本文來(lái)源：時(shí)代周報(bào) 作者：杜蘇敏

凌晨一點(diǎn)，躺在床上輾轉(zhuǎn)了半個(gè)多小時(shí)，毫無(wú)睡意的張熙（化名）還是決定借助睡眠糖入睡，“今天再吃一粒，明天絕對(duì)不吃了?！?/p>

張熙今年25歲，3個(gè)月前開(kāi)始嘗試睡眠糖，每天睡前半小時(shí)吃上2-3粒。因?yàn)閾?dān)心長(zhǎng)期食用可能帶來(lái)副作用和形成依賴(lài)，她在十天前開(kāi)始“戒糖”。

像張熙這樣因失眠求助睡眠糖的年輕人不在少數(shù)?！吨袊?guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，62%的90后消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)過(guò)褪黑素軟糖等新興助眠產(chǎn)品。

“粉色貓爪形狀”、“小熊形狀”、“水果味”、“Q彈爆漿”，可愛(ài)的外觀加上被弱化的藥物屬性，讓睡眠糖成為新一代網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品。在小紅書(shū)平臺(tái)上，與“睡眠糖”相關(guān)的筆記數(shù)量超過(guò)5萬(wàn)篇，相關(guān)產(chǎn)品超70件，不乏有明星、博主向粉絲安利睡眠糖。

睡眠糖正在成為一門(mén)實(shí)打?qū)嵉暮蒙狻r(shí)代周報(bào)記者在多家電商平臺(tái)檢索發(fā)現(xiàn)，睡眠糖的單瓶/盒售價(jià)在39.9元到498元不等，Vitafusion、BUFFX、自然之珍、愛(ài)麗絲、OLLY等多款品牌的睡眠糖月銷(xiāo)量超過(guò)5000。不少產(chǎn)品的宣傳海報(bào)也常常會(huì)配上“小紅書(shū)爆款睡眠糖”的字樣。

小紅書(shū)上與“睡眠糖副作用”相關(guān)的筆記也超過(guò)了2600篇。年輕人追捧睡眠糖，也警惕副作用，不少人在嘗試之后選擇逃離。

據(jù)時(shí)代周報(bào)記者了解，目前，市面上的睡眠糖中的助眠成分主要為三種，分別是褪黑素、GABA和以酸棗仁為代表的草本植物成分。其中，GABA（Gamma Aminobutyric Acid，γ-氨基丁酸）是一種非蛋白質(zhì)氨基酸，在動(dòng)植物種分布廣泛，是哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中一種重要的抑制性神經(jīng)傳遞物質(zhì)，具有降血壓、促進(jìn)睡眠等生理調(diào)節(jié)功能。2009年，中國(guó)衛(wèi)生部批準(zhǔn)GABA用于食品加工，規(guī)定GABA的每日攝入量不超過(guò)500mg。

效果和副作用爭(zhēng)議

“以為是平平無(wú)奇的軟糖，結(jié)果直接到天亮”、“智商稅，一點(diǎn)用都沒(méi)有”、“吃完會(huì)嗜睡，做噩夢(mèng)驚醒”、“吃了兩年沒(méi)啥副作用”.......關(guān)于睡眠糖的效果和副作用，相關(guān)產(chǎn)品的評(píng)價(jià)和分享帖下，時(shí)?？梢钥吹较M(fèi)者們各執(zhí)一詞。

在購(gòu)買(mǎi)睡眠糖之前，張熙曾連續(xù)一個(gè)星期入睡困難，多夢(mèng)易醒?！肮ぷ鲏毫τ悬c(diǎn)大，睡前腦子還在轉(zhuǎn)，根本睡不著?！彼硎尽?/p>

偶然一次在小紅書(shū)上看到睡眠糖的分享，張熙很快就因產(chǎn)品顏值被種草。她購(gòu)買(mǎi)了某品牌的睡眠糖，主要成分為褪黑素、檸檬香蜂草提取物，50粒/瓶，單瓶售價(jià)在119-139元不等。

“最開(kāi)始是有效果的，吃完半小時(shí)就犯困了，但后面效果就越來(lái)越不明顯了。”張熙告訴時(shí)代周報(bào)記者，因?yàn)檫@款睡眠糖含有褪黑素，擔(dān)心長(zhǎng)期吃會(huì)形成依賴(lài)，對(duì)身體產(chǎn)生副作用，兩個(gè)月之后，她開(kāi)始嘗試戒糖。

“戒糖的前幾天，不吃就睡不著。”張熙不確定自己是否真的形成了依賴(lài)，但在決定戒糖之后，她將每天最多吃3粒減至每天1粒，一個(gè)星期后，張熙終于不再依靠睡眠糖入睡。

“現(xiàn)在看也可能是心理依賴(lài)，因?yàn)槟阆嘈潘怯行У模坏┎怀?，心理就不踏?shí)?！彼硎?。

同樣入睡困難的石菲（化名）購(gòu)買(mǎi)的是一款GABA睡眠糖，每天3粒，在食用2個(gè)月之后，她表示自己“現(xiàn)在完全戒不了，根本無(wú)法自主入睡”。

嚴(yán)重失眠的祝晗（化名）則認(rèn)為，“睡眠糖完全就是智商稅”。她在小紅書(shū)上的分享帖中自述道，自己在看了主播推薦后，一口氣買(mǎi)了2瓶某品牌褪黑素睡眠糖，但一瓶吃完，還是一點(diǎn)效果效果都沒(méi)有，“吃了跟沒(méi)吃一樣”。

對(duì)于睡眠糖的效果和副作用，一家三甲醫(yī)院的精神科醫(yī)生在接受時(shí)代周報(bào)記者采訪時(shí)表示，褪黑素、GABA睡眠糖作為一種保健類(lèi)藥品，對(duì)于改善睡眠并沒(méi)有特別明確的治療效果，因而會(huì)出現(xiàn)不同人對(duì)其效果說(shuō)法不一的情況。

“從理論上來(lái)看，這兩類(lèi)睡眠糖是不容易產(chǎn)生依賴(lài)性的，因?yàn)樗⒎蔷耦?lèi)藥品，部分患者表示產(chǎn)生依賴(lài)，無(wú)法戒斷，主要還是心理作用?！痹撫t(yī)生表示，這個(gè)時(shí)候，直接停掉或者減量都是可以的。

“睡眠障礙問(wèn)題的發(fā)生原因普遍較為復(fù)雜，需要通過(guò)相應(yīng)的監(jiān)測(cè)和評(píng)定判斷是單純的睡眠問(wèn)題，還是心理問(wèn)題，再進(jìn)行針對(duì)性的治療?！彼麖?qiáng)調(diào)，有些患者的問(wèn)題可能還達(dá)不到睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上并不需要嘗試藥物治療；而存在睡眠障礙的患者，單靠某一類(lèi)產(chǎn)品也無(wú)法徹底解決問(wèn)題，甚至可能因此耽誤治療。

失眠的中國(guó)人撐起4000億睡眠市場(chǎng)

北京冬奧會(huì)期間，滑雪冠軍谷愛(ài)凌的一句“我成功的秘密武器就是每天睡夠10個(gè)小時(shí)”曾引起大眾廣泛討論，網(wǎng)友們紛紛感慨：這睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量太讓人羨慕了！

網(wǎng)友們艷羨背后，數(shù)以?xún)|計(jì)的中國(guó)人存在睡眠障礙。中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，90后、95后、00后睡眠問(wèn)題突出。

最新發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》也指出，中國(guó)居民整體睡眠發(fā)展?fàn)顩r不容樂(lè)觀，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)逐年縮短，睡眠質(zhì)量下降。數(shù)據(jù)顯示，2021年，64.75%的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)，超過(guò)8個(gè)小時(shí)的比例僅為7.97%。

為了拯救睡眠，失眠的中國(guó)人撐起了超4000億的睡眠市場(chǎng)。艾媒咨詢(xún)數(shù)據(jù)顯示，2016～2020年間，中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)整體市場(chǎng)規(guī)模已從2616.3億元增長(zhǎng)至3778.6億元，增長(zhǎng)44.42%，預(yù)計(jì)2021年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模將超過(guò)4000億元。

巨大的市場(chǎng)空間吸引了諸多參與者。天眼查數(shù)據(jù)顯示，近5年來(lái)，睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)年度注冊(cè)量呈整體上升趨勢(shì)，每年均有超400家企業(yè)注冊(cè)成立。目前我國(guó)有2700余家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)。其中約18％的企業(yè)成立在1年以?xún)?nèi)，52％的企業(yè)成立在1-5年之間。

此外，不乏有其它企業(yè)瞄準(zhǔn)睡眠經(jīng)濟(jì)，跨領(lǐng)域布局睡眠產(chǎn)品。其中，乳業(yè)巨頭蒙牛(2319.HK)順勢(shì)推出了含GABA成分的睡眠牛奶；家電企業(yè)北鼎股份(300824.SZ)在賣(mài)保溫杯的同時(shí)，推出了助眠茶包；玻尿酸巨頭華熙生物(688363.SH)更是和其它企業(yè)合作推出多款睡眠產(chǎn)品，包括睡眠面膜、睡前飲品、睡眠軟糖等。

一些傳統(tǒng)行業(yè)也因當(dāng)代人的睡眠煩惱獲得了新的機(jī)會(huì)。以中藥泡腳包為例，在電商平臺(tái)上搜索“泡腳藥包助眠”，多款產(chǎn)品月銷(xiāo)破萬(wàn)，3款泡腳包被標(biāo)記“回頭客10萬(wàn)+”，火爆程度甚至超過(guò)了睡眠糖。

時(shí)代周報(bào)記者注意到，一些泡腳藥包在定位和包裝上更加迎合年輕人的喜好，品牌名稱(chēng)不再凸顯中藥老字號(hào)，包裝也變成了極簡(jiǎn)漫畫(huà)風(fēng)。

睡眠經(jīng)濟(jì)還催生了新的服務(wù)，“哄睡師”便是其中之一。不少淘寶店鋪運(yùn)營(yíng)著哄睡業(yè)務(wù)，時(shí)代周報(bào)記者從一家店鋪中了解到，該店的晚安哄睡服務(wù)從普通、優(yōu)質(zhì)到頂級(jí)分成3個(gè)等級(jí)，消費(fèi)者可自由選擇不同價(jià)位的服務(wù)，最低為50元/30分鐘，最高為1880元/周，包周為每天服務(wù)時(shí)長(zhǎng)4～5個(gè)小時(shí)。

另一家店鋪則將服務(wù)分為文字語(yǔ)音條和語(yǔ)音連麥兩大類(lèi)，包括盲盒、金牌、鎮(zhèn)店、男女神和首席5個(gè)等級(jí)，其中，盲盒為隨機(jī)安排。文字語(yǔ)音條收費(fèi)最低為20元/30分鐘，最高為4600元/周；語(yǔ)音連麥?zhǔn)召M(fèi)最低為30元/30分鐘，最高為660元/周，一天服務(wù)時(shí)長(zhǎng)同為4-5個(gè)小時(shí)。

哄睡師月入過(guò)萬(wàn)的消息不時(shí)見(jiàn)諸報(bào)端，但提供特殊服務(wù)、打擦邊球也讓這個(gè)行業(yè)游走在灰色邊緣。

據(jù)媒體報(bào)道，比心、Yami、Soul等社交軟件也曾對(duì)用戶開(kāi)放哄睡服務(wù)，連麥的價(jià)格從每小時(shí)幾十元到幾百元不等。其中，Yami還曾專(zhuān)門(mén)推出一批“專(zhuān)屬哄睡官”，公開(kāi)聲優(yōu)主播的“聲鑒卡”，以方便顧客挑選。

不過(guò)時(shí)代周報(bào)查詢(xún)發(fā)現(xiàn)，比心和Yami已被蘋(píng)果應(yīng)用商店下架，安卓應(yīng)用商店中，Yami也更名為Yumi。而以“哄睡師”為關(guān)鍵詞在soul上檢索，則出現(xiàn)6Soul幣/次的服務(wù)，用戶要想開(kāi)啟服務(wù)最低需花費(fèi)12元購(gòu)買(mǎi)60Soul幣。