本篇文章給大家談?wù)剰V州黃埔區(qū)如何挽救婚姻咨詢，以及廣州市黃埔區(qū)婚姻登記處咨詢電話對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、如何挽救自己的婚姻
• 2、有人做過廣州幸媛婚姻情感修復(fù)咨詢嗎，管用嗎？
• 3、廣州哪家心理咨詢能解決婚姻方面的心理問題？
• 4、婚姻感情問題，請推薦廣州看哪位心理醫(yī)生最好？
• 5、怎么能挽救自己的婚姻（7種挽救婚姻的最后方法）

如何挽救自己的婚姻

如何挽救自己的婚姻

如何挽救自己的婚姻，婚姻需要靠兩個人來維持，但在婚姻生活中，總是很容易出現(xiàn)很懂問題，而當(dāng)婚姻逐步走向破碎時，不想就這么結(jié)束的人就需要采取方法來挽回這段婚姻，下面為大家分享如何挽救自己的婚姻，一起來看看吧。

如何挽救自己的婚姻1

1、及時溝通

及時溝通是解決問題的有效方法之一。如果夫妻雙方溝通不到位的話， 很容易引發(fā)婚姻危機。溝通的目的是讓對方了解你的內(nèi)心深處的想法、愿望、感受，避免不必要的爭吵，以更好地和諧相處，讓你們的婚姻可以走得更加的長遠(yuǎn)，更加的平穩(wěn)。

2、盡量避免沖突，瑣事莫爭，能忍就忍。

婚姻里大多數(shù)人都會因為一些雞毛蒜皮的小事，鬧到不可開交的地步，最后走到離婚的程度，說起來有點讓人不信，但是好多原本一家和睦的家庭，都因瑣事而引發(fā)無休止的爭吵，后來卻各奔東西。但提起離婚的原因，卻回答不出所以然，或是說出來的就是一些小到芝麻還小的小事，但最終就是讓他們離婚了，所為一個婚姻中的兩人，千萬不要因為一點小事就爭的面紅耳赤，都是一家人嘛，一人少說一句，不就什么也沒了。俗話說：忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，你有何樂而不為呢？

3、抓準(zhǔn)時機及時道歉

在婚姻中，不管誰對誰錯，你一定要記得先道歉，即使是他/她錯了， 你也不應(yīng)該跟他/她吵起來。畢竟，爭吵只會加速你們婚姻的解體。道歉的最佳時機是矛盾發(fā)生后的第二天，如果吵架后立即道歉，他/她可能正在氣頭上，不會接受；時間久了道歉，他/她可能覺得沒有必要了， 這件事也成為你們婚姻的傷疤。因此， 第二天是最佳時機，讓他/她冷靜下來， 思考原因，分析對錯，此時你再道個歉，那么僵局就很容易打破。

4、學(xué)會包容對方

有些夫妻婚后試圖改變對方，讓對方的一切都和自己一致，但是結(jié)果不但改變不了對方，還讓雙方的心離得越來越遠(yuǎn)。面對雙方存在的差異時，理智的選擇是包容對方，還要注意改變自己性格及習(xí)慣中的某些缺點，甚至可以在生活愛好及習(xí)慣上適當(dāng)遷就對方，不僅可以消除許多磨擦，而且能促進(jìn)夫妻關(guān)系和睦。

5、努力改變自己

挽救婚姻需要有良好的心態(tài)?；橐隼餆o論是得意，還是失意，總是夾雜著酸甜苦辣。當(dāng)你經(jīng)歷了婚姻，你就會明白，在經(jīng)營婚姻的過程中，應(yīng)該努力的`去完善自己，讓自己能更好的融入這個家庭。你會改正缺點，努力提升自己原有的優(yōu)點，讓對方看到你的改變。

6、咨詢專業(yè)人士或者專業(yè)的網(wǎng)站

中國有句俗話叫做：當(dāng)局者迷，旁觀者清。一個身在婚姻漩渦中的人，怎么能看清方向呢？又如何能做出正確的判斷呢？所以這時候就需要尋求專業(yè)人事做婚姻咨詢，畢竟他們有足夠多的經(jīng)驗可以幫助你挽救婚姻，就像是醫(yī)生一樣可以對癥下藥。但需要注意的是，在這個魚龍混雜的網(wǎng)絡(luò)時代，這方面的騙子很多。所以你若想要咨詢怎樣挽回自己破碎的婚姻，一定要找權(quán)威認(rèn)證的專家或者網(wǎng)站，這樣才能少走彎路，少花錢，就挽回一段婚姻，一個家庭。

如何挽救自己的婚姻2

1、立即行動

如果想挽回自己的婚姻，就不要再猶豫下去，要立即行動起來。不要因為擔(dān)心失敗踟躕不前，最后讓自己后悔。

2、做好自己的角色

很多時候婚姻之所以出現(xiàn)問題，都是因為夫妻兩人沒有承擔(dān)好自己應(yīng)盡的責(zé)任，造成彼此不滿意。

3、加強溝通

夫妻都只關(guān)心工作，日常生活中缺乏交流，很容易給婚姻生活帶來裂痕。只有主動地進(jìn)行溝通，才能發(fā)現(xiàn)婚姻問題的關(guān)鍵因素和解決措施。

4、愿意改變自己

婚姻出現(xiàn)問題時，無論是哪一方的過錯，都要有一方主動地去妥協(xié)，愿意為對方做出改變。

5、嘗試分居

一段時間的分居可以讓夫妻雙方冷靜下來，從而更好地思考婚姻的意義，對夫妻兩人都會有積極明顯的意義，但是也要注意保持溝通。

6、不要隨便放棄

經(jīng)過自己的努力，但是仍舊看不見維系婚姻的希望，這個時候也不要氣餒，也許你離成功只有一步之遙。

有人做過廣州幸媛婚姻情感修復(fù)咨詢嗎，管用嗎？

肯定是管用的。情感咨詢是一個專業(yè)針對婚姻情感當(dāng)中出現(xiàn)矛盾問題所產(chǎn)生的一個行業(yè)。廣州幸媛可以做婚后夫妻情感，婚姻危機，分手挽回等服務(wù)。從事這個行業(yè)的都是專業(yè)心理咨詢師及婚姻情感導(dǎo)師?對婚姻情感當(dāng)中的問題有一套很完整科學(xué)的方法去化解矛盾。

廣州哪家心理咨詢能解決婚姻方面的心理問題？

廣州有很多好的大型心理咨詢機構(gòu)，并且大多數(shù)都接受婚姻方面的心理咨詢，在選擇心理咨詢機構(gòu)的時候，具有良好口碑的專業(yè)咨詢機構(gòu)，都是比較可靠的選擇?？梢詤⒖家韵聵?biāo)準(zhǔn)來選擇合適的心理機構(gòu)。

1.是否專業(yè)做心理咨詢？

目前依然有很多人是很羞于做心理咨詢的，他們會把接受心理咨詢當(dāng)成是很弱、很有恥感的事情，這導(dǎo)致在這個大市場上也出現(xiàn)很多的機構(gòu)會去迎合人們的這部分心理而不直接說自己是做心理咨詢的，比如會說是心靈成長類的公司。包括有些家長也會回避孩子的心理問題，把孩子送去一些類似感統(tǒng)課程或這樣那樣的機構(gòu)做心理輔導(dǎo)。這些機構(gòu)都沒有直面孩子內(nèi)心存在的問題，有些甚至?xí)m得其反。

2.是否來者不拒？

一家專業(yè)靠譜的心理咨詢機構(gòu)也并不是來者不拒的，它的預(yù)約和接待流程都是非常嚴(yán)格和專業(yè)的。對于來求助的來訪者，機構(gòu)首先要做的就是鑒別和初篩。受過專門培訓(xùn)的資深心理分析師會讓來訪者先說一說他的問題，初步判斷這個問題是不是心理咨詢可以幫到的范圍。另外，對出現(xiàn)明顯幻聽、迫害妄想心理等精神病跡象的來訪者要果斷拒絕，并建議及時轉(zhuǎn)送精神病醫(yī)院。對于一些有自殺或者強烈自殘行為的來訪者，我們都會將免費的公益熱線告知他們。此外，一家專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)，對未成年人是不做單獨接待的，我們曾經(jīng)遇到過好幾個經(jīng)濟條件很好的未成年人，他們想在父母不知情的情況下做心理咨詢，對于這種情況，我們是建議他們告知父母，經(jīng)父母同意之后，然后再做心理咨詢。

3.是否承諾包好？

我們的預(yù)約流程里會簽一份協(xié)議，這份協(xié)議規(guī)定了雙方的權(quán)利和義務(wù)：來訪者可以做什么，不可以做什么，機構(gòu)和咨詢師能為你提供什么，不能夠為你提供什么。清清楚楚，明明白白。這個協(xié)議其實非常重要：它是一種設(shè)置，也是一個邊界，更是一種保障。

4.是否嚴(yán)格遵守預(yù)約制度？

通常，一家靠譜的心理咨詢機構(gòu)預(yù)約咨詢都需要提前2天甚至一周。預(yù)約之后，機構(gòu)還會在正式咨詢前提前告知來訪者心理咨詢的時間以及相關(guān)的內(nèi)容，行程路線等等。而且，關(guān)于來訪者的相關(guān)保密條例等都會以白紙黑字的形式出現(xiàn)在來訪者須知的文件里，這份文件是需要來訪者簽字的。

5.是否有專業(yè)的咨詢師篩選機制？

為了確保每一位入駐我們機構(gòu)的咨詢師都是專業(yè)、靠譜的、可以被信任的，除了要看咨詢師是否具有心理學(xué)及相關(guān)專業(yè)的學(xué)歷背景，其次要看咨詢師是否不斷接受個人體驗、專業(yè)的督導(dǎo)和培訓(xùn)。

6.是否具備良好的口碑？

你沒去過這個機構(gòu)，不了解真實情況。那去過這個機構(gòu)的來訪者肯定了解，對于機構(gòu)的服務(wù)他們有親身體驗，一兩條評論代表不了什么，但百分之八九十的人都這么說的話，其反饋就值得參考。

7.是否具備良好的環(huán)境？

環(huán)境對人的影響很重要，對于心理咨詢亦是。比如環(huán)境優(yōu)雅，靜謐的環(huán)境可以讓來訪者感覺親切、自然、舒服，而暗淡、狹窄的環(huán)境可能會讓來訪的心情更加壓抑。所以合適的心理咨詢環(huán)境也是選擇心理咨詢機構(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)之一。

婚姻感情問題，請推薦廣州看哪位心理醫(yī)生最好？

你好！

我推薦廣州薇薇安心理的黃幸平醫(yī)生。這是黃醫(yī)生接受廣州日報的采訪報道。

政協(xié)委員建議設(shè)立離婚冷靜期 有助防"閃離"？

2010年10月28日 10:07 來源：廣州日報 參與互動(3) 【字體：↑大 ↓小】

不久前，第十一屆全國政協(xié)委員尚紹華提交了一份提案，針對現(xiàn)在年輕夫妻閃婚閃離，對待婚姻態(tài)度沖動、草率的現(xiàn)象，她建議，夫妻倆協(xié)議離婚，民政部門應(yīng)當(dāng)在夫妻提交離婚申請后，設(shè)立3~6個月的離婚冷靜期，讓當(dāng)事夫妻慎重考慮后，再批準(zhǔn)離婚。離婚該不該設(shè)立“冷靜期”？記者專訪了政協(xié)委員尚紹華、民政部門的相關(guān)辦事人員以及長期做婚姻家庭咨詢的咨詢師，他們紛紛對此發(fā)表自己的看法。

記者觀點：

應(yīng)自主設(shè)定冷靜期

結(jié)婚和離婚一樣，都應(yīng)該由夫妻雙方來決定。增添一個第三方的審批意見，總會讓私事轉(zhuǎn)變成了公事。冷靜，在結(jié)婚前，在婚后吵架時，在鬧離婚時，都是不時需要提醒自己具備的精神狀態(tài)。莫說夫妻間的相處，人與人的相處都需要此種能及時跳出來的境界。冷靜期，對充滿矛盾的夫妻關(guān)系當(dāng)然是重要的。夫妻間主動協(xié)商設(shè)定的冷靜期，可以讓大家從對彼此的惡言、惡語、惡行里抽離出來，平復(fù)惡的情緒，回歸到有話好好說的人性狀態(tài)。應(yīng)該強調(diào)的是，這冷靜期，不是第三方政策性強加的，也絕不是冷戰(zhàn)期的代名詞。當(dāng)一切愛已成往事，就不妨好好散吧。大家都平靜地去尋找更美好的幸福，也是一種樂活的人生。

80后新一波沖動型、草率型離婚增多

全國政協(xié)委員尚紹華名為《建立離婚冷靜期，培養(yǎng)婚姻咨詢師》的提案引起了不少媒體的報道。在提案中，尚紹華指出：“2003年之前，我國離婚需要有一個月的審批期，很多夫妻在這一個月中后悔，挽救了不少婚姻。但是，2003年，《婚姻登記條例》頒布，取消了審批期的規(guī)定，協(xié)議離婚只要手續(xù)齊全，可以立即辦理。事實上，我國是世界上離婚手續(xù)最簡便、離婚最快捷的國家之一?！庇浾唠娫挷稍L尚紹華，她表示提案是受到某網(wǎng)絡(luò)對80后婚姻穩(wěn)定情況調(diào)研的啟發(fā)，80后“雙獨生婚姻現(xiàn)象”逐漸顯現(xiàn)。據(jù)上海地區(qū)的調(diào)查顯示，“很多‘80后’夫妻結(jié)婚僅一年左右，就因為各種原因鬧離婚，沖動型、草率型的離婚越來越多。”

“許多國家有關(guān)離婚問題的法律規(guī)定，采取冷靜期的方式值得我們借鑒?！鄙薪B華說。例如：加拿大法律規(guī)定，婚姻破裂而且分居達(dá)一年者，才準(zhǔn)許辦理離婚手續(xù)，除非已有通奸或虐待的證據(jù)。美國的普通離婚程序中，需要經(jīng)過6個月的等候期，離婚手續(xù)才會辦理完成。英國法律規(guī)定，婚姻當(dāng)事人一方或雙方作出離婚聲明后，須經(jīng)過9個月的反省與考慮期。韓國為遏制不斷上升的離婚率，在2005年推出了“熟慮期”和義務(wù)調(diào)解制度。規(guī)定申請離婚的夫婦如有子女，必須經(jīng)過3個月的“熟慮期”，如無子女，則“熟慮期”為1個月。

她建議，“立法機關(guān)、民政部門應(yīng)在夫妻提交離婚申請后，設(shè)立3～6個月的冷靜期，讓當(dāng)事夫妻慎重考慮后，再批準(zhǔn)離婚。同時，設(shè)立公益性質(zhì)的婚姻咨詢服務(wù)，聘請婚姻家庭咨詢師或心理咨詢師，為處在冷靜期的夫妻提供輔導(dǎo)，讓更多的婚姻得到調(diào)適和挽救?！?/p>

支持：

“設(shè)冷靜期能減少不必要的虛耗和折騰”

曉萱和石頭是一對曾經(jīng)“閃離”的80后夫妻。只是“閃離”之后，兩人又都后悔了，又再次閃電復(fù)婚。 “確實是一時沖動，當(dāng)時只是想懲罰一下他?！睍暂嬲f。去年，因為曉萱發(fā)現(xiàn)石頭疑似出軌，大吵一架后，就逼著石頭辦了離婚手續(xù)?！拔耶?dāng)時是想以退為進(jìn)，看她在氣頭上，哭得一塌糊涂，怕她情緒失控，就只好先簽了字。其實心里壓根就沒想過要跟老婆分開?！笔^說。他在簽協(xié)議時滿心想的就是回去如何哄回曉萱，對財產(chǎn)協(xié)議等等完全沒看就簽了字。兩個人在民政局辦離婚手續(xù)非常簡單，“總共半個小時就出來了。剛好一個辦事員是我的熟人，她還勸了我?guī)拙?。聽我一路控訴，就站在我這邊了。”曉萱說。兩人離婚后，分開住了三個月，在石頭的苦苦解釋之下，過了氣頭的曉萱原諒了石頭，兩人又復(fù)了婚，正準(zhǔn)備迎接小寶寶的降生?！坝袝r候鬧離婚是一時沖動，設(shè)個冷靜期冷靜一下，能減少不必要的虛耗和折騰?！笔^說。

反對：

“再設(shè)冷靜期對我們更是種折磨”

文欣跟老公分居已經(jīng)三年，一方面是老公不愿意簽字離婚，一方面是兩人在財產(chǎn)分割上一直達(dá)不成協(xié)議，離婚的事始終拖著?！斑@段婚姻對我真是長久的折磨。他也看準(zhǔn)了這一點，拿這件事折磨報復(fù)我，不肯好聚好散。”文欣無奈地說，“沒有受夠我是不會提出離婚的，再設(shè)冷靜期對我更是種折磨?！蔽男栏瞎叩浇裉爝@一步，已經(jīng)不是一天兩天的問題。她曾經(jīng)尋求過婚姻咨詢師的幫助，也嘗試過重頭再來，可時間一長，總是故態(tài)依舊?！拔覂?nèi)心對這段失敗的婚姻已經(jīng)絕望了，一分鐘都不想再拖下去。我請了最好的律師幫我打官司，只要他肯簽字，我房子、財產(chǎn)都可以分文不要?！蔽男勒f。

民政局辦事人員：

現(xiàn)在辦離婚更自由、更尊重個人隱私

記者采訪廣州某區(qū)民政局婚姻登記處相關(guān)負(fù)責(zé)人陳女士時，她表示，按國家頒布的《中華人民共和國婚姻法》、《婚姻登記條例》、《婚姻登記工作暫行規(guī)范》規(guī)定，辦理離婚，只要是男女雙方自愿離婚，雙方均具有完全民事行為能力，雙方對子女撫養(yǎng)、財產(chǎn)及債務(wù)處理等事項協(xié)商一致，就可以辦理離婚手續(xù)。從申請到填表、領(lǐng)證，手續(xù)齊全的話半個小時可以辦理完一對夫妻的離婚?！罢f我國離婚最簡便最快捷是種誤解，不是快慢的問題，而是合不合法的問題。對辦事人員來講，要依法、依程序辦事。合法的，可以快點辦，不合法的再久也辦不了?！标惻空f。“與過去硬性需要單位意見、居委會意見相比，現(xiàn)在辦離婚更自由，夫妻雙方就可以自由決定，而不需要驚動不相干的單位或者居委會，這更尊重個人隱私，這應(yīng)該是社會開放進(jìn)步的表現(xiàn)?！标惻空f。

婚姻咨詢師：

閃離者更需要在婚姻態(tài)度上自我約束

薇薇安心理咨詢中心的婚姻家庭咨詢師黃幸平表示：“我個人支持這種做法?，F(xiàn)在不少80后，把向雙方父母拿買房首期當(dāng)成理所當(dāng)然，他們內(nèi)心還處在依賴階段，不肯斷奶，夫妻間遇到問題，相互推卸責(zé)任，彼此不肯讓步。在婚姻面前，他們不清楚該扮演什么樣的角色，用草率來掩蓋問題。其實他們需要的正是一點約束?！?/p>

黃幸平建議遇到問題的夫妻，在去辦離婚前應(yīng)該先彼此冷靜下來，商討一下對彼此問題的認(rèn)識。有條件的可以去尋求婚姻咨詢師的幫助?！盎榍胺蚱揠p方可以嘗試約法三章，相互協(xié)商約束下，促使彼此在磨合中養(yǎng)成一些好的習(xí)慣?！?黃幸平建議說，“夫妻間很多問題是因為不了解自己，不了解異性造成的。男女之間性別的差異、個性的差異造成雙方對婚姻的期待不盡相同。例如，女性更向往關(guān)愛和體貼。男性更看重信任而討厭控制?；楹笈愿ε卤粧仐?，男性則更害怕失去自我?；橐鲩L久之道，是更好地了解自己，了解異性。”

怎么能挽救自己的婚姻（7種挽救婚姻的最后方法）

如果你對所發(fā)生的事情感到憤怒，或?qū)ψ约焊淖儸F(xiàn)狀的能力感到無望，那么你可以知道，你的婚姻可能需要拯救。好消息是，像憤怒和絕望這樣的感覺可以提供重要的線索和一個新的觀點。 `

這些負(fù)面情緒會讓你領(lǐng)悟到，可以幫助你理清在戀愛中你想要什么，不想要什么。讓我們專注于利用這些負(fù)面情緒來引導(dǎo)你走向更好的婚姻。

我可以獨自拯救我的婚姻嗎？

然而，是的，一方盡一切努力挽救婚姻是可能的，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這種情況，那么你知道這樣做并不能很好地表明你的伴侶對你們關(guān)系的承諾。

然而，夫妻一方可以采取一些行動來挽救這段關(guān)系。

例如，想一想你在某些情況下是如何反應(yīng)的。你如何做才能以更多的同理心，愛心和理解伴侶來做出反應(yīng)？

它可能會讓你覺得背負(fù)著巨大的負(fù)擔(dān)，所以當(dāng)你是唯一一個愿意投入挽救婚姻行動的人時，一定要注意這個因素。

我怎么知道我的婚姻是否值得拯救？

當(dāng)伴侶雙方都愿意并能夠不惜一切代價時，這是一個很好的跡象，說明失敗的婚姻值得拯救。當(dāng)然，不是所有的夫妻都是一樣的，婚姻也是如此。

由于害怕面對分居或離婚的現(xiàn)實，對失敗的婚姻感到遺憾，許多夫妻在回答這個問題時都很糾結(jié)。

但是，如果你們的關(guān)系沒有問題，信任可以重建，你們擁有相同的價值觀，并且仍然對彼此有最大的尊重，那么婚姻是值得挽救的。

當(dāng)你們相愛時，愛情就像膠水一樣把你粘在一起。但是，這比單純的相愛要深得多，因為單靠愛情是無法修復(fù)一段感情的。

每一段婚姻都能被挽救嗎？

離婚率在40%-50%之間，很明顯，不是每段婚姻都能被挽救。但大多數(shù)婚姻可以。

因為每對夫婦都是不同的，在他們的婚姻中都有自己的一系列問題，這歸結(jié)為你想要修復(fù)你們的關(guān)系的首要原因。你們在溝通上有困難嗎？你配偶的家庭會影響你們的關(guān)系嗎？你的伴侶是否很快就會批評你？

這些情況或多或少都是可以一起解決的。

然而，有一些情況會使事情變得復(fù)雜，比如伴侶有毒癮，伴侶欺騙和破壞信任，或者伴侶有精神疾病。

糟糕的婚姻能被挽救嗎？

你的婚姻狀況很重要。

如果婚姻是有毒的，或者身體或情感上的虐待，請注意：這絕不是可以挽救的關(guān)系。事實上，在你的關(guān)系中經(jīng)歷虐待或有毒的行為應(yīng)該指向你的退出之門。

有毒或虐待的關(guān)系不僅僅是不好的，而且是有害的——對你，對你的孩子，以及對你的未來。

至于婚姻是否可以被拯救，首先問問自己為什么你認(rèn)為你的婚姻不好？是因為你和你的伴侶經(jīng)常吵架嗎？你對你的配偶有怨恨嗎？你是否討厭你伴侶的一些不良行為？

雖然這些都不一定指向一個“糟糕”的婚姻，但它們無疑是夫妻可以維持的一段關(guān)系的組成部分。

如何用7個步驟拯救你的婚姻

當(dāng)你感到絕望時，如何挽救婚姻？

我的大多數(shù)客戶都是來接受咨詢的夫妻，他們對自己的配偶感到長期的憤怒，對他們的關(guān)系面臨的挑戰(zhàn)感到絕望。許多人正處于離婚的邊緣。在咨詢結(jié)束時，他們已經(jīng)創(chuàng)造了長久的美好婚姻。

以下是那些想挽救婚姻的夫婦的七個步驟。

1. 把你們爭吵或感到無望的所有問題列出來。

憤怒并不意味著是時候吵架了。無望并不意味著你應(yīng)該放棄拯救你的婚姻而離婚。憤怒和無望確實表明有一個問題，在你們的婚姻道路上有一個障礙。

因此，首先要問自己，"什么讓我感到憤怒或絕望？"

寫出一個清單，列出你們一直在爭論或放棄的所有問題。在你的清單上包括那些與你的配偶有關(guān)的問題，以及那些讓你惱怒和沮喪的問題。

2. 把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上。

回到你的清單上，問自己："關(guān)于這個問題，我想要什么？"或者，"我關(guān)心什么？"

要確保你不是在寫你希望你的配偶做什么不同的事情。如果你一直在寫 "我希望他……"，你還沒有轉(zhuǎn)移你的注意力。只列出以"我想……"開頭的短語。

例如，寫 "我希望他們不要再這么亂，自己打掃衛(wèi)生"，重點放在你的配偶身上。這樣寫："我想找到一種方法，使我花費時間的空間，如廚房和我們的客廳，變得更加整潔有序"，重點是你自己。

試圖改變你的伴侶只會引起防御心理。這種策略將使你一無所獲。

相反，用你的精力來弄清楚你想要什么，然后用不同的方式來得到它，在最好的意義上成為 "以自我為中心"。當(dāng)配偶看他們可以以不同的方式來獲得他們想要的東西時，他們會在拯救關(guān)系方面取得進(jìn)展。

您還可以使用可視化技術(shù)來幫助您實現(xiàn)前兩個步驟。想象使你閉上眼睛，更深入地看到你潛意識的想法和理解。

3. 消除負(fù)面情緒。

你們給對方的負(fù)面垃圾是完全沒有幫助的。

對彼此的負(fù)面評論只會損害積極的關(guān)系。所以，不要再批評、抱怨、責(zé)備、指責(zé)、憤怒、諷刺、挖苦或冷言冷語。也不要再提高嗓門或怒氣升級。保持冷靜的狀態(tài)。

如果你們中的任何一方開始變得激烈，應(yīng)盡早退出爭論。冷靜下來，這樣當(dāng)你們再次接觸時，你們只會平靜地、合作地交談。

如果良好的互動與糟糕的互動的比例是5:1，那么婚姻通常能維持下去。

但你是想生存，還是想茁壯成長？如果茁壯成長是你的目標(biāo)，那就以百萬分之一的比例為目標(biāo)吧。這意味著不要潑臟水。

4. 建設(shè)性地表達(dá)你的關(guān)切，并合作地做出決定。

在敏感對話中保持建設(shè)性的一個簡單方法是，從以下三組潛在的句子開頭中挑選。

"我覺得……"

"我擔(dān)心的是……"

"我想……"

了解對方的顧慮對于你們兩個人開始做我稱之為雙贏的華爾茲是至關(guān)重要的。

雙贏華爾茲的目標(biāo)是達(dá)成讓你們雙方都滿意的解決方案。不要再以達(dá)到自己的目的為目標(biāo)。而是要讓你們雙方都對你們的行動計劃感到滿意。

要跳雙贏的華爾茲，注意到你們之間的差異，這可能會因為你們開始爭吵或感到無望而變得明顯。表達(dá)你潛在的擔(dān)憂。詢問并列出你伴侶關(guān)心的事情。對你的配偶有同理心。

然后，制定一個行動計劃，以回應(yīng)你們雙方的關(guān)切。

5. 消除毀壞婚姻的三個因素。

外遇、上癮和過度憤怒——不用菲兒說，相信你也知道這是破壞關(guān)系因素。它們在健康的婚姻中是不允許的。

如果你沉溺于這些破壞關(guān)系的習(xí)慣之一，請把這些習(xí)慣從你的生活中剔除。如果你的配偶是那個有問題的人，試圖學(xué)習(xí)如何挽救婚姻可能是一個錯誤。

要么建立一種新的婚姻，讓這些事情不發(fā)生，要么就結(jié)束這段婚姻。

6. 從根本上增加你與伴侶分享的正能量。

生命中最美好的東西其實都是免費的。你給予的積極因素越多，你得到的就越多。

7. 回到基本問題上來。

學(xué)習(xí)成功婚姻所需的技巧。

你希望在沒有接受駕駛培訓(xùn)的情況下開車嗎？找一些關(guān)于婚姻的書籍和課程，學(xué)習(xí)婚姻伙伴關(guān)系的溝通和沖突解決技巧。

你會發(fā)現(xiàn)你的憤怒和絕望消失了，幫助你把你的婚姻轉(zhuǎn)變?yōu)閻鄣某晒Α?/p>

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