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如何控制自己的情緒？學會控制情緒的勵志書籍

我們總是與自己的情緒作斗爭，把許多精力用在內耗上，如此傷身又傷心，脫離負面情緒，調節(jié)一份良好的心態(tài)，書友們可以從下面幾本書開始：

01《改變，從心開始》

一本書，讓你學會情緒平衡

羅伊·馬丁納

豆瓣評分：8.6 (1623人評價)

云南人民出版社

▼我說

每個人都有自己的情緒，但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開朗。

▼三句話感受一本書

1.對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。

2.愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我贊許是不可能快樂的。

3.無條件的快樂就是至樂，至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態(tài)。

02《情緒的解析》

學會更好地與自己的情緒相處

保羅·艾克曼

豆瓣評分：8.1(643人評價)

南海出版公司

▼我說

本書深入淺出地解讀日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的情緒實例，并對生活及社交針對不同情緒給出一些建議，使你更好地了解自己，了解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。

▼三句話感受一本書

1.情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性，為什么我們會變得情緒化?

2.我們的'生活中不能沒有情緒，問題只是在于，我們如何能在情緒的世界里生活得更好。

3.每種情緒都有一種與之相聯(lián)系的心境，悲傷和痛苦的失常狀態(tài)是抑郁。

03《幸福的方法》

你今天幸福了嗎?

泰勒·本-沙哈爾

豆瓣評分：8.2(2333人評價)

中信出版社

▼我說

如果你處于負面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書。這本書告訴你什么是幸福。作者闡述的方式很簡單，內容淺顯易懂，關鍵在你如何把這些東西內化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

▼三句話感受一本書

1.真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗。

2.要在生活中做出改變，所需要的其實是勇氣;而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。

3.要過真正有意義的生活，其目標必須是自發(fā)的，它是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了去滿足社會標準，或是迎合他人的期望。

04《改善情緒的正念療法》

每天堅持冥想

馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾

豆瓣評分：8.6(368人評價)

中國人民大學出版社

▼我說

人的情緒，煩惱，焦慮，均來自不能活在當下，正念療法教你放松自己，把自己從抑郁情緒里邊拔出來。

▼三句話感受一本書

1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認它們，允許它們存在，不把它們趕走。

2.徹底接受的態(tài)度可以讓我們在面對痛苦經(jīng)驗時不會越來越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時候，也能夠體驗到生命的豐富多彩。

3.當心情開始變得低落時，不愉快感本身并不是造成傷害的真正原因，我們應對這種不愉快感的方式才是問題的根本所在。

05《為什么大猩猩比專家高明》

我們怎樣去決策

喬納·萊勒

豆瓣評分：8.4(584人評價)

東方出版社

▼我說

這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制，并糾正了一些有關“情緒危險，理智至上”的錯誤觀念。

▼三句話感受一本書

1.失敗是因為選擇錯誤!

2.做決定時，積極抵制平息爭論的沖動，花時間聽聽各個腦區(qū)有什么不同的意見。

3.人類其實是一種一邊為打破界限而驚喜，一邊生存的動物。

06《少有人走的路》

心靈成長之路

M·斯科特·派克

豆瓣評分：8.3(51567人評價)

中國商業(yè)出版社

▼我說

作者從一個心理醫(yī)生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問題產(chǎn)生的根源。找出根源之后，又以愛、善為出發(fā)點，告知我們如何讓自己過得愉悅、讓心靈得到蛻變。

▼三句話感受一本書

1.人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。

2.成熟不在于你是否西裝革履、談吐文雅，而在于你是否面對問題和痛苦而不回避。

3.愛的重要特征之一，在于愛著與被愛著都不是對方的附屬品。

07《自控力》

學會自控，學會調節(jié)

凱利·麥格尼格爾

豆瓣評分：8.2 (16310人評價)

文化發(fā)展出版社

▼我說

如果你想讓生活變得更美好，就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。

▼三句話感受一本書

1.如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。

2.生存的需要確實會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個人有完美的自控力，但比起第一次感覺疲勞就放棄，你其實有更多的意志力。

3.不是每一次自控力失效都是因為真的失去了控制，有時，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。

? 情緒管理值得推薦十本經(jīng)典書籍推薦 ▼▼▼▼

有沒有可以調節(jié)心理壓力和情緒的書可以推薦一下

情緒管理十大書籍

1、《如何控制負面情緒》

《如何控制負面情緒》作者約翰·A.辛德勒是美國知名心理咨詢專家，他的著作風靡全世界，銷量至今已突破千萬冊，本書是風行美國60年的情緒自控力課程，作者提出了“情緒決定生活質量”的概念，闡述了情緒與生活質量的關系，他指出：人的成功、失敗、幸福、悲傷等等其實都是因為情緒問題造成的，本書是控制情緒書籍中的必讀之一，maigoo小編強力推薦。

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2、《情緒調控術》

《情緒調控術》從心理專家的角度進行分析，指導人們進行情緒調節(jié)，告訴我們什么是情緒，如何應對憤怒、焦慮、恐慌、不滿、憂郁等情緒，如何轉移情緒，如何抗壓、承受挫折以及如何放松自己，獲得快樂，沒有高深的理論講解，而是用了近乎談話的方式告訴我們在憤怒時如何懂得制怒和寬容，如果你在尋找一本管理情緒的書，千萬不要錯過它。

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3、《我的情緒為何總被他人左右》

《我的情緒為何總被他人左右》作者阿爾伯特·埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，在本書中他將教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權，該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的"積極思維"，而是提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時應該如何應對，MAIgoo小編心中的情緒管理實用書TOP1，朋友們，讀它！

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4、《情緒急救》

《情緒急救》作者蓋伊?溫奇博士是研究減輕心理壓力方面的專家，這本親切友好、可按步驟實施的圖書中，溫奇博士利用最新的科學研究成果，提出了明確、逐步深入的治療方案。對于應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯，調整情緒的書中一定不要少了它。

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5、《心情詞典》

《心情詞典》作者蒂凡尼?瓦特?史密斯是一位做過10年戲劇導演的情緒史學家，她在本書中的每一個小節(jié)都探究了一個情緒主題，從藝術、科學、文學、音樂及流行文化的角度向大家解釋了情緒與生活背后隱藏著的讓人吃驚的聯(lián)系，以及那些令人著迷的事實經(jīng)歷，這本書會讓你更加了解情緒，而不是抵觸，算是情緒管理書籍中比較深刻的一本。

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6、《如何控制自己的情緒》

《如何控制自己的情緒》作者奇普·康利是美國第二大精品酒店幸福生活酒店集團創(chuàng)始人，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數(shù)年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣后發(fā)現(xiàn)了情緒方程：“遺憾=失望+責任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無力感”等等，創(chuàng)造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啟人生的過程，這樣一本結合了他自己人生感悟的書也更能讓讀者感同身受。

7、《情緒奧秘》

《情緒奧秘》作者曾仕強是中國極具影響力的管理大師與培訓大師，書中剖析了中國人的心性特點，教你如何管理情緒，活得豁達，曾教授通過生動的語言、鮮活的案例，從情緒入手，分析了影響情緒的諸多因素，本書旨在探索中國人情緒的奧秘，內容直指人心，有“醍醐灌頂”之效，東西方文化畢竟有別，國人寫的情緒管理書籍總歸更加貼近我們的生活，maiGOO小編推薦這部。

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8、《哈佛情緒控制課》

在《哈佛情緒控制課》中，讀者們可以了解到在哈佛這樣一個全球馳名的高等學府中，到底在進行著怎樣的情緒控制教育，而這些情緒控制教育對身在其中的莘莘學子又起到了怎樣的作用，在人際交往、家庭生活、愛情生活與事業(yè)塑造的過程中，具體地運用個人情緒控制力會帶來怎樣的影響，名校書的情緒管理必讀書籍你也值得擁有。

9、《每天學一點超級自控力》

《每天學一點超級自控力》以20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師卡耐基的一些妙語金言為基礎，結合諸多典型的生活化案例，闡述了掌握高效、實用的情緒調節(jié)技巧與意志訓練方法，旨在引導讀者最終達到駕馭自我情緒的目的，用強大的意志面對一切，激發(fā)正能量，遠離負能量，控制情緒的書中怎么可以少了這本呢。

10、《好情緒，不抑郁》

《好情緒，不抑郁》的兩位作者都是神經(jīng)語言程式學發(fā)展小組成員，本書用心理學等專業(yè)科學解釋負面情緒的根源。教會人們掙脫情緒控制的同時，使人學到如何選擇、改變、利用情緒，案例豐富，深入淺出，容易理解，方法簡單，可操作性強，如果你在尋找如何控制情緒的書，不妨試試這本。

活動策劃入門書籍推薦?

市場活動策劃人必讀的十類書籍推薦

市場人日常工作繁忙，拿出大塊時間參加集中培訓的成本過高，所以能力的提升還要靠大家平日的積累。而閱讀就是一個方便高效的手段。一本好書成本不超過50元，但隨時隨地都能翻看，而且能給大家?guī)碇R的豐富、技能的提高和心態(tài)的轉變，確實是一本萬利的買賣。

但是現(xiàn)在市面上的各類書籍鋪天蓋地，質量良莠不齊。很多朋友想學習卻找不到針對性的好書，或者買到一些七拼八湊的垃圾圖書，看了之后收獲甚微，這些都會打擊大家的學習積極性。

因為工作性質的原因，我多年來購買并閱讀了大量的書籍，前幾天整理書柜，發(fā)現(xiàn)自己竟然看過有如此之多的書，不禁暗自感慨時光荏苒。

最近有不少朋友知道我讀書挺多，就讓我給推薦幾本好書。所以，我專門花時間把我這么多年來發(fā)現(xiàn)的好書分門別類的進行整理，分享給大家。每個類別，我都會挑選最有價值的2、3本圖書推薦給大家。我推薦的圖書基本上都是國內外大師的經(jīng)典著作，并且都是經(jīng)過我的親自閱讀和篩選，保證大家讀到的都是精品中的精品。

我的口號是：缺啥補啥，立竿見影；實用實戰(zhàn)，不虛不空！

一、思維能力

市場工作絕對是個腦力活，大家每天都會遇到各種各樣棘手的問題。而面對問題的時候該如何進行有效思考和分析，并最終得到最優(yōu)的解決方案，是一個市場人常常要做的事情。

智商高并不代表思維能力高，智商是天生的，而高效的思維方法卻是可以通過后天的鍛煉養(yǎng)成的。一個好的思維方式和高效的思維習慣能夠幫助銷售人員在分析復雜問題和處理困難時思路更開闊，創(chuàng)造力更強。

這類圖書有很多，這次給大家推薦三本書。第一本乃是“平行思維”模式的祖師級人物——德·波諾博士的大作《六頂思考帽》，本書短小精干，可操作性極強，是本入門級的讀物。剩下兩本乃是日本的管理學大師——大前研一的兩本著作《思考的藝術》和《知性力》，這兩本書從更微觀的角度講解了該如何進行思考，更貼切大家的實際工作和生活。

《六頂思考帽》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《思考的技術》 推薦指數(shù) ★★☆☆☆

《知性力》 推薦指數(shù) ★★☆☆☆

二、市場心理學

市場是個需要整日和形形色色的人打交道的工作，那么如何掌握對方的心理從而施加有效的影響，最終達到目標就很多市場不得不面對的一個難題。

市場心理學能夠幫助大家很好的去剖析人與人之間的微妙關系，告訴大家人與人之間發(fā)生的一些說不清道不明的事情背后真實的原因。從而總結出一套有效的方法，讓市場人在與客戶交往的過程中，能夠更加深入的去影響對方。

在這個系列里，我給大家推薦了3本書?！队绊懥Α肪筒徽f了，我從05年就開始推薦，現(xiàn)在基本上我們公司的老銷售都看過許多遍了，我覺得大家再多看一遍也不為過，沒啥說的，好書！《人性的弱點》，卡大師的成名巨作，現(xiàn)在也是“街書”了，但是真理的光輝依然閃耀，非常值得大家閱讀。這兩本書都是心理學的書，但是希望大家把他們當做銷售工具書去看，這樣能夠收獲更多。《如何影響顧客的購買決定》這本書就是專門的營銷類圖書了，更有針對性，但是現(xiàn)在斷貨，當當上買不到。大家可以上淘寶書店去淘一淘，會有收獲的。

《影響力》 推薦指數(shù) ★★★★★

《人性的弱點》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《如何影響顧客的購買決定》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

三、說服能力

怎么樣讓對方認可自己的觀點，怎么樣把自己想傳達的內容讓對方接受，是每個市場人都必過的基本功。我們天天都在講價值傳遞，天天都在講如何讓客戶接受我們的價值。但我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，同樣的一個內容，不同的人說起來會給客戶帶來截然不同的感受，這就是一個人說服能力的體現(xiàn)。

這里給大家推薦三本書。《故事贏家》這本書很有意思，他教會大家如何把自己要表達的思想用故事的形式活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)出來，從而達到影響他人的目的，實操性很強。

《說服力——說服他人的50個秘密》這本書是《影響力》的作者——西奧迪尼的又一作品，可以看做是《影響力》的實際案例集錦，他把影響力當中的每個因素都用豐富的案例展現(xiàn)出來，讓大家找到影響他人、說服他人的方法。

《用腦拿訂單》又是孫路弘的作品，說服對方的最有殺傷力的武器就是調動對方的右腦，該如何用右腦的方式去刺激客戶呢，在這本書里有詳細的說明。

《故事贏家（如何用故事吸引人、打動人）》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《說服力——說服他人的50個秘密》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《用腦拿訂單》 推薦指數(shù) ★★★★☆

四、談判能力

市場人也會經(jīng)常遇到需要談判的場合：和客戶談判，和渠道合作伙伴談判，和公司內部同事談判，和上級主管談判等等。有句話說：好的談判是掙取利潤的最佳方式！市面上有關談判的書籍鋪天蓋地，我僅挑三本奉獻給大家。

《優(yōu)勢談判》是美國談判大師——羅杰道森的著作，講述談判內容比較全面系統(tǒng)。

《談判是什么》這本書深入淺出，語言生動，可讀性比較強。

《贏合談判》此書另辟蹊徑，提出了談判的新思路和新概念，少一些生硬的技巧，多一些談判的理念，顯得更為和諧。

《贏合談判》 推薦指數(shù) ★★★★☆

《談判是什么》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《優(yōu)勢談判》 推薦指數(shù) ★★☆☆☆

五、呈現(xiàn)能力

市場工作中，經(jīng)常要面對各種需要呈現(xiàn)的場合：技術交流、講標、渠道培訓、市場活動等等。如果說客戶拜訪是一對一的溝通，那么呈現(xiàn)就是一對多的溝通。拜訪一個客戶算是狙擊，講究穩(wěn)準狠；而面對多人的呈現(xiàn)就像地毯式轟炸，講究震撼有力。

一個好的呈現(xiàn)者能夠用短短的十幾分鐘的時間打動聽眾，樹立絕對的競爭優(yōu)勢。所以，呈現(xiàn)能力對于一個大客戶市場營銷人員來說可以說是一種大規(guī)模殺傷性武器。如果能夠加以合理應用的話能夠收到意想不到的效果。

本系列給大家推薦2本書。《輕松做演講-阿呆系列》，阿呆系類圖書是美國的一個系列叢書，涉及溝通、管理、市場、銷售等多個方面，都非常不錯，大家可以關注一下。這個輕松做演講的書應該是呈現(xiàn)類圖書中涵蓋內容最全面，語言最通俗，可讀性最強的一本書了。

《技術演示策略》這本書是一個號稱大客戶銷售領域的“大師”–丁興良所著，此人奉行拿來主義，七拼八湊都說是自己原創(chuàng)，雖然出書量甚多，大部分都很垃圾。但是他的這本書除外，這是確是一本好書（恐怕是和有個第二作者的存在有關）。針對性更強，更貼近我們的營銷實戰(zhàn)。

《技術演示策略》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《輕松做演講：阿呆系列》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

六、自我管理能力

如何把把握與利用好相對自由的時間，更有效率的完成目標是每個市場人都必須掌握的一種能力。關于自我管理與時間管理方面的書籍汗牛充棟，良莠不齊。這里給大家推薦三本書。

《高效能人士的七個習慣》這本書可以說是很多企業(yè)必備的員工基礎讀物了，從這本書延伸發(fā)展出去了N多的培訓公司和培訓課程。這本書看似簡單，只講了7個習慣，但是其中內涵的思想與外延非常豐富，建議大家仔細閱讀，用以養(yǎng)成這樣良好的習慣。

《如何掌控自己的時間和生活》這本書號稱是世界上印數(shù)最多的時間管理類書籍，可能也是市面上最早出現(xiàn)的時間管理小冊子。書雖不厚，但是講述的都是時間管理最經(jīng)典的理論和方法，適合對時間管理相關理論不是十分熟悉的人閱讀。

《破解情緒密碼》一書講述了如何進行有效的情緒管理。市場人每天面對各種突發(fā)事件，生活在巨大的壓力中，如果不能有效管理自己的各種負面情緒，會直接影響到我們的工作。所以這本書對市場人來說價值就更大了。

《高效能人士的七個習慣》 推薦指數(shù) ★★★★☆

《如何掌控自己的時間和生活》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《破解情緒密碼》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

七、客戶關系能力

如何去快速突破客戶關系呢？是不是我們所說的客戶關系就是那簡單低級的“三板斧”呢？客戶關系能力是不是真的像一些人說的那樣是天生的、是學不來的呢？其實關于如何與陌生人建立良好關系的方法確實存在。今天推薦的三本書都是非常好的此方面的教材：

《心里操縱術》這本書名字聽上去很邪惡，但是卻是一本不可多得的好書，他從心理學的角度分析該如何去了解人性的復雜及其根源，學會如何洞察人的心理，懂得如何建立威信、施與影響，進而掌控你周圍的人。

《會教朋友好推銷》這本書大家可以把他看做是個實戰(zhàn)案例集，其中各種做關系的方法和手段都值得大家學習。

《卡內基溝通與人際關系》這本書又是大師的作品，從術上升到道，歷時雖久，但經(jīng)典依舊。

《心理操縱術——人際關系中的心理策略》 推薦指數(shù) ★★★★☆

《會交朋友好推銷——關系銷售的心理學解析》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《卡內基溝通與人際關系》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

八、項目控制能力

任務和目標的完成則是由一個一個項目的成功累計得到的。如何把一個項目看清，如何分析自己現(xiàn)在所處的情況，如何確定下一步的行動，如何部署下一步的重點工作等等，都是項目控制能力的體現(xiàn)。這種講項目控制類的書籍市面上并不是很多，這次給大家推薦2本國外的著作。

《競爭性銷售》這本書其實暗含了如何先發(fā)制人的思想，在項目的隱性機會的階段就確立自己的競爭優(yōu)勢。它提供了經(jīng)典的6階段銷售模式，特別適用于競爭激烈的市場環(huán)境。

《新戰(zhàn)略營銷》這本書是另一位大師——米勒?黑曼的巨著。此書重點講述了如何制定項目策略、客戶拜訪前的策略、下一步行動計劃等。

《競爭性銷售》 推薦指數(shù) ★★☆☆☆

《新戰(zhàn)略營銷》 推薦指數(shù) ★★★★☆

九、財務知識

什么叫固定資產(chǎn)，什么是折舊，什么叫整體持有成本？我們在與渠道合作伙伴溝通交流的時候，如何通過其財務報表進行幫其分析他的經(jīng)營狀況？這些問題都涉及到基礎的財務知識。所以，懂點財務知識是非常有必要的。

財務知識要學起來是個枯燥而漫長的過程，其實我們并不需要了解的太深太專業(yè)，只需要知道一些名詞大意和基本原理就好。這里給大家推薦兩本有趣的讀物。

《在小吃店遇見凱恩斯》，這是一本韓國棒子哥寫的書，以一個開年糕店的過程詳細解讀了宏觀和微觀經(jīng)濟學當中的一些原理，可讀性非常強。

《牛角包一樣的會計》是我讀過的最有趣的講基礎財務知識的書籍，讀完這本書你就能搞清楚財務報表中的那些看似熟悉卻又陌生的術語。

《在小吃店遇見凱恩斯》 推薦指數(shù) ★★☆☆☆

《牛角包一樣的會計》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

十、通用管理學知識

往往因為一個客戶或者一個項目，你需要管理一個人數(shù)眾多的虛擬團隊，你就是這個團隊的Leader，由你來控制大家的行動、目標、由你來分配工作和任務。所以，一個好的管理者不僅需要對業(yè)務熟練，也需要掌握必備的管理學知識。這個系列給大家推薦3本大師級的著作。

《贏》是前GE總裁杰克韋爾奇的收官制作，他在書中闡明了自己的觀點，所謂領導力就是“幫助團隊成長”，此書基本涉及了管理的方方面面，從領導力，到招聘，到企業(yè)文化、到危機管理等等，微言大義，不論是否是管理者都值得一讀。

《管理的實踐》是被稱為現(xiàn)代管理學之父彼得德魯克代表作，文中他闡明了管理的本質，并從管理企業(yè)，管理管理者，管理員工和工作幾個層次分別闡述了一個企業(yè)當中不同層級管理者需要做的事情。

《卓有成效的管理者》也是德魯克大師的巨作。他對優(yōu)秀的管理者身上的特質抽絲剝繭，總結出了6條基本原則，由“術”上升為“道”，這也可以說是優(yōu)秀管理者的靈魂所在。是所有管理者必讀的書籍。

《贏》 推薦指數(shù) ★★★★☆

《管理的實踐》 推薦指數(shù) ★★★☆☆

《卓有成效的管理者》 推薦指數(shù) ★★★★★

情緒管理書籍推薦

這些都是經(jīng)典： 推薦1：《不抱怨的世界》——比爾蓋茨：沒有人能拒絕這本書，除非你拒絕所有的書，此書的第二本《不抱怨的世界2》還給奧巴馬都有推薦。此書可以提高個人內涵。 推薦2：《富爸爸》系列 推薦3：《秘密》，朗達拜恩寫的——揭示了生命、成功和人際關系等的終極秘密，它被認為是史上最暢銷的心靈勵志書，世界第一暢銷書～量子《秘密》論壇有電影版《秘密》可以下載 推薦4：《九型人格》——人際關系、管理界中評價最高的書之一～ 推薦5：《方與圓》系列 參考資料：改變世界的六部經(jīng)典

個人喜歡看《變態(tài)心理學》~哈哈

孩子情緒管理書籍推薦

《菲力的 17 種情緒》

喜歡、害羞、好奇……孩子雖小，心理感受可不少。這本書對于情緒的描述很齊全，它通過菲力的日常生活，給孩子展現(xiàn)了菲力開心、生氣、害羞、驚訝等各種情緒的表現(xiàn)和肢體語言。

貼近生活的故事，引起情緒的種種場景列舉以及各種情緒支配下的行為表現(xiàn)，讓孩子可以學會辨別和了解自己的感受，也讓成人體驗兒童豐富的內心，是一本不錯的兒童情緒體驗繪本。

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2《我的大喊大叫的一天！》

這本書獲得過英國羅爾德·達爾幽默童書獎。書里的內容取材于作者女兒成長中的真實片段，特別適合3-6歲親子共讀，尤其是多子女家庭。

作者通過一個個有趣的小故事真實再現(xiàn)小孩子故意“找茬”、發(fā)脾氣的場景，讓讀者走進小女孩貝拉那單純敏感的內心世界，一起觀察、感受不同的情緒帶來的不同影響。

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3《生氣湯》

書中的主人公霍斯，這一天過得很不高興。他帶著一肚子怨氣回家，但是媽媽卻知道怎么處理那一肚子的怨氣——那就是煮一鍋“生氣湯”。一不批評，二不教訓，三不追問，因為她知道，在這種場合討論“兒童行為規(guī)范”沒有任何意義。

孩子難免處在負面的情緒當中，家長應該試著接納孩子的情緒，同時幫助他們找到有效的疏導情緒的方法。

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4《我的情緒我控制》

這是一本獲得法國優(yōu)秀青少年讀物獎、中國桂冠童書獎，并且是國家新聞出版廣電總局向全國青少年推薦的百種優(yōu)秀圖書之一。

上臺表演很緊張？害羞得要躲起來了！發(fā)火總是控制不?。〖刀适鞘裁?？驕傲是怎么回事？情緒到底是發(fā)泄出來還是隱藏起來？這本書都作出了解答。

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5《好心的艾米》

這是美國心理學會為7-12歲兒童量身打造的情緒管理繪本，以校園生活中常見問題為線索，小學生為主角，寫成了一部情緒小說。

故事情節(jié)精彩，可讀性很強，它不僅對主人公的情緒問題進行了詳細展示，而且將解決問題的技巧和方法融匯于故事之中。

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孩子在學習情緒管理的同時，其實也穿插到了不少逆商、抗挫能力的培養(yǎng)。比如孩子在學校受到同學欺負和嘲笑，孩子不僅要學會疏導負面情緒，而且要扛著挫折與困難成長，這就是常說的“逆商培養(yǎng)”。

每個人的一生中，都會經(jīng)歷大大小小不同程度的挫折，如何盡快平復情緒，從挫折中走出來直面人生，需要我們具備一定的逆商

情緒控制方面的好的書籍有哪些？

這方面比較通俗易懂的書籍有：

1、《幸福的情緒》（羅伯特 所羅門著）。

國際情緒研究協(xié)會主席羅伯特?所羅門為我們打開情緒之門，他告訴我們，情緒是通往幸福的道路。一個從不會生氣的人與傻子毫無區(qū)別；恐懼提供給我們這個世界最根本的信息；焦慮是一種有智慧的存在；愛不是內心深處的感覺；創(chuàng)傷不是悲傷的全部，悲傷與愛密不可分；羞愧也是一種榮譽……在本書中，你將被這些情緒的真相包圍。你更會發(fā)現(xiàn)，真正的幸福來自完整的情緒。

2、《情商1》、《情商2》（丹尼爾 戈爾曼著）。是丹尼爾?戈爾曼成名之作，該書結合眾多日常生活與實踐案例，全面闡述了丹尼爾?戈爾曼的情商概念和情商理論。

在《情商2：影響你一生的社交商》一書中，戈爾曼闡述了他的*發(fā)現(xiàn)，一項同樣具有劃時代意義的發(fā)現(xiàn)——我們與他人的關系也影響著我們的智力，并對我們生活的方方面面施加著影響。

戈爾曼認為社交商已經(jīng)成為衡量我們生存能力的一項基本指標，將決定我們的心智表現(xiàn)，并決定我們未來的走向與可能取得的成就。

3、《情緒的解析》（保羅 艾克曼著，美劇Lie to me主角萊特曼的原型）。有時，情緒也會給我們制造麻煩，就是在我們出現(xiàn)不適當?shù)那榫w反應。 我們感覺到和表現(xiàn)出來的情緒是對的，但是過于激烈。例如，擔心很正常，但過分擔心就產(chǎn)生了恐懼。

4、《伯恩斯新情緒療法》（大衛(wèi) 伯恩斯著）。

5、《情緒的力量》（佩吉 麥克爾著）。

6、《情緒管理》（曾仁仕強著）等。

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