給你個(gè)夏天能干嘛水果關(guān)鍵詞排名？

賞景、郊游and在家睡覺(jué)

給吃貨個(gè)夏天能干嘛水果關(guān)鍵詞排名？

對(duì)不起水果關(guān)鍵詞排名，我們只能吃

水果在日常生活中水果關(guān)鍵詞排名，一直有著重要的地位

減肥，要吃水果 便秘，要吃水果

補(bǔ)水，要吃水果 健康，要吃水果

夏天的味道，對(duì)于吃貨而言

就是清涼的西瓜 誘人的蜜桃 酸甜的櫻桃……

近日，《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威專家列出水果排行榜不僅能滿足你的味蕾，更能最大程度補(bǔ)充你的身體能量讓你明明白白吃水果

作為一個(gè)優(yōu)秀的吃貨，是要做到

吃水果，不是為了吃水果而吃水果

而是每吃一口水果都有非凡的意義

吃水果前必須要弄清的幾個(gè)最

最應(yīng)季最補(bǔ)水 最抗氧化

維C含量最高

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的皮

最應(yīng)季

應(yīng)季的水果經(jīng)過(guò)充分的日曬，口感、營(yíng)養(yǎng)等品質(zhì)往往優(yōu)于反季節(jié)的產(chǎn)品，應(yīng)該作為首選。

下面這張應(yīng)季水果表請(qǐng)大家牢記

有些水果不止一年一熟，或者不同品種早不同季節(jié)成熟，比如芒果和菠蘿。

最補(bǔ)水

在夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵詞里，“補(bǔ)水”很重要。除了“喝水”，“吃水”也必不可少，這些食物界的天然飲料讓你在夏天更滋潤(rùn)。

西瓜

水分含量93.3%

甜瓜

水分含量92.9%

木瓜

水分含量92.2%

楊桃

水分含量91.4%

草莓

水分含量91%

葡萄柚

水分含量90.5%

哈密瓜

水分含量90.2%

在大家的印象中，西瓜水分含量最高是公認(rèn)的，然而甜瓜、木瓜、楊桃、草莓的水分含量直逼西瓜，著實(shí)讓人很吃驚呢~

最抗氧化

水果提供的花青素、胡蘿卜素，都具有很強(qiáng)的抗氧化化作用?？梢蕴岣呙庖吡?，減輕炎癥，預(yù)防慢性疾病。

一般來(lái)說(shuō)，水果的顏色越深，原花青素含量越多。藍(lán)莓、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深紅色水果都是原花青素含量高的佼佼者。

芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、 鮮棗、柿子等紅黃顏色的水果則含有豐富的胡蘿卜素，同樣具有很好的抗氧化作用。

維C含量最高

維生素C是人體需求量最大的營(yíng)養(yǎng)素之―，它能抗氧化，有助提高人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。對(duì)嬰幼兒、老年人以及蔬菜攝入量較低的人群而言，水果是維C的主要來(lái)源。

最不升糖

研究表明，大多數(shù)水果"升糖指數(shù)”(GI )較低，升高血糖的作用并不強(qiáng)烈。

蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄、柚等大部分水果的GI值明顯低于饅頭、米飯、薯類等食物，適合糖尿病患者食用 (每天200克左右)。

少部分水果，如西瓜、菠蘿、芒果、芭蕉、香蕉、獼猴桃等GI高，糖尿病患者可少量食用（每天100克左右)。

個(gè)別水果如大棗，GI值較高且含糖量較大，并不適合糖尿病患者食用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的皮

檸檬皮防乳癌

檸檬皮的苦味是由檸檬苦素類化合物引起的，多項(xiàng)研究證實(shí)：檸檬苦素能抑制癌細(xì)胞增生。食用時(shí)可以將其洗凈,帶皮切片后制成檸檬水，或作為輔料加入甜食中食用。

西瓜皮利尿消暑

西瓜皮中含有的瓜氨酸具有利尿解熱、促進(jìn)傷口愈合、加速人體皮膚新陳代謝和淡化痘印等功效。西瓜皮可涼拌后直接食用，也可做湯。

火龍果皮抗氧化

火龍果皮呈紅色的是天然植物色素——甜菜紅素，它具有很強(qiáng)的抗氧化性，有助于消滅人體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。可直接帶內(nèi)皮切塊吃或榨汁食用，還可以單獨(dú)切下來(lái)做成涼拌菜。

吃水果也是一門技術(shù)活

再優(yōu)秀的水果，遇上錯(cuò)誤的吃法，也可能損害健康。學(xué)會(huì)吃水果的技巧，才能讓其養(yǎng)生價(jià)值最大化。