本篇文章給大家談?wù)劮质趾蟛煌旎睾茈y受，以及分手后越挽回越回不去對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、分手了很難過怎么辦
• 2、女朋友離開我了，我挽回不了她，我好難過？
• 3、分手了特別難受怎么辦？

分手了很難過怎么辦

分手了很難過怎么辦，參考如下：

1.認(rèn)真分析，分手的原因

分手之后之所以痛苦，是因?yàn)槟銢]有認(rèn)真的分析分手的原因，一段正常的戀愛，最后沒有在一起，一定是有其深刻的原因，分手之后，之所以感受到了痛苦，是因?yàn)槟銢]有意識(shí)到自己在這段感情中做了什么事情，你沒有意識(shí)到你做的這些事情給對(duì)方造成了多大的傷害，你覺得你自己只要改變了，傷害就會(huì)消失？你覺得事情都是小事，你沒有真的為對(duì)方考慮過。

2.接受自己所有的情緒與感受

你現(xiàn)在如果能體會(huì)到難過、憤怒、委屈、絕望，那么恭喜你，你還沒有自我麻痹到假裝無事發(fā)生過。你現(xiàn)在能體會(huì)到這些，證明你沒有太強(qiáng)的防御意識(shí)，這反而非常幸運(yùn)。因?yàn)楹芏嗳嗽诜质趾髸?huì)陷入情感隔離狀態(tài)，否認(rèn)自己的一切情緒，害怕自己成為情緒的傀儡?？扇绻悻F(xiàn)在還是什么情緒都體會(huì)不到，那就表明你正在抗拒分手失戀這個(gè)事實(shí)，這里我建議你，拿出一張紙，想到什么寫什么，大腦不要思考，句子不通順也沒關(guān)系，任何情緒，任何話，你都可以寫下來。

3.下定決心放下

在分手的前期，傷心難過，在所難免，充分的傷心，是有利于你自己走出來的，但是這個(gè)要有一個(gè)時(shí)間限制，給自己三天或者一周的時(shí)間，傷心感懷，但是過了這個(gè)時(shí)間，必須下定決心放下，你之所以一致很難過，是因?yàn)槟惆炎约豪г诹吮缓φ叩奈恢?，你覺得自己很可憐，你覺得自己是受害者，你不斷地給自己制造悲傷的氛圍，而且在這個(gè)氛圍里面不愿意出來！所以，你要有決心去做這件事，那就是放下，走出來，轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡量不一個(gè)人呆著，不聽傷感的音樂，不看喪的短視頻，積極的行動(dòng)起來。

當(dāng)然，所有的一切，歸根結(jié)底，就是不愛了，對(duì)方不愛你了，或者你也已經(jīng)不愛對(duì)方了，說多了都是廢話！我也相信，只要做到這些，你以后會(huì)笑著講出自己這段經(jīng)歷。

女朋友離開我了，我挽回不了她，我好難過？

那么分了手之后就真的無法挽回了嗎？其實(shí)這分為兩種分手，一種是男生提出來的，一種是女生提出來的。往往男性不會(huì)輕易的說出這兩個(gè)字，但是一旦他們說出來了，那肯定就是深思熟慮，并且一般情況下來說無法挽回。而女性就不一樣了，他們所說的分手，往往只是想讓你在乎她挽留她，所以當(dāng)你的女朋友要離開你的時(shí)候，不要太過于著急。學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)方法，再重新把她追回來，其實(shí)破鏡是可以重圓的，主要還是看你自己想不想圓。

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這第一點(diǎn)，首先是你要接受事實(shí)。一個(gè)大男人被分手了，內(nèi)心感到極度的壓抑，但是你也不要表現(xiàn)出來。冷靜的思考，找出問題所在，找到她為什么會(huì)離開你的原因。如果你只是一味的陷入，其實(shí)那只是你自己給你自己施加悲傷罷了。

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你要么爛醉，或者是沉迷于游戲，不愿意出門，更甚至是絕食暴瘦，這些都不是解決的方法。他只會(huì)讓你變得越來越極端，這一切都只能讓事情無法挽回，你現(xiàn)在需要的，就是要接受這一個(gè)事實(shí)，冷靜的思考。在他分手后的短時(shí)間內(nèi)，先不要纏著對(duì)方，還是先找出問題所在，找到相應(yīng)的對(duì)策和方法，在實(shí)施行動(dòng)。

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這第二點(diǎn)，就是了解一下對(duì)方到底想要什么？關(guān)于第一步，就是調(diào)整好我們的心態(tài)，到了在第二步，就是再?gòu)膶?duì)方身上下手了。想明白她為什么離開你，想明白這一點(diǎn)之后，再想一想她想要什么？總是有人說女人的心思最難猜其實(shí)不是這樣的，他們要的其實(shí)非常簡(jiǎn)單，無非就是你的溫柔耐心和喜歡罷了。既然他們離開了你，那肯定就有原因，是不是你前段時(shí)間對(duì)他發(fā)脾氣了，是不是你最近因?yàn)槭裁炊雎粤怂只蛘呤悄愫推渌愋愿銜崦亮耍?/p>

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所以說這一切事情，都是既有因又有果的。當(dāng)你在這一個(gè)不斷反省的過程中發(fā)現(xiàn)了問題，那么事情就成功一半。你明白了原來她離開你的原因是這個(gè)，那么你就好對(duì)癥下藥了。你反省到了你以前對(duì)她的關(guān)心不夠，那么日后你就要對(duì)他加倍關(guān)心了，讓他看到你的作為。只有你滿足女人的需求了，她才會(huì)繼續(xù)和你在一起。

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這第三點(diǎn)，就是自己做出改變。找出原因，而且找出了她想要什么，下一步我們做的就是自身的改變。當(dāng)然不僅僅是從原因這一方面改變，這一個(gè)改變應(yīng)該是全方位的，從外在到內(nèi)在，從精神面貌到內(nèi)心建設(shè)，我們都需要做一個(gè)徹頭徹尾的改變。梳一個(gè)利落的發(fā)型，穿一身干爽的衣服，在他時(shí)常走的那個(gè)路上來一個(gè)偶遇，讓她看到你的改變，并且你這樣還可以給她傳達(dá)一個(gè)信號(hào)，那就是沒有了她，你也可以過得很好。

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然后努力在某方面變得突出，在她能看到的你的社交平臺(tái)上，發(fā)布一些關(guān)于你近期獲得哪些成就的東西，讓她認(rèn)識(shí)到你，真的變優(yōu)秀了。并且他還會(huì)思考，當(dāng)時(shí)選擇走，到底對(duì)不對(duì)呢，讓他重新認(rèn)識(shí)一個(gè)優(yōu)秀的你。甚至她會(huì)變得關(guān)注你，對(duì)你始終窺探。做完這一步之后，他會(huì)對(duì)你的印象有所改觀，這時(shí)候再過一段時(shí)間，你再次對(duì)她展開一個(gè)強(qiáng)烈的攻擊。一定要記住隔一段時(shí)間，不然會(huì)顯得很刻意，而且會(huì)讓她更不珍惜。

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再次挽回的時(shí)候，態(tài)度一定要誠(chéng)懇，說清楚自己到底哪里做得不對(duì)，自己以后會(huì)怎么做，讓她感動(dòng)，讓她看到你的真心。這一個(gè)步驟是最重要的步驟，也就是自己做出改變的步驟。做完了這一步，如果她回來了，那你就要好好的和她在一起了，如果她沒回來，就真的證明你們倆可能沒有機(jī)會(huì)。這時(shí)候你也不要苦追的不放，及時(shí)的從火坑里跳出，不要讓自己受到傷害，早日走出去。

其實(shí)感情很好挽回，難的是再一次的相處中，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)同樣的狀況。因?yàn)閮蓚€(gè)人在一起很簡(jiǎn)單，相處卻很難，復(fù)合很簡(jiǎn)單，重蹈覆轍卻非常容易。所以說，你既然把她追回來了，你就一定要做出改變，而我相信對(duì)方既然回來了，那么她對(duì)你心里面就一定還有著愛，你們兩個(gè)人在一起就更要好好的珍惜。不要再重蹈覆轍，不要再二次傷害。

分手了特別難受怎么辦？

戀愛分手的痛苦可能很多人都嘗過，無論分手的原因是什么，想從分手后的悲傷情緒中恢復(fù)過來，都是不太容易的一件事情。無論是你提出的分手，還是你被甩了，分手都會(huì)帶給你負(fù)面的影響。分手后的痛苦中包含了很多的情緒，有委屈，有不甘，有憤怒，有抱怨，你可能會(huì)因?yàn)檫^去的事情感到遺憾和自責(zé)，但是現(xiàn)在的悔恨已經(jīng)沒有用了，有些人錯(cuò)過了就是一輩子。

分手后有些人會(huì)因?yàn)殡y以承受打擊和痛苦，用酒精來麻痹自己的神經(jīng)，甚至陷入長(zhǎng)時(shí)間的消沉之中，整天渾渾噩噩的，活得好像一具行尸走肉一樣。而有些人，痛苦了一段時(shí)間之后，漸漸恢復(fù)過來，因?yàn)榉质侄?，因?yàn)榉质侄砷L(zhǎng)，在以后的戀愛之路上學(xué)會(huì)了如何相處，學(xué)會(huì)了珍惜彼此。

畢竟失去了，再難得到，而成長(zhǎng)卻是可以伴隨你一生的。

分手后這么痛苦，滿腦子想的都是ta，做什么事情都提不起精神，看到誰都像ta，怎么恢復(fù)過來呢？

1.清晰的認(rèn)知

分手后會(huì)經(jīng)歷非常強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)我們戀愛時(shí)，往往是把感情放在第一位的，感性大于理性。而情緒的波動(dòng)往往是與我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷有著根深蒂固的關(guān)系，比如我們的父母，我們的同伴，他們給我們的情感是不是穩(wěn)定的，當(dāng)關(guān)系結(jié)束，友誼劈裂的恐懼支配著我們的情感時(shí)，我們就會(huì)特別害怕失去，會(huì)不顧一切的想要去抓住。

但是，并不是所有的事情都是要永遠(yuǎn)存在的。你越早明白這一點(diǎn)，就越容易繼續(xù)你的生活。

生命的循環(huán)是客觀的規(guī)律，不管你們?cè)?jīng)怎樣愛過，ta已經(jīng)離你而去了，曾經(jīng)的感情也隨之不復(fù)存在了。你需要盡快的冷靜下來，審視自己遇到的困難，在分手后的一段時(shí)間里，我們可能都需要和“難過”待在一起，心疼的抱抱自己。也正是因?yàn)橛羞@樣一段時(shí)光，我們可以更好的與自己和解，進(jìn)行自我愈合與修復(fù)。

當(dāng)然了，也會(huì)有一些朋友處于無法自我治愈的狀態(tài)，難以從痛苦的情緒中抽離出來，這時(shí)候你可以請(qǐng)一位自己信任的朋友陪伴，請(qǐng)他們多鼓勵(lì)你，發(fā)現(xiàn)你身上的優(yōu)點(diǎn)和閃光處，通過朋友的反饋認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和能力，發(fā)掘自己的才能。也可以請(qǐng)朋友幫助你轉(zhuǎn)移注意力，把目光放在以后，去認(rèn)真的思考清晰的人生目標(biāo)，而不是僅僅局限在眼前的這一件事上。

2.把ta從你的生活中徹底抹去

很多人分手后舍不得刪除對(duì)方的聯(lián)系方式，總想著和前任保持朋友的關(guān)系，即使不說話，能看看ta的最新動(dòng)態(tài)也是好的，但是結(jié)果往往比你想象中更糟糕。你根本不可能淡定的看著前任開始新的生活和戀情，尤其是前任有了新朋友，你的情緒會(huì)在一瞬間崩潰。

留下任何一種聯(lián)系方式都是你自己想要留給自己的退路，有了這個(gè)退路，你就可以在每一次下決心時(shí)有所動(dòng)搖，所以你需要的是徹底的決裂，切斷所有的聯(lián)系方式，不要給自己留下任何的可乘之機(jī)。無論是電話號(hào)碼，微信，微博，郵件，支付寶，還是其他的社交媒體賬號(hào)上的關(guān)注，統(tǒng)統(tǒng)刪除和取關(guān)。

請(qǐng)?jiān)谀銈谶€是新鮮的時(shí)候，刪除所有的聯(lián)系，所有的合照，不要再關(guān)注ta了，切斷各種聯(lián)系是有助于你愈合傷口的，只要你還有ta的新消息，你就無法完全冷靜下來，會(huì)持續(xù)痛下去，根本不可能前進(jìn)一步。

這樣做看起來很殘酷，甚至有點(diǎn)不近人情，但是這時(shí)候的你真的不適合再和ta聯(lián)系了，也不適合再查看和關(guān)注ta的一舉一動(dòng)了，你需要收回眼淚，努力的向前看，生活還要繼續(xù)下去，不能一直停留在回憶里啊！

3.請(qǐng)停止懊惱和無謂的幻想

分手的原因可能有很多，也有可能主要的責(zé)任在你，但是你沒有必要沒完沒了的責(zé)怪自己，貶低自己。人非圣賢孰能無過，在戀愛中誰又能分得那么清楚，那么理智呢？成長(zhǎng)是需要一個(gè)過程的，在這一段中做得不好的地方，傷害到對(duì)方的地方，吸取教訓(xùn)下次不要再犯同樣的錯(cuò)誤就好。

對(duì)自己寬容一點(diǎn)，你也不是故意要弄成現(xiàn)在這樣的，你也深深愛過呀，不是嗎？千萬不要因?yàn)檫@一件事就覺得自己十惡不赦，認(rèn)為自己配不上對(duì)方，覺得自己不值得被愛，這樣的消極思想是不對(duì)的。我們都會(huì)犯錯(cuò)，但是跌倒了爬起來就好，生活還要繼續(xù)下去。

除了悔不當(dāng)初，很多人還會(huì)沉浸在如果沒有結(jié)束這段感情會(huì)是怎樣，如果早一點(diǎn)明白這個(gè)道理就不會(huì)分手了，如果對(duì)方想明白了原諒自己了是不是就可以重新在一起了。。。越是這樣想你的腦子只會(huì)越混亂，越弄不清楚狀況，甚至做出很瘋狂的事情。

不要總是想著你們重歸于好會(huì)怎樣，很多時(shí)候你割舍不下的感情，對(duì)方已經(jīng)從心里放下了，分手是對(duì)你們兩人最好的結(jié)果，不管你有多難受，都要學(xué)會(huì)去接受這個(gè)結(jié)果。

分手后的這些感覺都是正常的，很多人都會(huì)經(jīng)歷這些，你不需要感到難堪，允許你脆弱這么一段時(shí)間，胡思亂想這么一小會(huì)，你也有接納這樣的自己，直面這些感受，繼續(xù)前行。

4.請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn)

有些人分手后選擇壓抑自己的情緒，表面上看起來好像什么事情都沒有發(fā)生，實(shí)際上心里在滴血，在潰爛。這時(shí)候你把情緒藏起來是沒有任何好處的，分手后的情緒是壓倒性的和強(qiáng)烈的，你真的沒有必要打碎牙和血吞。一定要想辦法釋放這些壓抑的情緒，接受這是你治愈過程的一部分，否則你的感覺會(huì)在你身體內(nèi)惡化——從內(nèi)部傷害你。

如果你是一個(gè)非常好面子的人，可以去一個(gè)私密性強(qiáng)的地方，用自己的方式方式一下，你可以盡情的大喊大叫，做高強(qiáng)度的訓(xùn)練，只要不傷害自己的身體和周圍的人，把你所有的情緒投入到對(duì)心理健康更有益的事情中去。

這段時(shí)間里，面對(duì)情緒的反反復(fù)復(fù)，你需要對(duì)自己有點(diǎn)耐心，多點(diǎn)照顧，確保自己有足夠的睡眠，吃得好，有充足的陽光。想要獨(dú)處是可以的，但不要把自己完全孤立起來。

5.養(yǎng)成專注的習(xí)慣

分手后很難轉(zhuǎn)移注意力是很多人遇到的棘手問題，感覺做什么都沒勁，總是忍不住想ta怎么辦呢？這時(shí)候你的興趣愛好就非常重要了，如果之前的興趣愛好已經(jīng)提不起精神了，那你可以嘗試發(fā)展一個(gè)新的愛好，或者學(xué)習(xí)一門新的語言，或者做一些簡(jiǎn)單的事情，強(qiáng)迫自己暫時(shí)不去想ta。

只要你一直處于忙碌之中，你想ta的頻率就會(huì)慢慢降低了，除了興趣愛好之外，健身，瑜伽，冥想都是讓自己轉(zhuǎn)移注意力的好方法喲。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持健康，保持活力，甚至可以提升你的情緒。隨著時(shí)間的推移，你想ta的頻率就會(huì)越來越低，直到很少會(huì)想ta，即使想起也不會(huì)有太大的情緒波動(dòng)。

當(dāng)你養(yǎng)成專注的習(xí)慣之后，無論遇到什么事情，你都能保持頭腦清醒，客觀理智的面對(duì)問題，減少因?yàn)榍榫w波動(dòng)過大而帶來的負(fù)面影響。

如果你不愿意與自己達(dá)成和解，從這段感情中走出來，其他人對(duì)你的幫助是非常有限的，只有你自己愿意從分手中恢復(fù)過來，你才能真正意義上的走出來。生活還要繼續(xù)，只有你自己堅(jiān)強(qiáng)的走下去，人生才能精彩呀。

以上方法只適用于分手后無法挽回的情況，且做好分手決心的人，這些方法是幫助你走出失戀的困境的，但是不是強(qiáng)硬的要求你應(yīng)該怎么去做的。每個(gè)人的性格特點(diǎn)，成長(zhǎng)環(huán)境，戀愛經(jīng)歷不同，是不能生搬硬套的，如果遇到自己無法解決的問題，不要硬拖著，感情上受了傷一樣是需要治療的，你可以尋求專業(yè)的幫助，助你走出困境。

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