最近心理咨詢以后,我的情緒變得特別低落怎么辦?

建議給你的心理醫(yī)生打打電話，或者再去咨詢幾次，慢慢治療、調(diào)理。平時多一些戶外活動、散心，有心事向親友們傾訴一下。

父母可以在自己或?qū)Ψ叫那椴缓脮r，趁機引導(dǎo)孩子知道：我生氣了、嗯，現(xiàn)在我很緊張，心跳很快、媽媽好煩惱好擔(dān)心等等。有些游戲，如制作不同的情緒圖卡、表情臉譜等都可以讓孩子進一步學(xué)習(xí)，原來人的感覺有這么多種。

所以，在治療心理問題的時候，要敢于直面問題，不要害怕說出自己心底的真實想法，其實訴說也是一種治療方式，有可能說出來后，心里就會好受一點，也就沒那么壓抑了。

要求轉(zhuǎn)介。 也許是咨詢師的技能和經(jīng)驗給你的幫助少，可以要求轉(zhuǎn)介更有經(jīng)驗的咨詢師。或者這個咨詢流派不適合你，比如你可以從精神分析療法的咨詢師換成認(rèn)知行為療法的咨詢師。

當(dāng)我們覺得太過壓抑，又或者覺得可能自己處理不好，我們也可以以來訪者的角色去找心理咨詢師去咨詢。

為什么去心理咨詢后感覺更壓抑?

如果咨詢者沒有自覺地按照建議去做，就沒有直面問題，自然也就解決不了問題，問題一直存在，心理也就更壓抑了。

核實是否是正規(guī)的心理咨詢 心理咨詢在社會中還不是特別的普遍，也存在很多打著心理咨詢旗號的江湖騙子，所以在尋求幫助時，第一件事就是要確認(rèn)自己接受的是正規(guī)的咨詢，而不是被騙了。

可能與以下因素有關(guān)： 咨詢時間過長：心理咨詢通常需要一定的時間，如果咨詢時間過長，可能會使人感到疲憊。 討論強烈情感：在咨詢過程中，您可能需要討論一些強烈的情感，這可能會消耗大量的精力。

如果你是剛開始，這個比較正常。因為你現(xiàn)在面對一些你一直在逃避的問題。最重要的是你要對你的醫(yī)生有信任，看他是否專業(yè)。

一名心理咨詢師的經(jīng)驗技巧分享

上午剛過完堂，下午就聽了心理咨詢師的沙龍活動，收獲多多，感想多多。老師率真，坦誠，豁達(dá)，真誠，樂觀，博學(xué)的個性，我看到了一個真的心理咨詢師的豐采，也領(lǐng)略到了自身的不足。

假如咨詢開始的時候打的是8分，將要結(jié)束的時候來訪者打出來的是2分，咨詢師就會對此作一個聚焦，指出甚至分析一下來訪者的變化和進步，以使來訪者(包括咨詢師本人)對心理咨詢抱有信心，也有助于增進咨訪關(guān)系。

首先，傾聽別人說話本來就是一種禮貌，愿意聽表示心理咨詢師愿意客觀地考慮別人的看法，這會讓說話的人覺得我們很尊重他的意見，有助于我們建立融洽的關(guān)系，彼此接納。其次，鼓勵對方先開口可以降低談話中的競爭意味。

一是你不能參加個案，一個咨詢師和一個案工作的時候，你不可能旁聽，因為保密的原則，來訪者也不愿意； 二是當(dāng)你沒有臨床經(jīng)驗的時候，心理機構(gòu)也不太愿意要你，所以它像一個瓶頸，沒有辦法。