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本文目錄一覽：

• 1、4.13分享樊登讀書會(huì)《鈍感力》精華解讀
• 2、《瞬變》隱喻：騎象人
• 3、我要是離婚了，我的孩子就遭殃了，我不想他沒有爸爸，這個(gè)破碎的家庭還有辦法補(bǔ)救嗎？
• 4、你要幸福，還是對(duì)錯(cuò)？
• 5、聽樊登的都是哪類人
• 6、樊登解讀婚姻

4.13分享樊登讀書會(huì)《鈍感力》精華解讀

薦 語

“鈍感力”,作為一種為人處世的態(tài)度及人生智慧，相比激進(jìn)、張揚(yáng)、剛硬而言，更易在目前競爭激烈、節(jié)奏飛快、錯(cuò)綜復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)中生存，也更易取得成功，并同時(shí)求得自身內(nèi)心的平衡及與他人和社會(huì)的和諧相處。

作者據(jù)此分章論述了在男女愛情、婚姻、事業(yè)、人生、家庭等諸多方面的表現(xiàn)和作用，并從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)（作者為醫(yī)學(xué)博士），闡述其合理性。作為一種獨(dú)特的人生智慧，對(duì)當(dāng)代社會(huì)中的人們都有全新的啟示。

作 者 簡 介

渡邊淳一

渡邊淳一，日本當(dāng)代著名作家，醫(yī)學(xué)博士，行醫(yī)多年后棄醫(yī)從文，開始文學(xué)創(chuàng)作。1970年以小說《光和影》獲第63屆直木文學(xué)獎(jiǎng)；1980年以小說《遙遠(yuǎn)的落日》獲第14屆吉川英治文學(xué)獎(jiǎng)；2003年獲日本出版大獎(jiǎng)菊池寬獎(jiǎng)。1997年2月出版的《失樂園》在《日本經(jīng)濟(jì)新聞》連載時(shí)引起極大反響，在日本已發(fā)行300萬冊(cè)。小說的書名還獲得了日本1997年流行語大獎(jiǎng)。作家初期的作品以醫(yī)療題材為中心，逐漸擴(kuò)展到歷史、傳記小說，特別是其以醫(yī)學(xué)知識(shí)和生活經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，豐富多彩、深入男性和女性本質(zhì)的戀愛小說，深受廣大日本讀者的喜愛。作為日本著名的現(xiàn)代浪漫小說作家，他現(xiàn)在仍活躍于文壇第一線，至今已經(jīng)出版140多部作品。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《鈍感力》一書精華解讀，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，歡迎分享，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途。

目 錄

引言

一、什么是“鈍感力”

二、鈍感是一種才能

三、鈍感力與血液循環(huán)

四、鈍感力與人的感官

五、鈍感力與睡眠

六、鈍感力與“得寸進(jìn)尺”

七、鈍感力與戀愛

八、鈍感力與婚姻幸福

九、鈍感力與癌癥

十、鈍感力與女性的強(qiáng)大

十一、鈍感力與嫉妒、諷刺

十二、鈍感力與生存能力

十三、鈍感力與適應(yīng)能力

十四、母愛是鈍感力之大成

正 文

引言

渡邊淳一是日本著名作家。他有豐富的醫(yī)學(xué)知識(shí)和生活經(jīng)驗(yàn)，素有“寫情圣手”之稱。但作者在這本書中，卻拋開情感話題，告誡現(xiàn)代人不要對(duì)日常生活太過敏感，要修煉“鈍感力”（遲鈍的能力）。

總結(jié)來看，鈍感力有五項(xiàng)鐵律：

1.迅速忘卻不快之事；

2.認(rèn)定目標(biāo)，即使失敗仍要繼續(xù)挑戰(zhàn)；

3.坦然面對(duì)流言蜚語；

4.對(duì)嫉妒諷刺常懷感謝之心；

5.面對(duì)表揚(yáng)，不得寸進(jìn)尺，不得意忘形。

這本書只有10萬字，速度快的話，一個(gè)晚上就能看完。網(wǎng)上關(guān)于此書的評(píng)價(jià)存在爭議，褒貶不一。盡管如此，這本書中關(guān)于在工作、社交、家庭以及育兒方面所提出的見解，還是非常具有啟發(fā)性和引導(dǎo)性。鈍感力說白了，就是一種生活智慧、處世態(tài)度和生存技巧。特別是在現(xiàn)在這樣一個(gè)人際關(guān)系復(fù)雜化、冷漠化的時(shí)代，學(xué)會(huì)降低敏感度，保持寬容、淡定、從容、平和的心態(tài)，將是化解各種人際危機(jī)、矛盾和沖突，建立和諧人生狀態(tài)的重要法則。

一、什么是“鈍感力”？

“鈍感力”作為一種為人處世的態(tài)度及人生智慧，相比激進(jìn)、張揚(yáng)、剛硬而言，更易在目前競爭激烈、節(jié)奏飛快、關(guān)系復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)中生存，也更易獲得成功，并能同時(shí)求得自身內(nèi)心的平衡，以及與他人、社會(huì)和諧相處。作者據(jù)此分章討論了其在健康、愛情、婚姻、家庭、事業(yè)等諸方面的表現(xiàn)和作用，并從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)（作者為醫(yī)學(xué)博士），闡述其合理性。作為一種獨(dú)特的人生智慧，對(duì)當(dāng)代社會(huì)中的人們有全新的啟發(fā)。我們的社會(huì)是靠人與人之間的關(guān)系維持的。不管你的頭腦多么聰明，學(xué)習(xí)多么優(yōu)秀，如果不能很好地處理人際關(guān)系的話，就無法享受愉快而有意義的人生。在人際關(guān)系方面，最為重要的就是鈍感力。當(dāng)受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，或者朋友之間意見不和，還有戀人或夫妻之間產(chǎn)生矛盾時(shí)，不要因?yàn)橐恍┈嵥樾∈露粲艄褮g，應(yīng)該以積極開朗、從容淡定的態(tài)度對(duì)待生活。鈍感力不僅限于精神方面，在身體方面也同樣如是，要想不因些許感冒或傷痛等就敗下陣來，就必須擁有這種能力。人們謹(jǐn)小慎微，凡事看得過重的自尋煩惱的時(shí)代，應(yīng)該宣告結(jié)束了。鈍感雖然有時(shí)給人以遲鈍、木訥的負(fù)面印象，但鈍感力卻是我們贏得美好生活的手段和智慧。

二、鈍感是一種才能

在各行各業(yè)中取得成功的人們，當(dāng)然擁有才能，但在他們的才能背后，一定隱藏著某種有益的鈍感力。鈍感就是一種才能，一種能讓人們的才華開花結(jié)果、發(fā)揚(yáng)光大的力量。

提到遲鈍，人們頭腦中一般都會(huì)想到不好的事。人們口中有關(guān)鈍感一類的詞，也多帶有貶義和否定的成分。但是，假如把遲鈍這個(gè)詞的理解范圍稍微擴(kuò)大一些，擴(kuò)展到對(duì)人體的各個(gè)部位進(jìn)行考慮，那么反應(yīng)遲鈍在人們心目中的印象，可能會(huì)發(fā)生很大變化。比如，皮膚過于敏感的人，在被蚊蟲叮咬之后，如果一直抓撓患處，很有可能造成皮膚潰爛、發(fā)炎。而此時(shí)，反應(yīng)遲鈍的皮膚就顯現(xiàn)出了優(yōu)越性。

身體方面是這樣，精神方面也是如此。作者在初出茅廬時(shí)，曾經(jīng)加入了一個(gè)名為“石之會(huì)”的文藝沙龍，結(jié)實(shí)了一位O先生。沙龍的成員有三十多名，經(jīng)常聚會(huì)交流。后來，這些作家中產(chǎn)生了五六位獲得直木文學(xué)獎(jiǎng)或芥川文學(xué)獎(jiǎng)的功成名就的作家。那時(shí)的O先生，被作者認(rèn)為最有才華。作為剛?cè)氲赖淖骷?，約稿少，經(jīng)常被編輯退稿，是非常自然的事情。很多作家面對(duì)這樣的情況，多少都會(huì)受到打擊。但和其他作家比起來，O先生高于他人的才華，以及極強(qiáng)的自尊心，使他受到的傷害更加放大，所以O(shè)先生便沒有那么容易振作起來。即使偶然接到編輯的約稿電話，當(dāng)別的作家都試圖抓住機(jī)會(huì)，不惜以夸大其詞的方式顯示其積極進(jìn)取的印象時(shí)，O先生則顯得非常消極，根本沒有創(chuàng)作新作品的欲望和斗志。就這樣，由于他的創(chuàng)作沒有新進(jìn)展，編輯便很少再打電話詢問，如此形成了惡性循環(huán)。最終，O先生慢慢失去了發(fā)表作品的機(jī)會(huì)，幾年后，在文壇的主流雜志上，再也看不到他的名字，他從此銷聲匿跡于文壇。

為什么會(huì)這樣？像O先生這種性格的人，如果一切進(jìn)展順利，處于周圍掌聲不斷的境遇中，他的才華也許能夠獲得最大限度的發(fā)揮，沒準(zhǔn)兒已經(jīng)成為大作家。相反，風(fēng)向一旦發(fā)生變化，O先生恐怕就難以及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，從打擊中恢復(fù)過來的時(shí)間太漫長，于是失去了重整旗鼓的機(jī)會(huì)。

在此，我們需要重新認(rèn)識(shí)的是，人們能否成功，不完全取決于才能，也就是說，有才能的人并不一定就能成功。要說什么是成功的必要條件的話，那就是有益的鈍感力。這種事情不僅僅限于文藝的世界，在演藝界、體育界，還有各種各樣的企業(yè)、公司以及各類組織，也同樣如此。

鈍感就是一種才能，一種能讓人們的才華開花結(jié)果、發(fā)揚(yáng)光大的力量。

三、鈍感力與血液循環(huán)

對(duì)健康而言，最為重要的是讓自己全身的血液順暢地流淌。因此，做事不要總是思前想后，即使別人說些不中聽的話，聽完后馬上就能拋到腦后。這種有益的鈍感，是保證血液暢通無阻的重要原因。

很多人可能會(huì)認(rèn)為醫(yī)生的職業(yè)性格敏感、細(xì)膩，其實(shí)，像醫(yī)生這樣壓力很大的職業(yè)，需要的恰恰是鈍感。

渡邊又講述了另外一個(gè)故事。他曾在札幌大學(xué)附屬醫(yī)院當(dāng)過多年的整形外科醫(yī)生，遇到了一位特別喜愛在手術(shù)中斥責(zé)下屬的主任教授。日本的醫(yī)院，嚴(yán)格實(shí)行論資排輩，上司擁有絕對(duì)權(quán)威，下屬被提點(diǎn)、訓(xùn)斥是家常便飯。這位主任教授更是嚴(yán)厲。每當(dāng)在手術(shù)中被主任沒完沒了的訓(xùn)斥，很多醫(yī)生和護(hù)士都會(huì)感到沮喪、委屈和畏縮。但作者很快發(fā)現(xiàn)，主任教授的第一助手S醫(yī)生，雖然被訓(xùn)斥的最多。但是每次都跟沒事一樣，除了回答“是，是”，手中的事情不會(huì)受到任何影響。所以，手術(shù)中經(jīng)常的情況是，一邊是主任喋喋不休的斥責(zé)，一邊是助手貌似唯唯諾諾的應(yīng)答。不僅如此，這位助手更厲害的一點(diǎn)是，在手術(shù)中被主任那樣斥責(zé)，一旦手術(shù)結(jié)束，他立刻忘得一干二凈，舒舒服服地泡澡、喝酒，和同事談笑風(fēng)生，以驚人的速度把一切不快拋之腦后。相反，也有那種稍稍受到斥責(zé)就倍受打擊的醫(yī)生。尤其是那些出生良好，在溺愛中長大，沒有習(xí)慣被人斥責(zé)的醫(yī)生，一兩次的斥責(zé)，便失魂落魄，一臉陰沉，甚至有喝了悶酒在外邊鬧事的。就這樣，S醫(yī)生在訓(xùn)斥中依然認(rèn)真地完成著自己的工作，不斷近距離地掌握主任教授手術(shù)中的要點(diǎn)，后來成為醫(yī)療部最出色的外科醫(yī)生。再后來，S醫(yī)生當(dāng)上了札幌一家大醫(yī)院的院長，如今是名譽(yù)董事長。在一次同門聚會(huì)閑聊中，作者發(fā)現(xiàn)S醫(yī)生依然還是那種風(fēng)格，不論別人說什么，他還是“是，是”點(diǎn)頭而已。那種輕聲細(xì)氣的樣子，和過去如出一轍。作者突然恍然大悟，原來，S醫(yī)生根本就沒有怎么認(rèn)真聽人講話，對(duì)方怎么說，他并沒有一字一句聽進(jìn)去。如今，S醫(yī)生已經(jīng)75歲高齡，卻無病無災(zāi)，神采奕奕。

大家很快發(fā)現(xiàn)，高齡而健碩的人，基本上都不聽別人講話。偶爾聽幾句，也就是聽聽就過去了。雖然這會(huì)被認(rèn)為是我行我素，過于自我，但這種不太計(jì)較的做法，才是保持健康的秘訣。這種有益的鈍感，與精神上的安定和保持心情愉快密不可分?，F(xiàn)在，各種各樣防治疾病的報(bào)道不絕于耳，其實(shí)沒必要想的過于復(fù)雜，對(duì)健康最最重要的，就是讓自己全身的血液總是能順暢地流淌。為此，我們需要讓全身的血管一直處于舒張狀態(tài)，控制血管的神經(jīng)叫做自律神經(jīng)。盡量避免刺激自律神經(jīng)，讓其總是保持一種放松的狀態(tài)。這對(duì)促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通無阻極為關(guān)鍵。

人體的血液循環(huán)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)分別控制，兩者作用相反。交感精神隨著緊張、煩躁、不安等情緒的加劇，會(huì)使血管變窄，血壓升高。副交感神經(jīng)的作用相反，可以使血管擴(kuò)張，降低血壓，放松情緒。所以，要想讓血液循環(huán)暢通，就需要努力使交感神經(jīng)安靜，讓副交感神經(jīng)活躍。一般來說，精神緊張、不安、焦躁，以及情緒上的憤怒、憎恨甚至處于寒冷環(huán)境等，都能造成交感神經(jīng)緊張。而高興、舒服的時(shí)候，神清氣爽、開懷大笑，或處于溫暖的環(huán)境，交感神經(jīng)處于平和、松弛的狀態(tài)，能使血管舒張。

不僅如此，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，胃潰瘍的形成原因除了暴食暴飲之外，精神上持久的壓力及慢性疲勞也是重要原因。加拿大醫(yī)學(xué)家賽里埃通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了胃潰瘍與精神壓力的關(guān)系，并提出了精神壓力學(xué)說，還因此獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

在日常生活中，應(yīng)該盡量避免增加自律神經(jīng)的負(fù)擔(dān)。有鈍感力的人，其自律神經(jīng)不會(huì)時(shí)常陷入異常的刺激當(dāng)中，所以血管能夠一直保持舒張狀態(tài)，從而使血液可以暢通無阻地流遍全身。

四、鈍感力與人的器官

人的各種感覺器官過于敏感的話，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生負(fù)面影響。鈍感的人和敏感的人相比，前者不會(huì)造成器官的消耗，可以更為悠閑自在、胸襟開闊地長壽下去。

視覺——一般視力的正常范圍在1.0-1.2之間，過于發(fā)達(dá)，如1.5-2.0的話，反而因?yàn)榭吹眠^于清晰而帶來弊病。把什么都看得一清二楚，不僅會(huì)帶來生理疲勞，也會(huì)引起精神方面的負(fù)面影響。

聽覺——除了像音樂家等確實(shí)需要對(duì)聲音高度敏感的職業(yè)之外，普通人如果對(duì)于聲音過于敏感，將不勝其煩。

嗅覺——想象一下，如果人擁有了像狗和貓一樣靈敏的嗅覺，那這個(gè)世界會(huì)多么可怕。

味覺——味覺過于敏感，最常見的困擾就是享受不了一般人認(rèn)為好吃的食品。如果只對(duì)特定的味道異常敏感，就屬于味覺異常，是一種疾病。

觸覺——排除因?yàn)樯窠?jīng)異常造成的觸覺失靈后，皮膚過于敏感的人，會(huì)時(shí)常受到過敏性皮炎的困擾。

除了五官，身體的關(guān)節(jié)和肌肉如果也同樣過于敏感的話，人們將承受更多的生理和心理痛苦。比如，天氣稍有變化，就關(guān)節(jié)疼。

因此，感官過于敏感未必是好事，許多時(shí)候，某種程度的鈍感，可以讓人更為悠閑自在、胸襟開闊，因此也能更加健康長壽。

五、鈍感力與睡眠

睡得香甜，起得迅速，這是一種基本的睡眠能力。缺乏睡眠能力，人們將無法保持身體健康，更不能專心工作和生活。如果普通人一天睡七小時(shí)，擁有良好睡眠能力的人，就會(huì)比那些掙扎兩小時(shí)仍不能入睡，起床后又需要發(fā)兩小時(shí)呆，不能迅速進(jìn)入工作狀態(tài)的人每天多出四個(gè)小時(shí)。睡眠不好的人，會(huì)在二十歲到六十歲這個(gè)活躍時(shí)期，浪費(fèi)將近六萬個(gè)小時(shí)的生命。

失眠的原因有很多，想不開、過于勞累、不良生活習(xí)慣、抑郁癥等等。但大多睡眠能力差的人有一個(gè)共同點(diǎn)，就是他們都屬于多思多慮型的。同樣，保證睡眠質(zhì)量的方法也有很多，但很重要的一點(diǎn)，就是不要去考慮那些無聊的或者沒有結(jié)果的事情。

六、鈍感力與“得寸進(jìn)尺”

為了培養(yǎng)人的鈍感力，還需要“得寸進(jìn)尺”的精神，也就是需要“得意忘形”。人一般都喜歡被肯定和夸獎(jiǎng)，不管這種肯定和夸獎(jiǎng)是來自自己還是他人，甚至有無根據(jù)。堅(jiān)定信念，繼續(xù)努力才是最重要的。當(dāng)一個(gè)人失去自信、止步不前時(shí)，無論怎樣的左思右想都于事無補(bǔ)，這時(shí)候，就要摒棄雜念，更為大膽、充滿自信地向前邁進(jìn)才行。這種精神正是鈍感力本身。

人能否成功，不只取決于才能的有無，而在于究竟能把人的才能發(fā)掘和引導(dǎo)出來多少。社會(huì)上所謂有才能的人，都有一個(gè)在適當(dāng)時(shí)期，用適當(dāng)方法將其才能發(fā)掘、引導(dǎo)出來的人。這個(gè)人可以是家長、老師或者上司。眾所周知，孩子們非常單純，是得寸進(jìn)尺的典型，所以沒有比利用孩子這種習(xí)性更好的辦法了。不管多么優(yōu)秀的孩子，當(dāng)然也包括大人，倘若每天生活在“你根本不行”、“你真是個(gè)傻瓜”一類的批評(píng)之中，長此以往，他就會(huì)真的變成一個(gè)沒用的、傻瓜似的人了。因此，語言很重要，一句話可以救活一個(gè)人，也可以殺死一個(gè)人。對(duì)于才能，也是如此。

如此看來，“得寸進(jìn)尺，得意忘形”并非卑鄙無恥，而是一種讓人朝著光明的未來展翅高飛的了不起的鈍感力。

七、鈍感力與戀愛

在戀愛方面，鈍感力也是必不可缺的。特別是當(dāng)男人追求女人時(shí)，鈍感可以成為一種有力的武器。若再加上誠實(shí)，則更加如虎添翼。

喜歡對(duì)方，希望將彼此的戀愛關(guān)系延續(xù)下去的話，就要擁有原諒對(duì)方的胸懷。假如凡事都抱著眼里容不得沙子的態(tài)度，錙銖必較，雙方都會(huì)因此而窒息，彼此之間的關(guān)系很快就會(huì)土崩瓦解。如果希望兩個(gè)人永遠(yuǎn)相愛、幸福美滿，在某種程度上就要保持一種寬容的鈍感力，這是戀愛關(guān)系長久維系的能力。

追求異性有時(shí)候完全無理可循，因?yàn)?，男人和女人是截然不同的生物。盡管沒有真理可循，但鈍感力還是一個(gè)非常關(guān)鍵的成功要素。女性大都喜歡被追求，和那些被拒絕一次就深受傷害而放棄的人比起來，能夠做到即使一而再、再而三地被女性拒絕，也絕不輕易放棄的男性，更容易最終獲得勝利。這就是一種戀愛鈍感力。雖然這招不是對(duì)所有女性通用，但相當(dāng)一部分女性經(jīng)受不起這種鈍感力的沖擊。即便不接受對(duì)方，也會(huì)對(duì)那種鍥而不舍的男性抱有好感，從而長久地留在自己記憶中。同樣的，和心儀的女性約會(huì)吃飯時(shí)，男性若能擁有一副鈍感的腸胃，無論上來什么食物，都能不挑剔而大快朵頤，也能讓女性覺得佩服，進(jìn)而產(chǎn)生依賴的感覺。最后，如果關(guān)系發(fā)展到可以互進(jìn)各自房間的程度，那鈍感力可以繼續(xù)發(fā)揮作用。比如，男性的房間不必弄得過于整潔。略顯凌亂的房間，在某種意義上會(huì)使女性有種隨意的感覺，覺得輕松，甚至?xí)a(chǎn)生一種類似母愛的感覺，涌出“我是否該為他做些什么”之類的念頭。如果是男性進(jìn)入到房間有些臟亂的女性的房間時(shí)，擁有鈍感力的男性會(huì)擺出“即使亂，我也毫不在乎”的寬容態(tài)度，那樣在女方心中的印象分一定會(huì)大增。

八、鈍感力與婚姻幸福

幸?；橐龅拿卦E是什么？其實(shí)，真正幸福的婚姻背后，是夫妻雙方長久的相互容忍和體諒，以及各自出色的鈍感力在支持和守護(hù)。

所謂戀愛容易，結(jié)婚難。當(dāng)兩個(gè)人真正生活在一起之后，彼此的缺點(diǎn)因?yàn)榫嚯x過近而被放大，各種矛盾和沖突也隨之而來。經(jīng)常聽說，有的夫妻，甚至因?yàn)閿D牙膏的小事而最后分道揚(yáng)鑣。男女雙方無論成長環(huán)境、興趣愛好，還是個(gè)人教養(yǎng)、價(jià)值觀等，不可能完全相同。同一屋檐下，各種不滿和琴瑟失和的情況肯定難以避免。爭吵一定不是有效的解決辦法，此時(shí)，鈍感力就十分重要了。擁有鈍感力的人，是不太會(huì)去計(jì)較像擠牙膏這樣的小事的。而且不管哪一方擁有鈍感力，對(duì)另一方的抱怨、計(jì)較都不放在心上，久而久之，對(duì)方說不定也會(huì)慢慢變得隨和、不拘小節(jié)。當(dāng)然，過于鈍感也令人棘手，關(guān)鍵是夫妻雙方的鈍感恰到好處。從某種意義上講，結(jié)婚生活其實(shí)就是一條漫長的容忍之路。

九、鈍感力與癌癥

從癌癥的預(yù)防到治療，以及治愈之后回歸社會(huì)，在所有階段，最重要的就是保持良好的心態(tài)，也就是所謂的鈍感力。如果擁有出色的鈍感力，癌癥的患病率會(huì)非常低，即便患上癌癥，也會(huì)無所畏懼。

癌癥的成因有很多，目前最引人注目的是自律神經(jīng)之說。自律神經(jīng)是保持身心平衡關(guān)系的重要神經(jīng)。如果經(jīng)常處于失常狀態(tài)，人體很容易患上癌癥。鈍感力可以幫助人保持良好的身心平衡狀態(tài)，恢復(fù)健康。具備有益的鈍感力，就是擁有遲鈍而堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)，不會(huì)因?yàn)橐恍┈嵥樾∈露a(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。這種人總是處于某種程度的安定狀態(tài)，在應(yīng)對(duì)各種事情的過程中，不會(huì)使自律神經(jīng)變得緊張或反應(yīng)過度，能夠一直保持良好的平衡狀態(tài)。性格決定命運(yùn)，其實(shí)，性格也能決定健康。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥確實(shí)具有一定的家族遺傳性，深究下去，其實(shí)這種遺傳性更多表現(xiàn)為性格方面的遺傳。具有鈍感力的家族，大人如果不拘小節(jié)，不太介意瑣碎小事，平和淡定，落落大方，孩子也會(huì)受到影響，家族的癌癥率自然會(huì)降低。如果不幸患上了癌癥，鈍感力強(qiáng)的人具有更高的治愈率。因?yàn)樗麄冮_朗樂觀、態(tài)度積極、戰(zhàn)勝疾病的欲望很強(qiáng)烈。癌癥治愈之后，鈍感力仍然會(huì)發(fā)生作用。因?yàn)楹芏喟┌Y可能會(huì)復(fù)發(fā)。一般有“五年生存率”之說，也就是治愈五年后如果不復(fù)發(fā)，就算完全治愈。如何度過這五年很重要。鈍感力強(qiáng)的人，堅(jiān)信自己會(huì)徹底治愈，凡事都開朗樂觀、積極進(jìn)取，這樣一來，可以促進(jìn)血液循環(huán)通暢，也就增加了身體的抵抗力。曾任日本紅十字協(xié)會(huì)醫(yī)院外科部長的竹中文良先生也是癌癥康復(fù)者，愈后創(chuàng)辦了日本健康協(xié)會(huì)，他指出：“性情開朗、積極進(jìn)取的癌癥患者，治愈后的康復(fù)情況也很良好”。

十、鈍感力與女性的強(qiáng)大

在鈍感力方面，女性其實(shí)更加強(qiáng)大。因?yàn)榕约缲?fù)決定人類存亡的分娩這一最為重要的任務(wù)，所以她們擁有造物主賜予的天生力量。這與很多人的直覺相反。他們可能會(huì)認(rèn)為，無論是精神還是肉體，女性更加敏感、脆弱。但真正的事實(shí)是，女性比男性更能忍受疼痛、寒冷，同等程度的受傷、出血狀況下，女性生存幾率更高。正是因?yàn)榕缘膹?qiáng)大，人類才能誕生，也正因?yàn)榕杂懈錾拟g感，人類才不會(huì)輕易滅亡。

十一、鈍感力與嫉妒、諷刺

很多人經(jīng)常會(huì)被朋友或者同事嫉妒、中傷和刁難。不要聽到不中聽的話就如臨大敵，而要仔細(xì)思考對(duì)方那么說的原因，體察對(duì)方的心情。擁有心胸寬廣的鈍感力，不管多么痛苦的事情，都能轉(zhuǎn)化成對(duì)自己有利的因素，坦然地以積極進(jìn)取的態(tài)度生活下去。

人們通常認(rèn)為女性更容易嫉妒，“嫉妒”二字甚至都帶女字旁。其實(shí)，男性女性在嫉妒方面的程度不分上下，只是表現(xiàn)領(lǐng)域有區(qū)別。一般來說，在男女關(guān)系上，女性的嫉妒心更強(qiáng)。但如果涉及工作和社會(huì)地位，男性則更容易嫉妒。被嫉妒很正常，關(guān)鍵是如何面對(duì)。鈍感力強(qiáng)的人，不會(huì)被嫉妒所困擾，因?yàn)樗麄兏緹o視嫉妒的存在，不因嫉妒而如臨大敵，同時(shí)保持寬廣胸懷，繼續(xù)從積極的角度思考并行動(dòng)。

諷刺也是一樣，能夠無視周圍人的目光和流言蜚語，泰然自若，一聽而過，毅然決然地繼續(xù)做好自己的事，這是人們向嶄新的領(lǐng)域挑戰(zhàn)時(shí)能夠獲得成功的原動(dòng)力。

十二、鈍感力與生存能力

面對(duì)蕓蕓眾生各式各樣的毛病，有些人耿耿于懷，有些人不太在乎，有些人視若無睹。在這方面人們的感覺各不相同，但有一點(diǎn)非常明確，就是只有對(duì)各種令人不快的毛病忽略不計(jì)，才能開朗、大度地生活下去。只有擁有這種鈍感力的人，才能在團(tuán)體生活中出人頭地。

我們大都工作生活在一個(gè)團(tuán)體、組織當(dāng)中，需要和各種各樣的人打交道。每個(gè)人的言談舉止、行為習(xí)慣、穿著打扮都不同，一定會(huì)遇到令你覺得不快的毛病。比如，有人喜歡在你身旁抖腿，吃飯發(fā)出不雅的咀嚼聲，用手指蘸著唾沫翻文件，渾身異味，等等。人們的好惡以及忍受范圍千差萬別。集體生活正是各種好惡之情彼此涌動(dòng)、互相碰撞的場所。要想在這樣的環(huán)境中迅速適應(yīng)，并如魚得水地工作生活，只能依靠強(qiáng)大的鈍感力。鈍感力可以幫助我們學(xué)會(huì)凡事不計(jì)較、不在意，轉(zhuǎn)移注意力并專注于自己的事務(wù)。

十三、鈍感力與適應(yīng)能力

能夠針對(duì)外界環(huán)境的變化，及時(shí)調(diào)整身體狀態(tài)，很快適應(yīng)環(huán)境，我們一般把這種能力稱為“適應(yīng)環(huán)境的能力”。這種能力不僅包括適應(yīng)外界氣溫與氣壓變化，而且也包括能夠輕而易舉地適應(yīng)人際關(guān)系、社會(huì)狀況的能力。適應(yīng)力的原點(diǎn)其實(shí)是鈍感力。在如今國際化的時(shí)代里，無論到什么地方，處于怎樣的環(huán)境中，都能精神飽滿地生活下去，沒有什么比這種適應(yīng)環(huán)境的能力更出色、強(qiáng)大的了。凡有宏圖大志，希望能在廣闊的空間中成就一番事業(yè)的人，都應(yīng)該首先確認(rèn)一下自己的鈍感力，有的話，要倍加珍惜，覺得缺少的話，就要加緊培養(yǎng)。擁有更加堅(jiān)強(qiáng)的鈍感力，才能融入各種環(huán)境。

十四、母愛是鈍感力之大成

母愛集鈍感力之大成。經(jīng)過分娩的痛苦從自己腹中生出的孩子，無論做什么事都讓母親覺得可愛，亦可原諒。這種可以原諒一切的情感，正是產(chǎn)生鈍感力的原點(diǎn)。生過孩子的女性，擁有超人的鈍感力。無論是當(dāng)眾敞開胸懷哺乳，沒日沒夜地照顧孩子的一切，忍受孩子的各種取鬧和污漬，還是坦然原諒和寬容孩子犯的各種錯(cuò)，背后都是表現(xiàn)為偉大母愛的強(qiáng)烈鈍感力。生過孩子的女性和沒生過孩子的女性，以及沒有自己孩子的男性，這三者擁有的鈍感力存在決定性的差距，這種差距將會(huì)對(duì)三者今后的生活方式產(chǎn)生巨大影響。

結(jié) 語

總之，鈍感力是一種生活智慧、一種處世態(tài)度、一種生存技巧。世界上不僅僅存在敏銳聰慧這種才能，相比之下，不為瑣事動(dòng)搖的鈍感，才是人們生活中最為重要的基本才能。而且，只有具備這種鈍感力，敏銳和敏感才能成為真正的才能，從而在人生的道路上發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

《瞬變》隱喻：騎象人

摘自《樊登讀書會(huì)》。

改變不是一個(gè)意志力的考驗(yàn)，意志在這起不了多大作用。改變是個(gè)智慧的考驗(yàn)，如何去用理智指導(dǎo)情感，而不要去用意志力去試圖戰(zhàn)勝情感。理智只是一個(gè)騎手，而情感是一頭大象。運(yùn)用意志力，騎手也許能駕馭大象一時(shí)；但是當(dāng)大象按照自己的性子來的時(shí)候，騎手之力是無法控制這頭龐然大物的。這本書并沒有停留在理論和模型上，解決問題才是本書的重點(diǎn)，書中包含三個(gè)部分的實(shí)際操作方法和大量的案例，帶你走入改變的新境界。

關(guān)于改變，你不知道的三個(gè)事實(shí)

心理學(xué)家經(jīng)過大量測(cè)試，試圖搞清楚電影院里不同的人在不同的狀況之下，何時(shí)會(huì)吃掉更多的爆米花。結(jié)果令所有受試者大吃一驚，原來拿到的桶越大，吃的就會(huì)越多！這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：令改變很困難的，看似是人的問題，實(shí)則是情境問題。

一家大型制造企業(yè)的高管喬恩.斯特格納為了說服董事會(huì)成員公司存在著嚴(yán)重的浪費(fèi)，特意收集了424種不同的工作手套，并且逐一標(biāo)上采購價(jià)格。然后把這些手套堆在高管會(huì)議的辦公桌上。高管們看到公司竟然會(huì)購買如此眾多類型甚至同一類型不同價(jià)格的工作手套，立刻感到了浪費(fèi)的嚴(yán)重性。于是決心開展節(jié)約行動(dòng)。之前提過很多次都沒用。這個(gè)事實(shí)告訴我們：看似懶于改變，實(shí)則缺乏動(dòng)力。

美國政府號(hào)召大家吃健康食品，甚至專門印發(fā)了飲食金字塔。但收效甚微。兩位研究人員發(fā)現(xiàn)，只要讓美國人喝脫脂牛奶，飽和脂肪攝入量就立刻能降到建議數(shù)值。于是他們使用大量溝通方法向人們宣傳了脫脂牛奶的好處，并展示了一大根盛滿脂肪的管子，相當(dāng)于半加侖全脂牛奶所含的脂肪量。社區(qū)居民的脫脂牛奶購買率得到大幅持續(xù)的提高。這個(gè)案例告訴我們：看似心生抗拒，實(shí)則方向不明。

如果能夠從這三方面入手推動(dòng)改變，就有可能實(shí)現(xiàn)《瞬變》。

象與騎象人

我們的大腦里是由大象和騎象人共同作用的。大象代表著我們的感性，而騎象人是我們的理性。你的騎象人想要早起鍛煉，背英語單詞。但你的大象卻希望能夠在被窩里多躺一會(huì)。騎象人決定吃健康的蔬菜沙拉，大象卻不自覺地要了一碗炸醬面。大象渴望及時(shí)行樂，騎象人正好相反；大象需要能量和動(dòng)力，騎象人往往過度思考原地踏步；騎象人制定計(jì)劃，大象負(fù)責(zé)前行。

但大象也不是永遠(yuǎn)搗亂的，大象掌管著愛、憐憫、同情、忠誠等諸多情感。當(dāng)大象缺乏動(dòng)力的時(shí)候，騎象人只會(huì)原地打轉(zhuǎn)、不停地分析計(jì)劃，就是不去行動(dòng)。有的人為了晚餐吃什么絞盡腦汁，這說明他的大象還不餓。

控制大象需要耗費(fèi)精力。這就是為什么你筋疲力盡的時(shí)候會(huì)容易放縱亂吃東西的原因。測(cè)試人員給兩組孩子分別發(fā)放了巧克力餅干和胡蘿卜，吃胡蘿卜的一組孩子只能看著別人吃巧克力餅干。結(jié)束后給他們布置了同樣難度的題目，第一組孩子平均花了19分鐘去嘗試新的方法；而胡蘿卜一組平均做了8分鐘就不干了。因?yàn)樗麄円呀?jīng)用光了自己的自控力！我們的自控力是有限的，雖然可以鍛煉增強(qiáng)，但還是稀缺的。

因此，為了改變，你要做三件事：

指揮騎象人（看似頑固抗拒，實(shí)則方向不明）

激勵(lì)大象（看似懶于改變，實(shí)則筋疲力盡）

營造路徑（看似人的問題，實(shí)則情境問題）

指揮騎象人之:找到亮點(diǎn)

1990年，杰里.斯特寧被國際慈善組織派到越南去解決越南兒童的營養(yǎng)不良問題。但發(fā)現(xiàn)沒錢、沒人、沒資源。并被要求半年之內(nèi)做出成績。很多人建議他寫份報(bào)告就回美國。告訴組織，越南需要先發(fā)展經(jīng)濟(jì)，然后發(fā)展教育，母親們的素質(zhì)提高了，孩子的營養(yǎng)問題才能解決（這就是正確的廢話，生活中到處都是）。斯特寧沒有這么做，他拿著尺子下了鄉(xiāng)。經(jīng)過測(cè)量，選出了家里又窮身體又健康的孩子們。然后去調(diào)研，發(fā)現(xiàn)這些孩子家里都吃四頓飯，媽媽會(huì)去稻田抓小魚小蝦給孩子吃，還把番薯葉的汁淋在飯上一起蒸。于是斯特寧在村里帶著母親們一起做飯，就用這幾招。6個(gè)月后，當(dāng)?shù)?5%的兒童營養(yǎng)問題得到改善，并持續(xù)下去。

這種解決問題的思路就叫做“尋找亮點(diǎn)”。騎象人經(jīng)常會(huì)喜歡把焦點(diǎn)放在負(fù)面的問題上進(jìn)行分析，得出一大堆不能成功的理由。這就是正確的廢話。只有找到亮點(diǎn)，并且認(rèn)真分析，才能為騎象人找到改變的正確方向。

墨菲老師被要求和問題學(xué)生博比談話。博比是一個(gè)人人躲著的學(xué)校霸王，并且有學(xué)習(xí)障礙癥。一般的心理學(xué)療法總是尋找原因，可能最終告訴你你得去找你媽媽才能解決問題。墨菲老師使用焦點(diǎn)短期心理治療法，問博比：跟我說說你在學(xué)校不怎么惹事的時(shí)候吧。博比告訴墨菲老師，自己從來不在史密斯老師的課上搗亂。因?yàn)槭访芩估蠋熆偸侵鲃?dòng)和博比打招呼，給博比布置相對(duì)簡單的作業(yè)，還在分配課堂任務(wù)后主動(dòng)和博比溝通。

看到了嗎？找到亮點(diǎn)，就可以讓博比的違規(guī)減少了80%。

指揮騎象人之：制定關(guān)鍵舉措

當(dāng)髖關(guān)節(jié)置換醫(yī)生面對(duì)一種非手術(shù)治療方法時(shí)，47%的醫(yī)生會(huì)選擇非手術(shù)治療。但當(dāng)有兩種非手術(shù)治療方案時(shí)，只有28%的醫(yī)生選擇非手術(shù)治療。這就是醫(yī)生在面對(duì)髖關(guān)節(jié)患者時(shí)的決策癱瘓，更多的選擇反而讓醫(yī)生不去選擇。因?yàn)轵T象人面臨的選擇越多，就越容易疲憊。同樣的道理，美食店在展示6種果醬時(shí)比展示24種果醬時(shí)銷量上升了10倍。這也是為什么現(xiàn)在各行各業(yè)都要打造爆款的原因。

制定關(guān)鍵舉措是克服大象走回老路的手段。還記得脫脂牛奶的案例嗎？美國政府提供的食物金字塔實(shí)在是太復(fù)雜了，所以老百姓選擇不去管它。而當(dāng)你僅僅說明喝脫脂牛奶就行，騎象人就明白了。喝脫脂牛奶，就是飲食更健康的關(guān)鍵舉措。

心理學(xué)家為了治療家暴的家長，讓他們進(jìn)行“5分鐘親子互動(dòng)治療”。在這5分鐘里，家長必須把百分之百的精力放在孩子身上，不能接電話，不能說教，只能陪孩子好好玩。不能批評(píng)，甚至不能提問題。只是放手讓孩子指揮。慣于用暴力手段的家長會(huì)覺得這5分鐘很難熬。但經(jīng)過一段時(shí)間的治療后，這種療法對(duì)家暴的治療效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)的憤怒管理治療。這就是關(guān)鍵舉措的威力。

同樣的道理，一群美國的高中生，為了挽救逐漸沒落的家鄉(xiāng)小鎮(zhèn)，發(fā)起了一個(gè)“把消費(fèi)留在本地”的活動(dòng)。號(hào)召大家都在自己的鎮(zhèn)上消費(fèi)，就能讓小鎮(zhèn)繁華起來。結(jié)果居民們廣泛響應(yīng)，一年內(nèi)縣內(nèi)的消費(fèi)增加了1560萬美元，小鎮(zhèn)越來越繁華了。如果簡單地說“保護(hù)小鎮(zhèn)”，大家就不知道該做什么，騎象人會(huì)不知所措。

因此，指示清晰明確，便能消除抗拒。

指揮騎象人之：指明目標(biāo)

瓊斯參加了消除美國教育不平等狀況的運(yùn)動(dòng)“為美國而教”，被分配到了教育非常不發(fā)達(dá)的一所鄉(xiāng)村小學(xué)。孩子的學(xué)習(xí)水平參差不齊。瓊斯告訴孩子們：“到這學(xué)期結(jié)束時(shí)，你將成為三年級(jí)學(xué)生！”這是一個(gè)孩子們能夠聽得懂，并且有號(hào)召力的目標(biāo)。孩子們認(rèn)為很酷，在班上大家以學(xué)者互相稱呼。學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情空前高漲。到學(xué)年結(jié)束時(shí)，90%的學(xué)生閱讀能力達(dá)到甚至超過了三年級(jí)水平。

大量患上乳腺癌的美國女性都愿意飛到舊金山，接受勞拉.埃瑟曼的治療。埃瑟曼看到大量的乳腺癌患者在確診之前、之后、放化療過程中都需要不斷地等待、煎熬。而這一切的改變看起來很難，因?yàn)槊總€(gè)部門都有自己的時(shí)間表。于是埃瑟曼提出：要建立一所“不出屋，看完病”的乳腺癌治療中心。有了這個(gè)清晰的目標(biāo)，各個(gè)流程上的醫(yī)生都被調(diào)動(dòng)起來，想辦法配合患者，為患者營造了一個(gè)舒適貼心的服務(wù)環(huán)境。就醫(yī)人數(shù)飆升將近10倍。成為醫(yī)院最大的利潤來源。

在管理中，我們常常會(huì)使用符合smart原則的理性目標(biāo)，但理性目標(biāo)對(duì)于大象是毫無號(hào)召力的。給出一個(gè)具體的終點(diǎn)明信片，有兩重作用：告知騎象人去往何處，也讓大象知道此行的價(jià)值。

在送給騎象人一個(gè)終點(diǎn)明信片的同時(shí)，制定關(guān)鍵行動(dòng)步驟，不僅能夠幫助騎象人，也能夠感召大象。

激勵(lì)大象之：找到感覺

Target超市在1992年的市值只有30億美元，15年后市值高達(dá)630億美元，被譽(yù)為零售業(yè)的蘋果公司。這其中就有成衣部經(jīng)理蘿賓.沃特斯的貢獻(xiàn)。沃特斯發(fā)現(xiàn)塔基特公司的采購經(jīng)理們只敢采購黑白灰的保守成衣，拒絕采購色彩鮮亮的時(shí)尚服裝。于是，沃特斯買了大量彩色的巧克力豆，在辦公室里嘩啦嘩啦地倒進(jìn)玻璃碗里。所有人都發(fā)出“哇”的叫聲。沃特斯說：看到了嗎，你們對(duì)色彩多敏感？沒有指揮權(quán)的沃特斯就這樣影響了采購經(jīng)理們，塔基特的采購行為發(fā)生了變化。

為什么用糖果或者一大堆白手套更容易說服人們?nèi)バ袆?dòng)呢？因?yàn)槿藗儾皇欠治?思考-改變，而是看見-感覺-改變。試圖用分析論證的辦法來消除惰性和冷漠，無異于扔給溺水者一只滅火器，根本牛頭不對(duì)馬嘴。因?yàn)槿藗兺ǔ６加蟹e極錯(cuò)覺，也就是自我評(píng)價(jià)過高的問題。比如，25%的人認(rèn)為自己的社交能力位居前1%，94%的大學(xué)教授認(rèn)為自己的工作表現(xiàn)高于平均水平。所以人們?cè)跊]有感受到之前，是不愿意改變的。

會(huì)計(jì)師阿提拉一直習(xí)慣于嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)會(huì)計(jì)制度，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵的表格也會(huì)被退回到你桌上。他一直以此為榮，但已經(jīng)成為了組織內(nèi)人人痛恨的一環(huán)。阿提拉的領(lǐng)導(dǎo)希特金邀請(qǐng)阿提拉一同參加一次實(shí)地探訪。當(dāng)阿提拉看到基層的工作者們艱苦的工作環(huán)境和微薄的收入，感受到了組織里財(cái)務(wù)狀況捉襟見肘。每一張拖延的支票都可能引起遲發(fā)工資，甚至耽誤某個(gè)孩子的診治。阿提拉才開始號(hào)召全體會(huì)計(jì)為組織著想，而不僅僅是會(huì)計(jì)制度。他們會(huì)主動(dòng)幫大家修改表格，輔導(dǎo)大家減少錯(cuò)誤。

這就是找到感覺的重要性。在幫助人們找到的感覺的過程中，正面情緒比負(fù)面情緒更容易讓人行動(dòng)起來。恐懼和威脅所帶來的感覺容易讓人產(chǎn)生思維窄化，認(rèn)為沒有辦法了。正面思維能夠調(diào)動(dòng)我們的想象力。

激勵(lì)大象之：縮小改變幅度

2007年，兩位學(xué)者發(fā)表了一份有關(guān)酒店女服務(wù)員及其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的研究報(bào)告。報(bào)告中說，當(dāng)女服務(wù)員被告知每一種勞動(dòng)所消耗的卡路里一個(gè)月之后，這些女服務(wù)員比那些沒有被告知的人體重減輕了1.8磅。不僅體重下降，體脂肪率也跟著下降了。原因是什么呢？并非安慰劑效應(yīng)，而是女服務(wù)員在得知自己每天都在做運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)更樂于用比較大的幅度勞動(dòng)，也更愿意多走兩步。不知不覺運(yùn)動(dòng)量就大了起來。因?yàn)楦淖兛雌饋頉]有那么難。

洗車房推出兩種優(yōu)惠活動(dòng)，一種是集滿8個(gè)章可以免費(fèi)洗車一次；另一個(gè)是集滿10個(gè)章可以免費(fèi)洗車一次，但預(yù)先在上面蓋了兩個(gè)章。結(jié)果第一種的成功率是19%，第二種是34%。原因一樣，第二種方法讓對(duì)方感覺自己距離目標(biāo)越來越近了。

縮小改變幅度的方法之一是限制資源投入量，比如只做5分鐘家務(wù)、只償還一筆債務(wù)、注意力集中工作20分鐘等等。另一種方法是設(shè)定小勝利，追求那些近在咫尺的里程碑。有時(shí)候改變一個(gè)關(guān)系緊張的家庭，從每天早上的一個(gè)吻開始。

激勵(lì)大象之：影響他人

巴特勒受雇到加勒比島國圣盧西亞去保護(hù)瀕臨滅絕的圣盧西亞鸚鵡。當(dāng)?shù)厝撕翢o保護(hù)意識(shí)，甚至吃這些珍貴的鸚鵡。巴特勒的建議除了加大處罰力度、設(shè)置禁獵區(qū)、籌集保護(hù)經(jīng)費(fèi)之外，最重要的是讓圣盧西亞人相信，自己是會(huì)保護(hù)自家東西的人。這是一只屬于我們的鸚鵡。他編排了木偶劇、發(fā)放印有鸚鵡團(tuán)的T恤，請(qǐng)當(dāng)?shù)貥逢?duì)為鸚鵡寫歌，制作鸚鵡貼紙，發(fā)行鸚鵡電話卡……慢慢的，圣盧西亞人開始接納自己國家的鸚鵡，成為國家的標(biāo)志之一。過去15年內(nèi)，沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)當(dāng)?shù)厝双C殺鸚鵡。這就是影響他人的認(rèn)同模式。

結(jié)果模式假定我們每次做決定前總會(huì)衡量成本和收益，做出能讓滿足感最大化的選擇，這種辦法注重理性和分析。但我們經(jīng)常會(huì)為了家人犧牲自己的利益，或者為了幫助朋友而做出不理智的行為。因?yàn)橥鶝Q定我們行為的是認(rèn)同模式：像我這樣一個(gè)身份，我應(yīng)該怎樣做？當(dāng)你認(rèn)同自己是個(gè)講義氣的人，你可能就會(huì)做出兩肋插刀的事，你認(rèn)同自己是個(gè)孝順的孩子，你就會(huì)忘記投入產(chǎn)出比。

那么，如何打造認(rèn)同感？巴西拉塔公司告訴自己的員工，全體巴西拉塔的員工都是創(chuàng)新者；迪斯尼說所有的員工都是演員；賽百味的員工都是三明治藝術(shù)家。這些都是打造認(rèn)同感的范例。

如果有人要在你家的草坪上插一塊宣傳牌，大部分人都會(huì)拒絕。但如果他們先來做個(gè)聯(lián)名征集，集體抵制酒后駕駛，你會(huì)愿意簽字。再過幾天他們派發(fā)安全駕駛的貼紙，希望能夠貼在你家窗戶上，我想你也不會(huì)拒絕。最后，他們來要求在草地上插一塊宣傳牌，這時(shí)76%的家庭都同意了。因?yàn)樵谥暗男袆?dòng)中，你已經(jīng)認(rèn)同自己是一個(gè)社區(qū)活動(dòng)的熱心人，當(dāng)你認(rèn)為自己是一個(gè)熱心公民的時(shí)候，你會(huì)以安裝告示牌為榮。

定型心態(tài)的人相信每個(gè)人的能力先天注定，努力與否都只能是微調(diào)了。所以定型心態(tài)的人傾向于逃避挑戰(zhàn)，忌憚聽到負(fù)面評(píng)價(jià)。成長心態(tài)的人相信大腦就像肌肉一樣可以鍛煉，只要加以努力就可以改變自己，所以受挫是學(xué)習(xí)而不是失敗。老虎伍茲，在以最快速度摘得8次重要賽事冠軍后，打算全面調(diào)整自己的揮桿動(dòng)作。這就是成長心態(tài)。假如你想發(fā)揮最大的潛能，必須具備成長心態(tài)。

因此，在發(fā)動(dòng)一場變革之前，首先要讓所有人具備成長心態(tài)。要讓大家產(chǎn)生成長心態(tài)的身份認(rèn)同。比如告訴大家：“大腦像肌肉”。IDEO的首席執(zhí)行官蒂姆布朗說設(shè)計(jì)過程很少從一個(gè)高點(diǎn)直接跳到下一個(gè)高點(diǎn)，每一份設(shè)計(jì)都有“模糊階段”。成長心態(tài)把失敗當(dāng)做成功的必經(jīng)之路，把他人變成成長心態(tài)在改變中非常重要。

營造路徑之：調(diào)整環(huán)境

基本歸因錯(cuò)誤在生活中比比皆是，我們會(huì)說一個(gè)快速超車的人沒素質(zhì)，也會(huì)認(rèn)為婚姻問題來自配偶天生的性格弱點(diǎn)。而事實(shí)上，人們?cè)诤艽蟪潭壬蠒?huì)受到路徑和方法的影響。不是那條狗不聽話，而是你根本就不會(huì)訓(xùn)練它。下面我們來學(xué)習(xí)營造路徑。

調(diào)整環(huán)境其實(shí)就是讓正確的行為更容易出現(xiàn)，錯(cuò)誤行為更難以發(fā)生。比如銀行里設(shè)置排號(hào)機(jī)，人們就不會(huì)亂插隊(duì)；交管部門設(shè)置道路標(biāo)識(shí)，減少交通事故；雜貨店老板把乳品冷餐柜放在最里面，好讓你多逛一會(huì)。有時(shí)候員工看起來不聽話，其實(shí)只是因?yàn)閷?shí)在不方便。

護(hù)士的給藥差錯(cuò)率雖然不高，但卻是致命的。專家發(fā)現(xiàn)，給藥出錯(cuò)的最主要原因是護(hù)士在給藥的時(shí)候常常會(huì)被醫(yī)生和患者打擾。于是，為了減少給藥差錯(cuò)率，醫(yī)院發(fā)明了藍(lán)色的工作背心，上面寫著“給藥中，勿打擾”。穿著這個(gè)背心的護(hù)士可以不和任何人說話。6個(gè)月內(nèi)，給藥出錯(cuò)率下降了47%。

同樣的例子還包括飛行員在飛行的起飛和著陸期間，只要飛機(jī)高度低于10000英尺，就要進(jìn)入靜默駕駛，嚴(yán)禁交談任何與飛行無關(guān)的事情。

人員的改進(jìn)看起來很困難，但環(huán)境的改善要容易得多。而且往往環(huán)境變化會(huì)帶來人們行為習(xí)慣的顯著變化。

營造路徑之：培養(yǎng)習(xí)慣

羅馬諾在越南戰(zhàn)場上成為了癮君子，那時(shí)候一半的士兵吸過毒，20%都有毒癮。但當(dāng)這些癮君子回到美國8-12個(gè)月之后，只剩1%的退伍軍人依然沉迷于毒品。這和戰(zhàn)前大體持平。這是為什么？環(huán)境對(duì)我們產(chǎn)生的微妙作用之一，就是強(qiáng)化（或者淡化）我們的習(xí)慣。

習(xí)慣就是大象和騎象人的自動(dòng)駕駛系統(tǒng)，可以再騎象人無需參與的情況下也自然而然地做出許多行為。不論改變自己還是改變他人，都得先改變習(xí)慣。環(huán)境對(duì)習(xí)慣的改變有著很大的影響，但也并不完全取決于環(huán)境因素。

設(shè)置你的行動(dòng)觸發(fā)扳機(jī)，有助于養(yǎng)成習(xí)慣。比如明天送孩子上學(xué)之后，就立刻去健身房；或者每天沖好第一杯咖啡之后，馬上拿起電話問候一下手頭最重要的客戶。當(dāng)人們?cè)O(shè)定了觸發(fā)扳機(jī)時(shí)，就“把行為控制權(quán)交給了環(huán)境”，行動(dòng)觸發(fā)扳機(jī)可以避免目標(biāo)受到各類誘惑、壞習(xí)慣和其它目標(biāo)的干擾。目標(biāo)越是艱巨，行動(dòng)觸發(fā)扳機(jī)就越是有效。

在改變的過程中，要有意識(shí)地培養(yǎng)習(xí)慣。比如鼓勵(lì)大家站著開會(huì)；讓自己多喝湯；培養(yǎng)孩子的晨間習(xí)慣等等。

還有一個(gè)非常重要的工具，就是利用檢查清單。即使沒有固定標(biāo)準(zhǔn)答案的事情，檢查清單也可以幫你避免在復(fù)雜的環(huán)境下產(chǎn)生盲點(diǎn)。網(wǎng)絡(luò)巨頭思科公司就針對(duì)每一件可能的并購項(xiàng)目，借助檢查清單來加以分析：該公司的核心工程師是否愿意接受新工作？他們?cè)敢獍峒覇?？……你能想象自己收購了一家公司，他們的工程師卻不愿意搬家會(huì)怎樣嗎？

清單的方法不僅可以激發(fā)靈感，還能幫助人們避免遺忘關(guān)鍵點(diǎn)。

營造路徑之：召集同伴

當(dāng)大街上只有你一個(gè)人的時(shí)候，一個(gè)人摔倒了你會(huì)立刻去幫助他。而當(dāng)很多人在一起時(shí)，大家?guī)缀醵疾粫?huì)行動(dòng)。這就叫做同伴壓力。因?yàn)槲覀冊(cè)诘戎鴦e人的反應(yīng)，才能決定自己的行為。無論是否有意，我們都會(huì)模仿他人的行為，尤其是在感覺環(huán)境陌生或者情況不明的時(shí)候。當(dāng)你指揮大象走在不熟悉的路上，大象很可能會(huì)追隨其他同伴的腳步。

客房里放著為了環(huán)保請(qǐng)重復(fù)使用毛巾的牌子，但收效甚微。但當(dāng)社會(huì)心理學(xué)家建議把牌子改成“本旅館大多數(shù)房客都重復(fù)使用毛巾至少一次”的時(shí)候，重復(fù)使用毛巾的比例提高了20%。告訴大家更多的人都做了，會(huì)更容易讓人們形成行為的改變。

為了讓讓大家習(xí)慣在聚會(huì)前“指定司機(jī)”以減少酒后駕駛的行為，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授杰伊溫斯騰說服了160部電視劇的制片人、編劇、演員，把“指定司機(jī)”有關(guān)的場景植入在這些電視劇里。其中包括咱們熟悉的《神探亨特》，就這樣，美國人接受了指定司機(jī)的概念。

坦桑尼亞為了解決年齡差異過大的包養(yǎng)問題，把那些色瞇瞇的老男人命名為“法塔基”，然后把這個(gè)角色放在各種場景中進(jìn)行嘲弄。使得法塔基成為了好色老男人的代名詞。宣傳運(yùn)動(dòng)之后，44%的人表示知道法塔基的含義，并且反對(duì)跨年齡的包養(yǎng)行為。（因?yàn)闀?huì)傳播大量艾滋?。?/p>

如果營造出正確的路徑能讓混蛋變成圣人，那么正確的路徑也能化敵為友，將路人召集為同伴。

堅(jiān)持改變

你會(huì)怎么教會(huì)一只猴子玩滑板車呢？或者教會(huì)大象踢足球？用打它們的方式很明顯是不行的。馴獸師告訴我們最有效的方法是芒果。愿意靠近滑板車，一片芒果；愿意站上去，一片芒果；允許馴獸師前后拉動(dòng)滑板車，又一片芒果……

要讓改變持續(xù)下去，秘密就在于強(qiáng)化。不管亮點(diǎn)多小，我們必須尋找亮點(diǎn)，獎(jiǎng)勵(lì)亮點(diǎn)。如果你希望他人做出改變，請(qǐng)別吝惜你的芒果。

人對(duì)一項(xiàng)事物接觸的時(shí)間越長，就會(huì)越喜歡。比如埃菲爾鐵塔落成時(shí)，巴黎人對(duì)其恨之入骨。但是現(xiàn)在成為城市象征。這叫做單純曝光效應(yīng)。這個(gè)效應(yīng)告訴我們，即使一開始不受歡迎乃至遭到排斥的陌生改變，最后都會(huì)隨著人們?nèi)諠u習(xí)慣而被接受和喜愛。在轉(zhuǎn)變的起步階段，慣性或許是一種難以克服的阻力，但只要過了某個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，慣性反而會(huì)從阻力變成動(dòng)力。小改變也能滾成大改變。

把改變的雪球滾起來！

?找到亮點(diǎn)

?制定關(guān)鍵舉措

?指明目標(biāo)

?找到感覺

?縮小改變幅度

?影響他人

?調(diào)整環(huán)境

?培養(yǎng)習(xí)慣

?召集同伴

我要是離婚了，我的孩子就遭殃了，我不想他沒有爸爸，這個(gè)破碎的家庭還有辦法補(bǔ)救嗎？

孩子是無辜的，對(duì)于你這種情況，不能做的太過于剛，所以我推薦你去做三玄道師的和合法事，對(duì)于你應(yīng)該有幫助

你要幸福，還是對(duì)錯(cuò)？

【自我蛻變】之二十四

常常聽女人們閑話家常里短，控拆家人們這個(gè)事沒有做對(duì)，那個(gè)事做得不講道理。我也時(shí)常跟夫君講理。比如在教育孩子上，他指責(zé)我嬌慣孩子，可是他卻三緘其口，不管不問。家務(wù)事上，躺著讓人侍候他。典型的只許周官放火，不許百姓點(diǎn)燈的類型。前天，為了沒喝上一口開水，和我吵得不可開交。他說他有理，說我在家呆著就應(yīng)該時(shí)常備有開水。我說我有理，我剛剛回家，很累，我想喝口開水，誰給我燒下了。于是，越講理越生氣。

其實(shí)，就一口開水而已，遲喝幾分鐘又不會(huì)死人，至于生氣嘛？如果我們雙方都不在意，不放大這件小事，不是很和氣嗎？所以，在家庭里對(duì)一些雞零狗碎的事情睜一只眼閉一只眼，大家都會(huì)相安無事，和和睦睦的。

古人總結(jié)的就是很到位，自古清官難斷家務(wù)事。家就是一個(gè)講情不講理的地方。要明白，在家里講理就是自找麻煩。

今天在“樊登讀書”聽了婚姻治療師金韻蓉老師的新書《你要幸福，還是對(duì)錯(cuò)？》的解讀，還是想寫一寫聽后總結(jié)。對(duì)于婚姻，我做為一個(gè)在婚姻里成長了二十年的過來人，還是懂得一些經(jīng)營之道的。但，金老師對(duì)婚姻的深度剖析還是給了我一些茅塞頓開的感覺。

金老師的觀點(diǎn)：好的婚姻與對(duì)錯(cuò)無關(guān)。

那接下來我們就從金韻蓉老師的這本書里注腳下幸福的婚姻應(yīng)該怎么經(jīng)營？

一、男女大腦結(jié)構(gòu)的不同

我們知道人的大腦就象核桃一下，有很多個(gè)間隔開來的“小房間”組成。男女最明顯的不同，就是左腦和右腦的隔間是不一樣的。 男人的隔間結(jié)實(shí)，象鋼筋混凝土一樣。腦室之間基本可以“雞犬不相聞”。所以左腦思維的時(shí)候，右腦不知道左腦發(fā)生了什么事。

而 女人的左腦與右腦的隔間有點(diǎn)像海綿，有很多洞，所以女人的左右腦在思維的時(shí)候，會(huì)相互摻和意見 。

所以，你知道男人出軌基本是因?yàn)橄掳肷泶来烙麆?dòng)了，右腦支配肢體行動(dòng)，左腦什么也不知道。

女人如果喜歡一個(gè)人，她的左腦就會(huì)摻和意見，這個(gè)人有錢沒有，是不是潛力股，顏值怎么樣？

離婚的決定，一般是女性多于男性，因?yàn)?女人一旦做出離婚都是比較決絕的 。這是因?yàn)樗淖笥夷X綜合考慮的結(jié)果。

所以，現(xiàn)在你知道為什么我們常說男人比較沖動(dòng)，女人比較柔和了，這是有生理原因的。

二、如何應(yīng)對(duì)出軌

這從越來越高的離婚率可以看出，現(xiàn)代的婚姻越來越脆弱。而導(dǎo)致離婚的原因，絕大多數(shù)都是因?yàn)槌鲕?。所以，完全杜絕出軌是很難做到的。

那么， 這就需要婚姻里的夫妻雙方劃定一個(gè)底線，如果一方越過了這道底線，那就是對(duì)現(xiàn)有的婚姻沒有了期待。

這個(gè)底線和夫妻雙方的生活狀態(tài)、生活環(huán)境、價(jià)值觀、人生觀、甚至年齡等等都有關(guān)系。有的人可以接受身體的出軌，有的人無法接受精神的出軌。

其實(shí)人都有利我的考慮，會(huì)在跨越婚姻的底線時(shí) 考慮一下值不值得?；蜃呋蛄?，都會(huì)自我承擔(dān)起責(zé)任，而不是指責(zé)對(duì)方的錯(cuò)誤。

如果婚姻實(shí)在無法挽回的時(shí)候，也請(qǐng)瀟灑的揮揮手，給對(duì)方自由，也給自己一個(gè)重新尋找幸福生活的機(jī)會(huì)。為自己留下一點(diǎn)自尊。

三、不要把孩子當(dāng)做挽救婚姻的擋剪牌

一個(gè)家庭的解體，是男人、女人、孩子三方都不得利的事情 。但是，真要解體，也不要用為孩子好來找借口。這是一個(gè)最大的謊言，是一方不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)的借口

孩子在一個(gè)天天吵架，夫妻不和的家庭里時(shí)時(shí)都存在不安全感。久而久之就會(huì)成為問題少年少女。因?yàn)檫@樣的家庭里，孩子雖然有一個(gè)父母雙全的家庭，但后缺失了親情。明智的做法是，與其給孩子心理壓力，不如離婚，還能給孩子一個(gè)親情的溫暖。

我有一個(gè)朋友，夫妻常常鬧離婚，女方都起訴法院了，朋友還不愿意離，借口就是為了孩子。事實(shí)是，女方已經(jīng)離家出走，完全不管孩子了，只能將孩子托付給爺爺奶奶。這樣的婚姻真的沒有必要維持下去了。

雖然不能說他們離了就一定好過現(xiàn)在，但每個(gè)人都要對(duì)自己負(fù)責(zé)，是好是壞都要自己承受。

人類自從有了婚姻，煩惱就不斷。如何經(jīng)營好一段幸福的婚姻，還真得好好的領(lǐng)悟一翻。我認(rèn)為，在婚姻里，兩個(gè)足夠良善的人，怎么也會(huì)白頭到老的。因?yàn)樽銐蛄忌?，就不?huì)去做傷害對(duì)方，傷害家庭的事情。

聽樊登的都是哪類人

中青年為主。

聽樊登讀書的人以中青年為主，這類人正處于工作事業(yè)的繁忙期，但又需要不斷的補(bǔ)充知識(shí)，自有時(shí)間碎片化，根本無法去市面上選擇種類繁多的書籍和深讀書。

樊登，男，1976年3月24日出生于陜西西安，樊登讀書創(chuàng)始人、首席內(nèi)容官、講書人，《知識(shí)進(jìn)化論》大型主題演講主講人，前中央電視臺(tái)節(jié)目主持人。

樊登解讀婚姻

一、為什么要改善婚姻

67%的初婚夫婦會(huì)在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚，其中一半離婚發(fā)生在頭七年。二婚的離婚率比初婚高10%。不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年。所以拿些時(shí)間來改善你的婚姻比去健身房鍛煉對(duì)自己的健康要好得多。同時(shí)，糟糕的婚姻會(huì)傷害到孩子。僅僅靠改善溝通方式的婚姻咨詢改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以后將為18%。作者發(fā)現(xiàn)修復(fù)婚姻的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧，而在于當(dāng)你們不爭吵的時(shí)候，你們是怎樣相處的。書中的“七法則”的目的是鞏固夫妻之間的友誼。

二、離婚的那些征兆

戴娜和奧利弗在實(shí)驗(yàn)室里用15分鐘討論他們的分歧，盡管兩個(gè)人都很克制，但作者依然認(rèn)為他們會(huì)離婚。結(jié)果四年后他們果然準(zhǔn)備離婚。線索來自于他們爭吵的方式。

第一個(gè)跡象：談話有一個(gè)苛刻的開始。

戴娜的批評(píng)不是針對(duì)奧利弗的行為，而是這個(gè)人。比如：“你這個(gè)人做什么都堅(jiān)持不了一個(gè)月?！?/p>

第二個(gè)跡象：「末日四騎士」（批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)）出現(xiàn)。

批評(píng)和抱怨的區(qū)別是針對(duì)人還是針對(duì)事，可以抱怨，但是批評(píng)傷害比較大。

第三個(gè)跡象：被消極情緒淹沒。

情緒淹沒意味著配偶的消極情緒突然爆發(fā)而且勢(shì)不可擋，讓你覺得自己不堪一擊。

第四個(gè)跡象：身體語言。

心臟的加速跳動(dòng)和血壓升高是不好的跡象，剩下的就是條件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷戰(zhàn)者。因?yàn)槟腥说男难芟到y(tǒng)容易被激活，較難平復(fù)。夫妻沖突會(huì)讓男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。

第五個(gè)跡象：失敗的感情修復(fù)嘗試。

當(dāng)一方做出修復(fù)感情的嘗試時(shí)，另一方以消極應(yīng)對(duì)。

第六個(gè)跡象：雙方只剩下糟糕的回憶。

三、法則一：完善你的愛情地圖

你對(duì)配偶的了解程度就是你的愛情地圖。彼此擁有詳細(xì)的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應(yīng)激事件與沖突。你可以和愛人玩一個(gè)相互了解的小游戲，相互提問考驗(yàn)對(duì)方對(duì)自己的了解程度。試著去了解配偶會(huì)為了什么事自豪，經(jīng)歷過哪些考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，他的家庭生活是怎樣的，他受過哪些創(chuàng)傷，他習(xí)慣怎樣保護(hù)自己，他的理想是什么，有哪些重要的目標(biāo)，最近工作有什么困難，什么事讓他頭疼……

人是會(huì)變的，所以不要只在結(jié)婚后做這件事，5年，10年，20年，你的配偶在不斷地成長。保持相互的了解是讓婚姻堅(jiān)固的第一步。

四、法則二：培養(yǎng)你對(duì)配偶的喜愛和贊美

如果一對(duì)夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。那些能夠正面看待婚姻歷史的夫妻中，有94%的人可以擁有幸福的未來。當(dāng)幸福的記憶被扭曲，這樁婚姻就需要幫助。

喜愛和贊美是鄙視的解毒劑。重建或增強(qiáng)你的喜愛與贊美系統(tǒng)不是一件復(fù)雜的事情。想想配偶為什么讓你珍惜。你可以找出配偶身上的三個(gè)優(yōu)秀特征，以及例證事件，把它們寫下來，和配偶交互看。雙方都會(huì)很開心，會(huì)很容易一起回顧過去的好日子。僅僅這一招其實(shí)就已經(jīng)很厲害了。但如果你希望再進(jìn)一步的話，你還可以試試每天想一個(gè)積極的想法，并給這個(gè)想法布置一個(gè)任務(wù)。比如，想法：我的婚姻中有許多美好的愛。任務(wù)：回想一個(gè)你們共同參加的特別旅行。

五、法則三：彼此靠近而不是遠(yuǎn)離

那些喜歡相互陪伴彼此靠近的夫婦會(huì)保持情感投入并守住他們的婚姻。燭光晚餐和海邊度假并不是幸?；橐龅拿孛?，真正的秘訣是在每天的日常瑣事中靠近配偶。每天安排一兩件為配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感銀行就在增值。還可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。這樣你倆就都會(huì)知道怎樣才能更好地靠近對(duì)方。當(dāng)你們做好第一件事的計(jì)劃并達(dá)成協(xié)議時(shí)，夫妻關(guān)系就開始改善了。

除此之外最有效的靠近方法是進(jìn)行減壓談話。雙方輪流說，不要主動(dòng)提供意見，減壓的原則是理解必須先于建議。并且要表示你真的感興趣。表達(dá)你的理解，并站在配偶一方。表達(dá)一種我們一致對(duì)外的態(tài)度。最后用表達(dá)愛慕之情結(jié)束。

六、法則四：讓配偶影響你的決定

接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻，離婚的可能性也比較小。當(dāng)男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力時(shí)，婚姻破裂的可能性是81%。

接受配偶的影響并不意味著從不向配偶表達(dá)消極情感。女人的情商通常比丈夫更高，這從她們還是小女孩的時(shí)候就開始了。女孩子更喜歡玩人際關(guān)系有關(guān)的游戲，小男孩更關(guān)注游戲本身。

高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他會(huì)在看球賽而妻子想說話的時(shí)候關(guān)掉電視聽她說話。他把“我們”放在“我”之上。這樣的丈夫不僅讓妻子高興，也讓孩子覺得幸福和安全，并有了學(xué)習(xí)的對(duì)象。世界的趨勢(shì)是從男權(quán)走向平權(quán)。因?yàn)槲覀兊纳瞽h(huán)境已經(jīng)不再是原始社會(huì)的食物匱乏依賴男性的狀態(tài)了。這里有個(gè)小練習(xí)，就是問問自己“妻子要求中合理的部分是什么？”所以你說：……（通過這個(gè)練習(xí)來回應(yīng)妻子的要求會(huì)好很多）

七、法則五：以溫和開場，用妥協(xié)收?qǐng)?/p>

很多夫妻在爭論的時(shí)候并沒有按照專家的步驟來做，但依然取得了良好的效果。通過研究發(fā)現(xiàn)，有一種解決沖突的新模式，可以讓婚姻一直充滿愛意。

第一步：以溫和的方式開始。

只要不批評(píng)或者鄙視對(duì)方就可以了，未必一定要特別客氣。討論以什么樣的方式開始，就必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束。在絕大多數(shù)時(shí)候，苛刻的開始都是妻子引起的。因?yàn)檎煞蚋鼉A向于逃避這些問題，所以發(fā)動(dòng)對(duì)抗的往往是妻子。妻子可以嘗試做到：抱怨但不責(zé)備，描述事實(shí)不做判斷，提出明確的要求，要有禮貌，學(xué)會(huì)贊賞。

第二步：學(xué)會(huì)提出和接受情感修復(fù)嘗試。

比如道歉、暫停、肯定對(duì)方、強(qiáng)調(diào)共同目的等，關(guān)鍵是接收者要對(duì)信號(hào)敏感，并愿意配合。

第三步：自我安撫和相互安撫。

當(dāng)你被消極情緒淹沒的時(shí)候要讓配偶知道，你需要休息一下。靜靜地躺一會(huì)，想想美麗的風(fēng)景畫都是有效的。

第四步：妥協(xié)。

無論你喜歡不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)。妥協(xié)的基礎(chǔ)是婚姻的第四條法則——接受配偶的影響。

第五步：容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。

在你接受配偶的缺點(diǎn)之前，你不可能向?qū)Ψ酵讌f(xié)。沖突的解決不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商，尋找共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法。

八、法則六：學(xué)會(huì)和問題和諧相處

婚姻中有些問題是難以通過協(xié)商解決的，這種分歧可能是一個(gè)難以解決的僵局?；饨┚值哪康牟皇亲屇闳ソ鉀Q這個(gè)問題，而是讓你擺脫僵局，展開對(duì)話。當(dāng)某一天你能夠在不傷害對(duì)方的情況下談?wù)撨@個(gè)沖突時(shí)，你就學(xué)會(huì)了和這個(gè)問題和諧相處。這種難以解決的僵局常常和夢(mèng)想有關(guān)。幸福的夫妻懂得，婚姻的目標(biāo)之一就是幫助彼此認(rèn)識(shí)他們的夢(mèng)想。首先要從沖突中去發(fā)現(xiàn)配偶的夢(mèng)想究竟是什么？然后展開傾聽，而不是評(píng)判。之后找到可以變通的地方，和對(duì)方妥協(xié)。最后對(duì)對(duì)方的努力表示感謝。

在化解僵局的過程中，你和配偶都要有耐心，這些問題都很頑固，不容易解決。但你們倆都做出了承諾，有了信心。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)談?wù)撨@個(gè)話題不會(huì)影響你們的愛和樂趣時(shí)，你們的關(guān)系取得了進(jìn)步。

九、法則七：創(chuàng)造共同意義

任何婚姻都有一個(gè)重要目標(biāo)，即營造一個(gè)氛圍，鼓勵(lì)每個(gè)人坦誠地談?wù)撟约旱男拍?。你們找到的共同意義越多，你們的關(guān)系將越深沉、越濃厚、越有價(jià)值。遵循這個(gè)方法你還可以增強(qiáng)夫妻之間的友誼，這反過來會(huì)使你更容易處理任何突發(fā)的沖突。

十、關(guān)于一些具體問題

1.如何應(yīng)對(duì)壓力？

工作壓力越來越成為導(dǎo)致夫妻不滿的主要因素。解決方法是給自己和配偶安排一個(gè)抱怨時(shí)間，對(duì)對(duì)方的吐槽給予理解和同情。

2.如何處理家人和配偶的關(guān)系？

夫妻之間建立“我們”意識(shí)或團(tuán)結(jié)意識(shí)。丈夫一定要站在妻子這邊而不是自己的媽媽一邊。這樣她們反而會(huì)更好。要讓家人知道自己和配偶是更緊密的一家人。

3.錢不夠花怎么辦？

邀請(qǐng)配偶一起制定財(cái)政預(yù)算，管理每天的開支，為將來的經(jīng)濟(jì)做打算。

4.家務(wù)活怎么辦？

營造一種公平感和協(xié)同作業(yè)感。男人必須做更多的家務(wù)！女人發(fā)現(xiàn)男人做家務(wù)活時(shí)非常性感。

5.當(dāng)孩子來臨怎么辦？

不要指望妻子回到過去的生活狀態(tài)中，而要跟著妻子進(jìn)入新的領(lǐng)域。把“我們”的概念擴(kuò)大到包括孩子在內(nèi)。爸爸也要加入到照顧孩子的任務(wù)中，妻子不要對(duì)笨手笨腳的爸爸有太多批評(píng)。

十一、每周5小時(shí)，改變婚姻狀況

道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘

重聚。每天下班和配偶進(jìn)行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時(shí)40分鐘

贊美與欣賞。每天想辦法向配偶表達(dá)情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘

喜愛。在一起的時(shí)候表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘

每周約會(huì)。2小時(shí)/周

總計(jì)：5小時(shí)。

只要有這5個(gè)小時(shí)的小小投入，你的婚姻會(huì)發(fā)生巨大的改變。

結(jié) 語

這是樊登讀書解讀的第一本夫妻關(guān)系的自助類書籍，和之前那么多親子教育的書籍比起來，我應(yīng)該檢討自己對(duì)于夫妻關(guān)系的建設(shè)是多么的不重視。因?yàn)橹坝X得兩個(gè)大人在一起生活，似乎只要憑著自己的感覺相處就好。看完這本書之后才知道，夫妻之間原來和親子關(guān)系一樣，只要你愿意學(xué)習(xí)，也一樣是可以越來越好的。所以推薦這本書給所有在婚姻中感到過困惑的人。

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