛的，寶貝兒”，她就很快安靜下來。在得到數(shù)千次這樣的安撫之后，她的大腦就逐漸形成了一條從壓力通往放松的通道，這也是她今后將使用的通道。

我們都知道，人際交往的重要性，但其實(shí)關(guān)鍵期是在6~12個(gè)月，嬰兒非?？粗卣l在她的身邊，而且女孩比男孩對(duì)社會(huì)關(guān)系更加敏感。嬰兒是不會(huì)自己安撫自己的，所以他們很容易煩躁，哼唧，嚎啕大哭，照顧者需要幫她們平靜下來，抱起來，安慰她，幫他放松，以后她也會(huì)學(xué)會(huì)安慰自己，你要知道，如果媽媽們在孕期情緒激烈，會(huì)對(duì)寶寶有著非常不好的影響。

寶寶需要平靜和安撫，但也需要伴隨著興奮、快樂，比如躲貓貓游戲，爸爸們會(huì)把孩子高高地拋在空中，追跑打鬧。有研究表明，跟爸爸們一起瘋玩長大的孩子比那些只玩溫和游戲的孩子，抗壓能力要高得多。

陪孩子玩是非常重要的事，玩耍能夠激發(fā)她們大腦的潛力，愛玩的人都善于創(chuàng)新，而且在開心狀態(tài)下長大的孩子不畏縮，也不木訥，活力十足。作者對(duì)這個(gè)時(shí)期的各種早教項(xiàng)目深惡痛絕，不要把自己的孩子交給一些陌生人，記得她真正需要的是你！

第二階段：學(xué)習(xí)探索（2歲到5歲）

這個(gè)階段的女孩子們的重點(diǎn)就是探索，要知道藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)能力，都是從1~5歲這個(gè)階段開始的。有研究表明，父母對(duì)孩子的說話方式是男女有別的。對(duì)于男孩，可能更多地會(huì)加入數(shù)字、空間等概念，而對(duì)于女孩，則更多地強(qiáng)調(diào)感受和美，也就是說，我們無意中就開始對(duì)男孩灌輸理性感受，對(duì)女孩則強(qiáng)調(diào)情感體驗(yàn)。事實(shí)上，你可以多跟你的女兒談數(shù)字、搭積木，這對(duì)培養(yǎng)他們的數(shù)字空間能力大有裨益。

無需給孩子們買那些用電池和閃燈組成的新潮玩具，那些東西實(shí)際上中看不中用，對(duì)培養(yǎng)孩子的動(dòng)手、探索能力幫助不大。如果孩子們的玩具、玩偶堆成山，那么她們也無從下手，給孩子準(zhǔn)備幾樣玩具，放到方便易取的盒子里，經(jīng)常換幾樣就可以了。對(duì)女孩子來說，一些廢紙、彩筆、蠟筆、顏料、廢舊賀卡、貼紙就是一個(gè)非常有創(chuàng)意的玩具庫。

請(qǐng)記住自然最重要，電子產(chǎn)品對(duì)她們來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有立體的自然重要，學(xué)琴等各種學(xué)習(xí)活動(dòng)如果開始得過早，反而會(huì)損傷她的智力。孩子需要自己的時(shí)間，需要白日夢和無所事事的空間，這樣才能讓想象力得以發(fā)展。關(guān)掉電視，讓孩子們可以思考，和自己對(duì)話。介于我們的獨(dú)生子女過多，我們可以讓孩子們在小區(qū)建立一個(gè)玩伴小組。

女孩無疑比男孩更愛美，但有些媽媽把女孩妝扮的美過頭了，各種漂亮帶褶皺的裙子、漂亮的頭飾和鞋子只會(huì)讓束縛住孩子探索的手腳，反而那些方便結(jié)實(shí)的衣褲能讓她肆無忌憚地玩水、泥巴、顏料。不要給女兒買那種特別強(qiáng)調(diào)外表和著裝的玩具，女孩也會(huì)喜歡火箭、城堡、卡車的和農(nóng)場的。

要溫和但堅(jiān)定地教給女孩紀(jì)律和規(guī)矩，幫助她們處理自己的感受，特別是在強(qiáng)烈情緒的時(shí)候能夠清晰地思考。關(guān)于這些可以參看讀書會(huì)講授的《如何培養(yǎng)孩子的社會(huì)能力》

第三階段：和他人相處（5歲-10歲）

從發(fā)展過程來說，小嬰兒并不會(huì)對(duì)和她一樣呆萌的嬰兒有多大興趣，因?yàn)榘职謰寢尭猛妫?歲以下的孩子在一起能好好相處的時(shí)間也超不過幾分鐘。但到了4、5歲后，女孩子們就可以在一起好好玩那些幻想和假扮的游戲—比如百玩不膩的過家家。這些游戲是培養(yǎng)創(chuàng)造力的基礎(chǔ)，而且我們是在玩耍中學(xué)會(huì)了如何與他人溝通。

對(duì)于女孩來說，朋友如同氧氣一樣重要。同齡的男孩與朋友干一架，可能一小時(shí)后就又在一起廝混了，但女孩和朋友發(fā)生別扭后卻沒那么容易走出來，她需要家長們關(guān)心她，撫慰她，你是她社交上的領(lǐng)路人，但大部分情況你完全可以不用干預(yù)，在她求助時(shí)，幫她分析，給予建議就可以了。

在交友方面，作者給出了很棒的7個(gè)建議：友好、分享、同理心、控制攻擊性、道歉、理解情緒和知道什么人可以信任。而且媽媽是女孩子在社交上的榜樣，如果你經(jīng)常和你老公當(dāng)著孩子面情緒失控，要么她完全和你不一樣，要么就完全一樣，所以，那樣做是非常愚蠢的。在媽媽和寶寶的關(guān)系中，如果沒有建立起安全的連接，那么你的孩子成年后也會(huì)有這方面的問題，男孩子會(huì)逃避或者不信任媽媽；但女孩卻相反，當(dāng)媽媽們抑郁、疏離、憤怒，她會(huì)更靠近媽媽，試圖幫助她、安慰她。這些女孩在交友時(shí)也會(huì)更愿意和焦慮和壓抑的人在一起，因?yàn)檫@些人有媽媽的影子，她要幫助她們。

第四階段：發(fā)現(xiàn)內(nèi)心（10歲-14歲）

到了小學(xué)高年級(jí)，女孩們很有大人樣，敏感而成熟，你以為終于可以松口氣了，但請(qǐng)你注意，這個(gè)階段的女孩需要更多的關(guān)注和陪伴，需要多教導(dǎo)、多解釋、多詢問，參加更多有意義的活動(dòng)，而不是把她推出去讓她獨(dú)自成長，承受各種壓力。

我們常說，教育不是裝滿一桶水，而是點(diǎn)燃一把火。美國研究青春期的頂級(jí)專家彼得·本森的火花理論非常有用，他認(rèn)為所有的青少年兒童都具有某種火苗，他將火苗分為三類——天賦（如寫作、繪畫），性格（勇氣、同理心），承擔(dān)某項(xiàng)任務(wù)（如保護(hù)大自然），他們能從中得到巨大的快樂，父母的任務(wù)就是發(fā)現(xiàn)和強(qiáng)化孩子的火花，這些火花能夠讓孩子們在學(xué)校表現(xiàn)得更快樂、自信和健康，還有比這個(gè)更重要的事情嗎？

發(fā)現(xiàn)靈魂。靈魂駐扎在孩子的內(nèi)心深處，幫助她們判別是非，也就是王陽明所說的“致良知”，如果你自己違背了良知，縱然別人不說，你自己也會(huì)討厭自己。靈魂具有創(chuàng)造力，它是真是的自我，孩子們需要去發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它，和它友好的相處。在發(fā)現(xiàn)靈魂方面，如同男孩子需要一個(gè)父輩男性作為榜樣，女孩子同樣需要一個(gè)榜樣的年長女性，讓她知道如何成為一個(gè)強(qiáng)大的、有內(nèi)涵的女性，比如老師、她喜歡的一些項(xiàng)目的教練，她的姑姑阿姨，她們應(yīng)該具有內(nèi)心溫暖平靜，而又不乏味平淡，并且欣賞和支持你的女兒。我們希望會(huì)員們給自己的女兒找到這樣的精神榜樣，也希望媽媽會(huì)員們給自己的侄女、外甥女扮演起這樣的角色來，比如經(jīng)常和她們交流，參加她們的音樂會(huì)和運(yùn)動(dòng)會(huì)，邀請(qǐng)她們在你家過夜，理解她們的困難、困擾，幫助她們與她們的父母更好溝通，這樣你就會(huì)更理解自己女兒了。

第五階段：為成年做準(zhǔn)備（14歲-18歲）

14歲的女孩，她已經(jīng)很高，度過了青春期，非常聰明，怎么樣，是不是可以放手了？或者完全把她當(dāng)朋友，這樣大人是會(huì)輕松不少。但請(qǐng)記住，答案是NO，想想凱西的例子吧，這并不能怪孩子，她們的大腦前額皮質(zhì)的控制中心還沒有“完工”，當(dāng)她有壓力、緊張時(shí)，大腦的“杏仁核”——沖動(dòng)和情感反應(yīng)的中心，就會(huì)馬上控制她。所以，這時(shí)候她們?nèi)匀恍枰改福皇桥笥?，你需要?guī)定她晚上幾點(diǎn)必須在家，禁止飲酒，隨時(shí)知道她在哪兒，和誰在一起，也許這樣做有點(diǎn)老套、不受歡迎，但這正是有責(zé)任心的父母應(yīng)該做的。

這個(gè)階段的孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)自立、思路清晰、情感強(qiáng)大、處理好和別人的關(guān)系、做事有目的性，但這個(gè)過程非常艱難。有這樣一個(gè)案例，14歲的瑪瑞拉在一天放學(xué)后和同學(xué)們一起過馬路，被一個(gè)大貨車嚴(yán)重撞傷，1人喪生，5人重傷，歷經(jīng)多次手術(shù)治療后她基本上能夠像正常人一樣生活了，但患上了嚴(yán)重的創(chuàng)傷應(yīng)激障礙，她非常害怕靠近馬路和汽車，她的爸爸媽媽給她找了一位應(yīng)激心理咨詢師，慢慢地她們建立了較好信任關(guān)系。這一天，心理醫(yī)生覺得是時(shí)候談?wù)労诵膯栴}了，她問瑪瑞拉，這次事故中是誰的責(zé)任，瑪瑞拉當(dāng)然認(rèn)為是那個(gè)闖紅燈的白癡司機(jī)造成的，這時(shí)心理咨詢師問她有沒有在綠燈時(shí)觀察過過往的車輛，這一下點(diǎn)醒了瑪瑞拉，她意識(shí)到自己太過信任人行道和交通燈，她和同學(xué)們說說笑笑，根本沒有觀察到周圍的環(huán)境。她意識(shí)到了自己的責(zé)任。瑪瑞拉被成功地治愈了，她不再害怕公路和汽車。這個(gè)課叫“成長”，雖然太過殘酷，它告訴女孩們自己要為自己負(fù)責(zé)，保持清醒和警覺，這可以保護(hù)自己。

希望我們每位做爸爸媽媽的會(huì)員都要告訴自己孩子這個(gè)案例！

危險(xiǎn)與幫助：度過五大危險(xiǎn)區(qū)

1、過早的性感不要

現(xiàn)在女孩子們的成長過于迅速了，女孩子過早地關(guān)心美、時(shí)尚、化妝、交男朋友以及性關(guān)系這些話題，她們會(huì)糾結(jié)于自己外表是否足夠美，身材是否火辣，但對(duì)精神健康的重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

女孩們在10多歲時(shí)勉強(qiáng)能忍受男孩，14歲或15歲覺得男孩有意思但招人厭，慢慢會(huì)找到一兩個(gè)好朋友，如果能夠碰到一個(gè)有趣善良的男孩，她就愿意跟他相處、約會(huì)，發(fā)展為親密的關(guān)系，但這個(gè)世界上有太多信息渠道讓他們了解性的角色，她們以為性是獲得愛的方式，她們以為不那樣做，她的男朋友就會(huì)離開，于是過早的性行為就發(fā)生了。墨爾本拉貝托大學(xué)曾針對(duì)青少年性問題做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)擁有多個(gè)性伴侶的女孩的人數(shù)從30年間從4%增長到了20%（2008），而2002年還是10%。

首先，如同《養(yǎng)育男孩》一樣，要教會(huì)孩子區(qū)分喜歡、愛和色欲的不同，要告訴孩子喜歡異性是非常正常的，如果戀愛的話會(huì)有什么樣的問題，而對(duì)于色欲則要堅(jiān)決戒除。

其次，要管好孩子接觸的信息渠道。我們知道成年人看電視是為了娛樂，而孩子們則是在看世界在流行什么，電視告訴孩子相貌最重要、你的身材不夠好、隨便發(fā)生性關(guān)系也沒什么大不了的。要記住孩子臥室里絕不能放電視機(jī)，大人們在家也基本上不要看電視，不要購買那些女性時(shí)尚雜志或者避免讓孩子看到。管理好孩子的上網(wǎng)、電子產(chǎn)品和社交工具的使用，限制使用時(shí)間，并在青少年適宜的環(huán)境下使用（如中國的綠壩）。

也許作者所處的澳洲要比我們中國更開放和前衛(wèi)一些，問題也更多，但無論如何，媽媽們需要擔(dān)負(fù)起女兒在性問題上的教育！

2、阻止壞女孩

我們經(jīng)常在媒體里看到一些小太妹欺負(fù)人的事情，有的甚至特別過分，把被欺負(fù)女孩的衣服都給脫光了。要知道大概有1/5的孩子在學(xué)校里受過欺凌，這是個(gè)需要家長們普遍重視的現(xiàn)象。

對(duì)欺凌者群體的研究表明，這類人的家庭雖然富裕，但缺少關(guān)愛，她們對(duì)自己認(rèn)識(shí)很糟糕，只有將自己的痛苦轉(zhuǎn)移到別人身上，這樣才會(huì)感覺好點(diǎn)，而且這類人患抑郁癥的比例很高，容易出現(xiàn)自殺傾向。

對(duì)待欺凌者，作者認(rèn)為回?fù)舨皇呛玫慕鉀Q辦法，因?yàn)樗移圬?fù)你，意味著她就比你強(qiáng)大，或者她有小團(tuán)伙。告訴孩子要大聲說出自己的不滿，明確表示你很生氣，尋求幫助，這都是有用的措施。由荷蘭發(fā)起的一個(gè)全球性的項(xiàng)目“巖石和水”，建議教會(huì)孩子挺胸站立、有力地與對(duì)方目光接觸、大聲告訴對(duì)方停下、然后走開等技巧。害怕、順從只會(huì)助長壞女孩的氣焰，她會(huì)一直選擇你作為欺凌的對(duì)象。要記住拿破侖小時(shí)候遭受到一個(gè)高大的壞孩子的欺負(fù)，拿破侖的選擇是反擊，屢敗屢戰(zhàn)，直到最后那高個(gè)子服軟為止。

也要告訴女兒，當(dāng)她的朋友被欺凌時(shí)，要勇敢地站出來反對(duì)欺凌，而不是軟弱地躲開，這樣那些壞女孩也不敢欺凌她，而且即使發(fā)生了，她的朋友也會(huì)幫她。

如果孩子的這些措施都沒用，家長需要有所作為，采用平靜、友好而堅(jiān)決的態(tài)度與校方、老師、對(duì)方的家長溝通，跟進(jìn)處理效果，如果無效的話，堅(jiān)決轉(zhuǎn)學(xué)！爸爸們在這類事件中要站出來，為女兒打氣，做女兒的靠山！

3、讓減肥滾蛋吧

當(dāng)前大部分?jǐn)[脫貧窮的國家都面臨與體重有關(guān)的兩個(gè)問題：一是大約有1/4的兒童“超重”或“肥胖”；同時(shí)又有很多人飲食紊亂，什么都不吃，而且越來越多的女孩陷入了后一種情況。而事實(shí)上，我們不應(yīng)該那么關(guān)注體重，健康比體重更重要！享受美食、鍛煉身體才是最好的。

為了減肥的人會(huì)選擇節(jié)食，但50年的研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食幾乎無效，95%的人會(huì)在2—5年內(nèi)恢復(fù)體重。你要知道，我們?nèi)祟悢[脫饑荒也不過200年的時(shí)間，我們從石器時(shí)代進(jìn)化來的機(jī)制是：你老吃不飽，身體以為遇到了饑荒，那么得趕緊給你增加體重！在節(jié)食者的體內(nèi)，負(fù)責(zé)刺激食欲的葛瑞林會(huì)增加大約20%。而且反復(fù)節(jié)食會(huì)讓我們更胖，對(duì)身體損害會(huì)更大，那些在青春期有過體重控制的人在成年后體重會(huì)明顯高于同齡人。用體重指標(biāo)來衡量健康非常不科學(xué)。

記住嘲笑胖子是一種病態(tài)的行為，肥胖的孩子受欺凌的可能性要比普通孩子高63%；讓孩子節(jié)食不能解決問題，反而會(huì)讓她們覺得是自己的錯(cuò)，有些孩子為了節(jié)食甚至吸煙，在青春期甚至有8%的女孩吸煙是為了減肥。

媽媽應(yīng)該成為一個(gè)健康的榜樣，不要過分關(guān)注體重，不討論節(jié)食，不要看那些電視節(jié)目，絕對(duì)不要考慮減肥。冰箱里不要有軟飲料，全家一起吃飯，不要開電視，吃飯時(shí)只討論積極的事情。不要把食物分成“好食物與垃圾食物”，而是“日常食物與偶爾食物”，吃那些高熱量食品也不要有負(fù)罪感，那只會(huì)讓你大口吞下。記得全家在一起運(yùn)動(dòng)，這會(huì)形成對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛。

一旦你的女兒過分關(guān)注體重，情緒變化大，吃飯顯得很挑，很痛苦，那你就要警惕飲食紊亂，早期干預(yù)是非常關(guān)鍵的，而且一定要選擇專業(yè)的治療師。要記得飲食紊亂是一種嚴(yán)重的心理疾病，而不是什么普通飲食問題。

4、遠(yuǎn)離酒精和毒品

在澳洲，大概有35%的酒被學(xué)齡期的孩子喝了，這是非法的，而酒是他們父母提供的。很多父母認(rèn)為孩子少喝點(diǎn)酒沒什么關(guān)系，還有所謂“地中海方式”，吃飯時(shí)讓孩子抿一小口紅酒。這是完全錯(cuò)誤的，研究證實(shí)，即便是十幾歲的孩子少量飲酒，都會(huì)以非常驚人的方式改變大腦。他們的腎臟、肝臟還沒有發(fā)育完全，無法像成年人一樣快速吸收酒精，于是對(duì)大腦造成了嚴(yán)重的傷害，而且青少年習(xí)慣性飲酒，他們成年后酗酒的可能性比青少年時(shí)期未接觸酒精者要多60%。更別說什么酒后亂性之類的危險(xiǎn)事情。所以，美國把21歲作為了禁酒的年齡，這是非常合適的。當(dāng)然，毒品之類的危險(xiǎn)就更不用多說了。

孩子們與酒精、毒品的距離與富裕程度無關(guān)，與受教育水平無關(guān)，與智力、能力無關(guān)，唯一的因素是來自家長的監(jiān)督和指導(dǎo)。家長需要讓孩子明白酒精和毒品對(duì)身體的危害，對(duì)孩子在哪兒，與誰相處的規(guī)矩和底線，通過友好但堅(jiān)決的談判，讓他們明白自己的責(zé)任，確保她們有能力保證自身安全。

切記不要給孩子喝酒，家長們偶爾喝一杯，逢年過節(jié)喝點(diǎn)就夠了，特別是不要在壓力大的時(shí)候喝酒，否則她會(huì)看到你“需要”酒精，壞榜樣遠(yuǎn)比言行更重要。

5、撕破網(wǎng)絡(luò)世界的面紗

我們的生活再也離不開網(wǎng)絡(luò)了，但網(wǎng)絡(luò)世界的負(fù)面也隨之而來了：

虛擬交往取代了真實(shí)的人際交往，年輕的女孩們再也不想離線，F(xiàn)acebook、Instagram、微信、微博、QQ空間上隨時(shí)都有信息在更新，睡覺時(shí)手機(jī)也不離枕頭。因?yàn)槭翘摂M世界，所以有惡毒評(píng)論盛行，而對(duì)孩子們造成了很大的傷害。比如有一個(gè)對(duì)肥胖姑娘的評(píng)論：“你需要一個(gè)擁抱……在你的脖子上……用一根繩子…”而因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)欺凌造成的自殺也屢屢發(fā)生。

網(wǎng)絡(luò)上的色情信息更是滿天飛。澳大利亞有53%的13歲以下的女孩看過色情圖片，16歲的女孩的比例則達(dá)到了97%。她們在做作業(yè)時(shí)用搜索引擎就會(huì)彈出無數(shù)個(gè)無關(guān)的色情信息。這是一代沒有性經(jīng)歷就看過性暴力的孩子，研究表明，這會(huì)誘導(dǎo)男孩子認(rèn)為可以強(qiáng)迫女孩進(jìn)行性行為，而女孩也會(huì)困惑，女人是不是為男人服務(wù)的工具，女孩即使不喜歡這樣，她也會(huì)困惑于，按照色情片，她應(yīng)該享受這些。

父母們應(yīng)該怎么做：你要和你的孩子進(jìn)行深度的談話，讓她明白網(wǎng)絡(luò)的便捷，也要知道網(wǎng)絡(luò)上到處存在的陷阱和陰暗面；你可以幫孩子注冊社交賬號(hào)，但要設(shè)置為最大程度的隱私保護(hù)，你要成為他們的好友，告訴孩子父母只是關(guān)心你的安全；給孩子用的電腦安裝網(wǎng)頁過濾系統(tǒng)，你要關(guān)注她的上網(wǎng)記錄；對(duì)他們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間做出限制，特別是睡前不得使用電子屏幕；最重要的是你要和你的孩子保持暢通的溝通渠道，她看到了什么讓她不開心的事情都會(huì)跟你說，而你也要保持足夠的耐心和警覺。

女孩和她們的父母

女孩和媽媽

媽媽是女兒的榜樣。對(duì)95%的女孩來說，同性的影響力是最大的，而且一般都是母親讓她們懂得了成為一個(gè)女人的意義。在她不同人生階段，她可能會(huì)崇拜媽媽、憎恨媽媽、敬仰他、指責(zé)她，但沒有女兒會(huì)認(rèn)為她不重要。

讀書會(huì)多次講過“鏡像神經(jīng)元”—在不知不覺中將我們看到他人的行為轉(zhuǎn)變成為自己做事的方式。所以，做好準(zhǔn)備吧，你的女兒將會(huì)成為你！你和朋友如何相處？你是如何面對(duì)壓力？你是如何放松？特別是你如何和你的愛人相處？你是不是個(gè)路怒族，你是不是情緒會(huì)突然爆發(fā)。有了孩子，就是要給自己各種行為裝個(gè)檢查器。

讓你的孩子了解你的價(jià)值觀，比如注重安全，體諒他人，信守承諾，必要的讓步和妥協(xié)，短期和長期的態(tài)度，勤奮與收獲等。她雖然可能會(huì)表現(xiàn)得不以為然，但她們會(huì)逐漸采納你的見解的。

在女孩們步入學(xué)校后，如果你能為她們營造一種有規(guī)律有節(jié)奏的生活，就會(huì)幫助孩子們從學(xué)校的喧雜和競爭的環(huán)境中平靜下來，比如全家一起吃飯，固定時(shí)間睡覺（睡前閱讀），經(jīng)常性安排一些外出活動(dòng)，一些智力性競賽（字謎，填詞）的活動(dòng)，生日party，與父母單獨(dú)談話或旅行的活動(dòng)。

要記得放手是必然的，是幫助她成長的一部分，到了16歲，她就不會(huì)想讓你陪伴她太多。你把她培育得越出色，她就會(huì)走得越遠(yuǎn)，但要知道得到愛滋養(yǎng)的孩子越長大，雖然空間距離越遠(yuǎn)，但內(nèi)心與她的媽媽就越親密。

女孩和爸爸

研究表明，爸爸如果在培育女兒上投入較多，她就會(huì)表現(xiàn)出更多的自信、成績更好，而且很少出現(xiàn)少女懷孕、酗酒或吸毒的問題。爸爸們?nèi)绻龈嗟募覄?wù)，女兒就會(huì)更有自信選擇一些挑戰(zhàn)性的工作，如成為領(lǐng)導(dǎo)人、科學(xué)家。

孩子小時(shí)候就會(huì)判斷家里這個(gè)又高又壯的家伙是威脅還是安全？你要讓孩子感到安全，就需要用溫柔的聲音在家里說話，不僅對(duì)她，也包括所有的家人。你要和他玩騎馬、摔跤的游戲，假裝被她打敗，她會(huì)非常興奮，而且感覺到你在保護(hù)她。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，爸爸和媽媽對(duì)女孩的作用是互補(bǔ)的，媽媽讓女孩安心，爸爸則給她們自信。而且爸爸與女兒的關(guān)系是她以后與男性相處的基礎(chǔ)，如果爸爸尊重她，聽她的意見，她就不會(huì)接受別的男孩不尊重她；如果爸爸經(jīng)常和她開玩笑，和她討論一些深刻的話題，她會(huì)更加自信，不被別人操縱；如果爸爸經(jīng)常開心和她一起玩，她就會(huì)知道自己很有魅力，是被人喜歡的！

許多青春期的女兒會(huì)跟爸爸對(duì)著干，爸爸對(duì)女兒看不順眼，女兒想成為自己；爸爸想控制女兒，女兒則用敵意來對(duì)待控制。但建議爸爸們要知道一些事情，青春期女兒的情緒是很難控制的，她的前額皮質(zhì)在重建，杏仁體控制了她的大腦，要么反擊，要么逃跑，她很難聽得進(jìn)別人的意見，喜歡迷戀一些瘋狂的事情，但那都是短暫的。你想要幫助她，需要拿出你的傾聽、耐心、溫和、幽默、同理心，而不是道理、指責(zé)。

凱西的故事

還記得我們開始講得凱西嗎？她的爸爸媽媽知道了事情的真相后，痛苦不堪！在咨詢師的建議下，他們下決心做出改變：

凱西的媽媽原來經(jīng)營了幾家服裝店，生意還不錯(cuò)，但花費(fèi)了她大部分的精力。于是她決定要把更多的時(shí)間精力放在家里，當(dāng)孩子們回家時(shí)，她就要在家！媽媽在事業(yè)上的犧牲徹底改善了家庭的感受！

凱西的爸爸剛開始心煩意亂，但終于痛苦地承認(rèn)他是個(gè)糟糕的爸爸，他也做了很多的努力，傾聽，參與孩子的活動(dòng)。由于他經(jīng)常出差，在凱西假期時(shí)，他邀請(qǐng)女兒跟她一起去旅行。這次的旅行讓凱西看到了爸爸的工作狀況，她知道爸爸非常能干和智慧，但也非常辛苦，壓力很大。在度假的第一天，凱西和她的爸爸又發(fā)生了爭執(zhí)，她指責(zé)她爸爸缺席她的活動(dòng)，對(duì)媽媽大吼大叫，在家心不在焉，……她的爸爸第一反應(yīng)是辯護(hù)、找理由，但終于深呼吸，控制住這種下意識(shí)的反應(yīng)，他向女兒道歉，并讓女兒把所有的怨言都講出來……。這讓爸爸和女兒打破了堅(jiān)冰，他們之間的關(guān)系逐漸融合、好轉(zhuǎn)。度假結(jié)束后，凱西很開心地告訴媽媽，這是她一生中最美好的時(shí)光！

終于，凱西走出了曾經(jīng)的陰影，變成了一位陽光女孩！

積分換書

樊登讀書會(huì)：關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助

2017年第27本書

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《關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助》

薦語

就怕孩子輸在起跑線，拼死拼活買學(xué)區(qū)房，累死累活送才藝班？那些都是身外之物，你才是孩子成長的最大變量！把握不好0-7歲關(guān)鍵期，孩子一生事倍功半。

孩子啥都往嘴里塞，專踩不平的地方，撒謊，被欺負(fù)？這都是0-7歲關(guān)鍵期的“癥狀”。關(guān)鍵期孩子到底該怎么養(yǎng)？兒童教育專家李躍兒為新手父母獻(xiàn)計(jì)！

作者簡介

她被孩子和家長親切地稱為大李，她開創(chuàng)了國內(nèi)幼教的新風(fēng)潮，她教出的孩子，引發(fā)國內(nèi)外機(jī)構(gòu)的積極研究。她就是本書作者李躍兒。

李躍兒，著名幼兒園芭學(xué)園的創(chuàng)始人，美術(shù)教育家、油畫家；她曾榮獲第三屆中國國際家庭教育論壇“華表獎(jiǎng)”和“形象大使”稱號(hào)；“2006年中國幼兒教育百優(yōu)十杰” （第一名）稱號(hào)。最重要的是她的芭學(xué)園已經(jīng)成為許多父母們從孩子出生就要去預(yù)約報(bào)名的精神家園。

精華解讀

以下內(nèi)容為《關(guān)鍵期關(guān)鍵幫助》一書精華解讀，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，歡迎分享，未經(jīng)允許不可作商業(yè)用途。

一、作者簡介

二、關(guān)鍵期的定義

三、（0~1歲）安全關(guān)鍵期

四、（0~2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期（啃、抓、踩）

五、（2~3歲）探索事物與人的關(guān)系（執(zhí)拗期）

六、（3~4歲）挑選、適應(yīng)幼兒園，發(fā)展友誼時(shí)常見問題

七、（4~5歲）探索他人心智時(shí)常見問題（撒謊、偷東西，試驗(yàn)力量）

八、（5~7歲）文化學(xué)習(xí)時(shí)常見問題

九、愛的誤區(qū)

全文

一、什么是關(guān)鍵期？

孩子就像一顆種子。種子的生長，有發(fā)芽，抽葉，開花，結(jié)果這樣的不同階段，每個(gè)階段都需要不同的天氣、土壤環(huán)境配合，需要人們適時(shí)給它灌溉、施肥、搭架、授粉來幫助它順利成長。

孩子也是一樣的。人的成長也是有階段性的，0-6歲其實(shí)是人類精神胚胎時(shí)期，是精神上的人逐漸成長的階段。人的觀點(diǎn)、立場、思維模式、行為模式，這些，都是在0-6歲分階段去發(fā)展的。

每一個(gè)階段重點(diǎn)發(fā)展某一項(xiàng)功能，我們就把這一個(gè)時(shí)期，稱為某一個(gè)關(guān)鍵期。

二、孩子的成長有哪些關(guān)鍵期？

在孩子成長過程中，主要有安全關(guān)鍵期（0-1歲）、大腦工作模式發(fā)展關(guān)鍵期（0-2歲），它又包括口的敏感、手的敏感期、腿的敏感期、空間建構(gòu)敏感期、因果關(guān)系敏感期、永久客體敏感期。在這些發(fā)展精神和能力的重要節(jié)點(diǎn)，兒童需要成人的成全和幫助。

三、嬰兒的安全關(guān)鍵期家長該怎么做？

孩子出生，像我們突然降臨外星。從熟悉的母親的子宮，來到陌生的世界，四周充滿了他完全不了解的事物。他們只能通過子宮中形成的聽覺和嗅覺，拼命尋找到媽媽，獲得熟悉參照點(diǎn)。睜開眼睛以后，看到目之所及的燈、天花板、被子，認(rèn)定這是自己的小窩。他們會(huì)把這一切銘刻進(jìn)大腦中，將維持小窩周圍的圖像不變，作為安全的標(biāo)志。

所以，出生6~8周，媽媽要待在嬰兒身邊，讓他感受到溫暖，感受到熟悉的聲音、味道，用身體環(huán)起嬰兒，營造出被包裹感。

媽媽的情緒會(huì)傳導(dǎo)給孩子，所以家人要盡量多關(guān)心分娩后的媽媽，幫忙分擔(dān)養(yǎng)育任務(wù)，使媽媽保持平和愉悅的心情。

嬰兒房周圍的環(huán)境，不要有太多改動(dòng)，以免造成孩子對(duì)陌生的緊張。

——（0-1歲）安全關(guān)鍵期

四、寶寶為什么見什么啃什么？

小孩子打三個(gè)多月起，就喜歡啃小手指，五六個(gè)月時(shí)，更是見啥啃啥，被子、衣角、玩具，沒有不啃的，很多家長為此而苦惱不已。

其實(shí)，這是口的敏感期的正常表現(xiàn)。嬰兒一出生就有吸吮的本能，所以最早使用的感覺器官是他們的嘴巴。

孩子最早嘗試啃的是他們的手，吃手需要大腦指揮肌肉配合，當(dāng)孩子吃到手之后，嘴巴感受到手，手也感受到被口吃的信息，這樣大腦就開始工作，處理來自口和手的刺激。大腦的工作造成神經(jīng)元的連接，啃到不同的物品，神經(jīng)元就不斷形成新的連接，然后搭建成孩子最早的心智模式。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

五、在口的敏感期家長要注意什么？

在口的敏感期，家長要注意：

1.不要給孩子太多物品，造成孩子選擇的困難。

2.當(dāng)孩子厭棄舊物品時(shí)，家長要理解、配合。

3.不要過于頻繁更新物品。

4.家長應(yīng)該把孩子要啃的物品盡量洗干凈，但不必消毒過嚴(yán)，以培養(yǎng)孩子的抵抗力。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

六、寶寶要自己吃飯，可總把食物涂得到處都是，怎么辦？

很多孩子在一歲時(shí)，就開始拒絕大人的的喂食了，吃啥都會(huì)自己上手，而且非常迷戀玩水，玩沙子，真讓家長苦惱不已。

這是因?yàn)楹⒆舆M(jìn)入了手的敏感期。這時(shí)，他會(huì)不斷拍打、揉搓抓到手里的東西，把水果、食物捏得稀爛，去發(fā)現(xiàn)、感受物體形態(tài)及其改變。

家長要了解，在手的敏感期出現(xiàn)時(shí)，口的敏感期也在繼續(xù)，孩子發(fā)現(xiàn)新物品時(shí)，可能會(huì)先把它放到嘴里，試一下，再?zèng)Q定怎么用手。所以，家長這時(shí)注意，1.要給孩子提供一些放到嘴里也不會(huì)有危險(xiǎn)的物品。2.一歲多更大一些時(shí)，可以提供泥巴、水、沙子等跟大自然更接近的物品。

父母要給手的敏感期的孩子用手探索的自由，不能讓孩子動(dòng)的東西，最好收起來不讓孩子看到。同時(shí)，制止孩子的危險(xiǎn)行為，保護(hù)孩子安全。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

七、在手的敏感期家長要注意什么？

在手的敏感期，家長應(yīng)該注意，1.要給孩子提供一些放到嘴里也不會(huì)有危險(xiǎn)的物品。2.一歲多更大一些時(shí)，可以提供泥巴、水、沙子等跟大自然更接近的物品。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

八、寶寶為什么喜歡專往不平的地方走？

孩子在剛學(xué)會(huì)走路時(shí)，用心的家長能感受得到他們的興奮勁兒，雖然走得還不穩(wěn)，但顛起來奶奶都跟不上，而且專愛走坑坑洼洼、有臺(tái)階的地方，看著好讓人擔(dān)心那。

其實(shí)，我們要恭喜孩子，他們在手的敏感期，通過爬感受到自己力量，備受鼓舞，接著就進(jìn)入了腿的敏感期。

這個(gè)時(shí)期的兒童，對(duì)走路無限癡迷，他們搖搖擺擺，但是一刻不停走得飛快。喜歡在高低不平的臺(tái)階上來來往往，探索腳底傳來的不同地方的刺激。

這時(shí)，家長即使感覺疲憊，也不要中斷孩子的探索行為，跟著保護(hù)好他就好了。甚至給孩子創(chuàng)造不同的腳底刺激，引導(dǎo)他嘗試草地、公路、沙灘的不同感受。切記，不要給他穿帶響笛的鞋，這樣的鞋子會(huì)在孩子走路時(shí)發(fā)出尖利的響聲，打亂孩子對(duì)腿的感受和觀察。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

九、寶寶為什么會(huì)惡作劇，把家里搞得一團(tuán)亂？

家里有個(gè)搗蛋娃，那就是翻箱倒柜地折騰，抽屜隨時(shí)拉開，衣服都從柜子里拉出來，書從書架上扯下來，哦，一個(gè)愛干凈的家長簡直要快瘋掉了。

當(dāng)然這其實(shí)也是一種探索行為。在腿的敏感期，孩子就發(fā)現(xiàn)了獨(dú)立。他開始去探索更遠(yuǎn)處的事物。這就會(huì)讓孩子發(fā)現(xiàn)空間，當(dāng)發(fā)現(xiàn)空間了以后，他們就開始了空間探索。

比如，他看到家里書擺得很整齊，他試著推倒，改變這個(gè)東西的模式。在這個(gè)過程中，他發(fā)現(xiàn)可以通過他的手，他的力量，改變一個(gè)東西的模式。這樣，兒童就會(huì)產(chǎn)生自我效能認(rèn)知，這正是自信的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人童年，沒有建構(gòu)起自我效能認(rèn)知，長大很很難自信。

開始孩子只會(huì)把整齊東西弄亂，這個(gè)過程中，家長可以示范把他弄亂的東西放回去，讓他意識(shí)到物體可以移動(dòng)，并且?guī)е褨|西重新擺整齊，這樣他就習(xí)得了變雜亂為整齊的能力。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

十、寶寶為什么不喜歡我買的玩具？

家長有時(shí)候給孩子買很多高級(jí)的玩具，但是孩子好像都不感興趣，即使玩也是擺弄幾下，沒過兩天又要買新的。反而是媽媽做烘焙剩下的面粉和面團(tuán)，如果給孩子發(fā)現(xiàn)，就興致勃勃玩起來了，專心致志撒面粉，揉搓面團(tuán)。

很多家長其實(shí)對(duì)孩子的玩理解有誤。孩子玩玩具，在我們看來是游戲，但事實(shí)上，那其實(shí)可以說是一種工作。孩子所有的玩，都不是真正的為了娛樂在玩，而是他們的發(fā)展行為。

一個(gè)孩子玩一個(gè)玩具，從開始玩到玩的結(jié)束，他其實(shí)已經(jīng)發(fā)展了，已經(jīng)不是玩之前的那個(gè)孩子了。

孩子的發(fā)展動(dòng)力是天生的，當(dāng)他們通過玩得到發(fā)展，會(huì)產(chǎn)生極大的愉悅。

他們對(duì)于自己能夠掌控，能夠激發(fā)他們探索欲，滿足他們發(fā)展需求的玩具熱情巨大。因此我們建議家長不要提供太過超出他們認(rèn)知范圍，或缺少可擺弄空間的玩具。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

十一、該不該盡早開始讓孩子學(xué)習(xí)知識(shí)？

很多媽媽很喜歡唐詩宋詞，在孩子剛會(huì)說話時(shí)，就教孩子背，剛開始孩子好像不錯(cuò)，能背幾首，可過段時(shí)間，完全無感了，這讓媽媽很挫敗。

其實(shí)，在2歲之前，大部分孩子對(duì)身邊的事物更感興趣。他們喜歡把東西翻過來倒過去摸，注意物體表面是圓的還是有棱角的，能不能滾動(dòng)、旋轉(zhuǎn)。1歲半到2歲時(shí)，他們開始探索物品之間的聯(lián)系，哪些可以摞在一起，哪些可以排成一排，感受物體的空間、體積、質(zhì)量，此時(shí)他們?nèi)淼募?xì)胞都處于感知和思考的狀態(tài)，大腦積極工作，創(chuàng)造出個(gè)人的思維方式。

同時(shí)，孩子也在發(fā)展語言，他們在從情景交融的生活中學(xué)習(xí)到語言，每一語言所表達(dá)的內(nèi)涵，在孩子心中都有與之相匹配的現(xiàn)實(shí)事物支撐。

——（0-2歲）心智模式發(fā)展關(guān)鍵期

十二、2~3歲的孩子為什么經(jīng)常表現(xiàn)得特別不可理喻？

孩子2歲以后，研究的重點(diǎn)逐漸從物質(zhì)的表面轉(zhuǎn)向物質(zhì)的功能、事與物的關(guān)系。這時(shí)，他們對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的法則還不能理解，但又有強(qiáng)烈的興趣，所以，進(jìn)入一個(gè)很難受的階段，以為世界圍著自己轉(zhuǎn)，但卻常常遭遇挫敗，為此，他們會(huì)大哭大鬧。

比如媽媽幫小強(qiáng)把餅切開，小強(qiáng)卻哭鬧著讓媽媽把餅變回去，回到剛才，怎么勸都不聽。實(shí)際上，這是因?yàn)樗麄円呀?jīng)有了經(jīng)驗(yàn)，但經(jīng)驗(yàn)又過少，這就造成了他們的執(zhí)拗，也就是進(jìn)入執(zhí)拗敏感期。經(jīng)過很多次碰壁以后，兒童才會(huì)逐漸懂得事物與事物之間的關(guān)系，以及事物與人之間的關(guān)系，知道哪些是自己可以改變的，哪些是不可以改變的。

碰到孩子固執(zhí)己見時(shí)，家長無論是發(fā)火、說理、賄賂，效果都不會(huì)太好。此時(shí)最好就是就是傾聽孩子，平靜地等著孩子發(fā)完脾氣，對(duì)他們表示同情，但告訴孩子事情就是這樣，爸爸媽媽也沒有辦法。積累一些經(jīng)驗(yàn)之后，孩子就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不是世界的中心，執(zhí)拗的情況就會(huì)大大改善。

——（2-3歲）探索事物與人的關(guān)系執(zhí)拗期

十三、什么樣的幼兒園才是適合孩子的？

選擇幼兒園，要根據(jù)孩子的個(gè)體特征，選擇最適合、最能促進(jìn)自己孩子身心發(fā)展的。同時(shí)，要兼顧家庭經(jīng)濟(jì)條件、空間距離，以及家庭成員的意愿。違背家庭主要成員的意愿，則可能會(huì)犧牲家庭的和睦，影響孩子情緒。

有一個(gè)家長以舉家之力送孩子進(jìn)了最好的幼兒園，感覺自己為了孩子，什么都值得。孩子偶爾懈怠，不想去幼兒園，家長感覺一片苦心被糟蹋，嚴(yán)厲批評(píng)孩子，孩子就更不愿意去幼兒園了。

好的幼兒園，通常滿足以下8項(xiàng)指標(biāo)。

1.尊重兒童自然發(fā)展軌跡，這需要園方真的了解并嚴(yán)格遵循兒童發(fā)展的規(guī)律。

2.有一個(gè)能創(chuàng)造性地使用教育理念的領(lǐng)頭人。

3.教育目標(biāo)建立在幫助孩子發(fā)展上。

4.人員的素養(yǎng)提升朝向所定的教育目標(biāo)。

5.教師必須對(duì)自我提升感興趣。

6.有適合兒童工作發(fā)展的硬件設(shè)施。

7.非常注重營養(yǎng)衛(wèi)生。

8.有很好的安全保障。