導(dǎo)語：有人說“高壓高了危險(xiǎn)，低壓高了難治”，確實(shí)是這個(gè)道理，今天我們要說的這個(gè)問題，就是困擾許多患者已久的“低壓高”問題。當(dāng)自測(cè)發(fā)現(xiàn)“低壓高”現(xiàn)象，患者也許不會(huì)感到異樣，如頭痛、頭暈這些癥狀，但是仍建議到醫(yī)院做好詳細(xì)檢查，聽從醫(yī)生的建議改善。假如能做好這3方面的工作，血壓可以有效回降。

血壓是有標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值參考的，我們普通人的正常血壓是高壓90~140毫米汞柱，低壓60~90毫米汞柱。有的患者低壓高癥狀很明顯，會(huì)有清晰的頭暈頭疼感覺，有的患者沒有明顯的感覺，不過需要到醫(yī)院做全面檢查，才能清楚這背后是原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓引起的，再有目的地治療和休息，低壓高了是能夠回轉(zhuǎn)到正常范圍內(nèi)的。低壓高的因素和以下幾個(gè)方面有相當(dāng)大的關(guān)系：

⑴心率改變

心臟跳動(dòng)的速度變快，心臟的舒張期就會(huì)變短，血液從動(dòng)脈流到外周的血液就會(huì)少很多，這時(shí)候心臟射血結(jié)束時(shí)，留存于動(dòng)脈中的血量增多，舒張壓就上升了。

⑵動(dòng)脈管壁彈性

管壁的彈性差，外周阻力就會(huì)增大，動(dòng)脈血流的速度變緩慢了之后，舒張期末的存血量增多，舒張壓自然就升高了。想要了解外周阻力大小怎樣，還得參考舒張壓的高低程度。

大動(dòng)脈管壁彈性越佳，它對(duì)動(dòng)脈血壓的緩沖性越好，可以作為彈性貯器發(fā)揮相應(yīng)作用。年齡越大的人，他們的血管狀態(tài)就不那么好了，增生出來的血管膠原纖維會(huì)慢慢代替了血管平滑肌和彈性纖維，再有就是產(chǎn)生的動(dòng)脈粥樣硬化，更進(jìn)一步削弱了管壁彈性，因此，就有收縮壓升高、舒張壓降低，脈壓增大。

⑶心臟收縮力

收縮壓還能夠反映心臟輸出量的多少，每次心臟跳動(dòng)射出的血液，我們都把它稱作每搏輸出量。每搏輸出量是否增加，要看心臟收縮力有沒有增強(qiáng)。如果增強(qiáng)的話，那么每搏輸出量就會(huì)增加，舒張壓也會(huì)因此增加。

低壓高最常發(fā)生在年輕人身上，尤其是身材肥胖的年輕人。這和他們不良生活習(xí)慣、交感神經(jīng)興奮有著緊密聯(lián)系，例如喜好抽煙喝酒，香煙中對(duì)身體有害的成分有尼古丁、焦油、煙霧，毒性很大，對(duì)肺和心臟都會(huì)起到傷害作用。比如喜歡炸烤類的烹飪方式和甜點(diǎn)，會(huì)讓我們的身體積累大量脂肪和糖分，漸漸地就發(fā)胖了。再比如壓力大，經(jīng)常性焦慮、壓抑，也會(huì)讓人的身體變差。

而肥胖人士，至少占據(jù)一條或兩條以上。這些人群往往年紀(jì)輕輕，常年坐在辦公室中加班，很少戶外運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)一年不如一年，這告訴我們，想要避免低壓高現(xiàn)象頻發(fā)，需要養(yǎng)成健康的生活方式。

如果把這3方面的事情做好，即便不用吃藥，我們的低壓高狀態(tài)也會(huì)慢慢回降。

Ⅰ飲食方面

在健身圈有一句廣為流傳的話，就是“三分練，七分吃”，這說明“吃”占據(jù)了很大一方面，體脂較高的朋友想要減輕體重，吃好了事半功倍。有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，體重每減輕5.1公斤，收縮壓會(huì)降低4.4毫米汞柱，舒張壓會(huì)降低3.6毫米汞柱。對(duì)身體益處很大。

我們推薦大家低鹽飲食，每天攝入鈉鹽不超過5克/天，烹飪菜肴時(shí)，不要添加過多調(diào)料，除了一些食材味道很大需要多添加調(diào)料掩蓋或改善味道外，日常生活中所食用的菜肉魚基本上沒有太怪的味道，加入適量的鹽后，食材原本的味道不會(huì)改變，反而留存的些許天然味道，會(huì)讓人感覺不一樣。在《低壓總是降不下來怎么辦》一文中，作者對(duì)長期低鈉飲食的伙伴做了相關(guān)的數(shù)據(jù)記錄，發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓降低了10.2毫米汞柱，舒張壓降低了2.6毫米汞柱。

此外，要補(bǔ)充適量的鉀元素。人體有了足夠的鉀元素，《低壓總是降不下來怎么辦》一文中也詳細(xì)記錄了通過這種方式，患者的收縮壓會(huì)降低4.9毫米汞柱，舒張壓會(huì)降低2.7毫米汞柱。所以要經(jīng)常準(zhǔn)備新鮮的果瓜蔬菜和豆制品。

Ⅱ生活方面

最好不要抽煙喝酒，飲酒過量，血壓水平會(huì)不穩(wěn)定，發(fā)生腦卒中的概率會(huì)大大增加。尤其是高血壓患者，能不喝酒就不喝酒，有人想要問每天小酌一杯是否有益健康，其實(shí)這點(diǎn)酒的含量，能夠給身體帶來什么好處呢？況且，光是這些酒入肚，也需要肝臟去消解，增加了它們的負(fù)擔(dān)，不利于血壓穩(wěn)定。我們知道，想要一下子戒酒是不可能的，極少人能夠做到，那么可以循序漸進(jìn)，一天天慢慢減少飲酒量，這一過程所花費(fèi)的時(shí)間很長，也許幾年，也許十幾年，可是獲益多多。

可以堅(jiān)持鍛煉，給自己做好計(jì)劃，身體不太好，一周輕度運(yùn)動(dòng)四五次就行了，有能力的朋友可以選擇健身，不僅可以塑造好的身形，讓自己更具吸引力，還能夠強(qiáng)化肌肉骨骼，年老后不至于體質(zhì)猛地變?nèi)?。有?shù)據(jù)分析表明，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)的人，收縮壓會(huì)降低6.9毫米汞柱，舒張壓會(huì)降低4.9毫米汞柱。

Ⅲ心理方面

心理也會(huì)影響我們血壓，如果身處壓力較大的環(huán)境中，心臟總是加快跳動(dòng)，難以平緩下來，那么舒張壓和收縮壓肯定會(huì)受到影響。這里給大家的建議是，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，不要把事情總往壞的方面想，有時(shí)候我們想的還不一定會(huì)發(fā)生，擔(dān)心只是徒勞?？梢远嗪团笥颜勑?，自己內(nèi)心有怎樣的想法試著和朋友溝通，也許得不到較好的解決方法，但是和朋友們傾訴后，心情總歸是平和了一些。心情舒緩，使得心臟按照正常的節(jié)奏律動(dòng)，對(duì)于平穩(wěn)血壓有非常好的效果。

結(jié)語：上述種種是不用藥的情況，但是如果這些方式仍不能使血壓回降，就要考慮用藥了。用藥要分情況而定，最好能夠到醫(yī)院去和醫(yī)生談?wù)劊谂R床上的藥物實(shí)驗(yàn)證明，低壓高的患者可以選用擴(kuò)張外周血管的長效鈣拮抗劑。心率快的患者，可以聯(lián)合β受體拮抗劑，這樣就能夠降低心率，降低舒張壓了。

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