PART.01

職場(chǎng)人焦慮現(xiàn)狀

前段時(shí)間有一個(gè)招聘機(jī)構(gòu)做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，總結(jié)出年度白領(lǐng)9大關(guān)鍵詞，排名從低到高依次為：“一言難盡”、“自信”、“度日如年”、“價(jià)值實(shí)現(xiàn)”、“喪”、“挑戰(zhàn)”、“成長(zhǎng)迭代”、“窮”，以及排在第一名的“焦慮”。

焦慮仿佛成了本世紀(jì)的絕癥之一，幾乎每個(gè)職場(chǎng)人害怕自己落伍，生怕別人知道而自己不知道，結(jié)果越忙越累，越累越忙。

曾經(jīng)遇到的職場(chǎng)人小劉就是一個(gè)活生生的例子。

他剛進(jìn)職場(chǎng)的時(shí)候就感受到了極大的壓力，撰寫的稿件被更改的面目全非，自尊心、自信心遭受到非常大的打擊。最嚴(yán)重的時(shí)候三個(gè)領(lǐng)導(dǎo)同時(shí)指導(dǎo)他的工作，每個(gè)人都有不同意見，讓他無所適從。

為了盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，他拼命學(xué)東西。因?yàn)楣ぷ骶壒剩?jīng)常干到晚上11點(diǎn)，回到家中繼續(xù)給自己充電，第二天早上9點(diǎn)上班打卡。

公司有日常程序：每天要寫日?qǐng)?bào)，每周要寫周報(bào)，還要附上幾百字的個(gè)人感想。小劉做這些事情的時(shí)候沒有快感，也不明白這些價(jià)值在哪里，只是日復(fù)一日的完成這些程序，這讓他感覺更加焦慮了。

癥狀嚴(yán)重的時(shí)候，他無法找到具體是哪一件事讓他焦慮，但就是每一個(gè)毛孔上都是堆滿了焦慮。

焦慮伴隨著小劉的職場(chǎng)生涯，直到他升任部門領(lǐng)導(dǎo)，結(jié)婚生子，還是擺脫不了這個(gè)魔咒，他活成了曾經(jīng)的中年人狀態(tài)：每天躲在地下車庫(kù)，在車子上一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，覺得只有在那里才是獨(dú)特的、沒人干擾的狀態(tài)。

現(xiàn)在再看曾經(jīng)的小劉，現(xiàn)在的“中劉”，幾乎每個(gè)人看到他，都會(huì)問他：你怎么這么憔悴、疲憊？小劉也是經(jīng)常感覺整個(gè)身子都不太對(duì)勁：身體經(jīng)常發(fā)麻，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生給他開了藥方：百憂解，一種治療抑郁癥的特效藥。

PART.02

如何讓自己不那么焦慮？

小劉的例子雖然極端，但我們對(duì)他能感同身受，因?yàn)樵诼殘?chǎng)中不可能沒有焦慮的時(shí)刻。它早已從一個(gè)詞語(yǔ)變成了跟隨每個(gè)人的影子。

圖片來源：《我的事說來話長(zhǎng)》

打工人該如何從這種疲于奔命的焦慮中掙脫，緩解無力感和絕望感呢？這時(shí)候你不妨窺探一下別人的生活方式。

比如我，如果感覺焦慮的時(shí)候，就會(huì)讀讀日本生活家松浦彌太郎的書。

松浦彌太郎（Matsuura Yataro）1965年出生于東京，曾任《生活手帖》（暮しの手帖）總編輯，同時(shí)也是書商、作家。17歲從高中輟學(xué)，開始了打工生涯，當(dāng)過咖啡店店員、搬家工人，發(fā)過傳單，做過保潔，也做過建筑工人。剛攢夠錢，就懷揣夢(mèng)想去了美國(guó)旅行。在美國(guó)沉迷二手書文化和視覺藝術(shù)類書籍，回日本后擔(dān)任二手書商。后與設(shè)計(jì)師朋友共同開設(shè)獨(dú)立書店COW BOOKS。40歲出任《生活手帖》雜志編輯，把一本銷量低迷的雜志做成銷量百萬級(jí)的生活指南。我49歲那年，卸任總編，闖進(jìn)IT行業(yè)。業(yè)余時(shí)間分享自己的人生經(jīng)歷和賺錢感悟。

為了更好給大家安利他，我最近又惡補(bǔ)了他的幾本書，有了以下幾點(diǎn)感悟：

超越時(shí)間，才能不被時(shí)間追趕

BEGINNING OF SPRING

松浦彌太郎最近十幾年都在跟出版、媒體打交道，自然免不了截止日期的魔咒。

那么在有時(shí)間限制的情況下，如何才能不被時(shí)間追趕，順利完成自己的工作呢？松浦彌太郎的回答很絕：超越時(shí)間。

圖片來源：《重版出來》

舉個(gè)例子：有個(gè)稿子周五截稿，松浦彌太郎會(huì)提前兩三天就交稿，其他任務(wù)也會(huì)提前完成。這樣做的好處是沒有被時(shí)間束縛的感覺，反而能讓他以更輕松的心情集中盡力工作。

有關(guān)截止日期的存在，不同人有不同的看法，比如特斯拉創(chuàng)始人埃隆·馬斯克，他的時(shí)間管理術(shù)中，有一個(gè)很重要的就是把每天的時(shí)間分割成小塊，利用人性中對(duì)dealine的厭惡，逼迫自己盡快完成。

我們不可能每個(gè)人都是馬斯克，而且馬斯克的工作強(qiáng)度感覺太大，像我既不可能也不想成為他，更靠譜的理想目標(biāo)還是松浦彌太郎。

有人會(huì)說“超越時(shí)間”說起來簡(jiǎn)單，可是怎么做到呢？

答案是物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。

物質(zhì)準(zhǔn)備就是指工作流程、健康管理、調(diào)整生活節(jié)奏、與相關(guān)人員的溝通交流等等，還包括事先調(diào)查、預(yù)約、具體安排等等。

圖片來源：《家族形式》

精神準(zhǔn)備更加重要。比如松浦彌太郎要在某一天用兩小時(shí)完成一份重要的企劃書，他基本在十天前就已經(jīng)做好了，從兩三天前就盡量不安排與他人會(huì)面，否則容易讓他內(nèi)心產(chǎn)生波動(dòng)，也會(huì)打斷自己的專注。

轉(zhuǎn)變心態(tài)：把自己當(dāng)作一個(gè)生意人

BEGINNING OF SPRING

“生意人”在某些人看來是貶義詞，它似乎意味著一個(gè)人要把自己的利益放在最前面，但是松浦彌太郎對(duì)這個(gè)詞有自己的認(rèn)識(shí)：只重視自己利益的生意絕不會(huì)長(zhǎng)久，做生意最基本的就是超越人們的期待，為人效勞，讓對(duì)方信任，自己最終也會(huì)因此獲得利益。

松浦彌太郎擔(dān)任日本著名雜志《生活手帖》總編的經(jīng)歷，就是對(duì)這句話的最好注解。

《生活手帖》是日本老牌家庭綜合生活雜志，在松浦彌太郎接手的時(shí)候，雜志銷量只有全盛時(shí)期的1/10。而他本人自從高中輟學(xué)后，基本就是自由職業(yè)者的狀態(tài)，別說沒在編輯部干過，就連當(dāng)公司職員的經(jīng)驗(yàn)都沒有。

如何才能讓讀者在《生活手帖》雜志上花費(fèi)更多時(shí)間和金錢呢？為此松浦彌太郎想盡辦法，雜志銷量并沒有明顯提升。

為此他非常苦惱。有天晚上正在他發(fā)愁的時(shí)候，他出去散心，明明沒有什么想要的東西，卻去了便利店。

他在店里徘徊的時(shí)候，不禁思考自己為什么會(huì)在這里？這時(shí)松浦突然意識(shí)到一件事：很多來便利店的人的狀態(tài)都跟他一樣：有的人需要一本雜志，有的人需要一杯泡面或一個(gè)甜品，他們大概是看到這些東西后，心情才變得舒暢吧。

人們?cè)敢庠谀切┠軌蚪鉀Q自己正在直面的煩惱、消除自己當(dāng)下不安、解決自己困惑的事情上花錢、花時(shí)間。

在得到啟發(fā)的那一刻，他確定了《生活手帖》的發(fā)展方向：將它打造成一本可以讓人忘記不開心、消除人們困擾的雜志。此后雜志選題，無論是料理還是清潔都圍繞相關(guān)主題。在他接手的第五年，雜志銷量翻了好幾倍。

正是在雜志主編的位置上，他更加嘗試不從一個(gè)編輯的角度，而是以一個(gè)生意人的角度去思考問題，了解人的情緒和場(chǎng)景，構(gòu)建商業(yè)結(jié)構(gòu)。

休息日就是休息日，哪管他什么工作啊

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對(duì)于怎么安排休息日？不同的人有不同的安排。有人選擇在家躺尸，有人選擇豐富自己，有極少數(shù)的人選擇加班，而松浦彌太郎的看法是：在休息日，沒有必須做某事的義務(wù)，想做什么完全取決于自己。

只不過如果完全在床上躺一天就有點(diǎn)過分了，他會(huì)選擇用自己的力量發(fā)現(xiàn)、制定計(jì)劃，并將其付諸實(shí)行，享受其中的樂趣。

圖片來源：《森林民俗》

也許是身在媒體行業(yè)的緣故，松浦彌太郎特別強(qiáng)調(diào)創(chuàng)意的重要性，而休息日就是獲取創(chuàng)意的重要手段，他曾經(jīng)對(duì)《生活手帖》編輯部的職員說：“除非發(fā)生重大事件，否則，都不要因?yàn)楣ぷ鞫鵂奚约旱纳睢！?/p>

在日復(fù)一日的普通生活中，發(fā)現(xiàn)有趣、快樂的瞬間

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其實(shí)很羨慕小孩子，他們每天都有新的問題、新的發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)大后每天的生活只剩下日復(fù)一日的單調(diào)，看到絕大部分事情，腦子里就是條件反射：大概就是這么回事吧！自己不深入思考，囫圇吞棗地過下去。

然而這樣的日子久了，感覺自己的感受力像是放了兩三天的面包，硬邦邦的，這確實(shí)是一件很悲哀的事情。

圖片來源：《勿言推理》

松浦彌太郎讓生活保持新鮮的方法就是：每天“自我改造”。

所謂“自我改造”，就是逼自己“不得不去做”的事情，尤其是生活中的小事。比如他曾把“泡出美味的花草茶”列入自我改造計(jì)劃之中，日本茶、花茶、中國(guó)茶，不管哪一種，隨便一沖和仔細(xì)沖泡的成果是截然不同的，而不斷精進(jìn)的過程也是發(fā)現(xiàn)的時(shí)刻。

圖片來源：《大豆田永久子與三名前夫》

“今天的茶太濃了，太好啦，以后調(diào)整一下水溫和水量?！彪S著失敗經(jīng)驗(yàn)的增加，總能找到改進(jìn)的方法。

每日改進(jìn)也能用于更大的計(jì)劃，比如練習(xí)曲子。這樣享受的時(shí)間會(huì)相應(yīng)被拉長(zhǎng)，一想到等自己年老的時(shí)候，有了時(shí)間或者孤獨(dú)的時(shí)候，如果能輕松彈奏一首曲子，感覺還是挺好的。

不論是誰，不做任何思考、隨波逐流地過日子，人就會(huì)變得很寂寞。如果不知道自己為什么而活，那就再苦悶不過了。

圖片來源：《四重奏》

這時(shí)候，只要為自己定下許多“自我改造”計(jì)劃，就有動(dòng)力迎接每一天。也許未來，你就能憑借自己的力量，掌控自己的人生。

PART.03

送給焦慮的你我

為什么會(huì)焦慮？原因不外乎周圍的人很優(yōu)秀、自己想要的太多、不甘人后、同儕壓力、上司壓力……種種積壓之下，垮了，重生了，佛了。

想要的很多，能擁有的有那么多嗎？進(jìn)入職場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)自己只是一個(gè)普通人。

接受普通人的身份、認(rèn)同普通人的價(jià)值，專注個(gè)人生活，真正成為自己，去過好恒常如新的每一天。

圖片來源：《小森林》

只要做到這點(diǎn)，也許就能像松浦彌太郎一樣吧：用心為每個(gè)提問尋找答案，處處可見生活中的巧思和發(fā)現(xiàn)，做到像品味美食、喝一杯讓人放松身心的熱茶一樣，尋找每一天的閃光點(diǎn)。

這就是幸福吧！