今天給各位分享為挽救自己的婚姻做最后的努力的知識，其中也會對為挽救自己的婚姻做最后的努力英文進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、如何挽救自己的婚姻
• 2、婚姻不順該怎么辦？怎樣挽救自身的婚姻？
• 3、怎么去挽救自己的婚姻
• 4、如何拯救自己的婚姻（這些婚姻拯救的方法你知道嗎）
• 5、怎么能挽救自己的婚姻（7種挽救婚姻的最后方法）

如何挽救自己的婚姻

如何挽救自己的婚姻

如何挽救自己的婚姻，婚姻需要靠兩個人來維持，但在婚姻生活中，總是很容易出現(xiàn)很懂問題，而當(dāng)婚姻逐步走向破碎時，不想就這么結(jié)束的人就需要采取方法來挽回這段婚姻，下面為大家分享如何挽救自己的婚姻，一起來看看吧。

如何挽救自己的婚姻1

1、及時溝通

及時溝通是解決問題的有效方法之一。如果夫妻雙方溝通不到位的話， 很容易引發(fā)婚姻危機。溝通的目的是讓對方了解你的內(nèi)心深處的想法、愿望、感受，避免不必要的爭吵，以更好地和諧相處，讓你們的婚姻可以走得更加的長遠，更加的平穩(wěn)。

2、盡量避免沖突，瑣事莫爭，能忍就忍。

婚姻里大多數(shù)人都會因為一些雞毛蒜皮的小事，鬧到不可開交的地步，最后走到離婚的程度，說起來有點讓人不信，但是好多原本一家和睦的家庭，都因瑣事而引發(fā)無休止的爭吵，后來卻各奔東西。但提起離婚的原因，卻回答不出所以然，或是說出來的就是一些小到芝麻還小的小事，但最終就是讓他們離婚了，所為一個婚姻中的兩人，千萬不要因為一點小事就爭的面紅耳赤，都是一家人嘛，一人少說一句，不就什么也沒了。俗話說：忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，你有何樂而不為呢？

3、抓準(zhǔn)時機及時道歉

在婚姻中，不管誰對誰錯，你一定要記得先道歉，即使是他/她錯了， 你也不應(yīng)該跟他/她吵起來。畢竟，爭吵只會加速你們婚姻的解體。道歉的最佳時機是矛盾發(fā)生后的第二天，如果吵架后立即道歉，他/她可能正在氣頭上，不會接受；時間久了道歉，他/她可能覺得沒有必要了， 這件事也成為你們婚姻的傷疤。因此， 第二天是最佳時機，讓他/她冷靜下來， 思考原因，分析對錯，此時你再道個歉，那么僵局就很容易打破。

4、學(xué)會包容對方

有些夫妻婚后試圖改變對方，讓對方的一切都和自己一致，但是結(jié)果不但改變不了對方，還讓雙方的心離得越來越遠。面對雙方存在的差異時，理智的選擇是包容對方，還要注意改變自己性格及習(xí)慣中的某些缺點，甚至可以在生活愛好及習(xí)慣上適當(dāng)遷就對方，不僅可以消除許多磨擦，而且能促進夫妻關(guān)系和睦。

5、努力改變自己

挽救婚姻需要有良好的心態(tài)。婚姻里無論是得意，還是失意，總是夾雜著酸甜苦辣。當(dāng)你經(jīng)歷了婚姻，你就會明白，在經(jīng)營婚姻的過程中，應(yīng)該努力的`去完善自己，讓自己能更好的融入這個家庭。你會改正缺點，努力提升自己原有的優(yōu)點，讓對方看到你的改變。

6、咨詢專業(yè)人士或者專業(yè)的網(wǎng)站

中國有句俗話叫做：當(dāng)局者迷，旁觀者清。一個身在婚姻漩渦中的人，怎么能看清方向呢？又如何能做出正確的判斷呢？所以這時候就需要尋求專業(yè)人事做婚姻咨詢，畢竟他們有足夠多的經(jīng)驗可以幫助你挽救婚姻，就像是醫(yī)生一樣可以對癥下藥。但需要注意的是，在這個魚龍混雜的網(wǎng)絡(luò)時代，這方面的騙子很多。所以你若想要咨詢怎樣挽回自己破碎的婚姻，一定要找權(quán)威認(rèn)證的專家或者網(wǎng)站，這樣才能少走彎路，少花錢，就挽回一段婚姻，一個家庭。

如何挽救自己的婚姻2

1、立即行動

如果想挽回自己的婚姻，就不要再猶豫下去，要立即行動起來。不要因為擔(dān)心失敗踟躕不前，最后讓自己后悔。

2、做好自己的角色

很多時候婚姻之所以出現(xiàn)問題，都是因為夫妻兩人沒有承擔(dān)好自己應(yīng)盡的責(zé)任，造成彼此不滿意。

3、加強溝通

夫妻都只關(guān)心工作，日常生活中缺乏交流，很容易給婚姻生活帶來裂痕。只有主動地進行溝通，才能發(fā)現(xiàn)婚姻問題的關(guān)鍵因素和解決措施。

4、愿意改變自己

婚姻出現(xiàn)問題時，無論是哪一方的過錯，都要有一方主動地去妥協(xié)，愿意為對方做出改變。

5、嘗試分居

一段時間的分居可以讓夫妻雙方冷靜下來，從而更好地思考婚姻的意義，對夫妻兩人都會有積極明顯的意義，但是也要注意保持溝通。

6、不要隨便放棄

經(jīng)過自己的努力，但是仍舊看不見維系婚姻的希望，這個時候也不要氣餒，也許你離成功只有一步之遙。

婚姻不順該怎么辦？怎樣挽救自身的婚姻？

如何拯救婚姻？每個人都希望有一個幸福的婚姻生活，但由于某些原因，他們通常會陷入短板。今天，我們要為大家普及一些專業(yè)的知識，當(dāng)婚姻不盡如人意時該怎么辦？那么我們就來看看，當(dāng)婚姻不盡如人意的時候，我們應(yīng)該怎么做，如何挽救自己的婚姻。

1. 堅持很重要

當(dāng)婚姻生活遇到短板的時候，首先要用心去體會，是否又有日常生活的重要性。如果你完全沒有感覺，那么你可以果斷地結(jié)束這段不愉快的婚姻。

2. 分析原因

從自己身上找原因，反思自己哪里做得不夠好，再從家庭層面找不滿意的原因，并進行分析，把總的原因一一列出，找到原因后再想辦法處理。

3.改變自己

如果想挽救這段婚姻，就要從自己的改變開始逐步進行，積極努力地挽救自己的婚姻，因為改變自己總比改變別人容易。

4. 出門休閑度假

當(dāng)你對對方感到厭倦時，你可以獨自出去休閑度假，看看不同的風(fēng)景，讓你在美麗的大自然中釋放壓力，緩解近期的負面情緒，好好享受大自然的美好。你應(yīng)該先調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，然后再去處理你的婚姻問題。

5. 丈夫和妻子的溝通

通常情況下，在婚姻不是很復(fù)雜的情況下，只要對方心態(tài)好，就可以選擇一個安靜的地方，與對方進行真誠的交流。要明白，婚姻中最重要的是真誠地對待對方，信任對方，告訴對方自己對這段婚姻的感受?；橐鍪窍嗷サ模荒苡梢粋€人改變。

6. 不要自怨自艾。

你不必為了挽救這段婚姻而妥協(xié)，但你要知道，人的一生中還有很多比婚姻更重要的事情要做。因此，當(dāng)婚姻生活不盡如人意的時候，不要謙虛，不要妥協(xié)，人的一生還是可以輝煌的。

怎么去挽救自己的婚姻

怎樣拯救婚姻 一、不要總記著對方犯的錯 事實上，大多數(shù)人都一樣，都很容易記住對方的缺點，而忘了對方的優(yōu)點。特別是爭吵過后，雙方都會揭穿對方的短處，從而使雙方的矛盾進一步擴大。但你們畢竟是夫妻，你們是一家人，所以你們沒必要總想著對方不好，而是多想著對方好，否則，你會覺得自己的婚姻很糟糕，你的丈夫也很糟糕。 二、學(xué)習(xí)寬容與體諒 結(jié)婚的兩個人，既然以后要在一起相處，那怎么就不能多對對方一點寬容和理解呢？一對夫婦要共同生活，要有一個幸福的婚姻，那就需要彼此理解和包容。而且夫妻之間如果產(chǎn)生了矛盾，那基本上也是因為生活瑣事，沒有什么大問題。而且，在遇到這樣的問題時，不要和對方斤斤計較，這樣你們之間就不會有矛盾。 三、增加與他人的溝通與交流 為了減少夫妻間的矛盾，挽救婚姻，需要多加溝通與交流。由于你們雖然是夫妻，但如果你不說很多話，那么對方也永遠不會明白。因此，在平常生活中，你們要多交流，互相說出彼此的心里話，在發(fā)生矛盾后，要多交流，彼此理解，不要用爭吵來擴大矛盾，要多交流。唯有如此，你才能挽救你的婚姻，重新獲得幸福。 婚姻要長久長久地維系下去，那夫妻就得相互理解，相互包容。如果你想挽救一段婚姻，那么你就必須好好地與對方溝通，解決那些生活中的小矛盾，這樣你就可以緩和你們的關(guān)系，從而挽救你們的婚姻。 怎么去挽救自己的婚姻2 1、明確問題和責(zé)任所在 一個瀕臨破碎的婚姻，首先要找到主要問題所在，才是挽回的根本所在。如果我們不知道問題，我們是無法正確的挽回的。 任何挽回首先的是先找問題，一旦找到問題，我們就會發(fā)現(xiàn)，挽回變得更為容易多了。 比如曾經(jīng)有一個學(xué)員她的婚姻遇到問題是因為自己太強勢了，丈夫感覺不到自己的尊嚴(yán)和價值，這才導(dǎo)致他后來背叛婚姻。 而我通過和學(xué)員溝通幫助她意識到自己的問題所在，挽回就會變得容易多了。事實上，當(dāng)妻子懂得尊重丈夫的時候，丈夫也會感念妻子的改變，自己也會做出及時的悔改，然后選擇回歸到家庭。 好的婚姻是雙向奔赴的過程，如果面對婚姻的問題，我們沒有及時去發(fā)現(xiàn)問題所在，我們依然無法正確解決問題。 只有看到了本質(zhì)的問題，我們才能找到好的解決問題的方式和方法。所以面對一場破碎的婚姻，要做的第一個步驟往往是先學(xué)會梳理，看看你們的婚姻到底出現(xiàn)了什么問題。 而了解問題，一定要認(rèn)真剖析自己和愛人。很多男人在結(jié)婚后很容易懈怠自己，忘記了婚姻的功課是什么，因為懈怠，導(dǎo)致問題越來越多。 所以回歸到婚姻的起點，認(rèn)真正確的梳理彼此的問題是我們解決婚姻破碎的第一大法寶，當(dāng)你了解到問題所在，你才會懂得去正確的挽回。 2、放下批判，學(xué)會和愛人連接 多少婚姻的破裂往往來自彼此不懂得去連接。一個破碎的婚姻，往往是彼此的心靈失去連接的過程。 我們總以為愛人是那個最懂自己的人，但是事實上，有時你要知道，你的愛人并不是天生就懂得你的。 你需要的是掌握正確的方法和愛人連接，這才是我們挽回的根本和關(guān)鍵。沒有連接的挽回，注定彼此只會越走越遠。 只有足夠的連接，才會讓兩個人心靈越來越近。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)婚姻快要走向破裂的情況下，你要詢問自己，是否和愛人有足夠的連接，這才是你們彼此婚姻挽回的第二大根本。 那么如何進行連接， 最好的方法就是放下對愛人的批判，而是用心地去感受愛人的內(nèi)心世界。 事實上，影響我們和愛人連接的重要原因是我們對愛人充滿了各種各樣的批判，這種批判就像一堵高墻一樣阻擋我們對愛人的.了解。 我曾在輔導(dǎo)很多人進行挽回的時候，發(fā)現(xiàn)一個事實和真相，你對愛人越多的批判，那么你離挽回的目的就越遠，只有你放下內(nèi)心的批判，而是用心去感受對方的世界，連接才會發(fā)生。 去感受對方在婚姻中所受的委屈和傷害，去感受對方在婚姻中的真實需求，才是你們建立連接的重要方式和方法。 事實上，好的挽回不是表面上讓對方回來，好的挽回是建立彼此面對婚姻的信心以及你愿意為婚姻所做的努力和改變。 當(dāng)你懂得建立連接的重要性，你或許就會懂得，不要批判，而是全然感受到對方的內(nèi)心世界，我們才能高效挽回。 3、學(xué)會懺悔，用愛的溝通方式 面對破碎的婚姻，我們或許還需要發(fā)現(xiàn)一個事實和真相，將婚姻推向分離的很多時候是我們的溝通方式。 有時我們明明想要靠近對方，但是我們用錯誤的溝通方式讓愛人越走越遠。掌握正確的溝通方式非常的重要。 曾經(jīng)有一個學(xué)員告訴我，他很愛自己的妻子，但是他每次在吵架的時候，都喜歡用說狠話的方式對待自己的妻子，比如習(xí)慣用分手或者離婚的狠話方式進行溝通的愛人，往往會發(fā)現(xiàn)，對方正在逐步接受這個方式。 事實上這種說狠話的方式不僅無法幫助我們和愛人建立連接，反而會讓愛人離我們越來越遠。 說狠話本質(zhì)上是一種威脅，更是內(nèi)心無力的表現(xiàn)，以及我們不懂得愛的正確方式和方法，這種說狠話的方式，是我們小時候沿襲了原生家庭不好的模式。但是事實上這種方法非常的無效。真正有效的方法是學(xué)會愛的溝通方式和方法。 如果我們想要讓愛人離你越來越近，一定要學(xué)會掌握愛的方式方法，這才是挽回的有效措施。 事實上，愛是這個世界最好的心法，愛也是充滿療愈的?；橐鲋詴扑椴豢?，本質(zhì)上是我們?nèi)鄙賽郏欢脨?，而好好?xí)得愛的能力才是解救我們婚姻的重要方式方法。 4、如何學(xué)會正確的愛 第一步，表達自己內(nèi)心的感受。面對破碎的婚姻，一定要學(xué)會的是表達感受，而非用批判建筑心靈的高墻，讓彼此失去連接。只有表達感受，才是讓雙方了解彼此的最好的方式和方法。 第二步，提出自己的需求。當(dāng)婚姻遇到問題的時候，我們與其吵架，不如提出實質(zhì)性解決問題的方式方法，不要陷入到無止境的吵架中，而是用解決問題的方式去協(xié)商婚姻的問題，能有效讓婚姻更好延續(xù)下來。 第三，表達內(nèi)心的感謝。婚姻是需要溫情的，如果婚姻不去表達感謝，那么婚姻就會越來越無趣。表達感謝不是一種表面和形式上，而是發(fā)自內(nèi)心地看見，感恩愛人的陪伴和付出，這份看見是一種對愛人最大的支持和肯定。 如果我們遇到婚姻破碎的問題，我們可以采取三個有效的心法去應(yīng)對，你越能做到這幾個方面，你的挽回機會越大。

如何拯救自己的婚姻（這些婚姻拯救的方法你知道嗎）

無論如何婚姻應(yīng)該要好好的經(jīng)營。不管婚前兩人的感情如何，婚后他們也需要花時間和精力。只有這樣，感情才能更加堅定。眾所周知，當(dāng)兩個人拿到證書并進入婚姻殿堂時，他們開始了他們的婚后生活。他們將在婚姻生活中經(jīng)歷各種各樣的事情。從一開始，他們會因為愛而結(jié)婚，到后來，他們將不得不擔(dān)心日常生活必需品，努力撫養(yǎng)孩子和贍養(yǎng)父母。經(jīng)過漫長的相處之后，也許就會因為一些問題會亮起紅燈。當(dāng)婚姻中有隔閡，你又想挽回它，那么你這時一定很苦惱，該怎么辦才是正確的。當(dāng)婚姻出現(xiàn)問題時，如果處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致離婚。如今，離婚率逐年上升。許多夫婦離婚是因為他們生氣一時上頭離婚，離婚過后又感到非常后悔。當(dāng)婚姻出現(xiàn)矛盾時，最好盡快解決兩者之間的矛盾，挽救婚姻。

一：遇到事情雙方要冷靜思考，不要上頭

兩個人能走到一起是一件相當(dāng)不容易的事。不要因為一些小事而錯過彼此，所以冷靜下來，好好想想。冷靜處理，盡量減少沖突。此時需要做的第一件事是封閉信息。不要到處宣揚你們之間的事，不要找別人抱怨，也不要互相說壞話。其他人知道這件事無助于解決 婚姻問題 ，只是讓你的事情成為他們晚飯后的八卦。（如果你正在挽回另一半可以百度王曉慧的辛酸復(fù)合史，看別人的挽回經(jīng)歷有助于自己挽回）

男人是需要體面的。知道你們發(fā)生矛盾的人越多，他回頭的可能性就越小。不要僅僅因為你們的沖突就讓他的父母看臉色，這只會讓你們的關(guān)系越來越僵硬。做你必須做的事，好好照顧孩子，并打理家庭，以便讓對方有好心情。否則，只會加劇你的沖突。把你們雙方的問題都說來。雙方都說出自己的心情，雙方的結(jié)合是因為一時的新鮮感嗎？還是厭倦了彼此日復(fù)一日的生活，還是關(guān)心的比以前少了，缺乏傾聽和理解？如果不把你的煩惱都告訴伴侶，那么不要期望你們的關(guān)系會改善。真誠地表達你的需求和擔(dān)憂，不要使用威脅或指責(zé)的語氣，這樣你的伴侶就不會不搭理你?；橐鲋谐霈F(xiàn)問題雙方都有責(zé)任，所以雙方應(yīng)該冷靜下來，考慮如何解決它們。為了這個家庭，為了曾經(jīng)美好的感情，無論發(fā)生什么，都應(yīng)該后退一步，重新開始。

二：提升自己

增強自己的魅力，尤其是女人，不要做全職主婦，不要每天都圍著你的丈夫轉(zhuǎn)，繞著鍋子的頭轉(zhuǎn)，從現(xiàn)在開始，把重心轉(zhuǎn)移到自己身上，學(xué)會打扮自己，找到一份合適的工作。經(jīng)濟獨立意味著自信、氣質(zhì)和魅力。豐富你的生活，讓你的生活越來越精彩。不僅能給他足夠的空間，還能減輕你自己的痛苦。

（如果你正在挽回另一半可以百度王曉慧的辛酸復(fù)合史，看別人的挽回經(jīng)歷有助于自己挽回）要學(xué)會寬容，要想得開。因此，婚姻中的問題必須首先從自己的角度來發(fā)現(xiàn)。如果真的是因為自己的問題，那么就需要改正錯誤，確保自己將來不會重犯這些錯誤。只有這樣，才能讓對方原諒自己，婚姻才能走的更遠。愛情需要保持新鮮，給對方一個不同的你，讓他耳目一新，并吸引她的注意力。為了挽救婚姻，提升自己也很重要。

三：改變想法，多想到對方的優(yōu)點

用積極的正能量面對你的配偶，人都是不完美的。經(jīng)常想起彼此的優(yōu)點，對雙方都有好處，對孩子有好處，對家庭有好處。想到這些，會發(fā)自內(nèi)心的去愛，主動關(guān)心對方的生活、工作或心理是否有壓力，并盡力理解和 幫助 解決或安慰他們。有時候伴侶需要的不是你能做多少。他只需要你關(guān)心他，給他一杯溫水，多陪陪他。在很大程度上，兩個人之間的情感問題在于他們都很忙，沒有時間同時互相交流。隨著時間的推移，兩個人之間的感情變得脆弱，他們的感情消失了。所以我們應(yīng)該花更多的時間陪我們的另一半。

（如果你正在挽回另一半可以百度王曉慧的辛酸復(fù)合史，看別人的挽回經(jīng)歷有助于自己挽回）

四：原諒對方

如果這是由一方的錯誤而造成的矛盾，而你仍然想要繼續(xù)這段婚姻，那么你必須學(xué)會寬容和大度，這樣你們才能像以前一樣對待對方，再次經(jīng)營雙方的感情，再次獲得幸福。事實上，挽救婚姻也很簡單。每個人都需要獨立思考的空間。結(jié)婚后，請給彼此一個獨立活動的空間。尤其是對男人來說，有很多壓力是他們不想讓他們所愛的人看到的，需要獨立消化。學(xué)會觀察，多和他交流，了解他的心理和生理狀況，給一個男人溫柔的安慰和關(guān)懷，這樣他就永遠不會離開你。原諒才是能讓你解決問題、挽救婚姻的好方法。另一個是更多地增強感情。結(jié)婚后，他們經(jīng)常認(rèn)為他們是一體的，所以他們很少像熱戀時那樣增強感情。相反，他們放松了很多，覺得彼此有點失落。這對他們的感情是不好。因此，結(jié)婚后，仍然需要增強感情，還需要更多的關(guān)心和愛。

五：增加共同性

當(dāng)不太忙的時候，也可以多旅行，看風(fēng)景，找出兩個人共同感興趣的事情。每個人都需要感受到愛，對另一半有親密的肢體語言，能增進兩人的感情。

婚姻更多的是一種責(zé)任和承諾。許多人要么為婚姻問題互相責(zé)備，要么互相懷疑，他們總是說他們會找到一個更好的。但是沒有想過婚姻出現(xiàn)問題從來都不是一個人的問題。即使你找到一個更好的，如果你自己的問題得不到解決，仍然會出現(xiàn)這樣的問題。

怎么能挽救自己的婚姻（7種挽救婚姻的最后方法）

如果你對所發(fā)生的事情感到憤怒，或?qū)ψ约焊淖儸F(xiàn)狀的能力感到無望，那么你可以知道，你的婚姻可能需要拯救。好消息是，像憤怒和絕望這樣的感覺可以提供重要的線索和一個新的觀點。 `

這些負面情緒會讓你領(lǐng)悟到，可以幫助你理清在戀愛中你想要什么，不想要什么。讓我們專注于利用這些負面情緒來引導(dǎo)你走向更好的婚姻。

我可以獨自拯救我的婚姻嗎？

然而，是的，一方盡一切努力挽救婚姻是可能的，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這種情況，那么你知道這樣做并不能很好地表明你的伴侶對你們關(guān)系的承諾。

然而，夫妻一方可以采取一些行動來挽救這段關(guān)系。

例如，想一想你在某些情況下是如何反應(yīng)的。你如何做才能以更多的同理心，愛心和理解伴侶來做出反應(yīng)？

它可能會讓你覺得背負著巨大的負擔(dān)，所以當(dāng)你是唯一一個愿意投入挽救婚姻行動的人時，一定要注意這個因素。

我怎么知道我的婚姻是否值得拯救？

當(dāng)伴侶雙方都愿意并能夠不惜一切代價時，這是一個很好的跡象，說明失敗的婚姻值得拯救。當(dāng)然，不是所有的夫妻都是一樣的，婚姻也是如此。

由于害怕面對分居或離婚的現(xiàn)實，對失敗的婚姻感到遺憾，許多夫妻在回答這個問題時都很糾結(jié)。

但是，如果你們的關(guān)系沒有問題，信任可以重建，你們擁有相同的價值觀，并且仍然對彼此有最大的尊重，那么婚姻是值得挽救的。

當(dāng)你們相愛時，愛情就像膠水一樣把你粘在一起。但是，這比單純的相愛要深得多，因為單靠愛情是無法修復(fù)一段感情的。

每一段婚姻都能被挽救嗎？

離婚率在40%-50%之間，很明顯，不是每段婚姻都能被挽救。但大多數(shù)婚姻可以。

因為每對夫婦都是不同的，在他們的婚姻中都有自己的一系列問題，這歸結(jié)為你想要修復(fù)你們的關(guān)系的首要原因。你們在溝通上有困難嗎？你配偶的家庭會影響你們的關(guān)系嗎？你的伴侶是否很快就會批評你？

這些情況或多或少都是可以一起解決的。

然而，有一些情況會使事情變得復(fù)雜，比如伴侶有毒癮，伴侶欺騙和破壞信任，或者伴侶有精神疾病。

糟糕的婚姻能被挽救嗎？

你的婚姻狀況很重要。

如果婚姻是有毒的，或者身體或情感上的虐待，請注意：這絕不是可以挽救的關(guān)系。事實上，在你的關(guān)系中經(jīng)歷虐待或有毒的行為應(yīng)該指向你的退出之門。

有毒或虐待的關(guān)系不僅僅是不好的，而且是有害的——對你，對你的孩子，以及對你的未來。

至于婚姻是否可以被拯救，首先問問自己為什么你認(rèn)為你的婚姻不好？是因為你和你的伴侶經(jīng)常吵架嗎？你對你的配偶有怨恨嗎？你是否討厭你伴侶的一些不良行為？

雖然這些都不一定指向一個“糟糕”的婚姻，但它們無疑是夫妻可以維持的一段關(guān)系的組成部分。

如何用7個步驟拯救你的婚姻

當(dāng)你感到絕望時，如何挽救婚姻？

我的大多數(shù)客戶都是來接受咨詢的夫妻，他們對自己的配偶感到長期的憤怒，對他們的關(guān)系面臨的挑戰(zhàn)感到絕望。許多人正處于離婚的邊緣。在咨詢結(jié)束時，他們已經(jīng)創(chuàng)造了長久的美好婚姻。

以下是那些想挽救婚姻的夫婦的七個步驟。

1. 把你們爭吵或感到無望的所有問題列出來。

憤怒并不意味著是時候吵架了。無望并不意味著你應(yīng)該放棄拯救你的婚姻而離婚。憤怒和無望確實表明有一個問題，在你們的婚姻道路上有一個障礙。

因此，首先要問自己，"什么讓我感到憤怒或絕望？"

寫出一個清單，列出你們一直在爭論或放棄的所有問題。在你的清單上包括那些與你的配偶有關(guān)的問題，以及那些讓你惱怒和沮喪的問題。

2. 把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上。

回到你的清單上，問自己："關(guān)于這個問題，我想要什么？"或者，"我關(guān)心什么？"

要確保你不是在寫你希望你的配偶做什么不同的事情。如果你一直在寫 "我希望他……"，你還沒有轉(zhuǎn)移你的注意力。只列出以"我想……"開頭的短語。

例如，寫 "我希望他們不要再這么亂，自己打掃衛(wèi)生"，重點放在你的配偶身上。這樣寫："我想找到一種方法，使我花費時間的空間，如廚房和我們的客廳，變得更加整潔有序"，重點是你自己。

試圖改變你的伴侶只會引起防御心理。這種策略將使你一無所獲。

相反，用你的精力來弄清楚你想要什么，然后用不同的方式來得到它，在最好的意義上成為 "以自我為中心"。當(dāng)配偶看他們可以以不同的方式來獲得他們想要的東西時，他們會在拯救關(guān)系方面取得進展。

您還可以使用可視化技術(shù)來幫助您實現(xiàn)前兩個步驟。想象使你閉上眼睛，更深入地看到你潛意識的想法和理解。

3. 消除負面情緒。

你們給對方的負面垃圾是完全沒有幫助的。

對彼此的負面評論只會損害積極的關(guān)系。所以，不要再批評、抱怨、責(zé)備、指責(zé)、憤怒、諷刺、挖苦或冷言冷語。也不要再提高嗓門或怒氣升級。保持冷靜的狀態(tài)。

如果你們中的任何一方開始變得激烈，應(yīng)盡早退出爭論。冷靜下來，這樣當(dāng)你們再次接觸時，你們只會平靜地、合作地交談。

如果良好的互動與糟糕的互動的比例是5:1，那么婚姻通常能維持下去。

但你是想生存，還是想茁壯成長？如果茁壯成長是你的目標(biāo)，那就以百萬分之一的比例為目標(biāo)吧。這意味著不要潑臟水。

4. 建設(shè)性地表達你的關(guān)切，并合作地做出決定。

在敏感對話中保持建設(shè)性的一個簡單方法是，從以下三組潛在的句子開頭中挑選。

"我覺得……"

"我擔(dān)心的是……"

"我想……"

了解對方的顧慮對于你們兩個人開始做我稱之為雙贏的華爾茲是至關(guān)重要的。

雙贏華爾茲的目標(biāo)是達成讓你們雙方都滿意的解決方案。不要再以達到自己的目的為目標(biāo)。而是要讓你們雙方都對你們的行動計劃感到滿意。

要跳雙贏的華爾茲，注意到你們之間的差異，這可能會因為你們開始爭吵或感到無望而變得明顯。表達你潛在的擔(dān)憂。詢問并列出你伴侶關(guān)心的事情。對你的配偶有同理心。

然后，制定一個行動計劃，以回應(yīng)你們雙方的關(guān)切。

5. 消除毀壞婚姻的三個因素。

外遇、上癮和過度憤怒——不用菲兒說，相信你也知道這是破壞關(guān)系因素。它們在健康的婚姻中是不允許的。

如果你沉溺于這些破壞關(guān)系的習(xí)慣之一，請把這些習(xí)慣從你的生活中剔除。如果你的配偶是那個有問題的人，試圖學(xué)習(xí)如何挽救婚姻可能是一個錯誤。

要么建立一種新的婚姻，讓這些事情不發(fā)生，要么就結(jié)束這段婚姻。

6. 從根本上增加你與伴侶分享的正能量。

生命中最美好的東西其實都是免費的。你給予的積極因素越多，你得到的就越多。

7. 回到基本問題上來。

學(xué)習(xí)成功婚姻所需的技巧。

你希望在沒有接受駕駛培訓(xùn)的情況下開車嗎？找一些關(guān)于婚姻的書籍和課程，學(xué)習(xí)婚姻伙伴關(guān)系的溝通和沖突解決技巧。

你會發(fā)現(xiàn)你的憤怒和絕望消失了，幫助你把你的婚姻轉(zhuǎn)變?yōu)閻鄣某晒Α?/p>

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