本篇文章給大家談談如何挽救婚姻出軌，以及如何挽回出軌老婆婚姻技巧對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、挽救婚姻專家支招：如何挽救出軌的婚姻
• 2、出軌后的婚姻要如何修復
• 3、婚姻出現(xiàn)婚外情，該如何挽救婚姻生活？
• 4、如何處理婚姻的出軌
• 5、教你如何拯救出軌的婚姻

挽救婚姻專家支招：如何挽救出軌的婚姻

那發(fā)現(xiàn)老公出軌后，到底要怎么做呢？我的建議是五步走：

一、回歸理性

當發(fā)現(xiàn)老公出軌時，最最重要的是保持理智，不讓情緒成為行為的主導。當然，肯定有人會說，情緒來時如洪水猛獸，想要駕馭它實在太難。那么這個時候，要做的就是先遠離刺激情緒產(chǎn)生的源頭。你可以閉上眼睛，緩慢進行三次深呼吸，然后轉(zhuǎn)身離去/放下他的手機。千萬別幻想自己能夠優(yōu)雅地出現(xiàn)在他倆面前，或者在翻看到更曖昧的內(nèi)容后依然保證情緒不失控。

至少給自己一天的時間去冷靜。在真正處理好心情，回歸理性前，不要下任何結(jié)論，做任何決定。因為失去了理智，你的智商基本為負，任何看似理直氣壯、名正言順的決定，都可能讓這段婚姻萬劫不復。那么，怎么確定自己就真的理智了呢？你可以進行一次演習，比如找閨蜜傾訴。當你能夠平和地將你的見聞和擔憂娓娓道來，而沒有過多情緒宣泄時，表示可以進行下一階段的考慮了。

二、接近真相

當你懷疑起老公有外遇，但又沒有掌握足夠的證據(jù)，聰明的你不該馬上找老公對質(zhì)，但當然也不能任由事態(tài)肆意發(fā)展。

你可以找個機會和他單獨談談，用溫柔的語氣問他：“親愛的，前幾天我路過XX時看到你和XX在一起，你們在談什么事情嗎？”或者“親愛的，不小心在你手機上看到了一些奇怪的對話，我感覺很不安，我想這里面肯定有誤會，是嗎？”。此時，用言語和神情表達出你在憂慮與相信之間的小糾結(jié)，千萬不可強勢逼問。

三、冷卻關系

如果他把矛頭直指向你，勃然大怒，指責你跟蹤他或者偷翻他手機，那么他對你根本沒有愛。這樣的男人，不要也罷。如果他嘗試去解釋，試圖安撫你的情緒，他笨拙的掩飾和借口在女人發(fā)絲般的第六感面前如同一絲不掛。對此如果你當真，那是自欺欺人。雖不當真，卻依然要選擇相信。在他解釋完后，你不要追問核實，也無需說出你的選擇。此時灼灼目光注視下的沉默就是對他的核威懾。然后，就像這件事沒發(fā)生過一樣，你們可以繼續(xù)一起生活，但不能再和以前一樣了。

四、看清自己

依稀記得一首歌“一個人的寂寞，兩個人的錯”。在夫妻關系中，一個人的不快樂、不幸福又何嘗不是兩個人的杰作。所以，丈夫出軌其實并不能簡單地歸結(jié)于他的不忠或小三的魅惑。實際上，男人的出軌都逃不出他的某些需求無法從妻子那里得到滿足。

你說，他變了。難道你沒變嗎？

曾經(jīng)笑靨如花，如今愁容滿掛。彼時青絲長發(fā)，經(jīng)年鬢染微華。眼蔽油鹽醋茶，無意劈柴喂馬。一廂心系于他，怎奈他心無涯。愿你能睜開被憤怒蒙蔽的雙眼，與他靈魂溝通，你會發(fā)現(xiàn)，那小三身上真正讓他迷戀的，正是自己曾經(jīng)擁有的美好。

人世間，如果你自己都不愛自己，又怎么能指望另一個與你沒有血緣關系的人全心全意地去愛你呢？離開了任何人，你都應當繼續(xù)精彩地活下去。

五、重塑自我

想要重新贏得老公的心，你需要在他面前樹立一個全新的自己。這需要的不僅僅是外在的改變，還有內(nèi)心的強大，生活的充實。具體從哪些方面入手，需要根據(jù)每個人的性格、喜好去選擇。養(yǎng)花、音樂修養(yǎng)心性，瑜伽、健身塑造身形，閱讀增長見聞等等，都會是不錯的選擇。

當一個更加自信、美麗、知性的你重新出現(xiàn)在他的眼前，想要他重新回歸的用心已無需強調(diào)。這樣的你對于他來說，是吸引，更是震懾?，F(xiàn)在，你擁有著與他美好沉淀的過往，小家的承諾，和更絢爛的遠方。你不再是那個他認為的可以一眼看透、輕松hold住的平凡，而是必須拿出十二分的熱度與謹慎，去重新審視的超凡。

遇到婚姻危機不知如何處理，可加下方關注，找助理獲取婚姻危機技巧和針對性專業(yè)分析建議。

出軌后的婚姻要如何修復

一、怎么挽救出軌的婚姻?我認為，其實夫妻雙方的相處之道，就是兩人之間的相互體諒，相互理解，相互尊重，懂得如何舉案齊眉，相敬如賓才能做到百年好合，白頭偕老。在很多家庭里，女人沒有發(fā)言權，女人的看法不被重視，她們永遠都是言聽計從的那群人，而你自己就像個皇帝一樣發(fā)號施令。

二、現(xiàn)在回想一下，你的家庭是不是也是這樣?你有沒有發(fā)現(xiàn)在你做出個決定時，妻子欲言又止的眼神?或許你可能都沒有發(fā)現(xiàn)。那么現(xiàn)在，你不妨把你又要大聲宣布某個決定的念頭壓一壓，回過頭來問問她的意見和看法，聽聽她的心里話。相信很多人都渴望另一半是自己的傾聽者，能夠理解自己，尊重自己。

三、男女關系中，男人是強者，但不代表你要永遠充當強者的角色。上面已經(jīng)提到過，現(xiàn)在的女性也有自己的事業(yè)，她們拼搏起來的干勁比男人毫不遜色。在遇到家庭糾紛時，你可以試著收起自己的男人主義，向女人示弱。在雙方意見出現(xiàn)分歧時，可以聽取妻子的建議，讓她按照自己的想法去做。

四、總之，讓你們的相處變得更加溫柔一點，不要讓雙方的矛盾變本加厲。女性自古以來都需要男人的尊重，需要在任何利益面前都把她們放在與男人一樣的高度上。男尊女卑的觀念早就被現(xiàn)代社會淘汰。

身為她的另一半，你更要懂得尊重、平等、愛護才是給她最好的愛。讓女人覺得在家庭有存在感，大男人主義只會在你的無知無覺中扼殺你的愛情。必要時雙方一起分擔苦樂哀愁，一起分甘同味，一起在小日子的磨礪中共同成長，兩個人的心才會更加連得牢固。

婚姻出現(xiàn)婚外情，該如何挽救婚姻生活？

婚姻中出現(xiàn)了婚外情，這個情況要分為是哪一方，出軌方是男人的話，可能他的心是可以收回來，也有可能是魚死網(wǎng)破收不回來的，而出軌方是女人的話，這個一般就很難回心轉(zhuǎn)意了，女人跟男人的區(qū)別就是，男人容易出軌，且收放自如，而女人不輕易出軌，一旦出軌了，就再也收不回來了，這不僅僅是女方的心里關過不去，一般男人也是無法接受出軌的女人再次回歸家庭的。

我們經(jīng)常能看到女人為了保全家里對第三者的逼迫和恐嚇，根據(jù)蛛絲馬跡的尋找第三者的破綻和行蹤，不得不感嘆，作為女人也是蠻男的，一個家庭的女主人，或者是一個媽媽，她們想要的及其簡單，就是讓家庭恢復以往的恩愛和平靜，讓孩子有個健全的家庭，有多少女人忍辱負重的控制著自己的言行，然而很多的男人就是不自知，不懂得珍惜，而讓女人傷心，所以，想要挽救自己的婚姻就應該淡定，不逼迫彼此，冷靜分析出軌原因，改變自己，提高自己，讓自己變的青春靚麗，不在乎，放松自己，調(diào)節(jié)自己，我想男人會看到你的改變，而回心轉(zhuǎn)意的。

女人出軌這樣的事情發(fā)生幾率鮮少，女人能夠出軌一定是婚姻里面男人的冷落和漠視造成的，最具代表性的一個例子“宋丹丹”就是，面對自己丈夫中日的冷暴力，讓一個需要安慰和關懷的妻子如何找到慰藉，曾經(jīng)彼此那么相愛相殺，都有了勇氣在一起，卻沒有勇氣一起生活，在這樣痛苦的折磨下，女人必定是要遠走他鄉(xiāng)的，作為一個男人，面臨自己妻子的不軌行為，首先反省的就是自己，如果改變自己不好的行為，而不是對妻子言語更加的惡劣，這樣只能讓婚姻快速走到瀕臨。

婚姻里面，有一方能夠出軌，一定是雙方都有責任的，回想過去彼此的控訴，我們能發(fā)現(xiàn)每個人心里的怨言，所以，首先審視自己才是正確的。

如何處理婚姻的出軌

第一步、分析出軌的婚姻還是否值得挽救

1.挽救出軌的婚姻的動機

想挽救婚姻，你必須有足夠的動力。問問自己，是否真的想要挽救這段婚姻，或者是想要結(jié)束它。下面有一些問題，可以幫助你理清思路：

這是他第一次出軌嗎？

這段婚姻是不是真的重要到能讓我為之戰(zhàn)斗？

我是否真的想維持這段婚姻，即使有些事情已經(jīng)改變，而且再也不會回到從前？

2.其他人看法對你的影響

基于出軌曝光的程度不同，在選擇是否挽救婚姻的時候，也許你會考慮周圍人的看法：孩子、家人、同事或朋友。同時，這也意味著你需要給他們一個交代或說法。

如果你們有孩子，那么對于他們來說，父母中有一人出軌是非常重要的一件事。想一想，你想要教給你的孩子什么樣的價值觀。

你可以對其他人說，你的個人生活不關他們的事，這是你的隱私。

你可能覺得所有人都知道這件事了，除了你自己，然而事實或許并非如此。

3.坦誠告訴對方他對你造成的傷害

坦誠告訴對方他的出軌給你造成了什么樣的傷害。如果他想回歸婚姻，他需要做什么，怎么才能取得你的信任。

告訴你的伴侶，你現(xiàn)在的感受是合理的，也是重要的，即使其他人認為你不應該感到受傷或難過。

用語言來表達你的受傷，或者用擁抱、眼淚、親吻或其他平靜的方式，但是絕不要用拳頭、擊打、扇耳光或其他暴力行為。

4傾聽出軌者的感受，聽一聽他在這段婚姻中的需求是什么。你能滿足他的需求嗎？出軌可能是由于一方感到被忽視，但又不想承認所導致的。如果你無法滿足他的需求，他也不想繼續(xù)這段婚姻，那你們應該討論一下如何結(jié)束它。

即使你不“贊同”伴侶的感受，他/她的任何感受也都是合理且重要的。如果對你來說，伴侶的感受既不合理也不重要，那么你們可能需要進行一次溝通，商量著結(jié)束這段感情。

5．為自己的選擇承擔責任。雙方都必須為共同的決定以及過去的行為負責，否則挽救婚姻將變成泡影。有一句話叫“一個巴掌拍不響”。如果看起來是錯全在別人身上，你也要在自己身上找找原因。一段婚姻出現(xiàn)問題，很少會完全歸咎于一方。

第二、行動起來，挽救出軌的婚姻

1.停止和“第三者”的聯(lián)系。

和第三者切斷聯(lián)系，對很多被背叛的人來說是非常重要的。也有一些個別的情況，還存在工作上的來往或者其他重要的事情不得不聯(lián)系，是否還要與第三者聯(lián)系怎么聯(lián)系需視情況而定。

2.約法三章

為了挽救出軌的婚姻，雙方需要達成一些共識，共同努力。比如說：

讓他把手機密碼告訴你，或每晚給他打電話“查崗”。

你們二人可能各自會采取不同的方法，但那都是為了同一個目標?；蛘撸銈円苍S會互相幫助，一起努力。

把這些事情寫下來會很有幫助，就像是教室里的規(guī)章制度一樣，并且你們要

像簽合同一樣在下面簽名。

3.營造一種承擔責任的氛圍。

出軌的一方應主動匯報自己的行程，以便讓被背叛的一方有安全感，這是為重建信任所需要做的努力。如果出軌的一方?jīng)]有遵守之前達成的共識，沒有承擔起他的責任，你們就要想辦法去談一談。

4．考慮咨詢專家。如果很不幸，你們的關系看起來似乎不可能修復，但你又想挽救這段婚姻，那么你不是一個人在戰(zhàn)斗。特別是，如果是一個外部的因素導致了你的背叛，那么為了繼續(xù)你們的關系，尋求專業(yè)意見或指導會是很有幫助的。專家包括婚姻咨詢師、心理治療師、家庭心理學家。

與情侶關系相關的問題有：慣性出軌，性成癮，性戀物癖，性虐待，家庭關系。

影響你們關系的其他問題有：物質(zhì)濫用或成癮，經(jīng)濟問題，法律問題，健康問題。

第三步、建立寬恕

1．拉近心理距離

很多出軌的發(fā)生與夫妻關系的心理距離有關，雖然很多夫妻住在同一個房子里面，但是他們的心卻相距很遠，很少的分享或溝通，挽救婚姻還需要拉近心理距離。

練習分享自己的感受，如果你們經(jīng)常分享感受，那么在出軌未發(fā)生時可能你已經(jīng)和伴侶坦誠了你想要出軌的沖動。

坦誠地談一談你對于承諾的感受和看法。

為了避免讓人感到受攻擊或受傷害，你可以用“我感覺...”來開始你的交談。這樣很清楚地表明了你的某一種感受，表明你不是來爭吵的，是以某一事實來開始交談的。

2.處理自己的憤怒。

不要把憤怒埋在心里，要去化解它。在你努力讓痛苦消失的同時，記住這一堂課的教訓。

3.練習信任。沒有信任互相懷疑的關系根本沒法走下去。為了挽救出軌的婚姻，就需要重新建立信任。不要去尋找他再次出軌的線索或證據(jù)。要能夠?qū)捤∧愕陌閭H，從長遠來看，跨過這個障礙將會鞏固你們的夫妻關系。

也許，相信一個人能做到他上次沒有做到的事，這看起來挺可怕的，但是要想重新獲得彼此信任的情感關系，這一步是必不可少的。

信任你自己。如果你感到不舒服，就弄清楚為什么。如果你感到自己無法信任另一個人，那就想辦法解決它，而不要忽視你的感受。

要相信你的伴侶會維護你設定的任何規(guī)則、界限。如果你這么說了，相信他會把他的問題都提出來的。

4.對伴侶要有同理心。寬恕的一部分是要把你重要的另一半重新看做一個完整的人，以一種積極的態(tài)度對待，而不是僅僅把他當做一個會以某種方法傷害你的人。你要把你的伴侶當做一個有弱點的、易受傷害的人，不要認為他是懷有惡意的。

試著做些角色互換和角色扮演能夠幫助你與伴侶產(chǎn)生共鳴。

試著想一想，如果你是對方，會是什么樣子，或者試著以對方的身份進行對話。

第四步、維持你們的關系

1.問問他想要什么。出軌的發(fā)生并不意味著你不夠好，也不是因為你的錯。但是，一個人出軌了，可能是因為他不知道如何向你要求他所需要的東西。讓他告訴你該怎樣讓這段關系變得更好。敞開心扉去接受那些關于如何改善和鞏固你們的關系的建議。

以“我感覺...”開始你們的交談，從而避免使人感到受攻擊或受傷害。這樣清楚地表達出你的某種感受，表明你不是來爭吵的，是基于某一事實開始交談的。

“反射”另一方所說的話。反射就是指你重復一遍你所聽到的對方的話，從而確認他的觀點，并確保你們都在同一節(jié)奏上。

2.身邊要有朋友和家人的陪伴。要讓那些愛你的、能讓你自我感覺變好的人圍繞在你的身邊。在維護你們雙方關系時，能從其他人那里得到社會支持，將有助于你們向前走下去。

3.考慮咨詢專家?；橐鲋杏龅匠鲕壍氖虑?，也許你不愿意身邊的人知道，可以去找一位處理過出軌案例的情感專家，專家通常受過專業(yè)化訓練，能站在客觀的角度幫你分析婚姻中存在的問題，并提出建設性的修復婚姻的建議。尋求專業(yè)的意見和指導對改善你們的夫妻關系將會很有幫助。

4.表現(xiàn)愛。你要著重向伴侶表示你仍然愛著她，也接受她表示愛意的行為。對彼此友好一些，并珍惜這些善意的行為。如果你的伴侶試著表現(xiàn)出對你的喜愛，你應該專注于真誠地接納這份喜愛。

兩人一起做飯，一起外出，交換肢體的接觸，并互相給予體貼的贊美。

做一些善意的行為，表示你了解并且關心著對方。例如，帶他去一家他喜歡的餐館，或假期去看望她的家人。

5．充足的心理準備。從一次背叛中恢復過來，可能要花上幾個月甚至幾年，而且你們的關系再也不可能回到從前。接受你的生活現(xiàn)在的樣子，同時可能要花一段挺長的時間你們才能過上你們想要的生活，但是它依然是值得的。

教你如何拯救出軌的婚姻

那發(fā)現(xiàn)老公出軌后，到底要怎么做呢？我的建議是五步走：

一、回歸理性

當發(fā)現(xiàn)老公出軌時，最最重要的是保持理智，不讓情緒成為行為的主導。當然，肯定有人會說，情緒來時如洪水猛獸，想要駕馭它實在太難。那么這個時候，要做的就是先遠離刺激情緒產(chǎn)生的源頭。你可以閉上眼睛，緩慢進行三次深呼吸，然后轉(zhuǎn)身離去/放下他的手機。千萬別幻想自己能夠優(yōu)雅地出現(xiàn)在他倆面前，或者在翻看到更曖昧的內(nèi)容后依然保證情緒不失控。

至少給自己一天的時間去冷靜。在真正處理好心情，回歸理性前，不要下任何結(jié)論，做任何決定。因為失去了理智，你的智商基本為負，任何看似理直氣壯、名正言順的決定，都可能讓這段婚姻萬劫不復。那么，怎么確定自己就真的理智了呢？你可以進行一次演習，比如找閨蜜傾訴。當你能夠平和地將你的見聞和擔憂娓娓道來，而沒有過多情緒宣泄時，表示可以進行下一階段的考慮了。

二、接近真相

當你懷疑起老公有外遇，但又沒有掌握足夠的證據(jù)，聰明的你不該馬上找老公對質(zhì)，但當然也不能任由事態(tài)肆意發(fā)展。

你可以找個機會和他單獨談談，用溫柔的語氣問他：“親愛的，前幾天我路過XX時看到你和XX在一起，你們在談什么事情嗎？”或者“親愛的，不小心在你手機上看到了一些奇怪的對話，我感覺很不安，我想這里面肯定有誤會，是嗎？”。此時，用言語和神情表達出你在憂慮與相信之間的小糾結(jié)，千萬不可強勢逼問。

三、冷卻關系

如果他把矛頭直指向你，勃然大怒，指責你跟蹤他或者偷翻他手機，那么他對你根本沒有愛。這樣的男人，不要也罷。如果他嘗試去解釋，試圖安撫你的情緒，他笨拙的掩飾和借口在女人發(fā)絲般的第六感面前如同一絲不掛。對此如果你當真，那是自欺欺人。雖不當真，卻依然要選擇相信。在他解釋完后，你不要追問核實，也無需說出你的選擇。此時灼灼目光注視下的沉默就是對他的核威懾。然后，就像這件事沒發(fā)生過一樣，你們可以繼續(xù)一起生活，但不能再和以前一樣了。

四、看清自己

依稀記得一首歌“一個人的寂寞，兩個人的錯”。在夫妻關系中，一個人的不快樂、不幸福又何嘗不是兩個人的杰作。所以，丈夫出軌其實并不能簡單地歸結(jié)于他的不忠或小三的魅惑。實際上，男人的出軌都逃不出他的某些需求無法從妻子那里得到滿足。

你說，他變了。難道你沒變嗎？

曾經(jīng)笑靨如花，如今愁容滿掛。彼時青絲長發(fā)，經(jīng)年鬢染微華。眼蔽油鹽醋茶，無意劈柴喂馬。一廂心系于他，怎奈他心無涯。愿你能睜開被憤怒蒙蔽的雙眼，與他靈魂溝通，你會發(fā)現(xiàn)，那小三身上真正讓他迷戀的，正是自己曾經(jīng)擁有的美好。

人世間，如果你自己都不愛自己，又怎么能指望另一個與你沒有血緣關系的人全心全意地去愛你呢？離開了任何人，你都應當繼續(xù)精彩地活下去。

五、重塑自我

想要重新贏得老公的心，你需要在他面前樹立一個全新的自己。這需要的不僅僅是外在的改變，還有內(nèi)心的強大，生活的充實。具體從哪些方面入手，需要根據(jù)每個人的性格、喜好去選擇。養(yǎng)花、音樂修養(yǎng)心性，瑜伽、健身塑造身形，閱讀增長見聞等等，都會是不錯的選擇。

當一個更加自信、美麗、知性的你重新出現(xiàn)在他的眼前，想要他重新回歸的用心已無需強調(diào)。這樣的你對于他來說，是吸引，更是震懾?，F(xiàn)在，你擁有著與他美好沉淀的過往，小家的承諾，和更絢爛的遠方。你不再是那個他認為的可以一眼看透、輕松hold住的平凡，而是必須拿出十二分的熱度與謹慎，去重新審視的超凡。

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