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給說一下效果好的改善睡眠的產(chǎn)品，急??！

建議不要入口的藥物，凡是藥物三分毒。

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3、5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足影響第二天的工作。

1.不要太計較睡眠的量

睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

2養(yǎng)成良好飲食習慣

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量；當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。

3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。。

4.采用合理的睡姿

人最好的睡眠姿勢為側睡：仰睡或者趴著睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道。

5.讓床只發(fā)揮睡眠的功能

不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結果，以至于形成了條件反射。

6.如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 形成習慣之后，人就會按時入睡。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

7.別做激烈運動

記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠?？梢栽谒白饕恍┖唵蔚纳煺惯\或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒。伸展肌肉幾秒鐘，然后再放松，這有助于紓解壓力，放松后的筋骨能讓你更容易進入夢鄉(xiāng)。

促進睡眠好產(chǎn)品都有什么？給介紹下唄

建議用浩瀚國際的JOJ雨生紅球藻葉黃素酯固飲料。它可以更好的促進睡眠，功效就是好，更安全，更好用。。

有效促進睡眠的好產(chǎn)品都有哪些？

1. Hello Sense 130歐元。球形數(shù)據(jù)中心可以作為家居擺設的外形設計，并且內(nèi)置了音箱，可以播放催眠的聲音。標配一個可以塞進枕頭的小型傳感器，配合起來，可以監(jiān)控光線強度，噪音，溫度和睡眠質(zhì)量，有免費APP。

2. Fitbit-Tracker 100美元。Fitbit On Wireless Activity Plus活動信息與睡眠狀態(tài)記錄器是一款“電子健康顧問”，為上一代產(chǎn)品Fitbit Urtra的升級版，主要的升級在于增加了藍牙功能，可以通過藍牙 4.0 直接同步智能手機或者其它藍牙設備，同時加入了頻率可以逐漸增強的鬧鐘功能。它內(nèi)置了三維動態(tài)感應器，只要將它帶在身上，就可以自動記錄下所有的活動，包括走或跑的距離步伐，并且算出你在坐、走或跑時的體力消耗情況和熱量消耗值；此款設備還包含有高度計，能夠自動跟蹤爬升樓梯或者山坡高度的變化。它還能還能檢測您的睡眠時長和睡眠質(zhì)量，在睡覺的時候，將記錄器的腕帶別在手腕上，它會記下你何時醒來、何時翻身，統(tǒng)計整個晚上的睡眠效率指數(shù)，讓你深度了解自己的睡眠質(zhì)量。此外，它帶有無聲喚醒功能，佩戴后睡覺，當鬧鐘用，它僅僅喚醒您卻不會影響到身邊的人。

改善睡眠的產(chǎn)品有哪些

市面上改善睡眠的產(chǎn)品以下幾種

外用的，枕頭、床墊等。這個可以因人而異吧，有些人反而不習慣，改善睡眠環(huán)境，但一般睡眠不好都是由于身體問題或者精神壓力導致，所以外用的睡眠產(chǎn)品無法從根本上改善睡眠。

口服，安眠藥或者褪黑素。安眠藥的毒副作用就不用多說了，不到萬不得已不要隨便吃。褪黑素在很多保健品里都很常見，但建議不要長期服用，會有依賴性。

運動，通過運動讓身體比較疲勞，更容易入睡，睡的香一點。但有些人運動一段時間后也還是會睡不好。

食療，通過吃一些有助于睡眠的食物來起到寧心安神的作用，有些人睡前喝牛奶，有些人睡前泡泡腳，但因為食物被人體吸收的成份有限，所以對失眠有困難的人來說是沒有太大效果。介紹一款食品類食物提取的產(chǎn)品睡寶，可以試試，效果還可以。

OPPO手環(huán)科學睡眠改善方案的介紹？

OPPO手環(huán)科學睡眠改善方案的介紹：

CBTI 失眠認知行為療法是針對持續(xù)性失眠中的行為、認知和生理上的因素的一系列治療策略，目的是改善睡眠習慣，糾正睡眠認知。

OPPO手環(huán)采用CBTI理論優(yōu)化內(nèi)置算法，和國內(nèi)頂尖的蝸牛和速眠 APP 深度合作，為您提供每天科學的睡眠建議。

如何改善睡眠？

有效改善睡眠方法：

【1】晚餐后散步半個小時

晚餐后去公園散會步是一個很好地選擇。傍晚的空氣是一天中最好的?？諝庵械难鯕獬恋硐聛?，此刻呼吸新鮮空氣和適量的運動，有助于消化，減少身體睡覺后的負擔。

【2】睡前用熱水泡腳

睡覺前用一盆水泡泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心寧神安，緩解壓力。在泡腳水中加入姜片，還能去除風寒。

【3】睡前輕柔的梳理頭發(fā)

睡前輕柔的梳理頭皮到發(fā)根，按摩頭頂?shù)难ㄎ?，促進頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞。

【4】保持平靜的心態(tài)

勞累了一天，晚上回到家后要避免生氣等各種情緒波動。放松自己，保持一顆好心態(tài)才能更好的入睡。

【5】一個良好的午睡習慣

午睡是一個很好的習慣，它不僅可以保證下午我們的精力充沛，而且午后我們的體溫為有一定的回落，此刻的午睡能緩解體溫下降，減輕身體的負荷。但是午睡時間最好不要超過45分鐘，因為人的身體在進入第三個熟睡階段時，被迫醒來會更加疲憊。

【6】一個適宜的睡眠環(huán)境

睡眠要營造一個讓自己最舒心的睡眠環(huán)境。室內(nèi)溫度最好控制在15-20度之間，盡量做到?jīng)]有噪音，空氣清新。

【7】可以吃維生素B6?酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質(zhì)量。

什么產(chǎn)品可以有效的促進睡眠啊？

其實有許多方法可以對付睡眠質(zhì)量不好癥、提高睡眠質(zhì)量、巧用小睡以恢復精力等等?，F(xiàn)在，這幾種最受歡迎的、非常有效的助眠小方法可以幫助你酣暢睡眠

睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間

如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人(如：盯著背光式屏幕久看)即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質(zhì)量比他們要低。

睡覺前用一個像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發(fā)光裝置來刺激大腦，這與身體自然進入睡眠狀態(tài)的方式不一樣。（隨太陽下山慢慢進入狀態(tài)）這就是無眠的時間容易浪費掉的原因，睡不著時我們通常都會不停地翻換頻道（或讀雜志）打發(fā)時間。爆在光下會刺激大腦，產(chǎn)生錯誤的警覺與刺激。

用想像打敗睡眠質(zhì)量不好癥

沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時間在時鐘的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個生性怪癖的人。當睡眠質(zhì)量不好癥撞擊到你的困乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處于呼呼急馳狀態(tài)的思維。

通過吃來改善睡眠

有的食物比其它的更有益于獲得一晚香甜的睡眠。你當然已經(jīng)知道這些食物包括溫熱的牛奶，菊花茶和火雞，但是“雅虎美食”還列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麥片，全麥面包。你有沒有發(fā)現(xiàn)在辦公室里你的眼皮因為抵抗下午的困意而不停地打架。這里也有一些教我們中午吃一些不會誘發(fā)打盹兒的食物的指示

睡覺時解決問題

是不是絞盡腦汁地想一個難以抉擇的問題，還是陷入創(chuàng)造力缺乏的泥潭？苑囿于創(chuàng)造的常軌里或解決一個復雜問題時會經(jīng)歷艱難時期？研究表明，閉眼休息一會兒有助于你解決問題和作出難以抉擇的決定

加強鍛煉以增強睡眠

你當然已經(jīng)知道鍛煉有益于你的健康——一晚酣暢香甜的睡眠就是好處之一。但一定要在早晨或下午進行鍛煉，而不是在晚上，這樣你才能在做時夢感受到它的好處。

據(jù)國家睡眠協(xié)會報道，下午運動有助于加深睡眠減少進入夢鄉(xiāng)所用的時間。但是，他們還提醒說，導入睡眠的運動太過劇烈實際上會產(chǎn)生反作用。2003年的一項研究發(fā)現(xiàn)，是為什么有時通過打盹兒就能恢復精力，一套適當?shù)那宄窟\動方案就是關鍵所在。

使用助眠神器

德國smartsleep每晚1支睡得好，整天工作能量滿滿，入睡沉，入睡輕松，睡眠沉

醒來早，一般早上6-7點清醒無困意

深睡眠加倍，4-5小時左右睡眠充足，相當于平時8-10小時睡眠

該產(chǎn)品是哈佛醫(yī)學博士，醫(yī)學體育跨界研究，8年破譯人類睡眠

Dr.Markus Dwoorak 是德國智慧睡眠創(chuàng)始人，是哈佛大學醫(yī)學博士，德國知名睡眠研究專家，德國科隆體育學院專家，瑞士諾華制藥的睡眠研究專家

德國睡眠研究新突破

2年時間，風靡中國，中國各類體育賽事贊助商，電視平臺熱捧

3年哈佛醫(yī)學院，從事健康睡眠研究，研發(fā)人類助眠營養(yǎng)配方

4年德國驗證，德國超時以及免稅店等熱銷單日瘋搶200W支

5年克隆體育，首次將安全的運動員補能營養(yǎng)素融入助眠配方

6年瑞士諾華制藥的睡眠研究專家，深諳產(chǎn)品安全和健康指數(shù)，100%保證安全性

破譯了人類睡眠密碼3大類營養(yǎng)科學配比：

睡的沉，醒的早，3大優(yōu)勢實現(xiàn)，睡+醒雙向作用

突破1：首個無褪黑素且助眠的安全營養(yǎng)配方，肌酸，維生素，礦物質(zhì)和氨基酸等綜合作用，可以舒緩疲勞，讓你快速進入睡眠狀態(tài)，并增加深度睡眠時間

突破2：運動員專用肌酸配方首次用于睡眠配方，肌酸可以快速正價肌肉力量，加速疲勞恢復，人體內(nèi)的肌酸有5%左右在大腦中，可有效緩解大腦疲勞，提升精氣神

突破3：氨基酸/維生素/礦物質(zhì)3類營養(yǎng)黃金搭檔，氨基酸/維生素/礦物質(zhì)科學配比，緩解大腦神經(jīng)亞健康，營養(yǎng)素缺乏喝過度疲勞等問題，從而時間健康睡眠的效果。

智慧睡眠的功能是幫助睡眠時間短的人（比如6個小時以下），完成身體需要的充分修復，達到睡眠8個小時的質(zhì)量。沒錯，其實是兩個相輔相成的功能，只不過它不是安眠藥，完全是通過營養(yǎng)元素的補充讓人在短時間內(nèi)睡好，睡足，回復體力，真正的滿血復活！

smartsleep是一種特殊的營養(yǎng)補充劑，含有肌酸，維生素，礦物質(zhì)和氨基酸L-甘氨酸，在睡前服用。smartsleep中的鎂可以保證人體神經(jīng)系統(tǒng)正常穩(wěn)定，維生素B6保證并加速人體良好的新陳代謝，維生素B2起到促進人體機體的生物氧化功能，而核黃素擁有減輕困倦及疲勞的作用。 這些營養(yǎng)素綜合作用，可以舒緩疲勞，讓你快速進入睡眠狀態(tài)，并增加深度睡眠的時間。

在德國各界的精英人群都是smartsleep的忠實粉絲，在國內(nèi)風靡中國，中國各類體育賽事贊助商，電視平臺熱捧，一度成為智慧睡眠，健康睡眠的好選擇

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