今天給各位分享我為你所經(jīng)歷的事情感到難過(guò)咨詢師使用的是的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)求助者對(duì)咨詢師說(shuō)我現(xiàn)在特別難受進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、"我很能理解你的心情,也為你的事情著急",心理咨詢師使用的技術(shù)包括哪些?
• 2、心理咨詢的要點(diǎn)是哪些?心理咨詢技能有哪些?
• 3、咨詢師理解求助者的感受，并為求助者的經(jīng)歷感到難過(guò)有哪些技術(shù)
• 4、怎么安慰一個(gè)悲傷的人
• 5、心理咨詢的技術(shù)有哪些

"我很能理解你的心情,也為你的事情著急",心理咨詢師使用的技術(shù)包括哪些?

為你的事情著急，這是情感表達(dá)技術(shù)。如果是單選，就選情感表達(dá)。即咨詢師表達(dá)了自己的情感“著急 ”。這句話里沒(méi)有內(nèi)容反應(yīng)，也沒(méi)有情感反應(yīng)。因?yàn)榉磻?yīng)是指咨詢師總結(jié)了求助者的說(shuō)話內(nèi)容或求助者的情感。這里都是以“我”即咨詢師為主體，所以只有情感表達(dá)的影響性技術(shù)。

心理咨詢的要點(diǎn)是哪些?心理咨詢技能有哪些?

有哪些常見(jiàn)的心理咨詢技巧？

在這篇文章里，我們一起梳理常用的咨詢技巧：

1 傾聽(tīng)與貫注 Listening / Attending

對(duì)于咨詢師來(lái)說(shuō)，請(qǐng)永遠(yuǎn)記得，傾聽(tīng)是為了理解，并不是為了回應(yīng)。而傾聽(tīng)的前提，就是全神貫注。

在見(jiàn)到來(lái)訪者之前，先確保自己已經(jīng)心平氣和，可以隨時(shí)開(kāi)始與來(lái)訪者的工作。確保你的來(lái)訪者可以看到并感受到，你已經(jīng)全神貫注在和他一起的時(shí)間里。

眼神接觸是展現(xiàn)你在傾聽(tīng)來(lái)訪者的最佳方式，這代表著你正全身心地關(guān)注他。通過(guò)保持眼神接觸，咨詢師向來(lái)訪者傳遞了這樣一種信息：你所說(shuō)的都是有價(jià)值的。當(dāng)然，對(duì)于某些來(lái)訪者而言，直接的眼神接觸會(huì)讓他不自在，甚至感到不受尊重。這時(shí)要注意你看著來(lái)訪者的時(shí)間長(zhǎng)度和焦點(diǎn)，不要把自然的眼神的接觸變成瞪著來(lái)訪者。

咨詢師的坐姿同樣向來(lái)訪者傳遞著咨詢師有多專注地傾聽(tīng)。讓自己坐得更放松和舒適，這樣注意力可以更聚焦在來(lái)訪者身上，而不是咨詢師自己身上。適度的前傾有利于讓傾聽(tīng)顯得更友善、表現(xiàn)出更密切的關(guān)注。

咨詢師要注意自己的身體語(yǔ)言。雙臂交叉地坐在那里，會(huì)被來(lái)訪者看作是一種交流的阻礙。請(qǐng)向來(lái)訪者呈現(xiàn)一種更開(kāi)放的坐姿。

一位希臘哲人說(shuō)過(guò)：我們之所以擁有兩只耳朵和一張嘴，是因?yàn)楸绕鹫f(shuō)話，我們需要2倍的傾聽(tīng)。這是咨詢過(guò)程中一個(gè)合適的傾聽(tīng)與回應(yīng)的比例。良好的傾聽(tīng)技巧需要與咨詢師適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)相匹配，這些回應(yīng)體現(xiàn)了對(duì)于來(lái)訪者在咨詢室里所表達(dá)的想法和情感的共情。

Gerard Egan提煉了積極傾聽(tīng)的5個(gè)關(guān)鍵要素，形成了SOLER模型，遵照SOLER模型，咨詢師可以保持貫注，做到真正的“在場(chǎng)”。

S - Sit straight 坐直

O - Open posture 開(kāi)放姿勢(shì)

L - Lean forward 身體前傾

E - Eye contact 眼神接觸

R - Relax 放松

2 建立關(guān)系 Rapport building

關(guān)系的建立來(lái)源于一系列條件的滿足，這些條件包括：咨詢師展現(xiàn)了深度的共情；咨詢師營(yíng)造了來(lái)訪者是受歡迎和受尊重的氛圍；來(lái)訪者在這段關(guān)系里成為了一個(gè)真實(shí)的、熱情的人；來(lái)訪者受到了咨詢師無(wú)條件的積極關(guān)注。

3 沉默 Silence

沉默也許是最被低估的咨詢技巧了。沉默可以運(yùn)用于咨詢過(guò)程的任何時(shí)候，尤其是咨詢開(kāi)始時(shí)，來(lái)訪者要討論自己所面對(duì)的困擾時(shí)。運(yùn)用沉默，可以讓來(lái)訪者更有條理地表達(dá)自己的情感和想法，感受到自己被傾聽(tīng)，也讓咨詢師對(duì)有時(shí)間梳理來(lái)訪者所提供的信息，從而更深度地理解來(lái)訪者，同時(shí)，也給了咨詢師組織恰當(dāng)回應(yīng)的時(shí)間。

4 釋義 Paraphrasing

釋義是由咨詢師向來(lái)訪者回應(yīng)來(lái)訪者故事中的核心要點(diǎn)。釋義就像咨詢師舉著一面鏡子，讓來(lái)訪者看到他自己描繪的故事。

釋義可以讓來(lái)訪者知道咨詢師正在關(guān)注和傾聽(tīng)他。釋義讓來(lái)訪者有機(jī)會(huì)糾正咨詢師的理解，并提供更多的補(bǔ)充信息。釋義也可以讓來(lái)訪者感受到自己話語(yǔ)的力量。

下面是一個(gè)小例子：

來(lái)訪者：我爸爸生了重病，我很擔(dān)心。他住得很遠(yuǎn)，我必須坐火車去看他。但是我現(xiàn)在很缺錢，買不起火車票。

咨詢師：你很關(guān)心你爸爸的健康狀況，而旅途開(kāi)銷也讓你很困擾。

需要注意的是，釋義需要咨詢師用自己的話來(lái)重新組織來(lái)訪者所描述的內(nèi)容，而并非簡(jiǎn)單地重復(fù)來(lái)訪者的話，那樣，就跟鸚鵡一樣了。

5 反饋 Reflecting

反饋是一項(xiàng)可以和釋義聯(lián)合使用的技巧。反饋主要針對(duì)的是來(lái)訪者所表達(dá)的情感。

一個(gè)小例子：

來(lái)訪者：我不知道為什么我爸爸選擇搬到離我那么遠(yuǎn)的地方??！他知道他總有一天會(huì)生病的！

咨詢師：你看起來(lái)很生氣，因?yàn)槟愕陌职职岬媚敲催h(yuǎn)。

來(lái)訪者：是的，我很生氣。我現(xiàn)在需要穿過(guò)大半個(gè)省去看他！

在這里例子中，你可以看到釋義與反饋的聯(lián)合使用。

6 澄清 Clarifying

有時(shí)候，來(lái)訪者一下子給出了太多的信息，自己會(huì)感覺(jué)很好。但對(duì)于咨詢師來(lái)說(shuō)，就容易產(chǎn)生困惑。通過(guò)澄清(問(wèn)一個(gè)相關(guān)的問(wèn)題），咨詢師可以更好地理解來(lái)訪者，以及來(lái)訪者困擾的詳情。

7 總結(jié) Summarising

總結(jié)是長(zhǎng)一些的釋義，一般運(yùn)用在一次咨詢的結(jié)束前或開(kāi)始下一個(gè)咨詢環(huán)節(jié)前。通過(guò)提煉和呈現(xiàn)來(lái)訪者在本次咨詢中所說(shuō)的和所感受到的，讓來(lái)訪者意識(shí)到自己所說(shuō)的和所表達(dá)的，都已經(jīng)被咨詢師理解和接納了，也讓來(lái)訪者意識(shí)到本次咨詢的結(jié)束。

總結(jié)也可以被運(yùn)用于咨詢過(guò)程中，幫助咨詢師澄清來(lái)訪者所說(shuō)的內(nèi)容和所表達(dá)的情感，了解來(lái)訪者是否被正確地傾聽(tīng)，并允許來(lái)訪者對(duì)咨詢師的總結(jié)給予糾正和補(bǔ)充。

當(dāng)來(lái)訪者思路中斷或不知該如何敘述下去，也可以使用總結(jié)技巧。

一個(gè)總結(jié)的例子：

“你現(xiàn)在對(duì)和你男朋友分手感到了悲傷。你既好奇如果你們還是在一起，未來(lái)的日子會(huì)是怎樣的，同時(shí)你又擔(dān)心，當(dāng)你的男朋友離開(kāi)后，你該如何繼續(xù)你的生活，如何面臨來(lái)自家人和同事的壓力。這件事情剛剛發(fā)生，你還在處理它，也不知道如何處理是恰當(dāng)?shù)??！?/p>

8 聚焦 Focusing

如果來(lái)訪者帶著許多個(gè)問(wèn)題而來(lái)，聚焦就是一個(gè)很有用的技巧，通常會(huì)在1-2次咨詢后使用。通過(guò)詢問(wèn)來(lái)訪者哪個(gè)問(wèn)題是最困擾他的，咨詢師和來(lái)訪者可以明確工作的重點(diǎn)。通常而言，當(dāng)咨詢師和來(lái)訪者對(duì)首要問(wèn)題做工作時(shí)，次要問(wèn)題也可能會(huì)迎刃而解。

聚焦是個(gè)排列問(wèn)題優(yōu)先級(jí)的思考過(guò)程，如果一個(gè)問(wèn)題被優(yōu)先處理，它會(huì)如何影響到其它問(wèn)題？這對(duì)來(lái)訪者意味著什么？聚焦的結(jié)果會(huì)涉及到咨詢的長(zhǎng)度，這也是咨詢師和來(lái)訪者需要去探討的部分。

聚焦也會(huì)涉及目標(biāo)的設(shè)定，以及與來(lái)訪者的契約，是對(duì)問(wèn)題解決可能性的現(xiàn)實(shí)評(píng)估。

通過(guò)聚焦，咨詢師也對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)水平進(jìn)行評(píng)估，對(duì)于來(lái)訪者的困擾，咨詢師自己有沒(méi)有能力解決？是否需要轉(zhuǎn)介？

附：如何把握咨詢的節(jié)奏 Pacing

最后是一點(diǎn)咨詢的節(jié)奏。對(duì)于新手咨詢師來(lái)說(shuō)，如何把握咨詢的節(jié)奏是一件具有挑戰(zhàn)的事情。以下是四條可供借鑒的準(zhǔn)則，有助于咨詢師在咨詢過(guò)程中形成自己的咨詢節(jié)奏：

1）不要擔(dān)心沉默，沉默是咨詢師的朋友

前文說(shuō)過(guò)，沉默是最被低估的技巧。允許來(lái)訪者沉默，讓來(lái)訪者在沉默中厘清他們所遭遇的困擾的脈絡(luò)，然后再開(kāi)口和你說(shuō)。

2）恰當(dāng)?shù)貑?wèn)問(wèn)題

咨詢師問(wèn)問(wèn)題，是為了澄清和理解來(lái)訪者的困擾，而不是對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行調(diào)查和審訊。咨詢師需要問(wèn)開(kāi)放式的問(wèn)題，以使得來(lái)訪者可以有更多的表達(dá)。如果咨詢師已經(jīng)忍不住要問(wèn)問(wèn)題，請(qǐng)停下來(lái)問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：這個(gè)問(wèn)題是為來(lái)訪者問(wèn)的？還是為我的好奇心問(wèn)的？

3）保持耐心

有時(shí)候，來(lái)訪者需要很多時(shí)間才能和你講清楚他們所經(jīng)歷的事情。建立信任是咨詢?nèi)〉眯Ч闹匾画h(huán)，而這真的需要時(shí)間

4）以來(lái)訪者的節(jié)奏工作

請(qǐng)以來(lái)訪者的節(jié)奏開(kāi)展你的咨詢，即使來(lái)訪者走得慢，也不要催他，你要做的，只是陪著他走。

來(lái)訪者就像一朵花。如果你要看到花蕊，你可以選擇強(qiáng)行掰開(kāi)花瓣，然而這可能造成花朵的損傷。更好的方式是等待它自己綻放。咨詢師要做的，就是幫助來(lái)訪者在咨詢室里自己完成綻放。如果咨詢師能合理地運(yùn)用以上的技巧，就能與來(lái)訪者建立相互信任和尊重的關(guān)系，讓來(lái)訪者可以看見(jiàn)和擁抱他們自身的變化。

咨詢師理解求助者的感受，并為求助者的經(jīng)歷感到難過(guò)有哪些技術(shù)

要看是咨詢什么事情

至少你應(yīng)該有專業(yè)知識(shí)

有解決問(wèn)題的能力

還要準(zhǔn)確的判斷求助者的需求

怎么安慰一個(gè)悲傷的人

每個(gè)人都有脆弱的時(shí)候，脆弱時(shí)刻往往是我們受傷的時(shí)刻，內(nèi)心翻涌著無(wú)力，疲憊，痛苦，孤獨(dú)等等復(fù)雜的情緒。按照馬斯洛的需求層次理論，歸屬和愛(ài)的需求是人類本能需求之一，這種需求的滿足可以使我們免于孤獨(dú)和冷漠的侵?jǐn)_，獲得溫暖和寧?kù)o。如同缺乏食物會(huì)感到饑餓一樣，我們的身體進(jìn)行了這樣的生物設(shè)定。

我們體內(nèi)有一個(gè)“依戀系統(tǒng)”，它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)能夠幫我們應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)和壓力。關(guān)于依戀，有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，剛出生的恒河猴們?cè)诿鎸?duì)用毛巾包裹的機(jī)器人媽媽和冷冰冰的可以喂奶的媽媽時(shí)，會(huì)喝完奶后緊緊地抱住比較溫暖但不會(huì)提供食物的那個(gè)?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)不安全依戀的個(gè)體的心率和“壓力激素”的水平高于安全依戀個(gè)體，就是說(shuō)，對(duì)身邊信賴人的依戀，以及來(lái)自他們的安慰能撫平我們內(nèi)心的傷害。

安慰是一種能力，是心與心之間力量的傳遞

說(shuō)到安慰，就不得不提心理學(xué)中另外一個(gè)重要的概念——共情，這也是情商的核心能力之一。如果沒(méi)有共情就沒(méi)有安慰。共情包括認(rèn)知共情和情感共情，前者是對(duì)他人目的、企圖、信仰的理解；后者指的是對(duì)他人情緒狀態(tài)的感受。人人都有共情的能力，這是進(jìn)化的選擇。有共情障礙的人往往出現(xiàn)交往困難，甚至反社會(huì)行為。俗話說(shuō)知己知彼百戰(zhàn)百勝，那些缺乏準(zhǔn)確了解對(duì)方觀點(diǎn)和情緒的人已經(jīng)在一輪又一輪的戰(zhàn)斗中倒下了。他們或者不能找到盟友，或者不能很好的判斷形勢(shì)。

在腦成像的研究中，情感共情的發(fā)育很早，伴隨情緒相關(guān)腦區(qū)的成熟而成熟，比如邊緣系統(tǒng)和杏仁核。而認(rèn)知共情則與頂額葉的發(fā)育一致，頂葉額葉是與高級(jí)認(rèn)知功能相關(guān)的腦區(qū)?？茖W(xué)家們還在大腦中發(fā)現(xiàn)了一種“共情神經(jīng)元”——鏡像神經(jīng)元，這些神經(jīng)元會(huì)在我們看到他人悲傷的時(shí)候被激活，并且和我們自己悲傷時(shí)激活的腦區(qū)部位一致。

在安慰人這件事上，情感共情能夠讓我們對(duì)對(duì)方的情緒感同身受，認(rèn)知共情則告訴我應(yīng)該選擇哪種方法去幫助對(duì)方。鏡像神經(jīng)元就是最小的共情單位。

共情讓我們擺脫孤獨(dú)，參與維系著人與人之間各種復(fù)雜的關(guān)系，不過(guò)，雖然我們每個(gè)人都天生具有共情的能力，但是這種能力是存在個(gè)體和性別的差異的。給予相同的情緒刺激，有些人的情緒相關(guān)腦區(qū)的激活程度明顯要低一些。而且從日常經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，似乎女性更容易對(duì)人產(chǎn)生共情一些。因此，也不是每一個(gè)人都適合扮演安慰者的角色，當(dāng)然，總不能給你做一個(gè)腦成像掃描再判斷你適不適合安慰別人，可以想象一下，當(dāng)你看到那些比你不幸的人時(shí)，你的感受是怎樣的。你是否能夠感同身受而且完全站在對(duì)方的立場(chǎng)上去理解問(wèn)題。如果內(nèi)心有些幸災(zāi)樂(lè)禍或者覺(jué)得又到了展示自己高瞻遠(yuǎn)矚英明神武的時(shí)候，內(nèi)心好為人師的念頭蠢蠢欲動(dòng)。還是先打住，因?yàn)檫@可能會(huì)適得其反，讓朋友離你更遠(yuǎn)。

好，現(xiàn)在假設(shè)我們的共情系統(tǒng)已經(jīng)被激活，正在待命中，我們已經(jīng)感受到從對(duì)方身上傳來(lái)的濃濃的悲傷氣息，而且打心底想要幫助他而不是想顯示自己優(yōu)越感的小火苗越燒越旺。接下來(lái)該怎么做呢？

第一步，先判斷他需要怎樣的安慰：空間 vs 陪伴

在希伯來(lái)人的語(yǔ)言中，安慰是對(duì)心說(shuō)話的意思。人傷痛時(shí)，未必需要聽(tīng)一番大道理，可能需要的是自己的心與自己說(shuō)話，需要一個(gè)人走到空曠安靜的地方跑步、思考，聽(tīng)一聽(tīng)內(nèi)心最深處的細(xì)微話語(yǔ)。當(dāng)你察覺(jué)出你的朋友突然不愿意說(shuō)話，或者情緒有些低沉?xí)r，可以先試探性的問(wèn)一下：“發(fā)生什么事了嗎，需要我?guī)兔幔俊?。表示自己的關(guān)心以及愿意提供幫助的意愿，但不要強(qiáng)求對(duì)方，更不要因?yàn)楹闷娑蛱健Ｈ绻憩F(xiàn)出回避的態(tài)度，或者沒(méi)有傾訴和尋求幫助的意愿，那就克制住自己想要幫助他的心情。他可能僅僅需要一點(diǎn)空間來(lái)想清楚一些事情而已。

第二步，傾聽(tīng)與表達(dá)

心理咨詢師的共情水平都非常高，我們可以向心理咨詢師們借鑒一些小技巧，來(lái)學(xué)習(xí)如何在對(duì)方需要我們的時(shí)候合適的表達(dá)自己的安慰。陪伴和理解是安慰的基礎(chǔ)，當(dāng)然我們的最終目的，不僅僅在于“你的傷痛我都懂”，也可以嘗試超越情感共情的水平實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)的目的。

下面這些技巧，是心理咨詢師在面對(duì)來(lái)訪者時(shí)常用的傾聽(tīng)技術(shù)。

1．耐心而積極的傾聽(tīng)。所謂積極傾聽(tīng)，即指有明確的目的定向，不斷獲得信息作出判斷、決定反饋，并且保持有持續(xù)的高度注意。直接表達(dá)積極傾聽(tīng)的方式可以分為兩種：語(yǔ)言和非語(yǔ)言方式。

（1）語(yǔ)言方式：補(bǔ)充說(shuō)明、提問(wèn)、提出共同點(diǎn)、簡(jiǎn)單重述對(duì)方談話的內(nèi)容、表明自己的見(jiàn)解、嘗試性地以完全符合或相似的語(yǔ)言反映對(duì)方的陳述內(nèi)容。

（2）非語(yǔ)言方式：點(diǎn)頭、手勢(shì)、目光接觸，身體前傾，伴隨非語(yǔ)詞性的“嗯”“哦”、“噢”等。

2．情感反映。它是指咨詢師理解并反饋來(lái)訪者所表達(dá)的情緒情感，是一種重要的參與技術(shù)。情緒情感以言語(yǔ)或非語(yǔ)言的方式來(lái)表達(dá)。言語(yǔ)主要是指言語(yǔ)表情，而非言語(yǔ)則主要指面部表情和身段表情（即體語(yǔ)）。言語(yǔ)表情是指通過(guò)詞語(yǔ)（名詞、副詞、形容詞、動(dòng)詞等）、語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)等方式表達(dá)的情緒情感，如“美好”、“可愛(ài)”、“偉大”、“向往”、“戰(zhàn)斗”、“傷害”、“厭惡”等。面部表情是指肌肉變化、眼神變化而表達(dá)的情緒情感，如高興時(shí)，嘴角上揚(yáng)；煩惱時(shí)，眉頭緊鎖；吃驚時(shí)，眼睛瞪大等。身段表情在日常生活中是人們識(shí)別情緒的重要方向，如憤怒時(shí)，身體僵硬；害怕時(shí)，全身顫抖；沮喪時(shí)，搖頭嘆氣等。

咨詢師反饋來(lái)訪者表達(dá)的情緒情感，有助于增共情和雙方感情疏通，有助于來(lái)訪者對(duì)情感的自我理解和對(duì)問(wèn)題的深入探索，有助于咨詢師對(duì)來(lái)訪者表達(dá)的準(zhǔn)確理解。

3．總結(jié)和探索。簡(jiǎn)短總結(jié)談話要點(diǎn)，引導(dǎo)對(duì)方的注意力，保證談話按一定方向進(jìn)行，同時(shí)也有利于從更深層次、更新角度分析對(duì)方所處環(huán)境。

4．自我表露。從對(duì)方需要出發(fā)，與其分享自己的個(gè)人情感、態(tài)度、觀念、經(jīng)歷，即心理學(xué)上所說(shuō)的“自我開(kāi)放”或“自我暴露”?！白晕议_(kāi)放”(self—disclosure)在心理咨詢中起著重要的作用：可以使來(lái)訪者感到晤談中雙方地位的平等可以使來(lái)訪者感到咨詢師的真誠(chéng)、坦率，從而增強(qiáng)對(duì)咨詢師的信任；可以增加來(lái)訪者的自我開(kāi)放程度。

5．解釋。它指咨詢師運(yùn)用某種咨詢理論或自身的經(jīng)驗(yàn)，觀察、描述、分析來(lái)訪者心理問(wèn)題的實(shí)質(zhì)、原因和發(fā)展過(guò)程。運(yùn)用解釋時(shí)應(yīng)注意要適度，解釋方式要因人而異。咨詢師解釋的理論依據(jù)應(yīng)盡量與來(lái)訪者已有的理論取向吻合，這樣有助于來(lái)訪者對(duì)解釋的理解和認(rèn)同。

6．對(duì)質(zhì)。它是指咨詢師對(duì)來(lái)訪者的感覺(jué)、經(jīng)驗(yàn)與行為深刻了解后所作出的反應(yīng)。咨詢師就來(lái)訪者言行中的矛盾、歪曲及逃避的部分，通過(guò)詢問(wèn)技術(shù)，向其提出問(wèn)題，協(xié)助來(lái)訪者覺(jué)察自己的感覺(jué)、態(tài)度、信念和行為上不一致或欠協(xié)調(diào)的地方。對(duì)質(zhì)技術(shù)強(qiáng)調(diào)適時(shí)、適度、適當(dāng)?shù)脑瓌t。咨詢師采用對(duì)質(zhì)式詢問(wèn)時(shí)，應(yīng)注意，①對(duì)質(zhì)應(yīng)在高度共情的基礎(chǔ)上進(jìn)行，②對(duì)質(zhì)應(yīng)該用投入的態(tài)度，③對(duì)質(zhì)應(yīng)該是試驗(yàn)性的，即要用假設(shè)的態(tài)度，用和緩且具有彈性的語(yǔ)氣來(lái)提問(wèn)，④對(duì)質(zhì)要用漸進(jìn)的方法，從來(lái)訪者能接受的層面開(kāi)始，再緩慢導(dǎo)入更深的層面。

總之，安慰這件看似簡(jiǎn)單的事也是需要練習(xí)的，但基本的原則不外乎尊重、共情、理解和支持。更多時(shí)候也是一種人格魅力的自然流露。

本文只是簡(jiǎn)單地介紹朋友之間的相互支持的策略，不能完全等同于親密關(guān)系中的支持，因?yàn)楹笳咭婕暗讲煌囊缿兕愋汀?/p>

心理咨詢師認(rèn)為，助人其實(shí)也是一個(gè)自助的過(guò)程。我們對(duì)自己理解的越深刻的同時(shí)也會(huì)對(duì)他人的處境有越深刻的理解，而通過(guò)對(duì)身邊人事的理解，又能反過(guò)來(lái)幫助我們理解自身?；ブ倪^(guò)程是一起成長(zhǎng)的過(guò)程。而我所能想象的最美好的事情之一就是，這些年來(lái)，我們彼此陪伴，共同成長(zhǎng)，從陌生到熟悉到分離也不再使我們恐懼。相互的安慰和支持，是我們行走四方的力量。

（撰文：余舟）

心理咨詢的技術(shù)有哪些

在心理咨詢里，主要有哪些技術(shù)呢？

主要有傾聽(tīng)、鼓勵(lì)、重復(fù)、內(nèi)容反應(yīng)、情感反應(yīng)、具體化、面質(zhì)、解釋、指導(dǎo)、內(nèi)容表達(dá)、情感表達(dá)、自我開(kāi)放等技術(shù)。

大部分咨詢師，不管是什么流派的，都會(huì)運(yùn)用這些技術(shù)，只是看咨詢師的流派方向而已。如：精神分析技術(shù)解釋是重要的技術(shù)部分；人本主義則是復(fù)述，認(rèn)知行為則是指導(dǎo)技術(shù)，每個(gè)咨詢師的流派取向不同，決定了咨詢師的風(fēng)格，也影響整個(gè)咨詢的整體設(shè)置。

而像傾聽(tīng)、情感反應(yīng)這些基礎(chǔ)技術(shù)，則是貫穿于整個(gè)心理咨詢的工作當(dāng)中，每個(gè)咨詢師都要學(xué)會(huì)這些運(yùn)用，才能做好工作。

在心理咨詢過(guò)程中，咨詢師最為常見(jiàn)、運(yùn)用最多的是傾聽(tīng)技術(shù)。

跟我們平時(shí)傾聽(tīng)概念不同，心理咨詢的傾聽(tīng)是在接納的基礎(chǔ)上，積極地聽(tīng)、認(rèn)真地聽(tīng)、關(guān)注地聽(tīng)，并在傾聽(tīng)的同時(shí)適度參與，這是傾聽(tīng)的含義。

平時(shí)我們所說(shuō)的傾聽(tīng)，只是“聽(tīng)”，而不用“認(rèn)真”。比如你的朋友對(duì)你說(shuō)：“哎呀，我好餓啊，肚子好餓啊，好想吃飯?！贝藭r(shí)你所需要的就是回應(yīng)，說(shuō)：“哎，你肚子餓了是嗎？那我們?nèi)フ沂裁吹胤饺コ燥埌?！?/p>

心理咨詢里面的傾聽(tīng)，就困難多了，來(lái)訪者說(shuō)的每一句話，咨詢師都會(huì)在腦袋里過(guò)濾一遍，分析對(duì)方所說(shuō)的話所表達(dá)的感受是什么，當(dāng)下有什么情境，有哪些負(fù)性情緒，而這些負(fù)性情緒又是如何影響他本人生活和社會(huì)功能的。

如一個(gè)來(lái)訪者向咨詢師傾訴：我好痛苦，我父母總是不理解我，我學(xué)習(xí)成績(jī)考得不好，他們就總是罵我、打我，給我不好的臉色看，我受夠了，想要離家出走。

如果是朋友傾聽(tīng)，一般會(huì)怎么回復(fù)呢？會(huì)是這樣的風(fēng)格：“哎，你要離家出走？干嘛要離家，你爸媽不是對(duì)你挺好的嘛，為啥這么做？”

咨詢師的話，則會(huì)這么回復(fù)：“你的父母對(duì)于你的學(xué)習(xí)非常重視，一旦考不好就會(huì)對(duì)你有所責(zé)備，對(duì)你比較嚴(yán)厲，看得出他們對(duì)你的期望很大?！?/p>

這種回復(fù)，是咨詢對(duì)話里面常見(jiàn)的風(fēng)格，也是咨詢師認(rèn)真傾聽(tīng)以后的準(zhǔn)確反應(yīng)，里面也包含了理解、共情、尊重等基本態(tài)度。

由此可見(jiàn)，心理咨詢的技術(shù)不僅是用耳朵去聽(tīng)，更是用心去記。傾聽(tīng)的時(shí)候，咨詢師不但要聽(tīng)懂來(lái)訪者的言語(yǔ)、表情、動(dòng)作所表達(dá)出來(lái)的內(nèi)容，還要聽(tīng)出來(lái)訪者在交談中所省略的和沒(méi)有表達(dá)出來(lái)的內(nèi)容或隱含的意思，這就很考驗(yàn)咨詢師的經(jīng)驗(yàn)和能力。

這種咨詢感受，需要有極高的敏銳度和觀察力，才能準(zhǔn)確把握當(dāng)下的咨詢狀態(tài)。

因此，心理咨詢的技術(shù)是非常細(xì)膩的，有一種細(xì)雨潤(rùn)物聲的感覺(jué)。心理咨詢師看似是在聊天會(huì)談，實(shí)際上這里面就包含了很多技術(shù)，而這些技術(shù)又隱藏在語(yǔ)言的表達(dá)里，還有動(dòng)作、肢體語(yǔ)言上，咨詢跟聊天的狀態(tài)，細(xì)細(xì)品味還是有很多不一樣之處。

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