小佛爺說

在人生的各個(gè)階段，“希望”都能帶來巨大的好處。要想把握希望，你首先要有意識(shí)地去想象一個(gè)更加美好的未來，接著要制定支持未來的計(jì)劃，同時(shí)也應(yīng)該擁有接受現(xiàn)實(shí)的能力。無論何時(shí)，你都可以這樣做來創(chuàng)造并保持希望。

希望對于人類的繁榮發(fā)展至關(guān)重要。然而在商界，這是一個(gè)很少涉及的話題，直到新冠肺炎疫情暴發(fā)，人們才不得不開始談?wù)摗Ｔ诖髣?dòng)蕩時(shí)期，談希望或許會(huì)讓人覺得很幼稚——甚至，就像在為未來的失望做鋪墊一樣。然而，希望對于我們的滿足、動(dòng)力、健康和表現(xiàn)至關(guān)重要。當(dāng)前景黯淡無光時(shí)，保持希望是我們最艱難也最重要的自我管理任務(wù)之一。這很難做到，因?yàn)槲覀冃枰３忠环N微妙的平衡，既要接受未來是無法預(yù)知的，又要相信事情定會(huì)轉(zhuǎn)好。這很重要，因?yàn)楫?dāng)我們失去希望時(shí)，我們?nèi)淌懿⒆罱K獲勝的意志也會(huì)消磨殆盡。

新冠肺炎疫情進(jìn)入第三年，俄烏戰(zhàn)爭持續(xù)至今，幾乎每天都有證據(jù)表明氣候?yàn)?zāi)難即將來臨，全球供應(yīng)鏈中斷、通貨膨脹，麻煩接踵而至，保持希望比以往任何時(shí)候都更加重要。無論是工作還是個(gè)人生活，我們都需要它。好消息是，你可以采取行動(dòng)來保持希望，并收獲許多已經(jīng)記錄在案的好處。

首先，我們要理解希望的本質(zhì)。美國蓋洛普咨詢公司（Gallup）資深科學(xué)家、學(xué)者謝恩·洛佩茲（Shane Lopez）對希望進(jìn)行了大量研究，他將希望定義為“相信未來會(huì)比現(xiàn)在更好，并相信自己有能力做到這一點(diǎn)”。正是這種樂觀主義和個(gè)人主觀能動(dòng)性的結(jié)合，將希望與虛張聲勢或一廂情愿的想法區(qū)別開來。買彩票的時(shí)候，我們總是一廂情愿的。而當(dāng)我們起草一份商業(yè)計(jì)劃并向銀行申請貸款時(shí)，我們就有了希望。

在人生的各個(gè)階段，希望都能帶來巨大的好處。滿懷希望的學(xué)生可以取得更好的學(xué)習(xí)成績，滿懷希望的成年人對生活的滿意度更高，滿懷希望的老年人死亡率明顯更低。我在各種規(guī)模的組織中指導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)者的經(jīng)驗(yàn)表明，滿懷希望是高績效者的基本特質(zhì)。

要想把握希望，首先要有意識(shí)地去想象一個(gè)更加美好的未來，接著要制定支持未來的計(jì)劃。同時(shí)我們應(yīng)該擁有接受事實(shí)的能力，明白即使我們拼盡全力，未來仍是未知而不可知的，以此來獲得韌性。無論是在面對巨大的不確定性和悲傷的時(shí)刻，還是任何時(shí)候，你都可以這樣做來創(chuàng)造并保持希望。

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想象可行而積極的未來

三年前，全球最頂尖的環(huán)境律師之一參加了我主持的一個(gè)韌性研討會(huì)。在準(zhǔn)備過程中，學(xué)生們完成了一項(xiàng)評估，要求參與者評價(jià)他們對“未來可能會(huì)比現(xiàn)在更好”這一陳述的認(rèn)同程度。當(dāng)我們談?wù)撓Ｍ谂囵B(yǎng)韌性方面的價(jià)值時(shí)，她說，“我可以向你們展示數(shù)據(jù)，來證明未來無疑將比現(xiàn)在更糟?！?她眼中含著淚水，講述了在一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)地走向氣候?yàn)?zāi)難的世界里，她為保持希望所做的努力。

如果你無法想象一個(gè)更好的未來，那么希望就不可能存在。我們的想象會(huì)影響我們的情感和身體。運(yùn)動(dòng)員通過反復(fù)生動(dòng)地想象自己的優(yōu)異表現(xiàn)，來對身體表現(xiàn)產(chǎn)生有益影響。相反，當(dāng)我們想象一個(gè)暗淡的未來時(shí)，它會(huì)對我們的表現(xiàn)、情緒甚至生理產(chǎn)生不良影響。缺乏積極的未來意象可能導(dǎo)致抑郁，強(qiáng)烈的消極意象侵入可能導(dǎo)致創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。由此，我們?yōu)榭赡懿粫?huì)到來的未來付出了情感和身體代價(jià)。

因此，與其執(zhí)著于暗淡的未來，不如有意識(shí)地為自己合理想象出另一種未來，一個(gè)可以帶來活力和動(dòng)力，而非恐懼和焦慮的未來。首先，寫下你目前對未來的想象，以及這些圖景所激發(fā)的情緒。確切地描述你的想象（例如，“明年還在我的臥室里工作”），而不是泛泛而談（例如“在家工作”）。區(qū)別于籠統(tǒng)的想法，具體意象可以對我們的內(nèi)心狀態(tài)產(chǎn)生最大的影響。通常，我們并沒有完全意識(shí)到我們腦中的意象，及其造成的內(nèi)在影響。第一步是將其具象化，這類似于斯多葛學(xué)派的消極設(shè)想實(shí)踐，生動(dòng)地想象最壞的情況可以使這些意象喪失力量。

第二步，想象你在接下來的兩年里一切都很順利，然后從那個(gè)未來給自己寫一張明信片。描述你的生活。你的工作環(huán)境是怎樣的？個(gè)人世界呢？關(guān)鍵的問題是：“如果我一切順利，我會(huì)在哪里？”它需要讓人感到樂觀而現(xiàn)實(shí)。

第三步，立足未來。生動(dòng)地想象你所描繪的未來的自己。想象一下你和周圍人的對話。想象一下你的感覺。試著在你的想象中包含盡可能多的感覺——擁抱你所愛之人的觸感，確定升職時(shí)握手的感覺。研究表明，我們的想象越生動(dòng)，它對我們內(nèi)心狀態(tài)的影響就越直接。

確定下一步最佳行動(dòng)

希望還需要形成研究人員所說的“思維路徑”，培育我們可以將想象中的未來變成現(xiàn)實(shí)的信念。想象讓希望成為可能；計(jì)劃使其成為現(xiàn)實(shí)。

傳奇精神表現(xiàn)教練彼得·詹森（Peter Jensen）曾與100多名奧運(yùn)獎(jiǎng)牌得主合作過。在開始與一位新運(yùn)動(dòng)員合作時(shí)，他拿出一張白紙。在右上角，他寫下他們的目標(biāo)——比如“獲得2024年奧運(yùn)會(huì)的參賽資格”。在左下角，他寫下他們的現(xiàn)狀——比如“全國賽第五名”。隨后，他從左下角到右上角畫出一條對角線作為時(shí)間軸，并開始與運(yùn)動(dòng)員一同在上面策劃行動(dòng)路線。他們首先標(biāo)出“奧運(yùn)會(huì)選拔賽”和“全國錦標(biāo)賽”這樣的關(guān)鍵性標(biāo)志。隨后繼續(xù)回溯，直到遇到一個(gè)簡單的問題：“下一步最好做什么？”

在工作和生活中，你也可以采用同樣的方法。你想象中的未來之路是什么？關(guān)鍵性標(biāo)志是什么？最重要的是，下一步做什么？如果你在確定下一步時(shí)遇到困難，可以從以下幾個(gè)領(lǐng)域著手行動(dòng)：

行為——有什么事情我應(yīng)該多做、少做或一以貫之？

人際關(guān)系——有沒有一種關(guān)系是我需要建立、加強(qiáng)或拋棄的？

學(xué)習(xí)——是否有一種技能或能力是我應(yīng)該去投資、去發(fā)展的？

信念——有沒有一種信念是我需要放棄或培養(yǎng)的？

視挫折為轉(zhuǎn)折點(diǎn)而非失敗

希望的最后一個(gè)組成部分——賦予其韌性的部分——是一種接受現(xiàn)實(shí)的能力：盡管我們有著豐富的想象力和周密的計(jì)劃，但我們?nèi)詿o法控制或預(yù)測未來。當(dāng)事情沒有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，我們應(yīng)該培養(yǎng)一種能力，即將逆境視為轉(zhuǎn)折點(diǎn)，而非放棄希望的理由。在即興游戲“幸與不幸”中，一位演員以“幸運(yùn)的是”開頭講述故事。他們可能會(huì)這樣說：“幸運(yùn)的是，我在地上發(fā)現(xiàn)了100美元?！绷硪晃谎輪T接著說：“不幸的是，當(dāng)你彎下腰去撿的時(shí)候，你得了疝氣?！比绱搜h(huán)下去。

這個(gè)游戲十分有用，它提醒我們隱藏在逆境中的機(jī)會(huì)。多年來，我接觸過的許多成功人士都將失敗時(shí)刻視為其最終取得成功的關(guān)鍵催化劑。

在進(jìn)行自己的“幸與不幸”游戲時(shí)，你應(yīng)該預(yù)料到，事情不會(huì)按計(jì)劃順利展開。當(dāng)逆境來臨時(shí)，問問自己，這對你來說可能是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，你能做些什么來讓不幸變成幸運(yùn)。同時(shí)，問問自己從逆境中學(xué)到了哪些對將來有所幫助的東西。然后，放棄原先的計(jì)劃，開始重新想象另一種未來。

當(dāng)你想象出一個(gè)比現(xiàn)在更好、更可行的未來時(shí)，確定通往那個(gè)未來的行動(dòng)路徑，并接受事情很少完全按照計(jì)劃進(jìn)行的事實(shí)。這樣你就可以培養(yǎng)出既實(shí)用又有韌性的希望。

關(guān)鍵詞：自管理

戴恩·詹森（Dane Jensen）|文

戴恩·詹森是Third Factor的首席執(zhí)行官，該公司致力于跨學(xué)科領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展，在體育、商業(yè)、學(xué)術(shù)和政府領(lǐng)域開展運(yùn)營。他也是北卡羅來納大學(xué)凱南—弗拉格勒商學(xué)院的教員，還在加拿大女王大學(xué)史密斯商學(xué)院任教，并著有《壓力的力量》一書（哈珀·柯林斯出版社，2021年8月）。

何婧|譯 周強(qiáng)|編校

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